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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/04 18h51

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*


DC: 7*90/ 8/7 @85 :wtf:
DC: 6*97/ 7*97/ 5*97

Dips: 3*10 @BW +20

Dips: 6/6/5 @BW +35

Curl incliné: 11/10 @19/ 15*16
Curl incliné: 10/10/9 @19

Curl pupitre: 15/14/13 @17

Curl pupitre: 15/15/14 @17


J'avais décider de deload un peu au DC et repartir sur du 3*8 @90 facilement, et ensuite rajouter un kilos à chaque séance... et la suprise barre super lourde j'en passe 7 et très durement :eek: (-7kg de perdu).
Je perd 3 mois de progression à cause d'une gastro non non non là je déprime quoi... :faybleàvie:



Max, enzo, bubulle vous avez le droit de rire :cry:
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Messagepar Morgan63 le 17/04 18h58

T'inquiètes c'est nerveux, tu n'as pas perdu ta progression :)
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Messagepar biscoto le 17/04 19h03

t'inquiete, ça va revenir rapidement...
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Messagepar darksim58 le 17/04 19h05

Tu es sur ma poule...quand je vois ce qui est arrivé à deidara :cry:

Mais c'est incroyable ce que le bench prend alors que le reste j'ai quasi rien perdu voir mieux sur ma séance dos :(
Si remarque le DCS à pris chère aussi mais en même temps c'est le "même exo"...
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Messagepar Morgan63 le 17/04 19h18

Il lui est arrivé quoi ? :)
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Messagepar jojo74 le 17/04 19h34

Mais non t'inquiète pas, j'ai déjà perdu plus sur des séances vraiment pas en forme, diminution des reps de moitié... Bref quand tu es vraiment pas en forme voit comme simplement marché est fatiguant, donc pousser des barres...
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Agrobule le 17/04 19h39

T'inquiète t'as pas perdu de force, la prochaine séance tout va rentrer dans l'ordre ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar darksim58 le 17/04 19h48

Morgan63 a écrit:Il lui est arrivé quoi ? :)


Bonne gastro , -10kg sur le bench (7*120----7*110) 15 jours après 8*110.

j'espère que ça va revenir plus vite pour moi car je n'ai pas le même niveau non plus.
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Messagepar darksim58 le 17/04 19h50

jojo74 a écrit:Mais non t'inquiète pas, j'ai déjà perdu plus sur des séances vraiment pas en forme, diminution des reps de moitié... Bref quand tu es vraiment pas en forme voit comme simplement marché est fatiguant, donc pousser des barres...


Agrobule a écrit:T'inquiète t'as pas perdu de force, la prochaine séance tout va rentrer dans l'ordre ;)



J'espère les gars.
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Messagepar enzohulk le 17/04 20h03

tkt mon poulet sava revenir mange bien et tout ira bien ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 17/04 20h06

Mate toi une des vidéos de Zac avant de commencer à ta prochaine séance, ça va te rebooster :idiot:
Idem, je pense que ça va revenir vite, et au pire 2 semaines de perdu c'est rien t'inquiète mais c'est vrai que c'est chiant et un peu démoralisant sur le coup ;)
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Messagepar Rolvate'ska le 17/04 22h48

jojo74 a écrit:Mais non t'inquiète pas, j'ai déjà perdu plus sur des séances vraiment pas en forme, diminution des reps de moitié... Bref quand tu es vraiment pas en forme voit comme simplement marché est fatiguant, donc pousser des barres...


Toujours les bons mots pour rassurer :)
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
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Messagepar ciborg le 18/04 06h40

Rolvate'ska a écrit:
jojo74 a écrit:Mais non t'inquiète pas, j'ai déjà perdu plus sur des séances vraiment pas en forme, diminution des reps de moitié... Bref quand tu es vraiment pas en forme voit comme simplement marché est fatiguant, donc pousser des barres...


Toujours les bons mots pour rassurer :)

mais tellement vrai
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Messagepar Zeke le 18/04 07h41

T'as eu une gastro (et une belle visiblemet) mon grand, c'est un truc qui te vide dans tous les sens du terme.

Ca va revenir sous quelques jours. :)
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Messagepar Looping le 18/04 09h49

si jamais un de ces 4 tu passes par autun.. on fera un training ensemble!! soigne toi bien!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Mike le 18/04 10h00

Comme l'ont dit les autres c'est sûrement le nerveux qu'était aux abonnés absents faut pas tout de suite imaginer le pire ! :idiot:

Bouge toi le derche ça me ferait mal de te laisser derrière ! :p
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Messagepar darksim58 le 18/04 17h33



J'ai justement eu une impression que ce n'était pas nerveux...on verra la semaine prochaine si j'ai tord :confused:


Looping a écrit:si jamais un de ces 4 tu passes par autun.. on fera un training ensemble!! soigne toi bien!!


