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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/04 16h15

nickel mon pote!! ;)
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Messagepar biscoto le 22/04 16h50

je viens de voir tes videos, nickel tout ça mis a part le DC ou tu as personne pour t'assister au cas ou... pas sérieux là... ;)
faut jouer la securite avant tout!
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Messagepar darksim58 le 22/04 21h09

Justement Biscoto j'ai volontairement enlevé mes chandelles de sécurités parceque sinon le 10 ème ne passait pas, la il fallait bien que je sorte mes tripes pour la monter et éviter de rester coincé :cool:
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Messagepar Volkov le 22/04 22h20

darksim58 a écrit:Si elle me sert!
Juste avant de filmer et avant chaque série je la sert, j'inspire je bloc et je pousse avec mon bide et ça m'aide bien à gainer en tout cas!

C'est vrai qu'à voir la vidéo maintenant que tu le dit on dirait qu'elle n'est même pas serrée :idiot:

Qu'est ce qui te fais dire ça mon gros?



Le fait que ton cul se lève vachement tôt dans le mouvement, et que ton dos à tendance à s'arrondir quand tu forces. Essaye avec une vraie ceinture de force à l'occasion, genre celles qui sont épaisses sur toute la bande. Si je me trompe pas celle là est fine à l'avant, du coup ça sert pas à grand-chose, vaguement à serrer un peu la sangle abdominale quoi... genre avec une vraie ceinture bien serrée, c'est limite dur de te placer tellement t'es gainé à ce niveau :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Bibimbap le 22/04 23h49

Bravo Darksim !
(J'adore la caméra qui tremble à chaque fois que la barre touche le sol :cool: )
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Messagepar enzohulk le 23/04 07h19

Un terre de tapette :idiot:
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Messagepar darksim58 le 23/04 07h38

Merci tous, ouai momo j'ai donné ma vie sur les 2 denières :p

Kent a écrit:
darksim58 a écrit:p.s: Kent j'arrive ma poule


Nulle à chier cette série!

Sérieusement, bien joué, comme l'a dit Taji ça a plus rien à voir avec tes précédentes réps à 140kgs !

La deload c'est à toi de voir, si tu sens que t'en as besoin ou non. Perso j'en ai fais qu'une seule en 4 cycles pour le moment, et plutôt par obligation .


Il me semblait bien que tu ne faisais pas la séance 4, je vais réfléchir!


Volkov a écrit:

Le fait que ton cul se lève vachement tôt dans le mouvement, et que ton dos à tendance à s'arrondir quand tu forces. Essaye avec une vraie ceinture de force à l'occasion, genre celles qui sont épaisses sur toute la bande. Si je me trompe pas celle là est fine à l'avant, du coup ça sert pas à grand-chose, vaguement à serrer un peu la sangle abdominale quoi... genre avec une vraie ceinture bien serrée, c'est limite dur de te placer tellement t'es gainé à ce niveau


Oui elle fine devant (6cm), c'est clair que c'est loin de me gainer à mort, ça me maintient un peu les lombaires et rien de plus. Après je peux investir dans une autre ceinture car comme j'en que fais que chez moi je ne pourrais pas en essayer d'autres.
Tu me conseillerais quel achat?


enzohulk a écrit:Un terre de tapette :idiot:


Un terre d'enfant :)
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Messagepar Volkov le 23/04 09h30

darksim58 a écrit:
Volkov a écrit:

Le fait que ton cul se lève vachement tôt dans le mouvement, et que ton dos à tendance à s'arrondir quand tu forces. Essaye avec une vraie ceinture de force à l'occasion, genre celles qui sont épaisses sur toute la bande. Si je me trompe pas celle là est fine à l'avant, du coup ça sert pas à grand-chose, vaguement à serrer un peu la sangle abdominale quoi... genre avec une vraie ceinture bien serrée, c'est limite dur de te placer tellement t'es gainé à ce niveau


Oui elle fine devant (6cm), c'est clair que c'est loin de me gainer à mort, ça me maintient un peu les lombaires et rien de plus. Après je peux investir dans une autre ceinture car comme j'en que fais que chez moi je ne pourrais pas en essayer d'autres.
Tu me conseillerais quel achat?


