darksim58 : Musculation Training Log

par **darksim58** le 17/04 18h51

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 7*90/ 8/7 @85 :wtf:

DC: 6*97/ 7*97/ 5*97

Dips: 3*10 @BW +20
Dips: 6/6/5 @BW +35

Curl incliné: 11/10 @19/ 15*16
Curl incliné: 10/10/9 @19

Curl pupitre: 15/14/13 @17
Curl pupitre: 15/15/14 @17

J'avais décider de deload un peu au DC et repartir sur du 3*8 @90 facilement, et ensuite rajouter un kilos à chaque séance... et la suprise barre super lourde j'en passe 7 et très durement :eek:

(-7kg de perdu).
Je perd 3 mois de progression à cause d'une gastro non non non là je déprime quoi... :faybleàvie:

Max, enzo, bubulle vous avez le droit de rire :cry:

par **Morgan63** le 17/04 18h58

T'inquiètes c'est nerveux, tu n'as pas perdu ta progression

par **biscoto** le 17/04 19h03

t'inquiete, ça va revenir rapidement...

par **darksim58** le 17/04 19h05

Tu es sur ma poule...quand je vois ce qui est arrivé à deidara :cry:

Mais c'est incroyable ce que le bench prend alors que le reste j'ai quasi rien perdu voir mieux sur ma séance dos

Si remarque le DCS à pris chère aussi mais en même temps c'est le "même exo"...

par **Morgan63** le 17/04 19h18

Il lui est arrivé quoi ?

par **jojo74** le 17/04 19h34

Mais non t'inquiète pas, j'ai déjà perdu plus sur des séances vraiment pas en forme, diminution des reps de moitié... Bref quand tu es vraiment pas en forme voit comme simplement marché est fatiguant, donc pousser des barres...

par **Agrobule** le 17/04 19h39

T'inquiète t'as pas perdu de force, la prochaine séance tout va rentrer dans l'ordre

par **darksim58** le 17/04 19h48

Morgan63 a écrit:Il lui est arrivé quoi ?

Bonne gastro , -10kg sur le bench (7*120----7*110) 15 jours après 8*110.

j'espère que ça va revenir plus vite pour moi car je n'ai pas le même niveau non plus.

par **darksim58** le 17/04 19h50

jojo74 a écrit:Mais non t'inquiète pas, j'ai déjà perdu plus sur des séances vraiment pas en forme, diminution des reps de moitié... Bref quand tu es vraiment pas en forme voit comme simplement marché est fatiguant, donc pousser des barres...

Agrobule a écrit:T'inquiète t'as pas perdu de force, la prochaine séance tout va rentrer dans l'ordre

J'espère les gars.

par **enzohulk** le 17/04 20h03

tkt mon poulet sava revenir mange bien et tout ira bien

par **Maxime Lrl** le 17/04 20h06

Mate toi une des vidéos de Zac avant de commencer à ta prochaine séance, ça va te rebooster :idiot:

Idem, je pense que ça va revenir vite, et au pire 2 semaines de perdu c'est rien t'inquiète mais c'est vrai que c'est chiant et un peu démoralisant sur le coup

par **Rolvate'ska** le 17/04 22h48

jojo74 a écrit:Mais non t'inquiète pas, j'ai déjà perdu plus sur des séances vraiment pas en forme, diminution des reps de moitié... Bref quand tu es vraiment pas en forme voit comme simplement marché est fatiguant, donc pousser des barres...

Toujours les bons mots pour rassurer

par **ciborg** le 18/04 06h40

Rolvate'ska a écrit:
jojo74 a écrit:Mais non t'inquiète pas, j'ai déjà perdu plus sur des séances vraiment pas en forme, diminution des reps de moitié... Bref quand tu es vraiment pas en forme voit comme simplement marché est fatiguant, donc pousser des barres...

Toujours les bons mots pour rassurer

mais tellement vrai

par **Zeke** le 18/04 07h41

T'as eu une gastro (et une belle visiblemet) mon grand, c'est un truc qui te vide dans tous les sens du terme.

Ca va revenir sous quelques jours.

par **Looping** le 18/04 09h49

si jamais un de ces 4 tu passes par autun.. on fera un training ensemble!! soigne toi bien!!

par **Mike** le 18/04 10h00

Comme l'ont dit les autres c'est sûrement le nerveux qu'était aux abonnés absents faut pas tout de suite imaginer le pire ! :idiot:

Bouge toi le derche ça me ferait mal de te laisser derrière !

par **darksim58** le 18/04 17h33

J'ai justement eu une impression que ce n'était pas nerveux...on verra la semaine prochaine si j'ai tord :confused:

Looping a écrit:si jamais un de ces 4 tu passes par autun.. on fera un training ensemble!! soigne toi bien!!

