A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/04/2013 17h15

nickel mon pote!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/04/2013 17h50

je viens de voir tes videos, nickel tout ça mis a part le DC ou tu as personne pour t'assister au cas ou... pas sérieux là... ;)
faut jouer la securite avant tout!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/04/2013 22h09

Justement Biscoto j'ai volontairement enlevé mes chandelles de sécurités parceque sinon le 10 ème ne passait pas, la il fallait bien que je sorte mes tripes pour la monter et éviter de rester coincé :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Volkov le 22/04/2013 23h20

darksim58 a écrit:Si elle me sert!
Juste avant de filmer et avant chaque série je la sert, j'inspire je bloc et je pousse avec mon bide et ça m'aide bien à gainer en tout cas!

C'est vrai qu'à voir la vidéo maintenant que tu le dit on dirait qu'elle n'est même pas serrée :idiot:

Qu'est ce qui te fais dire ça mon gros?



Le fait que ton cul se lève vachement tôt dans le mouvement, et que ton dos à tendance à s'arrondir quand tu forces. Essaye avec une vraie ceinture de force à l'occasion, genre celles qui sont épaisses sur toute la bande. Si je me trompe pas celle là est fine à l'avant, du coup ça sert pas à grand-chose, vaguement à serrer un peu la sangle abdominale quoi... genre avec une vraie ceinture bien serrée, c'est limite dur de te placer tellement t'es gainé à ce niveau :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bibimbap le 23/04/2013 00h49

Bravo Darksim !
(J'adore la caméra qui tremble à chaque fois que la barre touche le sol :cool: )
Avatar de l’utilisateur
Bibimbap
 
Messages: 76
Inscription: 16/03/2013 20h04
Réputation: 10

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 23/04/2013 08h19

Un terre de tapette :idiot:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 23/04/2013 08h38

Merci tous, ouai momo j'ai donné ma vie sur les 2 denières :p

Kent a écrit:
darksim58 a écrit:p.s: Kent j'arrive ma poule


Nulle à chier cette série!

Sérieusement, bien joué, comme l'a dit Taji ça a plus rien à voir avec tes précédentes réps à 140kgs !

La deload c'est à toi de voir, si tu sens que t'en as besoin ou non. Perso j'en ai fais qu'une seule en 4 cycles pour le moment, et plutôt par obligation .


Il me semblait bien que tu ne faisais pas la séance 4, je vais réfléchir!


Volkov a écrit:

Le fait que ton cul se lève vachement tôt dans le mouvement, et que ton dos à tendance à s'arrondir quand tu forces. Essaye avec une vraie ceinture de force à l'occasion, genre celles qui sont épaisses sur toute la bande. Si je me trompe pas celle là est fine à l'avant, du coup ça sert pas à grand-chose, vaguement à serrer un peu la sangle abdominale quoi... genre avec une vraie ceinture bien serrée, c'est limite dur de te placer tellement t'es gainé à ce niveau


Oui elle fine devant (6cm), c'est clair que c'est loin de me gainer à mort, ça me maintient un peu les lombaires et rien de plus. Après je peux investir dans une autre ceinture car comme j'en que fais que chez moi je ne pourrais pas en essayer d'autres.
Tu me conseillerais quel achat?


enzohulk a écrit:Un terre de tapette :idiot:


Un terre d'enfant :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Volkov le 23/04/2013 10h30

darksim58 a écrit:
Volkov a écrit:

Le fait que ton cul se lève vachement tôt dans le mouvement, et que ton dos à tendance à s'arrondir quand tu forces. Essaye avec une vraie ceinture de force à l'occasion, genre celles qui sont épaisses sur toute la bande. Si je me trompe pas celle là est fine à l'avant, du coup ça sert pas à grand-chose, vaguement à serrer un peu la sangle abdominale quoi... genre avec une vraie ceinture bien serrée, c'est limite dur de te placer tellement t'es gainé à ce niveau


Oui elle fine devant (6cm), c'est clair que c'est loin de me gainer à mort, ça me maintient un peu les lombaires et rien de plus. Après je peux investir dans une autre ceinture car comme j'en que fais que chez moi je ne pourrais pas en essayer d'autres.
Tu me conseillerais quel achat?