Des choses de ce genre (sauf la ceinture spécial développé-couché):





Darksmi58 a écrit:
enzohulk a écrit:Un terre de tapette :idiot:


Un terre d'enfant :)


Un terre d'éromène, pour mettre tout le monde d'accord :idiot:
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Messagepar darksim58 le 23/04 10h32

Merci du lien volkov!

("un terre d'éromère" il fallait bien qu'il en sorte une) :rolleyes:


Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 10/9/7 @85
DC: 7*90/ 8/7 @85

Dips: 7@ BW +25/ 7 @BW +20/ max @ BW

Dips: 3*10 @BW +20

Curl incliné: 11/11/9 @19 / 14*16

Curl incliné: 11/10 @19/ 15*16

Curl pupitre: 18/17/17 @15

Curl pupitre: 15/14/13 @17

A fond sur le DC :mad: je faisais ça il y a 6mois :mad: les dips :mad: :mad: :suicidaire :
Deload au curl pupitre pour moins tricher.
Je rajouterais bien du curl marteau en travers en dernier, quand pensez-vous?
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Messagepar skydark le 23/04 11h02

Il faut peut etre que tu redescende un peu pour reprendre de la marge là
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Messagepar Patoche le 23/04 11h23

Ca va vite remonter t'inquiètes! Bonne séance quand même :)
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Messagepar clem11 le 23/04 11h46

Aller Dark ça reviendra ! Le curl marteu peut être sympa pour terminer mais tu auras quand même peu de jus, à toi de voir comment tu sens tes gros biceps. :)

@+
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Messagepar enzohulk le 23/04 11h47

ah oui la gastro ta mis un sacrée coup la :eek:

je suis de l'avis de sky redescend un peu si il faut pour avor un peu de marge mais bon sa va vite revenir dans 15 jours c'est bon ;)
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Messagepar biscoto le 23/04 11h53

surprenant quand meme...
tu crame pas trop de jus au taf ou a l'echauffement? un manque de sommeil peut etre? t'est pas contrarie, stresse?
sur certaine personne , ça joue enormement... ;)

en tout cas garde la motivation! ;)
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Messagepar Zeke le 23/04 11h59

skydark a écrit:Il faut peut etre que tu redescende un peu pour reprendre de la marge là


enzohulk a écrit:je suis de l'avis de sky redescend un peu si il faut pour avor un peu de marge mais bon sa va vite revenir dans 15 jours c'est bon ;)


Ouais suis assez d'accord.
Relance la machine sur une semaine un peu en dessous de tes perfs, et ca va revenir. No panic :)
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Messagepar Zac le 23/04 17h16

Encore une gastro et je te rattrape :idiot:

Courage dark :cool:
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Messagepar biscoto le 23/04 17h51

ok tu est excuse... :super_lol: ;)
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Messagepar darksim58 le 23/04 21h20

enzohulk a écrit:ah oui la gastro ta mis un sacrée coup la

je suis de l'avis de sky redescend un peu si il faut pour avor un peu de marge mais bon sa va vite revenir dans 15 jours c'est bon ;)



Dans 15 jours si seulement mais je ne penses pas que 10% de force va me revenir comme ça...

redescendre les poids non plutôt arrêter la muscul...je voulais me tester @ 85 voir ou j'en étais et la je peux repartir sur un 3*8 @ 85/86 et quand c'est validé je rajoute 1 kg :evil:

biscoto a écrit:surprenant quand meme...
tu crame pas trop de jus au taf ou a l'echauffement? un manque de sommeil peut etre? t'est pas contrarie, stresse?
sur certaine personne , ça joue enormement... ;)

en tout cas garde la motivation!