J'y penserais

par **Morgan63** le 18/04 17h35

Sort toi ça de la tête ! C'était nerveux et puis c'est tout, prochaine fois tu vas la bouffer cette barre ! :joker:

par **darksim58** le 18/04 17h44

! Du coup je ne sais pas sur quel poids commencer la semaine pro...85 :?:

par **jojo74** le 18/04 17h48

Vois comment tu te sens à l'échauffement et ajuste en fonction de ça!

Youtube. · par **Kent** le 18/04 19h08

T'inquiètes pas Dark, ça va revenir très vite, juste le temps que tu récupères !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 18/04 19h11

Les gastros ça pardonnent pas, ça te fou a zéro
Mais bon comme tous les autres disent, ça va vite revenir, suffit que tu manges suffisamment

par **darksim58** le 18/04 19h23

Pour l'instant oui je mise tout sur la diet comme je ne peux pas avoir un sommeil correct!
Ce week end je dors comme un porc :cool:

par **darksim58** le 18/04 19h35

Jambes/abdos, séance dernière

Squat//: 9/9/9 *90/ 19*70
Squat //:10*80/ 8*90/ 7*90

Fentes avec barre: 3*10 @34
Fentes avec barre: 3*10 @30

Mollet debout sur cale: 30/28/28 @100
Mollet debout sur cale: 32/31/29 @90

Leg curl allongé: 3*10 @24
Leg curl allongé: 3*10 @22

Je voulais repporter ma séance parceque je suis vraiment HS mais du coup je me sentais bien après une bonne sieste de 3h30 alors j'ai bombardé :cool:

par **KilianS** le 18/04 19h46

Une belle progression sur cette séance en tout cas

par **Maxime Lrl** le 18/04 20h18

Bien ta séance de jambes ! la forme est là

Je te talonne au squat, bordel je me suis blessé je crois je vais pas pouvoir te dépasser ! :super_lol:

par **skydark** le 19/04 10h08

Le mec qui s'entraîne m^mee étant malade lol. Les 19 @70 ont dû méchamment te tirer de ta sieste

Youtube. · par **Kent** le 19/04 10h37

3h30 la sieste, belle perf :cool:

!

Bien la séance, t'as envoyé là Dark !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 19/04 10h42

Très light la sieste la vache ^^
J adore aussi les series longues au squat, c'est ce qui il y a de mieux pour la masse des jambons je trouve

par **enzohulk** le 19/04 10h44

belle séance mon gros

par **Agrobule** le 19/04 11h20

Ah ben voilà, ça revient

par **RiMa** le 19/04 12h30

3h30 c'est une grosse sieste

par **RiMa** le 19/04 12h31

Tu connais pas la power nap "sieste éclaire" :

par **Zac** le 19/04 12h48

Moi j'ai plutôt la tête dans le cul après une sieste pareille, super séance :cool:

par **biscoto** le 19/04 16h59

ah ouai tu fait pas les choses a moitie toi...

par **darksim58** le 19/04 17h12

Mdr les gars mais la normal c'est 2h30 que je sieste, je suis obligé quand je me lève à 3h30 du matin j'arrive pas à m'endormir avant 23h/00h00, alors même avec une grosse sieste il me manque du sommeil.

Oui Rima je connais la sieste éclaire mais quand il te manque 4/5 h de sommeil mieux vaut faire quelque cycle de sommeil profond

Zac a écrit:Moi j'ai plutôt la tête dans le cul après une sieste pareille, super séance

Quand je bosse du matin la tête dans le cul je l'ai de lundi matin à samedi matin :super_lol:

par **biscoto** le 19/04 17h23

t'inquiete dark, je sais ce que c'est, je me leve tout les jours a 3h30... et apres manger, je suis oblige de faire une sieste aussi, autrement je serai une buse pendant mes séances...

par **darksim58** le 19/04 17h35

Yeahh je ne suis pas tout seul!

Tu fais c'est horaires toutes les semaines biscoto? Ou c'est un coup du matin, un coup du soir comme moi?
C'est vicieux parceque sans faire la sieste tu ne tiens pas, et le faite de faire la sieste empêche de s'endormir correctement la nuit :super_lol: