A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 08/05/2013 21h13

:lol: +1 je la guettais aussi :idiot:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10/2012 09h23
Réputation: 139


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 08/05/2013 21h15

J'avais même pas remarqué! Par contre là dès que je me suis connecté ce "69" ma pété à la gueule :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 08/05/2013 23h45

Des que j ai vu que j avais eu réponse de dark et que la page était 69 j ai direct compris ce qui m attendait

Dark est une petite salope en chaleur faut dire aussi :super_lol:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 08/05/2013 23h50

:lol:
momolinho99 a écrit:Dark est une petite salope en chaleur faut dire aussi
:lol: :lol:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10/2012 09h23
Réputation: 139

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 09/05/2013 08h02

tu peux avoir des mecs forts qui manquent cruellement de masse (tout dans le nerveux) par contre un mec qui a de la masse sera + ou - fort proportionnellement à son gabarit!

Comme moi. Aucune masse musculaire dans les pectoraux, pourtant la barre décolle !
Je n'arrive pas à caler la barre en "barre basse"de toute façon, je vais essayer de rester en ATG et à mon avis ça va être de la charge de faible
Faut s'y habituer. Après tu n'en démorderas plus !


Pour les chaussure de squat, celle que tu as mis en photo sont les addidas power perfect 2, c'est éxactement celle que j'ai :) !

Pour le soulevé de terre ce n'est pas recommandé oui, le top c'est les ballerines ou en chaussettes

Pour le terre, il faut être le plus proche possible du sol.
Donc en balrines, ou pieds nus.

Par contre y a un autre intérêt aux talons surélevés que le squat?
Mobilité de cheville, moins d'amplitude.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/05/2013 09h43

RiMa a écrit:
Comme moi. Aucune masse musculaire dans les pectoraux, pourtant la barre décolle !]


ben c'est ce qui ce passe pour les cuissots... :mad:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/05/2013 09h54

biscoto a écrit:
RiMa a écrit:
Comme moi. Aucune masse musculaire dans les pectoraux, pourtant la barre décolle !]


ben c'est ce qui ce passe pour les cuissots... :mad:


Moi de la masse musculaire mais petite barre :p


momolinho99 a écrit:Des que j ai vu que j avais eu réponse de dark et que la page était 69 j ai direct compris ce qui m attendait

Dark est une petite salope en chaleur faut dire aussi :super_lol:


Tout de suite tu as pensés à la connerie venant de moi, bizarre! :rolleyes:

RiMa a écrit:
Pour les chaussure de squat, celle que tu as mis en photo sont les addidas power perfect 2, c'est éxactement celle que j'ai


J'ai pris une photo au pif sur le net en plus :lol:

Sinon j'ai celle-ci commandé sur "métal france" (j'avais demandé à zac).

Image
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 09/05/2013 09h56

C'est clair qu'il fait nickel ton squat, vidéo de démonstration :cool:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/05/2013 11h21

Ça va mis à part ça j'ai que des qualitées :rolleyes:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 09/05/2013 11h37

Bon sa pousse ici ou sa fais joujou?? :o :o
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/05/2013 11h43

Pour l'instant la théorie.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 09/05/2013 12h50

C'est quoi l'intérêt d'être près du sol au terre?Plus de force de poussée?
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 09/05/2013 13h07

C'est quoi l'intérêt d'être près du sol au terre?Plus de force de poussée?

Moins d'amplitude.
Tu peux partir à l'angle de force en ayant le derrière plus bas que si tu étais sur élevé.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 09/05/2013 13h47

RiMa a écrit:
C'est quoi l'intérêt d'être près du sol au terre?Plus de force de poussée?

Moins d'amplitude.
Tu peux partir à l'angle de force en ayant le derrière plus bas que si tu étais sur élevé.


