darksim58 : Musculation Training Log

par **enzohulk** le 26/04/2013 22h17

60 kilos? 70 kilos? :idiot:

par **darksim58** le 26/04/2013 23h15

J'ai pas dit charge de nourrisson non plus :idiot:

par **takumi** le 27/04/2013 07h43

vu que tu es un gros bebe :lol:

, 80kg?
cdlt

par **Tyson Mike** le 27/04/2013 09h03

400g de flocons d'avoine en pré training et 2,5KG de légumes/jour c'est vraiment énorme faut voir le poids et la carrure du bonhomme aussi mais c'est chaud! :eek:

par **D-Will8** le 27/04/2013 09h14

HS ON
Pour les repas, par exemple un mec qui fait l'IF en 20/4 (John4, 3 repas sur cette page) 2kg d'épinard

enfin c'est rien par rapport à ce qu'il y a à côté

, pour les 400g d'avoine, le mec n'est pas très balaise non... :lol:

( yes it's me :idiot:

)
HS OFF

par **Morgan63** le 27/04/2013 12h11

Je ne sais pas comment tu peux avaler 400g d'avoine comme ça... :ill:

, et surtout les digérer ! Je mange la moitié d'hydrates sur tout une journée moi mdr !!!

par **D-Will8** le 27/04/2013 13h09

Lol moi je suis un petit joueur ^^ non mais avec 160g de miel ça passe parfait tu vois :super_lol:

bref je veux pas trop polluer le carnet de Dark ! :super_lol:

par **mgberenice87** le 27/04/2013 16h54

Moi aussi,
je viens de looker les vidéos,
impressionnant, tu déchires les perf'

Tu mets pas de gants ??

le détail qui tue

par **biscoto** le 27/04/2013 18h54

t'inquiete, tu ne seras pas ridicule, moi au DCS je peut pas mettre plus de 60k, autrement j'ai mal au poignet

par **Cerapachyides** le 27/04/2013 22h28

darksim58 a écrit:J'ai pas dit charge de nourrisson non plus

..*soupir*...

Alors moi je suis au stade de la larve

par **Hersovyac** le 27/04/2013 23h49

Morgan63 a écrit:Je ne sais pas comment tu peux avaler 400g d'avoine comme ça...

par **D-Will8** le 27/04/2013 23h51

Dafuq

par **Legend44** le 28/04/2013 09h50

lol on mange aux mêmes heure (enfin juste pour cette semaine) c'est quoi ton taf?

par **Volkov** le 28/04/2013 11h34

darksim58 a écrit:
D-Will8 a écrit:Bien la dernière séance ! et c'est vrai que pour la diete faut faire gaffe à l'équilibre acido-basique, et + 1 avec jojo sur les légumes j'en connais qui en bouffe + de 2.5kg par jours ^^

2.5 kg de légumes par jour

Je vais essayer dans manger un peu plus mais bon j'ai vraiment horreur de ça!

Je connais des types qui font pareil avec de la viande et des patates :idiot:

par **Hersovyac** le 28/04/2013 13h27

Volkov a écrit:Je connais des types qui font pareil avec de la viande et des patates

Tu fais de la pub pour ton log ? :idiot:

par **Hersovyac** le 28/04/2013 14h19

mgberenice87 a écrit:Tu mets pas de gants ??

*voix de Rambo* C'est quoi des gants ? Ca se mange ? *voix de Rambo*

Il en a pas besoin, ces mains sont déjà des gants elles-mêmes. :idiot:

par **jojo74** le 28/04/2013 17h33

Avec tout ce qu'on bouffe on va finir par se faire taxer par les stations d'épuration.
Par contre en mangeant beaucoup, et je sais puisque je le fais, l’inconvénient est qu'au bout d'un certain temps difficile de faire un repas sans avoir beaucoup dans l'estomac, donc méfiance à se gaver de légumes trop souvent, après on risque de faire la même avec les autres produits plus caloriques.

par **D-Will8** le 28/04/2013 17h40

jojo74 a écrit:Par contre en mangeant beaucoup, et je sais puisque je le fais, l’inconvénient est qu'au bout d'un certain temps difficile de faire un repas sans avoir beaucoup dans l'estomac, donc méfiance à se gaver de légumes trop souvent, après on risque de faire la même avec les autres produits plus caloriques.

+1000

impossible de revenir en arrière perso maintenant ^^ Enfin bon au final se gaver de légumes ne peut qu'être bénéfique

faut pas sous estimer le rôle d'un bon équilibre acido-basique je trouve, puis même toutes les fibres, vitamines minéraux, baisse de l'IG... ^^

par **darksim58** le 28/04/2013 20h58

mgberenice87 a écrit:Moi aussi,
je viens de looker les vidéos,
impressionnant, tu déchires les perf'

Tu mets pas de gants ?? le détail qui tue

Des gants non je n'ai pas froid au mains :idiot:

Pas besoin j'ai de la corne partout à cause de mon travail!

par **darksim58** le 28/04/2013 21h11

Legend44 a écrit:lol on mange aux mêmes heure (enfin juste pour cette semaine) c'est quoi ton taf?

Je travail dans une fabrique de maison en ossature bois (je suis menuisier de métier).

Morgan63 a écrit:Je ne sais pas comment tu peux avaler 400g d'avoine comme ça... , et surtout les digérer ! Je mange la moitié d'hydrates sur tout une journée moi mdr !!!

400 g d'avoine il me faudrait 3 heures pour avaler ça !

