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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar enzohulk le 26/04 21h17

60 kilos? 70 kilos? :idiot:
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Messagepar darksim58 le 26/04 22h15

J'ai pas dit charge de nourrisson non plus :idiot:
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Messagepar takumi le 27/04 06h43


vu que tu es un gros bebe :lol: , 80kg?
cdlt
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Messagepar Tyson Mike le 27/04 08h03

400g de flocons d'avoine en pré training et 2,5KG de légumes/jour c'est vraiment énorme faut voir le poids et la carrure du bonhomme aussi mais c'est chaud! :eek:
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Messagepar D-Will8 le 27/04 08h14

HS ON
Pour les repas, par exemple un mec qui fait l'IF en 20/4 (John4, 3 repas sur cette page) 2kg d'épinard :p enfin c'est rien par rapport à ce qu'il y a à côté :D , pour les 400g d'avoine, le mec n'est pas très balaise non... :lol: ( yes it's me :idiot: )
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Messagepar Morgan63 le 27/04 11h11

Je ne sais pas comment tu peux avaler 400g d'avoine comme ça... :ill: , et surtout les digérer ! Je mange la moitié d'hydrates sur tout une journée moi mdr !!!
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Messagepar D-Will8 le 27/04 12h09

Lol moi je suis un petit joueur ^^ non mais avec 160g de miel ça passe parfait tu vois :super_lol: bref je veux pas trop polluer le carnet de Dark ! :super_lol:
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Messagepar mgberenice87 le 27/04 15h54

Moi aussi,
je viens de looker les vidéos,
impressionnant, tu déchires les perf'

Tu mets pas de gants ?? :D le détail qui tue :D
Start wide ... expand further ... and never look back !!!
mgberenice87
 
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Messagepar biscoto le 27/04 17h54

t'inquiete, tu ne seras pas ridicule, moi au DCS je peut pas mettre plus de 60k, autrement j'ai mal au poignet :)
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Messagepar Cerapachyides le 27/04 21h28

darksim58 a écrit:J'ai pas dit charge de nourrisson non plus :idiot:


..*soupir*...

Alors moi je suis au stade de la larve
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Messagepar Hersovyac le 27/04 22h49

Morgan63 a écrit:Je ne sais pas comment tu peux avaler 400g d'avoine comme ça...


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Messagepar D-Will8 le 27/04 22h51

Dafuq :idiot:
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Messagepar Legend44 le 28/04 08h50

lol on mange aux mêmes heure (enfin juste pour cette semaine) c'est quoi ton taf?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Volkov le 28/04 10h34

darksim58 a écrit:
D-Will8 a écrit:Bien la dernière séance ! et c'est vrai que pour la diete faut faire gaffe à l'équilibre acido-basique, et + 1 avec jojo sur les légumes :D j'en connais qui en bouffe + de 2.5kg par jours ^^


2.5 kg de légumes par jour :eek:

Je vais essayer dans manger un peu plus mais bon j'ai vraiment horreur de ça!



Je connais des types qui font pareil avec de la viande et des patates :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Hersovyac le 28/04 12h27

Volkov a écrit:Je connais des types qui font pareil avec de la viande et des patates :idiot:


Tu fais de la pub pour ton log ? :idiot:
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Messagepar Hersovyac le 28/04 13h19

mgberenice87 a écrit:Tu mets pas de gants ??


*voix de Rambo* C'est quoi des gants ? Ca se mange ? *voix de Rambo*

Il en a pas besoin, ces mains sont déjà des gants elles-mêmes. :idiot:
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Messagepar jojo74 le 28/04 16h33

Avec tout ce qu'on bouffe on va finir par se faire taxer par les stations d'épuration.
Par contre en mangeant beaucoup, et je sais puisque je le fais, l’inconvénient est qu'au bout d'un certain temps difficile de faire un repas sans avoir beaucoup dans l'estomac, donc méfiance à se gaver de légumes trop souvent, après on risque de faire la même avec les autres produits plus caloriques.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar D-Will8 le 28/04 16h40

jojo74 a écrit:Par contre en mangeant beaucoup, et je sais puisque je le fais, l’inconvénient est qu'au bout d'un certain temps difficile de faire un repas sans avoir beaucoup dans l'estomac, donc méfiance à se gaver de légumes trop souvent, après on risque de faire la même avec les autres produits plus caloriques.

+1000 :ill: impossible de revenir en arrière perso maintenant ^^ Enfin bon au final se gaver de légumes ne peut qu'être bénéfique :D faut pas sous estimer le rôle d'un bon équilibre acido-basique je trouve, puis même toutes les fibres, vitamines minéraux, baisse de l'IG... ^^
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Messagepar darksim58 le 28/04 19h58

mgberenice87 a écrit:Moi aussi,
je viens de looker les vidéos,
impressionnant, tu déchires les perf'

Tu mets pas de gants ?? :D le détail qui tue :D



Des gants non je n'ai pas froid au mains :idiot:
Pas besoin j'ai de la corne partout à cause de mon travail!
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Messagepar darksim58 le 28/04 20h11

Legend44 a écrit:lol on mange aux mêmes heure (enfin juste pour cette semaine) c'est quoi ton taf?


Je travail dans une fabrique de maison en ossature bois (je suis menuisier de métier).


Morgan63 a écrit:Je ne sais pas comment tu peux avaler 400g d'avoine comme ça... , et surtout les digérer ! Je mange la moitié d'hydrates sur tout une journée moi mdr !!!



