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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 15/04 11h05

Après ce que tu t es vidéo tu as bien géré la séance mon salaud
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Messagepar Zeke le 15/04 11h07

2,5 kg en moins forcement...

Ca va revenir t'inquiètes pas :)
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Messagepar Agrobule le 15/04 13h20



Oui remets toi vite en forme !! ;)
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Messagepar darksim58 le 15/04 16h52

Tyson et enzo: Ma première série @2 kg c'est pour m'échauffer et essayer de faire gonfler mes delto externes pour mieux les recruter ensuite. La dernière c'est pour m'achever.

C'est en lisant l'article "super épaules", Gundill conseillait de faire une série de 100 répétitions régulièrement pour ses points faibles pour que ceux-ci se développent plus rapidement, que la “pompe” (le réseau sanguin si on peut dire) soit bien développée.

Du coup là c'est plutôt un travail de fond, j' essaie une autre approche et pour l'instant je ne peux pas dire si ça fonctionne. C'est peut-être stupide de la façon que je m'y prend?


momolinho99 a écrit:Après ce que tu t es vidéo tu as bien géré la séance mon salaud


Oui c'était carrément pas catastrophique :cool:


Agrobule a écrit:
Zeke a écrit:2,5 kg en moins forcement...

Ca va revenir t'inquiètes pas


Oui remets toi vite en forme !!


Merci les gars!!


Dimi a écrit:Reserres la prise c'est encore meilleur ah ah :super_lol: Mais heureusement y'a plein d'autres mouvements qui peuvent le remplacer!
'ai jamais aimé les séances post maladie c'est vraiment chiant, mais bien obligé d'y passer un jour! Au moins ça de fait!



J'ai essayé à la barre EZ du coup la prise est plutôt largeur d'épaule et plus confortable pour les poignets mais c'est pareil j'ai trop de mal, mouvement pas naturel du tout :super_lol:

Legend44 a écrit:Aie la gastro, l'ennemi de tout culturiste, tu as du mérite de taper une séance quand même, le mental à fond!


Au final pas trop de casse j'ai vraiment horreur de devoir louper mes séances.
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Messagepar biscoto le 15/04 17h02

c'est bizarre que tu est mal au poignet pour le tirage menton, mais pas pour le DCS, moi, c'est l'inverse...
encore aujourd'hui, mal a la paume de la main au DCS... :mad:
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Messagepar darksim58 le 15/04 17h16

Tu es fragiles :idiot:

J'avais mal ou DCS quand je voulais prendre très serré ce qui ne sert à rien! Je prend largeur d'épaule et tout va bien.
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Messagepar enzohulk le 15/04 17h36

tu est une fiotte !! :lol: :lol:
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Messagepar jojo74 le 15/04 17h44

Yep mais les séries de 100 tu les fais en allant chercher le rest pause, je pense qu'avec 6 kilos tu aurais quand même des séries très longues avec le premier rest pause, et plus de charge pour taffer quand même.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 15/04 17h49

Jojo je fais beaucoup de rest pause justement avec mes charges d'enfants... ça me brûle très vite :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 15/04 17h49

enzohulk a écrit:tu est une fiotte !! :lol: :lol:


:cool: :cool:
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Messagepar enzohulk le 15/04 17h50

Demain tu fais du DC ?
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Messagepar darksim58 le 15/04 18h13

Mercredi :p
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Messagepar darksim58 le 15/04 18h32

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1): 3* 103/ 3*117/ 7*132 (3+4)

Traction prise large devant: 3* max à BW

Rowing Haltère : 16/16/15 @38

Rowing Haltère : 16*37/ 2*15 @38

Shrug barre: 3*15 @114

Shrug barre: 18/18/17 @112 et 38*90

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*



SDT, dernière rep à la Zac' style (c'est sortie tout seul) :idiot: :
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Messagepar Morgan63 le 15/04 18h38

Trop drôle tes petits cris mon bichon <3
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Messagepar enzohulk le 15/04 18h38

Bien jouer le SDT mon pote !!
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Messagepar biscoto le 15/04 18h38

bien ton SDT!!! ;)
bravo
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Messagepar Agrobule le 15/04 19h03

Tu commence à bien envoyer :cool:
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Messagepar darksim58 le 15/04 19h08

Merci les gars!

Je penses avoir bien repris la technique puisque déjà je ressent beaucoup moins mes lombaires bosser, si je sens que ça ne va pas monter propre je m'arrête...sinon vous en pensez quoi de mon mouvement?
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Messagepar Zac le 15/04 19h13

:cool: :cool: :cool: :cool:

Rien d'autre a dire :cool:
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Messagepar Maxime Lrl le 15/04 19h52

Yeah ça grimpe Dark !

