A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/04/2013 18h46

bin moi je suis de journée, toujours en bagnole, pas de travail physique( le plus lourd que je porte c'est un cahier et un crayon... :idiot: ) et 8h de sommeil comme les bébés :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/04/2013 18h47



Viens pas me mettre la mort toi :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/04/2013 18h51

heureusement que j'ai que 6h de sommeil par nuit, t'imagine avec 8h, je demonte tout a la salle... :cool: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/04/2013 18h54



:cool: :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/04/2013 21h28

biscoto a écrit:heureusement que j'ai que 6h de sommeil par nuit, t'imagine avec 8h, je demonte tout a la salle... :cool: :lol:

je me retiens c'est pour ca !! :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 20/04/2013 07h13

b moi je suis étudiant en vacances depuis 2 semaine deja je dort entre 8 et 10h par nuit et mon seul taff ??? (j'en est pas..) :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/04/2013 19h50

Epaules/Triceps (séance dernière):

El: max @2/ 3*50 @6
EL: max @2/ 35/42/46 @6 suivi de 55 @2

DM assis sur banc @80°: 9/8 @50/ 9*45
DM assis sur banc @80°: 8/7 @50/ 9*45

oiseau buste penché à 90°: 3/25 @8
oiseau buste penché à 90°: 3*23 @8

DCS: 3*8 @75
DCS: 2*7 @80/ 9*75

Extension nuque: 13/12/12 @11
Extension nuque: 12/11/11 @11

Bonne séance et je pensais que le bench allait être bon... ben non j'aurais même pas envoyé 7*80 ce coup-ci... Il y a un gros soucis là :wtf:



Petite question les gars, on dois vite retrouver sont poids après une gastro ou on le retrouve pas?
J'ai repris ma diet lundi je bois bien mais je n'ai pas repris de poids.
Dernière édition par darksim58 le 20/04/2013 19h56, édité 1 fois.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/04/2013 19h51

enzohulk a écrit:b moi je suis étudiant en vacances depuis 2 semaine deja je dort entre 8 et 10h par nuit et mon seul taff ??? (j'en est pas..) :lol: :lol:



Enfoiré :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/04/2013 20h03

laisse toi encore un peu de temps, ce serai surprenant que t'aurai en force en si peu de temps... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/04/2013 20h17

Il faut que je retrouves mon poids déjà, mais bon pour seulement 3 kg de perdu aille le bench! Ça ne me donne pas envie de faire un régime plus tard.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/04/2013 20h25

t'as perdu en volume? si non cherche pas a reprendre ton poid, cherche a reprendre tes perfs, ce serait l'occase d'augmenter ton ratio poid/perf... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/04/2013 20h32

Non je n'ai pas l'impression d'avoir perdu en volume...c'est surtout de la flotte logiquement.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 20/04/2013 20h54

Je sais que certain récupère un peu plus lentement, mais bon t'inquiète pas trop, mange pas comme un sale pour autant, tu as "raté" ta séance couché serré, mais tu as perfé sur les cannes, donc tu n'es pas tout foutus :p
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 20/04/2013 22h20

je pense pas que en 3 kilos de perdu tu est perdu de la force sa serai chaud.. moi en passant de 86 kilos a 79 j'ai pas perdu meme plutot amélioré apres on est pas tous differents on récupere pas tous pareil comme dit jojo donc prend ton temp soit pas presser
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 20/04/2013 22h49

Te prend franchement pas la tête avec ça Dark, sinon tu vas faire une fixette et là tu vas avoir du mal ^^.

C'est qu'un mauvais moment à passer !

Faut pas stresser pour ta future sèche, tu vas perdre du poids mais lentement, alors que là t'as perdu 3kgs en un rien de temps, c'est pas comparable.
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 21/04/2013 01h48

Tu perds du poids c'est logique que tu perdes de la force, moins d'énergie, t'es fatigué et puis là t'as perdu 3 kil' en quelques jours donc c'est normal! Faut être patient, maintenant c'est sur qu'au régime les perfs des gros éxos baissent, mais faut faire un choix soit la masse soit la déf' quand on veut les 2 à la fois faut un paquet d'années d'entrainement à son actif! Tout mec qui pousse passe par là, faut juste te fixer tes objectifs et t'y tenir, si tu veux de la masse et un gros bench t'acceptes de sacrifier un peu de définition, si tu veux être bien propre faut accepter d'être un peu moins fort!
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/04/2013 09h58

C'est clair que ça me prend trop la tête... je vais arrêter de me lamenter sur mon sort ça ne me fera pas avancer.
Je suis bien décider à remonter ce bench et peux importe le temps qu'il faudra.

Tout à fait Tyson pour l'instant place aux perfs et au gras, quand je serais près à faire un régime c'est que je serais près à sacrifier les perfs pour un temps!