Surprenant oui tu la dit...le log de Deidara me rassure à ce niveau là.
Au taf ben si ça pompe mais bon je suis dans les mêmes conditions que d'habitude, je suis en forme, j'ai la même rage sauf que la barre est plus lourde...à ne rien y comprendre mais ça ne reviendras pas comme ça c'est bien une subite perte de force.
Je m'échauffe comme d'hab avec une série en moins comme je monte pas jusqu'à quasi 100, ça donne:
15*30/8*50/4*70/1*80 et ensuite série à 85.
Pas contrarié et pas stressé...non vraiment j'ai récupéré je me sens bien mais j'ai plus pecs/ tri :mad:

Zac a écrit:Encore une gastro et je te rattrape

Courage dark


Encore une gastro et je me fous sous un camion :idiot:


Côté motivation pas de soucis je suis à bloc, comme d'hab quoi mais j'ai perdu de la force brutalement et c'est comme ça, corps de faible.
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Messagepar darksim58 le 23/04 21h26

Demain matin je viens traîner sur vos log les potos :cool:
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Messagepar Garian le 23/04 21h55

Bah t'inquiète ça reviendra,la grosse perte de poid d'un coup t'a punie sur le DC c'est normal surtout que c'est souvent le premier truc qui morfle dans ces cas la,fais gaffe quand même car on dirait que tu fais une fixette sur cet exo,si tu vois que ça a du mal à revenir joue la tranquille et retrouve de la marge,arrivé à un certain niveau c'est pratiquement impossible de progresser à chaque séance en forçant à fond à chaque fois...
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Messagepar Mike le 23/04 22h14

Vraiment étonnant cette baisse de force, autant c'est normal d'avoir parfois des séances off, d'autant plus après une gastro, mais là j'aimerais bien en connaître la raison... :?:
D'un autre côté la "mémoire musculaire" c'est pas des conneries tu récupéreras tes perfs relativement rapidement, à ta place j'en profiterais pour reprendre d'un peu plus bas pour relancer la progression, après tout tu avais atteint un stade où tu ne progressais quasiment plus avant ta maladie si je ne me trompe pas... ;)
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Messagepar Morgan63 le 23/04 23h05



Comment mettre le moral à zéro à un mec, bravo, je t'intègre dans mon équipe pour charrier Darksim :D :super_lol:
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Messagepar Mike le 24/04 07h02

Lol loin de moi cette idée ! :o
Je précise bien qu'il rattrapera ses perfs rapidement ! :idiot:
Allez Darksim perd pas la pêche ça ira mieux la prochaine fois ! :cool:
Mieux ? :super_lol:
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Messagepar takumi le 24/04 07h05

bonjour,
alors je te laisse une semaine seul, et tu trouves le moyen de me faire des seance de merde, je suis revenu maintenant, tu peux reperfer, je ne veux plus voir ca dark :idiot: :lol: :lol:
bien ton sdt, propre et tout
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Messagepar biscoto le 24/04 08h03

apres soit tu redescend et tu travaille en serie de 10 12, soit tu fait du 4x4 ou 5x5 a 85k, histoire de garder cette charge...
bon courage l'ami, ;)
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Messagepar darksim58 le 24/04 09h16

Moi aussi Mike j'aimerais connaître la raison de cette perte de force pour pouvoir y remédier...ça peut être une bonne question pour Rudy et Julien ça!

Je réfléchi à reprendre le DC 2 fois par semaine pendant 2/3 mois et de tester le 5/3/1 dessus.


takumi a écrit:bonjour,
alors je te laisse une semaine seul, et tu trouves le moyen de me faire des seance de merde, je suis revenu maintenant, tu peux reperfer, je ne veux plus voir ca dark :idiot: :lol: :lol:
bien ton sdt, propre et tout
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:lol: Takumi tu es dur!
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Messagepar Morgan63 le 24/04 09h20

De toute façon on sera la avec Mike pour te tirer vers le bas :idiot:.

