A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 05/05 08h44

Bien jouer les EL

DCS de faible :lol: :lol: :lol: :lol: Charge?
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 05/05 10h43

N'empêche que depuis que tu priorise les el t'as pris de l'externe ca se voie sur tes dernières photo
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/05 10h59

hoto


Je penses aussi même si c'est vraiment légé en tout cas je congestionne vachement maintenant!

Enzo sur mon DCS j'ai quelque kilos en moins par rapport à mon DC, un peu plus que sur mon DM, j'en ai exactement 2 fois que mon maxi potentiel utilisé sur mon 5/3/1 du terre actuellement, en prenant en compte 90 % de ce maxi ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Mike le 05/05 11h23

Ça marche, le principal étant que tu progresses et que ça te convienne. ;)
Quant au dc pour t'encourager quand j'ai repris après ma blessure en novembre dernier je chargeais à 65kg alors que juste avant j'avais un PR à environ 10@80kg, là on peut dire que c'est un dc de faible ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Mike
 
Messages: 306
Inscription: 29/06 06h54
Réputation: 0

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 05/05 12h13

Je vais peut être passer pour un illuminé, mais tu peux augmenter ta largeur d'épaule "artificiellement" et sans réelle musculation:

_Bosser tes dorsaux => ça redresse l'épaule et la fait paraître plus large.
_Bosser tes deltoïdes postérieurs et tes trapèzes moyens => ça force la cage à s'ouvrir, donc tu parais plus droit et large.
_Perdre du tour de taille => je te fais pas un dessin, y a une différence entre un torse V et un torse en 8.
_Étirer tes pectoraux et tes deltoïdes antérieurs => pour augmenter ta mobilité thoracique et ouvrir ta cage (Pull Over !)
_Corriger ta posture => cf au dessus.
_Avoir des bras moins gros => :idiot: :idiot: :idiot:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/05 12h21

Mike a écrit:Ça marche, le principal étant que tu progresses et que ça te convienne. ;)
Quant au dc pour t'encourager quand j'ai repris après ma blessure en novembre dernier je chargeais à 65kg alors que juste avant j'avais un PR à environ 10@80kg, là on peut dire que c'est un dc de faible ! :lol:


On peux dire que tu as vachement bien progressé depuis!


Hersovyac a écrit:Je vais peut être passer pour un illuminé, mais tu peux augmenter ta largeur d'épaule "artificiellement" et sans réelle musculation:

_Bosser tes dorsaux => ça redresse l'épaule et la fait paraître plus large.
_Bosser tes deltoïdes postérieurs et tes trapèzes moyens => ça force la cage à s'ouvrir, donc tu parais plus droit et large.
_Perdre du tour de taille => je te fais pas un dessin, y a une différence entre un torse V et un torse en 8.
_Étirer tes pectoraux et tes deltoïdes antérieurs => pour augmenter ta mobilité thoracique et ouvrir ta cage (Pull Over !)
_Corriger ta posture => cf au dessus.
_Avoir des bras moins gros => :idiot:



Herso j'ai mal au crane :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/05 15h16

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1): 3*107/ 3*122/ 7*137

Traction prise large devant: 3*max @BW +5


Rowing Haltère : 3*10 @40
Rowing Haltère : 14/13/13 @39

Shrug barre: 16/16/17 @116
Shrug barre: 15/15/14 @116

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*



Facile partout sauf au terre ou j'en ai chié avec mes courbatures aux cuisses, les tractions j'ai fais 3*12 et la dernière fois j'avais fais 3*9 à fond :eek: !
Bof le SDT j'ai fais pareil @140 il y 2 semaines (en même temps c'est quasi le même poids), mais bon tout va se jouer la semaine prochaine @145!
Je peux viser 4/5 reps si tout va bien... ou peu être 2 si je ne suis pas en forme!

C'est bizarre de s'entraîner en début d'après-midi, après la séance j'ai envie de bouffer une vache pour le goûter :idiot:
Dernière édition par darksim58 le 05/05 16h55, édité 1 fois.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 05/05 15h32

darksim58 a écrit:'est bizarre de s'entraîner en début d'après-midi, après la séance j'ai envie de bouffer une vache pour le goûter

faut un grand barbeuc .... :idiot:

l'entrainement le dimanche c'est psycologique !
moi j'y crois a tes 5@145 go dark ! go go go !! ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 05/05 15h44

belle seance mec,
145k c'est possible apres tout depend ton etat de forme... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 05/05 16h52

Le terre est vraiment good mon pote

Que c'est bon de s entraîner le dimanche !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/05 16h55

mdr chui un fou j'ai écrit 7*130 Nonon c'est 7*137 les gros!

