darksim58 a écrit:zekiwi tu vois des mecs qui se penchent plus en avant dès le départ mais justement il faut éviter sinon tôt ou tard le bas du dos ramasse! Déjà que moi mon buste à tendance à partir trop en avant.
darksim58 a écrit:Dos/ abdos (séance dernière):
SDT tradi: 10*120 PR/ 2*8 @125
SDT tradi: 3*6 @125
Traction prise large devant @ PDC: 18/16/15
Traction prise large devant @ PDC: 17/14/12
Rowing avec haltère: 13/13/12 @37
Rowing avec haltère: 3*12 @37
Shrug barre:4*17 @112
Shrug barre: 4*19 @110
Crunch 3*
enroulement du bassin 3*
Legend44 a écrit:ça depend des morphos là encore sans doute
jojo74 a écrit:Legend44 a écrit:ça depend des morphos là encore sans doute
JE crois que ça dépend surtout comment tu te tractes, si tu reste tout droit, tu choppes plus dans les bras, en cambrant, mes bras participent plus vers le milieu/fin de mouvement.
jojo74 a écrit:Legend44 a écrit:ça depend des morphos là encore sans doute
JE crois que ça dépend surtout comment tu te tractes, si tu reste tout droit, tu choppes plus dans les bras, en cambrant, mes bras participent plus vers le milieu/fin de mouvement.
skydark a écrit:jojo74 a écrit:Tout à fait d'accord. De toute façon tu peux essayer legend, tu vas voir que ça chicotte très vite le dos
darksim58 a écrit:sur les tractions c'est jojo l'expert
darksim58 a écrit:DCS: 12*64/10/10/9 @65
GrosT57 a écrit:Bien tes séances, je vais suivre ton carnet.
darksim58 a écrit:DC: 8 @90 / 8 et 7 @85/ 12 @70
darksim58 a écrit:SDT tradi: 1 @145/ 1 @150 PR/ 6*125 envie de réactualiser mon max sa tue mais c'est bon
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