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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 05/05/2013 09h44

Bien jouer les EL

DCS de faible :lol: :lol: :lol: :lol: Charge?
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Messagepar Zac le 05/05/2013 11h43

N'empêche que depuis que tu priorise les el t'as pris de l'externe ca se voie sur tes dernières photo
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Messagepar darksim58 le 05/05/2013 11h59

hoto


Je penses aussi même si c'est vraiment légé en tout cas je congestionne vachement maintenant!

Enzo sur mon DCS j'ai quelque kilos en moins par rapport à mon DC, un peu plus que sur mon DM, j'en ai exactement 2 fois que mon maxi potentiel utilisé sur mon 5/3/1 du terre actuellement, en prenant en compte 90 % de ce maxi ;)
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Messagepar Mike le 05/05/2013 12h23

Ça marche, le principal étant que tu progresses et que ça te convienne. ;)
Quant au dc pour t'encourager quand j'ai repris après ma blessure en novembre dernier je chargeais à 65kg alors que juste avant j'avais un PR à environ 10@80kg, là on peut dire que c'est un dc de faible ! :lol:
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Messagepar Hersovyac le 05/05/2013 13h13

Je vais peut être passer pour un illuminé, mais tu peux augmenter ta largeur d'épaule "artificiellement" et sans réelle musculation:

_Bosser tes dorsaux => ça redresse l'épaule et la fait paraître plus large.
_Bosser tes deltoïdes postérieurs et tes trapèzes moyens => ça force la cage à s'ouvrir, donc tu parais plus droit et large.
_Perdre du tour de taille => je te fais pas un dessin, y a une différence entre un torse V et un torse en 8.
_Étirer tes pectoraux et tes deltoïdes antérieurs => pour augmenter ta mobilité thoracique et ouvrir ta cage (Pull Over !)
_Corriger ta posture => cf au dessus.
_Avoir des bras moins gros => :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar darksim58 le 05/05/2013 13h21

Mike a écrit:Ça marche, le principal étant que tu progresses et que ça te convienne. ;)
Quant au dc pour t'encourager quand j'ai repris après ma blessure en novembre dernier je chargeais à 65kg alors que juste avant j'avais un PR à environ 10@80kg, là on peut dire que c'est un dc de faible ! :lol:


On peux dire que tu as vachement bien progressé depuis!


Hersovyac a écrit:Je vais peut être passer pour un illuminé, mais tu peux augmenter ta largeur d'épaule "artificiellement" et sans réelle musculation:

_Bosser tes dorsaux => ça redresse l'épaule et la fait paraître plus large.
_Bosser tes deltoïdes postérieurs et tes trapèzes moyens => ça force la cage à s'ouvrir, donc tu parais plus droit et large.
_Perdre du tour de taille => je te fais pas un dessin, y a une différence entre un torse V et un torse en 8.
_Étirer tes pectoraux et tes deltoïdes antérieurs => pour augmenter ta mobilité thoracique et ouvrir ta cage (Pull Over !)
_Corriger ta posture => cf au dessus.
_Avoir des bras moins gros => :idiot:



Herso j'ai mal au crane :idiot:
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Messagepar darksim58 le 05/05/2013 16h16

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1): 3*107/ 3*122/ 7*137

Traction prise large devant: 3*max @BW +5


Rowing Haltère : 3*10 @40
Rowing Haltère : 14/13/13 @39

Shrug barre: 16/16/17 @116
Shrug barre: 15/15/14 @116

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*



Facile partout sauf au terre ou j'en ai chié avec mes courbatures aux cuisses, les tractions j'ai fais 3*12 et la dernière fois j'avais fais 3*9 à fond :eek: !
Bof le SDT j'ai fais pareil @140 il y 2 semaines (en même temps c'est quasi le même poids), mais bon tout va se jouer la semaine prochaine @145!
Je peux viser 4/5 reps si tout va bien... ou peu être 2 si je ne suis pas en forme!

C'est bizarre de s'entraîner en début d'après-midi, après la séance j'ai envie de bouffer une vache pour le goûter :idiot:
Dernière édition par darksim58 le 05/05/2013 17h55, édité 1 fois.
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Messagepar seblime le 05/05/2013 16h32

darksim58 a écrit:'est bizarre de s'entraîner en début d'après-midi, après la séance j'ai envie de bouffer une vache pour le goûter

faut un grand barbeuc .... :idiot:

l'entrainement le dimanche c'est psycologique !
moi j'y crois a tes 5@145 go dark ! go go go !! ;)
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Messagepar biscoto le 05/05/2013 16h44

belle seance mec,
145k c'est possible apres tout depend ton etat de forme... ;)
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Messagepar momolinho99 le 05/05/2013 17h52

Le terre est vraiment good mon pote

Que c'est bon de s entraîner le dimanche !
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Messagepar darksim58 le 05/05/2013 17h55

mdr chui un fou j'ai écrit 7*130 Nonon c'est 7*137 les gros!