130 c'était la dernière fois et j'en avais fais 11 :rolleyes:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 05/05 18h57

Bravo Dark, on va se talonner pour les 145kg ! Moi je me conditionne depuis mercredi pour taper minimum 5@145kg. Courage mec, c'est que du mental, la barre décollera pas si tu réfléchis, juste déconnecte et pousse avec les jambes !
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 05/05 19h51

Pour les EL en séries longues et lourdes suffit de regarder les épaules de Jeremy B. :cool:

Bien joué le Dead Dark ! T'inquiètes, ça m'arrive aussi de faire à peu près le même nombre de réps pour parfois 5kgs en moins sur la barre par rapport à la dernière fois !

Je serais pas étonné que tu aies tes 5@145 la semaine prochaine !
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 05/05 19h54

J'attends vos perf :D

Bien joué le dead :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar remy le 05/05 20h23

le terre monte :cool: et le row haltère est symphatique aussi 40 kg boum pour quand les 50 :p
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11 19h31
Réputation: 57

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/05 07h10

bonjour,
pas besoin de remonter plusieurs page avant de te lire :idiot:

putai...; le rowing de dingue, ca semble repartit vers le haut ma poule
tu pense vraiment qu'a bouffer :o :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 06/05 08h24

Nice tout ça !
Ton rowing est bien costaud quand même :)

darksim58 a écrit:C'est bizarre de s'entraîner en début d'après-midi, après la séance j'ai envie de bouffer une vache pour le goûter


:super_lol: Tu m'étonnes ! Ca fait un goûter sympa !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 06/05 09h42

Hersovyac a écrit:Bravo Dark, on va se talonner pour les 145kg ! Moi je me conditionne depuis mercredi pour taper minimum 5@145kg. Courage mec, c'est que du mental, la barre décollera pas si tu réfléchis, juste déconnecte et pousse avec les jambes !


Haha tout à fait! J'ai hâte d'y être je vais y penser toute la semaine, j'espère que tu ne vas pas m'en faire 6 ou 7 :p

Kent a écrit:Pour les EL en séries longues et lourdes suffit de regarder les épaules de Jeremy B.

Bien joué le Dead Dark ! T'inquiètes, ça m'arrive aussi de faire à peu près le même nombre de réps pour parfois 5kgs en moins sur la barre par rapport à la dernière fois !

Je serais pas étonné que tu aies tes 5@145 la semaine prochaine !


Merci kent, 5*145 pour être à la hauteur et plus si je pètes la forme!

remy a écrit:le terre monte :cool: et le row haltère est symphatique aussi 40 kg boum pour quand les 50


Merci remy, le rowing H à 50 c'est peut être pour l'année prochaine mais ça me semble énorme.

takumi a écrit:bonjour,
pas besoin de remonter plusieurs page avant de te lire

putai...; le rowing de dingue, ca semble repartit vers le haut ma poule
tu pense vraiment qu'a bouffer
cdlt



Non Takumi tu n'es pas venu foutre le bordel donc mon log est lisible :idiot:
Pour la bouffe ce n'est pas de ma faute j'ai un creux monstrueux après le training, mais ne tant fais pas je m'en tiens à ma diet :p

Zeke a écrit:Nice tout ça !
Ton rowing est bien costaud quand même


Merci ma poule!

Zac a écrit:J'attends vos perf

Bien joué le dead


On est obligés d'en faire au moins 5 par ta faute!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar kaiv le 06/05 17h19

Je viens de voir le new avatar il fait mal Dark oO , ta pris ton cm de tour de bras récemment ? ^^
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1730
Inscription: 25/05 13h50
Réputation: 55

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 06/05 17h31

On est obligés d'en faire au moins 5 par ta faute!


Si t'en fais 4 je me facherai pas tu sais :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 06/05 21h23

Zac a écrit:
On est obligés d'en faire au moins 5 par ta faute!


Si t'en fais 4 je me facherai pas tu sais :idiot:


Piss off, j'égaliserais ou je mourrais ! :evil:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 06/05 21h43

kaiv a écrit:Je viens de voir le new avatar il fait mal Dark oO , ta pris ton cm de tour de bras récemment ? ^^


La dernière fois 40.9 cm à froid bien sur.


Zac a écrit:
On est obligés d'en faire au moins 5 par ta faute!