400 g d'avoine il me faudrait 3 heures pour avaler ça !


takumi a écrit:
darksim58 a écrit:J'ai pas dit charge de nourrisson non plus

vu que tu es un gros bebe :lol: , 80kg?
cdlt


J'avais .. kg.


biscoto a écrit:t'inquiete, tu ne seras pas ridicule, moi au DCS je peut pas mettre plus de 60k, autrement j'ai mal au poignet


Tu prend largeur d'épaule? Vu ton DC tu devrais avoir un bien meilleur DCS :confused:



Week-end achevé qui n'était pas de tout repos avec une diet hard core...je ne suis pas fier :super_lol:
Je n'ai pas pu m’entraîner et ça m'a manqué, demain séance dos et je passe sur vos carnet car je n'ai pas eu le temps et sa m'a manqué aussi de vous lire :cool:
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Messagepar biscoto le 29/04 07h39

oui largeur d'epaule, mais quand je charge trop, c'est pas la charge qui me derange mais une grosse douleur au poignet... :mad:
je te rassure je suis deg aussi quand je vois tes charges au DCS, mais je me dit qu'il y a plein d'autre mouvement!
aussi j'ai trouve le moyen de tirer parti de ce mouvement meme a faible charge, je l'enchaine avec un autre exos, les dips en l'occurrence...et là, y a le feu au triceps! :super_lol:
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Messagepar takumi le 29/04 08h15

@ biscoto, augmente de quelques mm la largeur, j'avais le souci et j'ai ecarté d'un index et maintenant ca va mieux
cdlt
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Messagepar skydark le 29/04 10h40

tu nous fait des beaux ptits meubles? Tu as fait toi même le berceau du bébé?
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Messagepar darksim58 le 29/04 16h02

Malheureusement je ne suis pas assez outillé pour fabriquer quoi que ce soit :cry:
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Messagepar biscoto le 29/04 16h27

takumi a écrit:@ biscoto, augmente de quelques mm la largeur, j'avais le souci et j'ai ecarté d'un index et maintenant ca va mieux
cdlt


ok a voir ;)
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Messagepar Kent le 29/04 17h29

Séance de dos, l'heure de défoncer le terre alors :D !
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Messagepar darksim58 le 29/04 19h28

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1): 5*100/ 5*115/ 11*130

Traction prise large devant: 3*max @BW +5
Traction prise large devant: 3* max à BW

Rowing Haltère : 14/13/13 @39
Rowing Haltère : 3*13 @39

Shrug barre:15/15/14 @116

Shrug barre:16/16/15 @114

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*



Bonne séance malgrés le peu de sommeil que j'ai!
C'est le début d'un nouveau cycle 5/3/1 (max @168 -10%, j'ai rajouté 5 kg de plus). Je me suis tater à faire la séance de déload mais quand j'ai vu les charges :super_lol: ( 5*60, 5*73,5*88).

J'en ai trop chié au Rowing H pour validé.
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Messagepar Zeke le 29/04 19h30

darksim58 a écrit:
J'en ai trop chié au Rowing H pour validé.


Tu m'étonnes...39 kg !
Belle séance en tout cas :)
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Messagepar kaiv le 29/04 19h31

Et bah putain ta progresser depuis ma dernière physique et le dos claque vraiment sur l'avatar :D , bien découpé et massif :D
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Messagepar biscoto le 29/04 19h37

belle seance mon pote!!!
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Messagepar Kent le 29/04 19h38

Bien joué pour les 11*130 Dark :cool: !
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Messagepar darksim58 le 29/04 19h42

kaiv a écrit:Et bah putain ta progresser depuis ma dernière physique et le dos claque vraiment sur l'avatar :D , bien découpé et massif :D


Merci ma poule ça fais plaize que tu repasses!

Merci les gros costaud!


Kent je pensais que tu allais me chambrer :lol: , j'avais trop mal aux jambes elles ont cramées avant le dos et le coeur était à 12000rpm :idiot:
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Messagepar Kent le 29/04 19h48

darksim58 a écrit:Kent je pensais que tu allais me chambrer :lol: , j'avais trop mal aux jambes elles ont cramées avant le dos et le coeur était à 12000rpm :idiot:


Et non ^^ !

Je suis sûr qu'à chaque fois tu te dis qu'il faut que tu bombardes pour me défoncer :idiot: !
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Messagepar darksim58 le 29/04 19h57

C'est vrai et je me retiens de mettre 150, tu as quand même 10 kg d'avance sur ton cycle :mad: :lol:
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Messagepar Hersovyac le 29/04 20h01

C'est une très bonne séance mec :!: Oublie pas que le 5/3/1, c'est une planification qui se joue sur le temps. Tu peux très bien refaire deux ou trois fois le même cycle juste pour laisser un petit break à ton CNS et gagner en rep plutôt qu'en poids. Comme le dit Wendler, si tu commences avec un squat de 6@100kg et que tu finis avec 9@100kg, t'as gagné en force. ;)
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Messagepar remy le 29/04 20h03

Bien la séance dos et lourd le rowing H :cool: tu envoye .
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar enzohulk le 29/04 20h17

Belle séance de dos tu ma carrément detruit sur le SDT :evil:
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Messagepar kaiv le 29/04 20h41



Je vais m'y remettre sérieusement au SDT si mon ischios boiteux ne laches pas ( je devais faire des radios mais j'ai pommé l ordonnance x) ) , j'arrive les gars attendez moi x)
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Messagepar Maxime Lrl le 29/04 20h55

Le terre grimpe ! quid du DC ;) :idiot:
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Messagepar Hersovyac le 29/04 20h59



OSEF du DC ! :idiot:
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