Et si notre angle de poussée se situe à hanches mi-hautes (cf. Marc Vouillot), on est moins performant qu'en hanches basses ? :eek:
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/05/2013 18h37

Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 5*80/ 3*8 @75
Squat//: 3*8 @93

Fentes avec barre: 3*11 @40
Fentes avec barre: 3*10 @40

Mollet debout sur cale: 32/32/30 @102
Mollet debout sur cale: 31/31/30 @102

Leg curl allongé: 3*9 @26

Leg curl allongé: 12/12/11 @25

Crunch lesté
Enroulement du bassin suspendu


:eek: Le full squat c'est très dur, je n'ai vraiment rien dans les cannes.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/05/2013 18h49

ah la voilà cette seance de cuissot... t'as pas oublier tes chaussures?! :lol:
en tout cas belle seance l'ami ;)
et le fait d'avoir descendu en dessous de la // tu n'as pas ressenti de douleurs?!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/05/2013 18h52

Non pas de douleurs, beaucoup moins de force par contre :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/05/2013 18h58

encore une belle seance dark !
tu t'attendais a ce que les godasses poussent a ta place ?? :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/05/2013 19h07

Oui séblime elle ne sont pas magiques c'est grolles :mad:

Non je m'y attendais quand j'ai fait la démo @ 70 je croyais que j'avais 90 :ill:

J'espère que ça va monter mais surtout me donner des cuissots!!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tito le 09/05/2013 20h42

Bonne séance quand même, ça progresse quasi partout :)

Le squat en full ampli c'est pour te muscler les fesses ? :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Tito
 
Messages: 522
Inscription: 23/11/2012 22h58
Réputation: 24

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Steinhoff le 09/05/2013 20h46

Super la vidéo du squat :) Je me souviens d'une de tes vidéos de l'été dernier, c'est vrai que tu as super bien progressé sur la technique ! Y'a pas de secret, c'est en forgeant qu'on devient forgeron.

darksim58 a écrit: Le full squat c'est très dur, je n'ai vraiment rien dans les cannes.

Ça fait toujours cet effet quand on commence à tâter du full !
Avatar de l’utilisateur
Steinhoff
 
Messages: 732
Inscription: 13/07/2011 17h51
Réputation: 89

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 09/05/2013 20h58

Le full squat c'est le pied

Tu vas faire exploser tes jambes mon salaud
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 10/05/2013 08h43

darksim58 a écrit:Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 5*80/ 3*8 @75

:eek: Le full squat c'est très dur, je n'ai vraiment rien dans les cannes.

quand je m'y suis mis j'ai perdu quasi la moitié de la charge, mais c'est mieux
bonne seance
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 10/05/2013 09h06

Bon courage mon gros :super_lol:
Tu te mets au full squat finalement ?
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 10/05/2013 09h24

Merce les poulets, maintenant j'ai beaucoup de boulot pour avoir un squat d'homme :idiot:


Tito a écrit:Bonne séance quand même, ça progresse quasi partout :)

Le squat en full ampli c'est pour te muscler les fesses ? :super_lol:


Non c'est pour avoir de bon quad en priorité, mes fessiers bossaient aussi en squat // j'avais toujours des courbatures.


Zeke a écrit:Bon courage mon gros :super_lol:
Tu te mets au full squat finalement ?


Oui pour l'instant je compte rester en full et j'ai du boulot pour devenir fort!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar remy le 10/05/2013 11h24

A mon avis tu va vite nous l'exploser ce full squat :)
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11/2011 20h31
Réputation: 57

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Rez78140 le 10/05/2013 14h03

Super la séance jambes !

