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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 24/03 19h43

Oué au niveau des genoux a peu prêt
Moi je fais du rack pull comme j'ai une cage et je fais un shrug a l'issu de chaque reps ca dégomme bien les trap :D

Depuis quand t'as des dorsaux? :idiot: :arrow:

:cool:
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Messagepar chest83 le 25/03 06h24

Ouf grossse séance dos ! :)
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DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
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Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Maxime Lrl le 25/03 08h50

Ahlala les dorsaux ma poule t'es énorme ! :cool:
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Messagepar Steinhoff le 25/03 09h22

Tu t'envoles Dark en ce moment :cool: Mais je compte bien te donner du fil à retordre avant que tu me grattes au close grip :p ;)
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Messagepar Agrobule le 25/03 18h06

Pas vilain ton shrug :)
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Messagepar darksim58 le 25/03 22h21

Maxime Lrl a écrit:Ahlala les dorsaux ma poule t'es énorme !


:cool:


Steinhoff a écrit:Tu t'envoles Dark en ce moment , Mais je compte bien te donner du fil à retordre avant que tu me grattes au close grip :p


Du fil à retordre tu m' en donnes depuis un moment grrgrr!
Un autre PR en vue à ta prochaine séance de close grip :lol:

Agrobule a écrit:Pas vilain ton shrug :)


Et le reste c'est bien vilain :p
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Messagepar momolinho99 le 25/03 22h37

Je fais le SDT aussi dans ma séance jambes mais en jambes tendues
Ça serait cool je pense de le placer dans ta séance jambes et tu le remplaces par un autres dans la séances dos
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar darksim58 le 25/03 22h43

Je ne sais pas c'est chaud squat + SDT :ill:, mon squat va prendre chère ou l'inverse.
Le JT je n'aime pas je le trouves trop risqué.

Je vais tester le partiel puisque mon objectif est avant tout de me construire un bon dos et puis j'aviserais...
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Messagepar clem11 le 25/03 22h44

Ouch bonne grosse séance là !

Pourquoi tu remplaces pas le SDT par du Yates dans ta séance dos ? Et tu mets le SDT peut être en hambes tzendues comme l'a dit momo pour mettre l'accent sur les ischios. :)

J'adore le Yates c'est pour ça je fais ma propagande... :D
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Messagepar darksim58 le 25/03 22h47

Le yates j'en faisais avant et comparé au SDT il n'y a photo pour se construire un super dos le SDT :lol:
Du moins moi je n'ai pas eu de super résultat avec le yates!
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Messagepar clem11 le 25/03 22h49



Bon bah j'aurais tenté hahaha ! Moi perso j'adore les sensations, après on est pas tous pareil à nous de
s'adapter. :)
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Messagepar darksim58 le 26/03 11h12

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 6*97/ 2*4 @100

DC: 8*95 PR/ 2*5 @97

Dips: 10/9/8 @BW+30

Dips: 3*8 @BW +30

Curl incliné: 14/13/11 @18

Curl incliné: 3*12 @18

Curl pupitre: 16/14/ 12 @17

Curl pupitre: 14/13/11 @17


Pas d'influx sur le DC, on va dire qu'il ma reveillé pour la suite rhaaaa j'ai horreur du matin. :mad:
J' avais pour objectif 7*97, je l'aurais peut être la prochaine fois!


Le CI ça fait yoyo je penses que je vais avoir beaucoup de mal à progresser plus!
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Messagepar Agrobule le 26/03 11h26

Ca te fait quand même une bonne séance :)
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Messagepar Maxime Lrl le 26/03 11h55

4 à 100 ! :cool:

vas-y coco passe en 5*5@100 ! :D
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Messagepar Zeke le 26/03 11h57

Agrobule a écrit:Ca te fait quand même une bonne séance :)


Mais oui ! ca monte encore et toujours :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Rolvate'ska le 26/03 12h00

Tu parle que tu a des chicken legs mon cul ta de bon cuissot mon gros

Le slip nous a tous mis d'accord :idiot:

Mec à l'ancienne le dark :)
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar Kent le 26/03 14h06

Super séance quand même malgré le manque d'influx sur le DC :) !
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Messagepar chest83 le 26/03 18h19

Manque d'influx !!! Mon salaud je trouve ton DC excellent ! :cool:
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Messagepar enzohulk le 26/03 18h58

bien le DC et CI :cool:
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Messagepar takumi le 26/03 19h05

bonjour,
pour ton CI, fait yoyo avec les poids, c'est ce que je fait et ca marche, essaye
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Zac le 26/03 19h59

Le dc il monte, il monte, il monte et ca s'arrête plus :super_lol:
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Messagepar Patoche le 26/03 20h44

Vu comment tu progresses, tu vas finir énorme! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Tyson Mike le 26/03 22h41

Nickel t'as trouvé le rythme sur le DC! C'est pas mal de passer 2*4@100 avec 6@97, si je peux te donner un conseil, si tu vois que t'es déjà presque à bloc sur ta charge pour 6 reps ne va pas chercher plus lourd, maintiens la charge, moi ce que je fais c'est que j'essaie de faire du 5-6 reps sur la charge qui est lourde pour moi mais faut pas se mettre minable dès la première série sinon les autres séries ne montent pas.
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar darksim58 le 27/03 09h35

Merci les gars d'être toujours là pour motiver


Maxime Lrl a écrit:4 à 100 !

vas-y coco passe en 5*5@100 !