Des choses de ce genre (sauf la ceinture spécial développé-couché):





Darksmi58 a écrit:
enzohulk a écrit:Un terre de tapette :idiot:


Un terre d'enfant :)


Un terre d'éromène, pour mettre tout le monde d'accord :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 23/04/2013 11h32

Merci du lien volkov!

("un terre d'éromère" il fallait bien qu'il en sorte une) :rolleyes:


Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 10/9/7 @85
DC: 7*90/ 8/7 @85

Dips: 7@ BW +25/ 7 @BW +20/ max @ BW

Dips: 3*10 @BW +20

Curl incliné: 11/11/9 @19 / 14*16

Curl incliné: 11/10 @19/ 15*16

Curl pupitre: 18/17/17 @15

Curl pupitre: 15/14/13 @17

A fond sur le DC :mad: je faisais ça il y a 6mois :mad: les dips :mad: :mad: :suicidaire :
Deload au curl pupitre pour moins tricher.
Je rajouterais bien du curl marteau en travers en dernier, quand pensez-vous?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 23/04/2013 12h02

Il faut peut etre que tu redescende un peu pour reprendre de la marge là
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 23/04/2013 12h23

Ca va vite remonter t'inquiètes! Bonne séance quand même :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 23/04/2013 12h46

Aller Dark ça reviendra ! Le curl marteu peut être sympa pour terminer mais tu auras quand même peu de jus, à toi de voir comment tu sens tes gros biceps. :)

@+
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 23/04/2013 12h47

ah oui la gastro ta mis un sacrée coup la :eek:

je suis de l'avis de sky redescend un peu si il faut pour avor un peu de marge mais bon sa va vite revenir dans 15 jours c'est bon ;)
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/04/2013 12h53

surprenant quand meme...
tu crame pas trop de jus au taf ou a l'echauffement? un manque de sommeil peut etre? t'est pas contrarie, stresse?
sur certaine personne , ça joue enormement... ;)

en tout cas garde la motivation! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 23/04/2013 12h59

skydark a écrit:Il faut peut etre que tu redescende un peu pour reprendre de la marge là


enzohulk a écrit:je suis de l'avis de sky redescend un peu si il faut pour avor un peu de marge mais bon sa va vite revenir dans 15 jours c'est bon ;)


Ouais suis assez d'accord.
Relance la machine sur une semaine un peu en dessous de tes perfs, et ca va revenir. No panic :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 23/04/2013 18h16

Encore une gastro et je te rattrape :idiot:

Courage dark :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3321
Inscription: 09/09/2012 17h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/04/2013 18h51

ok tu est excuse... :super_lol: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 23/04/2013 22h20

enzohulk a écrit:ah oui la gastro ta mis un sacrée coup la

je suis de l'avis de sky redescend un peu si il faut pour avor un peu de marge mais bon sa va vite revenir dans 15 jours c'est bon ;)



Dans 15 jours si seulement mais je ne penses pas que 10% de force va me revenir comme ça...

redescendre les poids non plutôt arrêter la muscul...je voulais me tester @ 85 voir ou j'en étais et la je peux repartir sur un 3*8 @ 85/86 et quand c'est validé je rajoute 1 kg :evil:

biscoto a écrit:surprenant quand meme...
tu crame pas trop de jus au taf ou a l'echauffement? un manque de sommeil peut etre? t'est pas contrarie, stresse?
sur certaine personne , ça joue enormement... ;)

en tout cas garde la motivation!