Bien bien le Squat :cool:

Super physique en tout cas ! :!:
Rez78140
 
Messages: 69
Inscription: 10/05/2013 12h59
Réputation: 0

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar mgberenice87 le 10/05/2013 18h22

on en doute pas :D
Start wide ... expand further ... and never look back !!!
mgberenice87
 
Messages: 117
Inscription: 14/03/2013 19h09
Réputation: 15

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 11/05/2013 08h16

Quand tu fais de la muscu et que tu fais pas les jambes, le jour où tu les fais tu te dis, ah ben avant je fais pas de muscu, quand tu passes du squat parallèle au complet, tu te dis, ben avant je faisais pas de squat :p

T'inquiète pas ça va venir, il faut aussi que tu t'habitues à cette nouvelle amplitude, prendre l'équilibre et tout le reste, mais ça va venir, tu verras la différence de confort au niveau des genoux.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 11/05/2013 11h52

Quand tu fais de la muscu et que tu fais pas les jambes, le jour où tu les fais tu te dis, ah ben avant je fais pas de muscu, quand tu passes du squat parallèle au complet, tu te dis, ben avant je faisais pas de squat :p

Et aussi quand tu passe de la presse au squat tu te dis avant je faisais pas les cuisses :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3321
Inscription: 09/09/2012 17h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 11/05/2013 12h02

C'est clair les gars c'est que je me dit!
En revanche bizarrement j'ai moins de courbatures, quasiment pas aux quadriceps alors que d'habitude c'est affreux.
Moi qui pensais que j'allais souffrir.

Rez78140 a écrit:Super la séance jambes !

Bien bien le Squat :cool:

Super physique en tout cas ! :!:



Salut Rez et merci à toi, même si mon squat est encore au stade de débutant :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/05/2013 12h04

ah ben tant mieux si t'as moins de courbatures!!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 11/05/2013 12h12

Oho t'inquiètes c'est que temporaire, laisse le poids remonté et tu verras. :idiot:
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 11/05/2013 12h16

En faites je me dit que si j'ai moins de courbatures c'est que ça à moins bien bossé :super_lol:

Normalement sur un mouvement qui me réussi je courbatures beaucoup et assez longtemps, mais bon l'amplitude change tout visiblement alors il faudra un certain temps avant de juger, déjà c'est pas avec cette charge que je vais prendre du jambons :super_lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 11/05/2013 12h28



Pas forcément, des courbatures c'est aussi un traumatisme que ton corps n'a pas réussi à complètement encaissé (nouvelle routine, nouveau schéma set/rep, intensification). Un squat complet est largement meilleur qu'un squat parallèle pour plusieurs raisons:
_Il habitue ton genou à utiliser toute son amplitude (donc meilleur santé des ligaments, cartilages et compagnie)
_Il force ton corps à utiliser simultanément tout les muscles de la cuisse et non que les extenseurs.
_Il oblige ton gainage à se développer pour contrer la forte pression intra-abdominale en bas du mouvement.
_Il force également ton tronc, tes genoux et tes chevilles à rester stables et à gagner en mobilité.

Et accessoirement, il t'empêche de prendre trop lourd puisque tu ne peux pas tricher un squat complet sans risquer de perdre ta colonne (rebond, excentrique trop rapide,...). Résultat, t'as des gars (comme moi) qui font plus de viande avec 80kg sur un squat complet qu'avec 120kg à un squat //. ;)

EDIT: et si t'es toujours pas convaincu, sors Google Traduction et lis ça :
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 11/05/2013 12h47

Héhé ça ne donne pas envie de reprendre du squat //!

Cepedant tu as oublié un point :

- Le full squat c'est pour les hommes :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 11/05/2013 12h50

Merci pour l'article ma poule ;)

T'inquiète j'ai toujours été convaincu que le full étais 10* mieux c'est pour ça que j'ai bosser dur sur ma technique pour enfin pouvoir le pratiquer :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 11/05/2013 12h56

Sinon aujourd'hui je compte mettre la misère au DCS :evil: (hier soir j'ai mis la misère à 3 kebab je penses avoir rechargé :idiot: )
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 11/05/2013 12h58

C'est quoi ton objectif? 6@70 kg? :idiot: :arrow:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3321
Inscription: 09/09/2012 17h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 11/05/2013 13h14

T'as pratiqué les étirements pour descendre à fond et aussi droit au squat aussi ou c'est les chaussures qui sont magiques? :idiot:
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™