5*5 @100 houla je suis trop fayble :lol:

Rolvate'ska a écrit:Tu parle que tu a des chicken legs mon cul ta de bon cuissot mon gros

Le slip nous a tous mis d'accord :idiot:

Mec à l'ancienne le dark :)



Je pense sérieusement à me racheter des slips :idiot:


Patoche a écrit:Vu comment tu progresses, tu vas finir énorme!


Le but ultime :cool:

Tyson Mike a écrit:Nickel t'as trouvé le rythme sur le DC! C'est pas mal de passer 2*4@100 avec 6@97, si je peux te donner un conseil, si tu vois que t'es déjà presque à bloc sur ta charge pour 6 reps ne va pas chercher plus lourd, maintiens la charge, moi ce que je fais c'est que j'essaie de faire du 5-6 reps sur la charge qui est lourde pour moi mais faut pas se mettre minable dès la première série sinon les autres séries ne montent pas.


Oui j'ai voulu me tester un peu @ 100 mais ça commence à faire lourd comme série, je penses rester à 97 et essayer gagner des reps comme je l'ai fais @95 !
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Messagepar darksim58 le 27/03 09h48

takumi a écrit:bonjour,
pour ton CI, fait yoyo avec les poids, c'est ce que je fait et ca marche, essaye
cdlt


Ouai si je continue à "stagner" je baisserais les poids je penses!
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Messagepar skydark le 27/03 09h54

JE pense que ta technique de progression est bonne pour le couché
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Messagepar RiMa le 27/03 09h59

Faut envoyer le pâter au coucher !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar darksim58 le 27/03 11h13

j'envoie tooooooooouuuuuuuuuuuuuttttttttttt :lol:
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Messagepar Zeke le 27/03 11h23

Ton slip me fait encore marrer !

Mais si il faut mettre ça pour progresser comme toi, je me remets au slip ! :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Cerapachyides le 27/03 12h12

Bravo pour le DC à 100 psychologiquement ça doit booster !
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Messagepar Rolvate'ska le 27/03 12h18

darksim58 a écrit:j'envoie tooooooooouuuuuuuuuuuuuttttttttttt :lol:


Envois pas tout tout non plus tu va laisser des traces dans le slip ou pire tu va les craquer :idiot:

Plus sérieusement tu est sur une bonne progression j'éspère que ça va continuer encore longtemps !

Le dc commence a bien envoyer la !
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
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Messagepar biscoto le 27/03 13h52

bien pour ton DC a 100, essai de faire du 3x3 apres la seance suivante 4x3, ensuite 5x3, perso, c'est comme ça que j'arrive a bien monter, apres je me fait des max de rep a 100
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Messagepar darksim58 le 27/03 23h11

Rolvate'ska a écrit:
darksim58 a écrit:j'envoie tooooooooouuuuuuuuuuuuuttttttttttt :lol:


Envois pas tout tout non plus tu va laisser des traces dans le slip ou pire tu va les craquer :idiot:

Plus sérieusement tu est sur une bonne progression j'éspère que ça va continuer encore longtemps !

Le dc commence a bien envoyer la !



Il sont craqués de partout mes vieux slip :idiot:

Merci en tout cas je suis motivé plus que tout pour progresser à fond, j'ai la niak et rien ne pourra m'arrêter!


biscoto a écrit:bien pour ton DC a 100, essai de faire du 3x3 apres la seance suivante 4x3, ensuite 5x3, perso, c'est comme ça que j'arrive a bien monter, apres je me fait des max de rep a 100


Sur du trop lourd je ne progresses pas je vais rester sur 3 séries @97 et gratter des reps!
4 séries ça me fait beaucoup, 5 séries ça me tue les pecs ou à moins de travailler assez légé :p
Je n'aime pas bosser avec de la marge :super_lol:
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Messagepar Volkov le 27/03 23h54

Bosse avec du Homer :idiot:



:arrow:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar darksim58 le 28/03 08h21

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Messagepar Legend44 le 28/03 08h40

ouh pinaise!
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Messagepar Zeke le 28/03 08h51

:super_lol:

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Messagepar Volkov le 28/03 09h06

Plutôt comme ça, du coup:


Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar darksim58 le 28/03 09h34

:cool:
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Messagepar Zeke le 28/03 09h48

Sinon, il y a ça avec le coté slip :super_lol:

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