Je plaisante ma poule, pourquoi ne fais-tu pas un truc classique, sans trop de calculs savants et en restant pepere :D ?
Je suis sur que ça repartirait tranquillou :D
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Messagepar darksim58 le 24/04 09h51

J'ai envie de repartir comme je faisais avant mais je me fais taper sur les doigts :idiot:

Globalement j'ai 3*8 @ 85 voir 86 , donc moi j'aimerais repartir la dessus et augmenter d'1 kg à chaque fois que je valide 3*8, ça me laisse un peu de marge sur la première série et mais après faut s'enlever les doigts du cul pour valider, et c'est ça que j'aime c'est ça qui me motive.
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Messagepar biscoto le 24/04 10h04

au pire tu fait du degressif, ça marche assez bien pour l'avoir tester... ;)
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Messagepar darksim58 le 24/04 10h16

A vous aimez vraiment pas ma méthode :idiot:
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Messagepar biscoto le 24/04 10h19

non au contraire, j'essai de te trouver des solutions pour revenir a ton niveau au plus vite... ;)
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Messagepar Mike le 24/04 10h38

Comme je l'ai déjà dit je suis partisan des cycles, avec des pas de minimum 3-4kg, mais plus que choisir la méthode la plus efficace il est préférable de choisir celle pour laquelle tu es le plus motivé.
Augmenter d'1kg est une méthode qui me parait très peu risquée, au moins pour récupérer tes perfs. :)
Le 5/3/1 pour le peu que je me suis renseigné, trés peu pour moi ! :p
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Messagepar Morgan63 le 24/04 10h46

darksim58 a écrit:A vous aimez vraiment pas ma méthode :idiot:


Je pense que c'est une méthode tout à fait valable et plus à même de te réussir :). Tu pars à 82 kilos tranquille, et tu fais ton cycle, et à la fin de l'été tu fais péter les séries à 100 :D ! Plûtot que de perdre du temps avec des trucs démotivants :D
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Messagepar darksim58 le 24/04 10h53

Après les fois ou j'ai progressé le plus vite c'est quand j'en faisais 2 fois par semaine, quand je regarde mon log 5/6 mois en arrière je progressais à chaque séance, mais je n'avais pas de DM donc la si je l'intègre sur la séance épaule/tri ça va faire une grosse séance et je devrais commencer par le DC, ensuite les tri et finir par les épaules.

A méditer.
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Messagepar skydark le 24/04 12h10

Par contre en état de fatigue nerveuse, on évitera le dégressif
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Messagepar Morgan63 le 24/04 12h22

darksim58 a écrit:Après les fois ou j'ai progressé le plus vite c'est quand j'en faisais 2 fois par semaine, quand je regarde mon log 5/6 mois en arrière je progressais à chaque séance, mais je n'avais pas de DM donc la si je l'intègre sur la séance épaule/tri ça va faire une grosse séance et je devrais commencer par le DC, ensuite les tri et finir par les épaules.

A méditer.



Et pourquoi le DM ? :)
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Messagepar slater le 24/04 12h25

darksim58 a écrit:...donc la si je l'intègre sur la séance épaule/tri ça va faire une grosse séance et je devrais commencer par le DC, ensuite les tri et finir par les épaules.

A méditer.


ça va pas faire un peu bcp tu crois pas , à tester mais pour avoir l'habitude de faire des grosses séances dans le style , t'as interet à avoir du jus car finir sur les épaules ...
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Messagepar darksim58 le 24/04 21h23

Moragn j'avais arrêté le DM pour douleur à un tendon, du coup j'avais mis du DC à la place pour en faire 2 fois par semaine!


slater a écrit:
darksim58 a écrit:...donc la si je l'intègre sur la séance épaule/tri ça va faire une grosse séance et je devrais commencer par le DC, ensuite les tri et finir par les épaules.

A méditer.


ça va pas faire un peu bcp tu crois pas , à tester mais pour avoir l'habitude de faire des grosses séances dans le style , t'as interet à avoir du jus car finir sur les épaules ...


Oui non c'est clair ça fait de trop et j'ai le DCS en "complément".

Je ne poste plus mon DC tant que je n'ai retrouvé mon lvl. :evil:
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 24/04 21h25

Oh la fiote, il a peut de poster son DC :D
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/04 21h28

Tu m'étonnes DC de gay :arrow:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

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