Aujourd'hui j'ai le Deadlift max @140, j'espère que j'en ferais au moins une :super_lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 21/04/2013 10h58

Arrête de réfléchir gros bouffe, bombarde et éclate tes pr :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3321
Inscription: 09/09/2012 17h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar remy le 21/04/2013 12h32

Je te suis depuis les premières pages :) t'inquiète pas ton bench va vite remonter tracasse toi pas trop la tete avec sa :cool:

Et pour te motiver ta interet de tout donner au bench sinon je vais te rattraper lol :)
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11/2011 20h31
Réputation: 57

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/04/2013 13h53

Zac a écrit:Arrête de réfléchir gros bouffe, bombarde et éclate tes pr :cool:


+1000


remy a écrit:Je te suis depuis les premières pages :) t'inquiète pas ton bench va vite remonter tracasse toi pas trop la tete avec sa :cool:

Et pour te motiver ta interet de tout donner au bench sinon je vais te rattraper lol :)



Va falloir que je me bouge pour te rattraper maintenant!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 21/04/2013 13h57

Explose le deadlift cet aprem :D !
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/04/2013 13h59

Si ça ne passe pas Kent c'est de ta faute :idiot:

Je vais le défoncer le dead :evil:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 21/04/2013 15h40



Tu as une excuse si ça ne monte pas, on est Dimanche :D !
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar sebinou91 le 21/04/2013 15h43

Morgan63 a écrit:
darksim58 a écrit:Si ça ne passe pas Kent c'est de ta faute :idiot:

Je vais le défoncer le dead :evil:


Tu as une excuse si ça ne monte pas, on est Dimanche :D !


L'excuse de merde... encore pire que "je fais pas les jambes, j'ai foot en salle demain" :idiot:
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1129
Inscription: 27/12/2009 14h42
Réputation: 34

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/04/2013 16h17

Héhé non aucune excuse pour moi j'ai rien foutu du week-end, ma femme bosse moi je garde bébé et j'en profite pour faire de grosse nuit :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/04/2013 18h52

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1): 5*110/ 3*125/ 7*140

Traction prise large devant: 3* max à BW


Rowing Haltère : 3*13 @39

Rowing Haltère : 16/16/15 @38

Shrug barre: 16/16/15 @114
Shrug barre: 3*15 @114

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*



Pendant que le bench dégringole le Dead remonte fort et c'est motivant!
Prochaine séance c'est du deload, vous pensez que c'est utile ou je peux attaquer un autre cycle direct?

L’exécution n'est pas super mais plus la charge augmente et plus c'est dur de rester propre, SDT tradi 7*140 :

Vidéo YouTube

[youtube][/youtube]

p.s: Kent j'arrive ma poule :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar taji le 21/04/2013 19h00

0 Rapport avec tes précédentes séries @140.

Tu as bien progressé dark !
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 21/04/2013 19h09

La série de plus d'1min30 qui pique bien quoi ! :cool:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/04/2013 19h24

C'est clair que la position est bien plus propre qu'avant ! Belle perf ;)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 21/04/2013 20h29

Super Dark! Grosse perf! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 21/04/2013 20h47

darksim58 a écrit:p.s: Kent j'arrive ma poule :idiot:


Nulle à chier cette série :idiot: !

Sérieusement, bien joué, comme l'a dit Taji ça a plus rien à voir avec tes précédentes réps à 140kgs !

La deload c'est à toi de voir, si tu sens que t'en as besoin ou non. Perso j'en ai fais qu'une seule en 4 cycles pour le moment, et plutôt par obligation ^^.
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 21/04/2013 20h57

Bien jouer le SDT tu ne t'arete plus enfoiré
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 21/04/2013 21h23

Haha tu as joué ta vie sur les deux dernières rp ^^
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Volkov le 22/04/2013 09h47

C'est moi ou ta ceinture ne te sert absolument à rien ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/04/2013 09h52

Si elle me sert!
Juste avant de filmer et avant chaque série je la sert, j'inspire je bloc et je pousse avec mon bide et ça m'aide bien à gainer en tout cas!

C'est vrai qu'à voir la vidéo maintenant que tu le dit on dirait qu'elle n'est même pas serrée :idiot:

Qu'est ce qui te fais dire ça mon gros?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Scott le 22/04/2013 12h35

Bonne séance et super le SDT !
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1639
Inscription: 02/12/2012 19h24
Réputation: 32

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar slater le 22/04/2013 12h58

ouép carrément ! technique , gros volume et charge en augmentation : t'as bien taffé camarade ! :)
Avatar de l’utilisateur
slater
 
Messages: 189
Inscription: 25/01/2012 22h18
Réputation: 10

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 22/04/2013 13h48

Sur mes deux dernières, on voit que tu vas les chercher loin c'est pour ça mon poulet
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 22/04/2013 16h27

Bien joué Dark :)
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 22/04/2013 17h13

Moi aussi j'arrive les gars :D

Bien joué le terre dark :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3321
Inscription: 09/09/2012 17h21
Réputation: 191

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™