Surprenant oui tu la dit...le log de Deidara me rassure à ce niveau là.
Au taf ben si ça pompe mais bon je suis dans les mêmes conditions que d'habitude, je suis en forme, j'ai la même rage sauf que la barre est plus lourde...à ne rien y comprendre mais ça ne reviendras pas comme ça c'est bien une subite perte de force.
Je m'échauffe comme d'hab avec une série en moins comme je monte pas jusqu'à quasi 100, ça donne:
15*30/8*50/4*70/1*80 et ensuite série à 85.
Pas contrarié et pas stressé...non vraiment j'ai récupéré je me sens bien mais j'ai plus pecs/ tri :mad:

Zac a écrit:Encore une gastro et je te rattrape

Courage dark


Encore une gastro et je me fous sous un camion :idiot:


Côté motivation pas de soucis je suis à bloc, comme d'hab quoi mais j'ai perdu de la force brutalement et c'est comme ça, corps de faible.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 23/04/2013 22h26

Demain matin je viens traîner sur vos log les potos :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 23/04/2013 22h55

Bah t'inquiète ça reviendra,la grosse perte de poid d'un coup t'a punie sur le DC c'est normal surtout que c'est souvent le premier truc qui morfle dans ces cas la,fais gaffe quand même car on dirait que tu fais une fixette sur cet exo,si tu vois que ça a du mal à revenir joue la tranquille et retrouve de la marge,arrivé à un certain niveau c'est pratiquement impossible de progresser à chaque séance en forçant à fond à chaque fois...
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Mike le 23/04/2013 23h14

Vraiment étonnant cette baisse de force, autant c'est normal d'avoir parfois des séances off, d'autant plus après une gastro, mais là j'aimerais bien en connaître la raison... :?:
D'un autre côté la "mémoire musculaire" c'est pas des conneries tu récupéreras tes perfs relativement rapidement, à ta place j'en profiterais pour reprendre d'un peu plus bas pour relancer la progression, après tout tu avais atteint un stade où tu ne progressais quasiment plus avant ta maladie si je ne me trompe pas... ;)
Avatar de l’utilisateur
Mike
 
Messages: 306
Inscription: 29/06/2007 07h54
Réputation: 0

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 24/04/2013 00h05



Comment mettre le moral à zéro à un mec, bravo, je t'intègre dans mon équipe pour charrier Darksim :D :super_lol:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Mike le 24/04/2013 08h02

Lol loin de moi cette idée ! :o
Je précise bien qu'il rattrapera ses perfs rapidement ! :idiot:
Allez Darksim perd pas la pêche ça ira mieux la prochaine fois ! :cool:
Mieux ? :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Mike
 
Messages: 306
Inscription: 29/06/2007 07h54
Réputation: 0

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/04/2013 08h05

bonjour,
alors je te laisse une semaine seul, et tu trouves le moyen de me faire des seance de merde, je suis revenu maintenant, tu peux reperfer, je ne veux plus voir ca dark :idiot: :lol: :lol:
bien ton sdt, propre et tout
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/04/2013 09h03

apres soit tu redescend et tu travaille en serie de 10 12, soit tu fait du 4x4 ou 5x5 a 85k, histoire de garder cette charge...
bon courage l'ami, ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/04/2013 10h16

Moi aussi Mike j'aimerais connaître la raison de cette perte de force pour pouvoir y remédier...ça peut être une bonne question pour Rudy et Julien ça!

Je réfléchi à reprendre le DC 2 fois par semaine pendant 2/3 mois et de tester le 5/3/1 dessus.


takumi a écrit:bonjour,
alors je te laisse une semaine seul, et tu trouves le moyen de me faire des seance de merde, je suis revenu maintenant, tu peux reperfer, je ne veux plus voir ca dark :idiot: :lol: :lol:
bien ton sdt, propre et tout
cdlt


:lol: Takumi tu es dur!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 24/04/2013 10h20

De toute façon on sera la avec Mike pour te tirer vers le bas :idiot:.