Pour les cris tu te retiens trop, faut lâcher la bête, je te ferai une vidéo si tu veux ;) :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 15/04 20h19

Haha excellent ce SDT avec le petit crie de travelo à la fin ^^
Super en tout cas poulet
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Messagepar Zac le 15/04 20h23

C'est pas un cri de travelo c'est le démon qui l'a possédé pour terminer sa putain de série :mad: :super_lol: :cool:
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Messagepar KilianS le 15/04 20h25

Vraiment bien la perf!
T'a du donner ta vie là :p
Puis tkt, le cri de la fin c'était un cri de guerrier mec!
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
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Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
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Messagepar bastoun80 le 15/04 20h52

bien le sdt ;)
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Messagepar Zeke le 15/04 23h36

Félicitation Dark ! Belle perf :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 16/04 06h47

jolie seance jolie vidéo !
apparament la gastro étais fini ??!! :idiot:
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Messagepar enzohulk le 16/04 07h27

jolie seance jolie vidéo !
apparament la gastro étais fini ??!!


il était pas malade c'est juste que il peur que je le dépasse donc il fait le malade mais enfaite il se repose cet enflure ,apres il te sort des séance de fou :lol:
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Messagepar takumi le 16/04 07h32

ca y es un rayon de soleil et tu t'enflamme :lol:
bien dark
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Agrobule le 16/04 10h51



Qu'est ce que ça va donner en plein été :lol:

En tout cas c'est bien ;)
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Messagepar darksim58 le 16/04 16h09

Maxime Lrl a écrit:Yeah ça grimpe Dark !

Pour les cris tu te retiens trop, faut lâcher la bête, je te ferai une vidéo si tu veux



Je veux voir!


Morgan63 a écrit:Trop drôle tes petits cris mon bichon <3


:lol:


momolinho99 a écrit:Haha excellent ce SDT avec le petit crie de travelo à la fin ^^
Super en tout cas poulet


Enflure :p


Zac a écrit:C'est pas un cri de travelo c'est le démon qui l'a possédé pour terminer sa putain de série



C'est ça :cool:


KilianS a écrit:Vraiment bien la perf!
T'a du donner ta vie là
Puis tkt, le cri de la fin c'était un cri de guerrier mec!



Oui j'adore ça les dernières rep ou tu manques de crever!!

enzohulk a écrit:
jolie seance jolie vidéo !
apparament la gastro étais fini ??!!


il était pas malade c'est juste que il peur que je le dépasse donc il fait le malade mais enfaite il se repose cet enflure ,apres il te sort des séance de fou


Héhé c'est vrai que j'ai vite retrouvé une petite forme mais j'aurais pu faire mieux!


Sinon j'ai rajouté 5 kg sur mon cycle puisque la dernière fois je me suis encore fait traiter d'homo :idiot:, prochaine séance du cycle max @ 140!
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Messagepar enzohulk le 16/04 16h13

Bon courage pour ton cycle moi 140 c'est mon RM1 je suis une merde :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 16/04 19h02

bon courage mec pour ton cycle! ;)
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Messagepar Patoche le 16/04 19h09

Bien joué la perf! :)
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Messagepar Kent le 16/04 19h58

darksim58 a écrit:Sinon j'ai rajouté 5 kg sur mon cycle puisque la dernière fois je me suis encore fait traiter d'homo :idiot:, prochaine séance du cycle max @ 140!


Qui a osé insinuer ça ?! :idiot:

T'as envoyé là sur le terre, surtout après avoir été malade ! Une grosse progression niveau technique aussi :cool: !
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Messagepar enzohulk le 17/04 06h57

Bien joué dark sur le SDT j'en revien pas comme tu ma pris de l'avance dessus :evil: :cool:
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Messagepar RiMa le 17/04 06h59

T'es placé sur ton tradi.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar darksim58 le 17/04 16h18

enzohulk a écrit:Bien joué dark sur le SDT j'en revien pas comme tu ma pris de l'avance dessus


Tu vas peut être me laisser un exo quand même :mad: :lol: , avec 1 @144 tu n'es pas loin, pi si ça se retrouve tu en passe autant @ 132!


Kent a écrit:
darksim58 a écrit:Sinon j'ai rajouté 5 kg sur mon cycle puisque la dernière fois je me suis encore fait traiter d'homo :idiot:, prochaine séance du cycle max @ 140!


Qui a osé insinuer ça ?!

T'as envoyé là sur le terre, surtout après avoir été malade ! Une grosse progression niveau technique aussi :cool: !


Merci Kent, maintenant je vais pouvoir te rattraper proprement :idiot:
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Messagepar Legend44 le 17/04 16h30

oh ptain le cri de guerre quoi.. :idiot:
Nan j'déconne, c'est du beau travail sérieux :cool:
Le gosse est pas près de dormir avec tout ce raffut^^
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Messagepar darksim58 le 17/04 16h38

Hihi, j'étais tout seul c'est pour ça que j'ai pu m'exprimer pleinement :p
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Messagepar Jeremy B. le 17/04 17h10

T'as bien fais, c'est un bon moyen pour invoquer la puissance super sayen :D La perf est :cool:
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