130 c'était la dernière fois et j'en avais fais 11 :rolleyes:
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Messagepar Hersovyac le 05/05/2013 19h57

Bravo Dark, on va se talonner pour les 145kg ! Moi je me conditionne depuis mercredi pour taper minimum 5@145kg. Courage mec, c'est que du mental, la barre décollera pas si tu réfléchis, juste déconnecte et pousse avec les jambes !
Hersovyac
 
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Messagepar Kent le 05/05/2013 20h51

Pour les EL en séries longues et lourdes suffit de regarder les épaules de Jeremy B. :cool:

Bien joué le Dead Dark ! T'inquiètes, ça m'arrive aussi de faire à peu près le même nombre de réps pour parfois 5kgs en moins sur la barre par rapport à la dernière fois !

Je serais pas étonné que tu aies tes 5@145 la semaine prochaine !
Kent
 
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Messagepar Zac le 05/05/2013 20h54

J'attends vos perf :D

Bien joué le dead :cool:
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Messagepar remy le 05/05/2013 21h23

le terre monte :cool: et le row haltère est symphatique aussi 40 kg boum pour quand les 50 :p
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Messagepar takumi le 06/05/2013 08h10

bonjour,
pas besoin de remonter plusieurs page avant de te lire :idiot:

putai...; le rowing de dingue, ca semble repartit vers le haut ma poule
tu pense vraiment qu'a bouffer :o :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Zeke le 06/05/2013 09h24

Nice tout ça !
Ton rowing est bien costaud quand même :)

darksim58 a écrit:C'est bizarre de s'entraîner en début d'après-midi, après la séance j'ai envie de bouffer une vache pour le goûter


:super_lol: Tu m'étonnes ! Ca fait un goûter sympa !
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Messagepar darksim58 le 06/05/2013 10h42

Hersovyac a écrit:Bravo Dark, on va se talonner pour les 145kg ! Moi je me conditionne depuis mercredi pour taper minimum 5@145kg. Courage mec, c'est que du mental, la barre décollera pas si tu réfléchis, juste déconnecte et pousse avec les jambes !


Haha tout à fait! J'ai hâte d'y être je vais y penser toute la semaine, j'espère que tu ne vas pas m'en faire 6 ou 7 :p

Kent a écrit:Pour les EL en séries longues et lourdes suffit de regarder les épaules de Jeremy B.

Bien joué le Dead Dark ! T'inquiètes, ça m'arrive aussi de faire à peu près le même nombre de réps pour parfois 5kgs en moins sur la barre par rapport à la dernière fois !

Je serais pas étonné que tu aies tes 5@145 la semaine prochaine !


Merci kent, 5*145 pour être à la hauteur et plus si je pètes la forme!

remy a écrit:le terre monte :cool: et le row haltère est symphatique aussi 40 kg boum pour quand les 50


Merci remy, le rowing H à 50 c'est peut être pour l'année prochaine mais ça me semble énorme.

takumi a écrit:bonjour,
pas besoin de remonter plusieurs page avant de te lire

putai...; le rowing de dingue, ca semble repartit vers le haut ma poule
tu pense vraiment qu'a bouffer
cdlt



Non Takumi tu n'es pas venu foutre le bordel donc mon log est lisible :idiot:
Pour la bouffe ce n'est pas de ma faute j'ai un creux monstrueux après le training, mais ne tant fais pas je m'en tiens à ma diet :p

Zeke a écrit:Nice tout ça !
Ton rowing est bien costaud quand même


Merci ma poule!

Zac a écrit:J'attends vos perf

Bien joué le dead


On est obligés d'en faire au moins 5 par ta faute!
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Messagepar kaiv le 06/05/2013 18h19

Je viens de voir le new avatar il fait mal Dark oO , ta pris ton cm de tour de bras récemment ? ^^
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Messagepar Zac le 06/05/2013 18h31

On est obligés d'en faire au moins 5 par ta faute!


Si t'en fais 4 je me facherai pas tu sais :idiot:
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Messagepar Hersovyac le 06/05/2013 22h23

Zac a écrit:
On est obligés d'en faire au moins 5 par ta faute!


Si t'en fais 4 je me facherai pas tu sais :idiot:


Piss off, j'égaliserais ou je mourrais ! :evil:
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Messagepar darksim58 le 06/05/2013 22h43

kaiv a écrit:Je viens de voir le new avatar il fait mal Dark oO , ta pris ton cm de tour de bras récemment ? ^^


La dernière fois 40.9 cm à froid bien sur.


Zac a écrit:
On est obligés d'en faire au moins 5 par ta faute!