Je plaisante ma poule, pourquoi ne fais-tu pas un truc classique, sans trop de calculs savants et en restant pepere :D ?
Je suis sur que ça repartirait tranquillou :D
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/04/2013 10h51

J'ai envie de repartir comme je faisais avant mais je me fais taper sur les doigts :idiot:

Globalement j'ai 3*8 @ 85 voir 86 , donc moi j'aimerais repartir la dessus et augmenter d'1 kg à chaque fois que je valide 3*8, ça me laisse un peu de marge sur la première série et mais après faut s'enlever les doigts du cul pour valider, et c'est ça que j'aime c'est ça qui me motive.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/04/2013 11h04

au pire tu fait du degressif, ça marche assez bien pour l'avoir tester... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/04/2013 11h16

A vous aimez vraiment pas ma méthode :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/04/2013 11h19

non au contraire, j'essai de te trouver des solutions pour revenir a ton niveau au plus vite... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Mike le 24/04/2013 11h38

Comme je l'ai déjà dit je suis partisan des cycles, avec des pas de minimum 3-4kg, mais plus que choisir la méthode la plus efficace il est préférable de choisir celle pour laquelle tu es le plus motivé.
Augmenter d'1kg est une méthode qui me parait très peu risquée, au moins pour récupérer tes perfs. :)
Le 5/3/1 pour le peu que je me suis renseigné, trés peu pour moi ! :p
Avatar de l’utilisateur
Mike
 
Messages: 306
Inscription: 29/06/2007 07h54
Réputation: 0

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 24/04/2013 11h46

darksim58 a écrit:A vous aimez vraiment pas ma méthode :idiot:


Je pense que c'est une méthode tout à fait valable et plus à même de te réussir :). Tu pars à 82 kilos tranquille, et tu fais ton cycle, et à la fin de l'été tu fais péter les séries à 100 :D ! Plûtot que de perdre du temps avec des trucs démotivants :D
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/04/2013 11h53

Après les fois ou j'ai progressé le plus vite c'est quand j'en faisais 2 fois par semaine, quand je regarde mon log 5/6 mois en arrière je progressais à chaque séance, mais je n'avais pas de DM donc la si je l'intègre sur la séance épaule/tri ça va faire une grosse séance et je devrais commencer par le DC, ensuite les tri et finir par les épaules.

A méditer.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 24/04/2013 13h10

Par contre en état de fatigue nerveuse, on évitera le dégressif
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 24/04/2013 13h22

darksim58 a écrit:Après les fois ou j'ai progressé le plus vite c'est quand j'en faisais 2 fois par semaine, quand je regarde mon log 5/6 mois en arrière je progressais à chaque séance, mais je n'avais pas de DM donc la si je l'intègre sur la séance épaule/tri ça va faire une grosse séance et je devrais commencer par le DC, ensuite les tri et finir par les épaules.

A méditer.



Et pourquoi le DM ? :)
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar slater le 24/04/2013 13h25

darksim58 a écrit:...donc la si je l'intègre sur la séance épaule/tri ça va faire une grosse séance et je devrais commencer par le DC, ensuite les tri et finir par les épaules.

A méditer.


ça va pas faire un peu bcp tu crois pas , à tester mais pour avoir l'habitude de faire des grosses séances dans le style , t'as interet à avoir du jus car finir sur les épaules ...
Avatar de l’utilisateur
slater
 
Messages: 189
Inscription: 25/01/2012 22h18
Réputation: 10

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/04/2013 22h23

Moragn j'avais arrêté le DM pour douleur à un tendon, du coup j'avais mis du DC à la place pour en faire 2 fois par semaine!


slater a écrit:
darksim58 a écrit:...donc la si je l'intègre sur la séance épaule/tri ça va faire une grosse séance et je devrais commencer par le DC, ensuite les tri et finir par les épaules.

A méditer.


ça va pas faire un peu bcp tu crois pas , à tester mais pour avoir l'habitude de faire des grosses séances dans le style , t'as interet à avoir du jus car finir sur les épaules ...


Oui non c'est clair ça fait de trop et j'ai le DCS en "complément".

Je ne poste plus mon DC tant que je n'ai retrouvé mon lvl. :evil:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 24/04/2013 22h25

Oh la fiote, il a peut de poster son DC :D
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/04/2013 22h28

Tu m'étonnes DC de gay :arrow:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™