J'y penserais ;)
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Messagepar Morgan63 le 18/04 17h35

Sort toi ça de la tête ! C'était nerveux et puis c'est tout, prochaine fois tu vas la bouffer cette barre ! :joker:
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Messagepar darksim58 le 18/04 17h44

:evil:! Du coup je ne sais pas sur quel poids commencer la semaine pro...85 :?:
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Messagepar jojo74 le 18/04 17h48

Vois comment tu te sens à l'échauffement et ajuste en fonction de ça!
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Messagepar Kent le 18/04 19h08

T'inquiètes pas Dark, ça va revenir très vite, juste le temps que tu récupères !
Kent
 
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Messagepar momolinho99 le 18/04 19h11

Les gastros ça pardonnent pas, ça te fou a zéro
Mais bon comme tous les autres disent, ça va vite revenir, suffit que tu manges suffisamment
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar darksim58 le 18/04 19h23

Pour l'instant oui je mise tout sur la diet comme je ne peux pas avoir un sommeil correct!
Ce week end je dors comme un porc :cool:
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Messagepar darksim58 le 18/04 19h35

Jambes/abdos, séance dernière

Squat//: 9/9/9 *90/ 19*70
Squat //:10*80/ 8*90/ 7*90

Fentes avec barre: 3*10 @34
Fentes avec barre: 3*10 @30

Mollet debout sur cale: 30/28/28 @100

Mollet debout sur cale: 32/31/29 @90

Leg curl allongé: 3*10 @24
Leg curl allongé: 3*10 @22


Je voulais repporter ma séance parceque je suis vraiment HS mais du coup je me sentais bien après une bonne sieste de 3h30 alors j'ai bombardé :cool:
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Messagepar KilianS le 18/04 19h46

Une belle progression sur cette séance en tout cas :D
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
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3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
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Messagepar Maxime Lrl le 18/04 20h18

Bien ta séance de jambes ! la forme est là :)

Je te talonne au squat, bordel je me suis blessé je crois je vais pas pouvoir te dépasser ! :super_lol: :idiot:
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Messagepar skydark le 19/04 10h08

Le mec qui s'entraîne m^mee étant malade lol. Les 19 @70 ont dû méchamment te tirer de ta sieste
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Messagepar Kent le 19/04 10h37

3h30 la sieste, belle perf :cool: :super_lol: !

Bien la séance, t'as envoyé là Dark !
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Messagepar momolinho99 le 19/04 10h42

Très light la sieste la vache ^^
J adore aussi les series longues au squat, c'est ce qui il y a de mieux pour la masse des jambons je trouve
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Messagepar enzohulk le 19/04 10h44

belle séance mon gros :p
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Messagepar Agrobule le 19/04 11h20

Ah ben voilà, ça revient :)
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Messagepar RiMa le 19/04 12h30

3h30 c'est une grosse sieste :D
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar RiMa le 19/04 12h31

Tu connais pas la power nap "sieste éclaire" :
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Zac le 19/04 12h48

Moi j'ai plutôt la tête dans le cul après une sieste pareille, super séance :cool:
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Messagepar biscoto le 19/04 16h59

ah ouai tu fait pas les choses a moitie toi... :D
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Messagepar darksim58 le 19/04 17h12

Mdr les gars mais la normal c'est 2h30 que je sieste, je suis obligé quand je me lève à 3h30 du matin j'arrive pas à m'endormir avant 23h/00h00, alors même avec une grosse sieste il me manque du sommeil.

Oui Rima je connais la sieste éclaire mais quand il te manque 4/5 h de sommeil mieux vaut faire quelque cycle de sommeil profond :)

Zac a écrit:Moi j'ai plutôt la tête dans le cul après une sieste pareille, super séance :cool:


Quand je bosse du matin la tête dans le cul je l'ai de lundi matin à samedi matin :super_lol:
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Messagepar biscoto le 19/04 17h23

t'inquiete dark, je sais ce que c'est, je me leve tout les jours a 3h30... et apres manger, je suis oblige de faire une sieste aussi, autrement je serai une buse pendant mes séances... ;)
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Messagepar darksim58 le 19/04 17h35

Yeahh je ne suis pas tout seul!

Tu fais c'est horaires toutes les semaines biscoto? Ou c'est un coup du matin, un coup du soir comme moi?
C'est vicieux parceque sans faire la sieste tu ne tiens pas, et le faite de faire la sieste empêche de s'endormir correctement la nuit :super_lol:
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Messagepar biscoto le 19/04 17h37

je suis tout les jours toute l'annee du matin, d'abord, je ne sais pas ce que s'est de travailler l'apres midi... :lol:
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Messagepar darksim58 le 19/04 17h41

Ça me tuerais d'être tout le temps du matin! C'est dur d'être au top à l'entrainement.

Le soir c'est nul aussi mais au moins le matin tu dors :p
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