Si t'en fais 4 je me facherai pas tu sais :idiot:


Je me suiciderais sur la 6 ème :cool:
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Messagepar RiMa le 07/05/2013 07h34

Je me suiciderais sur la 6 ème
Bonne mentalité!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar darksim58 le 07/05/2013 08h46

:cool: Je vais me mettre en conditions optimal pour défoncer ce dead :evil:
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Messagepar Hersovyac le 07/05/2013 09h14

darksim58 a écrit::cool: Je vais me mettre en conditions optimal pour défoncer ce dead :evil:


Allez mec !!!! Une semaine encore avant de lui montrer c'est qui les chefs ici !!! :mad:
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Messagepar darksim58 le 07/05/2013 09h34

Hersovyac a écrit:
darksim58 a écrit::cool: Je vais me mettre en conditions optimal pour défoncer ce dead :evil:


Allez mec !!!! Une semaine encore avant de lui montrer c'est qui les chefs ici !!! :mad:


:cool:



J'ai reçu mes chaussures de squat :lol: j'ai trop hâte de squatter avec jeudi :cool:
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Messagepar Hersovyac le 07/05/2013 09h43

Moi je fais du squat en chaussettes. :arrow:
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Messagepar darksim58 le 07/05/2013 10h46

Moi aussi Herso mais c'était avant que je devienne Power :idiot:
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Messagepar Hersovyac le 07/05/2013 10h59



J'ai jamais vu la différence... :idiot:
Hersovyac
 
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Messagepar darksim58 le 07/05/2013 11h42

Hersovyac a écrit:
darksim58 a écrit:Moi aussi Herso mais c'était avant que je devienne Power :idiot:

J'ai jamais vu la différence... :idiot:


:lol:


Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 3*8 @ poids de fillette
DC: 3*8 @ honte

Dips: 3*10 @BW+22
Dips: 3*10 @BW+20


Curl incliné: 13/12/10 @19
Curl incliné: 12/11/10 @19

Curl pupitre: 3*12@ 16
Curl pupitre: 20/19/18 @15

Essai chaussures d'haltéro: quelque petite séries jusqu'à 70kg, je casses la // facilement mais mes genoux craquent en bas en remontant :super_lol:. J'ai fais une petite vidéo que je mettrais ce soir pour que vous voyez mon joli squat :idiot: En tout cas je kiffe!

Bonne séance j'étais dur sur le DC mais c'est validé, assez facile sur les dips et ça remonte.
Le CI je me suis tué allé chercher des reps en plus, je m' habitue à plus lourd mais je redescendrais la charge plus tard car ce n'est pas très propre.
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Messagepar Zac le 07/05/2013 11h49

Poids de fillette = ? :idiot:

Précise que je sache ou j'en suis pour te rattraper c'est le moment opportun :lol:
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Messagepar RiMa le 07/05/2013 12h11

Moi aussi Herso mais c'était avant que je devienne Power
J'en ai déjà convertit 2, Toi et Zac.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Zeke le 07/05/2013 12h12

RiMa a écrit:J'en ai déjà convertit 2, Toi et Zac.


T'as un quota à faire ? Comme la vente de tupperware :super_lol:
En devenant Power, vous aiderez RiMa à partir en Vacances ! Pour un Power converti, un pot de whey offert !
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Messagepar Hersovyac le 07/05/2013 12h16

Zeke a écrit:
RiMa a écrit:J'en ai déjà convertit 2, Toi et Zac.


T'as un quota à faire ? Comme la vente de tupperware :super_lol:
En devenant Power, vous aiderez RiMa à partir en Vacances ! Pour un Power converti, un pot de whey offert !


FATALITY ! :lol:

Bien joué Dark, t'en fais pas ça va vite remonter le couché. Et sinon j'espère que le squat va bien monter, pour avoir des cannes de furieux ! :)
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Messagepar biscoto le 07/05/2013 12h43

eh dark, tu peux mettre les charges sur le DC, tu n'as pas a avoir honte de rien, on sait ce que tu est capable de faire!
en tout cas, ce que tu fait sur le CI, c'est ce que je suis entrain de faire en ce moment... et ça marche bien! ;)
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Messagepar remy le 07/05/2013 13h19

Je voudrais bien dire bonne séance mais il cache les poids le salaud :p

Non le curl incliné et les Dips sont bien la :)
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Messagepar GrosT57 le 07/05/2013 14h12

Ca fait du bien de repartir de plus bas au bench quand ca coince tu remonteras plus haut ensuite :)
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Messagepar momolinho99 le 07/05/2013 14h58

Morgan sort de ce corps :D

Ci et dips de bufle !
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Messagepar Zeke le 07/05/2013 15h12

momolinho99 a écrit:Morgan sort de ce corps :D
Ci et dips de bufle !


Pareil ! nickel tout ça :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 07/05/2013 15h30

bien le CI, le pupitre t'avais plus de jus je suppose?
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