Si t'en fais 4 je me facherai pas tu sais :idiot:


Je me suiciderais sur la 6 ème :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 07/05 06h34

Je me suiciderais sur la 6 ème
Bonne mentalité!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 07/05 07h46

:cool: Je vais me mettre en conditions optimal pour défoncer ce dead :evil:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 07/05 08h14

darksim58 a écrit::cool: Je vais me mettre en conditions optimal pour défoncer ce dead :evil:


Allez mec !!!! Une semaine encore avant de lui montrer c'est qui les chefs ici !!! :mad:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 07/05 08h34

Hersovyac a écrit:
darksim58 a écrit::cool: Je vais me mettre en conditions optimal pour défoncer ce dead :evil:


Allez mec !!!! Une semaine encore avant de lui montrer c'est qui les chefs ici !!! :mad:


:cool:



J'ai reçu mes chaussures de squat :lol: j'ai trop hâte de squatter avec jeudi :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 07/05 08h43

Moi je fais du squat en chaussettes. :arrow:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 07/05 09h46

Moi aussi Herso mais c'était avant que je devienne Power :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 07/05 09h59



J'ai jamais vu la différence... :idiot:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 07/05 10h42

Hersovyac a écrit:
darksim58 a écrit:Moi aussi Herso mais c'était avant que je devienne Power :idiot:

J'ai jamais vu la différence... :idiot:


:lol:


Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 3*8 @ poids de fillette
DC: 3*8 @ honte

Dips: 3*10 @BW+22
Dips: 3*10 @BW+20


Curl incliné: 13/12/10 @19
Curl incliné: 12/11/10 @19

Curl pupitre: 3*12@ 16
Curl pupitre: 20/19/18 @15

Essai chaussures d'haltéro: quelque petite séries jusqu'à 70kg, je casses la // facilement mais mes genoux craquent en bas en remontant :super_lol:. J'ai fais une petite vidéo que je mettrais ce soir pour que vous voyez mon joli squat :idiot: En tout cas je kiffe!

Bonne séance j'étais dur sur le DC mais c'est validé, assez facile sur les dips et ça remonte.
Le CI je me suis tué allé chercher des reps en plus, je m' habitue à plus lourd mais je redescendrais la charge plus tard car ce n'est pas très propre.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 07/05 10h49

Poids de fillette = ? :idiot:

Précise que je sache ou j'en suis pour te rattraper c'est le moment opportun :lol:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 07/05 11h11

Moi aussi Herso mais c'était avant que je devienne Power
J'en ai déjà convertit 2, Toi et Zac.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 07/05 11h12

RiMa a écrit:J'en ai déjà convertit 2, Toi et Zac.


T'as un quota à faire ? Comme la vente de tupperware :super_lol:
En devenant Power, vous aiderez RiMa à partir en Vacances ! Pour un Power converti, un pot de whey offert !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 07/05 11h16

Zeke a écrit:
RiMa a écrit:J'en ai déjà convertit 2, Toi et Zac.


T'as un quota à faire ? Comme la vente de tupperware :super_lol:
En devenant Power, vous aiderez RiMa à partir en Vacances ! Pour un Power converti, un pot de whey offert !


FATALITY ! :lol:

Bien joué Dark, t'en fais pas ça va vite remonter le couché. Et sinon j'espère que le squat va bien monter, pour avoir des cannes de furieux ! :)
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 07/05 11h43

eh dark, tu peux mettre les charges sur le DC, tu n'as pas a avoir honte de rien, on sait ce que tu est capable de faire!
en tout cas, ce que tu fait sur le CI, c'est ce que je suis entrain de faire en ce moment... et ça marche bien! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar remy le 07/05 12h19

Je voudrais bien dire bonne séance mais il cache les poids le salaud :p

Non le curl incliné et les Dips sont bien la :)
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11 19h31
Réputation: 57

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar GrosT57 le 07/05 13h12

Ca fait du bien de repartir de plus bas au bench quand ca coince tu remonteras plus haut ensuite :)
Log Photos & Vidéos
Chaine Youtube
Page Facebook
"Journey of thousand miles begin with one step"
Avatar de l’utilisateur
GrosT57
 
Messages: 570
Inscription: 23/08 11h43
Réputation: 25

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 07/05 13h58

Morgan sort de ce corps :D

Ci et dips de bufle !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 07/05 14h12

momolinho99 a écrit:Morgan sort de ce corps :D
Ci et dips de bufle !


Pareil ! nickel tout ça :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 07/05 14h30

bien le CI, le pupitre t'avais plus de jus je suppose?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™