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:J'ai pas dit charge de nourrisson non plus

vu que tu es un gros bebe , 80kg?
cdlt

J'avais .. kg.

biscoto a écrit:t'inquiete, tu ne seras pas ridicule, moi au DCS je peut pas mettre plus de 60k, autrement j'ai mal au poignet

Tu prend largeur d'épaule? Vu ton DC tu devrais avoir un bien meilleur DCS :confused:

Week-end achevé qui n'était pas de tout repos avec une diet hard core...je ne suis pas fier :super_lol:

Je n'ai pas pu m’entraîner et ça m'a manqué, demain séance dos et je passe sur vos carnet car je n'ai pas eu le temps et sa m'a manqué aussi de vous lire :cool:

par **biscoto** le 29/04/2013 08h39

oui largeur d'epaule, mais quand je charge trop, c'est pas la charge qui me derange mais une grosse douleur au poignet... :mad:

je te rassure je suis deg aussi quand je vois tes charges au DCS, mais je me dit qu'il y a plein d'autre mouvement!
aussi j'ai trouve le moyen de tirer parti de ce mouvement meme a faible charge, je l'enchaine avec un autre exos, les dips en l'occurrence...et là, y a le feu au triceps! :super_lol:

par **takumi** le 29/04/2013 09h15

@ biscoto, augmente de quelques mm la largeur, j'avais le souci et j'ai ecarté d'un index et maintenant ca va mieux
cdlt

par **skydark** le 29/04/2013 11h40

tu nous fait des beaux ptits meubles? Tu as fait toi même le berceau du bébé?

par **darksim58** le 29/04/2013 17h02

Malheureusement je ne suis pas assez outillé pour fabriquer quoi que ce soit :cry:

par **biscoto** le 29/04/2013 17h27

takumi a écrit:@ biscoto, augmente de quelques mm la largeur, j'avais le souci et j'ai ecarté d'un index et maintenant ca va mieux
cdlt

ok a voir

Youtube. · par **Kent** le 29/04/2013 18h29

Séance de dos, l'heure de défoncer le terre alors

!

par **darksim58** le 29/04/2013 20h28

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1): 5*100/ 5*115/ 11*130

Traction prise large devant: 3*max @BW +5
Traction prise large devant: 3* max à BW

Rowing Haltère : 14/13/13 @39
Rowing Haltère : 3*13 @39

Shrug barre:15/15/14 @116
Shrug barre:16/16/15 @114

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*

Bonne séance malgrés le peu de sommeil que j'ai!
C'est le début d'un nouveau cycle 5/3/1 (max @168 -10%, j'ai rajouté 5 kg de plus). Je me suis tater à faire la séance de déload mais quand j'ai vu les charges :super_lol:

( 5*60, 5*73,5*88).

J'en ai trop chié au Rowing H pour validé.

par **Zeke** le 29/04/2013 20h30

darksim58 a écrit:
J'en ai trop chié au Rowing H pour validé.

Tu m'étonnes...39 kg !
Belle séance en tout cas

par **kaiv** le 29/04/2013 20h31

Et bah putain ta progresser depuis ma dernière physique et le dos claque vraiment sur l'avatar

, bien découpé et massif

par **biscoto** le 29/04/2013 20h37

belle seance mon pote!!!

Youtube. · par **Kent** le 29/04/2013 20h38

Bien joué pour les 11*130 Dark :cool:

!

par **darksim58** le 29/04/2013 20h42

kaiv a écrit:Et bah putain ta progresser depuis ma dernière physique et le dos claque vraiment sur l'avatar , bien découpé et massif

Merci ma poule ça fais plaize que tu repasses!

Merci les gros costaud!

Kent je pensais que tu allais me chambrer :lol:

, j'avais trop mal aux jambes elles ont cramées avant le dos et le coeur était à 12000rpm :idiot:

Youtube. · par **Kent** le 29/04/2013 20h48

darksim58 a écrit:Kent je pensais que tu allais me chambrer , j'avais trop mal aux jambes elles ont cramées avant le dos et le coeur était à 12000rpm

Et non ^^ !

Je suis sûr qu'à chaque fois tu te dis qu'il faut que tu bombardes pour me défoncer :idiot:

!

par **darksim58** le 29/04/2013 20h57

C'est vrai et je me retiens de mettre 150, tu as quand même 10 kg d'avance sur ton cycle :mad:

par **Hersovyac** le 29/04/2013 21h01

C'est une très bonne séance mec :!:

Oublie pas que le 5/3/1, c'est une planification qui se joue sur le temps. Tu peux très bien refaire deux ou trois fois le même cycle juste pour laisser un petit break à ton CNS et gagner en rep plutôt qu'en poids. Comme le dit Wendler, si tu commences avec un squat de 6@100kg et que tu finis avec 9@100kg, t'as gagné en force.

par **remy** le 29/04/2013 21h03

Bien la séance dos et lourd le rowing H :cool:

tu envoye .

par **enzohulk** le 29/04/2013 21h17

Belle séance de dos tu ma carrément detruit sur le SDT :evil:

par **kaiv** le 29/04/2013 21h41

Je vais m'y remettre sérieusement au SDT si mon ischios boiteux ne laches pas ( je devais faire des radios mais j'ai pommé l ordonnance x) ) , j'arrive les gars attendez moi x)

par **Maxime Lrl** le 29/04/2013 21h55

Le terre grimpe ! quid du DC

par **Hersovyac** le 29/04/2013 21h59

OSEF du DC ! :idiot:

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