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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 13/05 22h06

Bien joué Dark, c'est top ce genre de mentalité :cool: !

Hâte de voir où en seras ton terre dans quelques mois d'ici là !
Kent
 
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Messagepar taji le 13/05 22h24

Ahah pas mal la bande son :p

Fixe ton regard 2m devant toi au terre !
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Messagepar D-Will8 le 13/05 22h40

Un vrai guerrier :D super ça, t'en veux c'est bon !!! Bien joué, le row est super aussi
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"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar bastoun80 le 13/05 22h59

il est fou ce dark :super_lol:
en tout bj pour ta perf :cool:
bastoun80
 
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Messagepar momolinho99 le 14/05 06h56

SDT 2 jours d affilés faut être un grand malade et s appeler dark pour faire ça ^^
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar skydark le 14/05 09h10

Ca c'est de la perf, voilà ce qu'on veut :super_lol:
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Messagepar Hersovyac le 14/05 11h59

Bravo mec, c'est ça qu'est bon !
Hersovyac
 
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Messagepar Maxime Lrl le 14/05 15h56

Pas de SDT aujourd'hui ? :idiot:
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Messagepar seblime le 14/05 16h02

jolie séance mec !
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Messagepar darksim58 le 14/05 16h25

Merci les potes :cool:

Zac a écrit:T'es large la t'aurais pu en faire au moins 2 pour sauver ton honneur
Ou sont les 6 rep promise ?


Grand malade j'ai failli mourir sur la 3 ème! Les 3 autres reps sont dans mon slip sous forme d'urine. :idiot:


Kent a écrit:Bien joué Dark, c'est top ce genre de mentalité !

Hâte de voir où en seras ton terre dans quelques mois d'ici là !



Héhé j'espère que tu me distanceras pas de trop d'ici là!


taji a écrit:Ahah pas mal la bande son

Fixe ton regard 2m devant toi au terre !


Oui c'est vrai j'ai du mal à fixer mon regard, trop de chose dans ma tête :idiot:


Maxime Lrl a écrit:Pas de SDT aujourd'hui ?



Aujourd'hui 4*145 minimum!!
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Messagepar biscoto le 14/05 16h48

bien ta seance et felicitation pour ton SDT ;)
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Messagepar Tyson Mike le 14/05 17h55

Solide! Tu t'es surpassé là, allez maintenant place à la récup'
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar mgberenice87 le 15/05 15h26

balèze le mec ;)
Bravo
Start wide ... expand further ... and never look back !!!
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Messagepar sebinou91 le 15/05 16h08

:cool: :cool:
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Messagepar darksim58 le 15/05 19h01

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*


DC: 7*90/5*95/7*90


Dips: 2*10 @BW+25/ / 7 @BW +30/ 3 @BW+40
Dips: 3*10 @BW+22


Curl incliné: 8*20/ 2*13 @17
Curl incliné: 13/12/10 @19

Curl pupitre: 2*14 @16 suive de 18*12
Curl pupitre: 3*12@ 16

Curl marteau en travers dégressif: max @12/10/8/6 :gonflette:



DC de femme enceinte.
CI rien dans les bras.
Dips content content :idiot:
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Messagepar biscoto le 15/05 19h14

nickel les dips 3 @BW+40 :ill: :ill:
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Messagepar remy le 15/05 19h17

C'est ton exo sa les dips sa fais que de monter c'est cool :cool:
Le coucher revient c'est bien aussi ;)
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar Maxime Lrl le 15/05 19h22

darksim58 a écrit:DC de femme enceinte.


Dans ce cas tu peux faire rebondir la barre sur ton ventre :idiot:


Cool tes dips, vivement que je reprenne tu risques de niker mon PR de 9@31kg ;)
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Messagepar Mike le 15/05 19h26

À 5kg de ton PR c'est cool tu vois la lumière au bout du tunnel ! :cool:
Attention lors de la prochaine épidémie de gastro ! :lol:
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Messagepar darksim58 le 15/05 19h27

Les Dips reviennent bien et je penses que si je n'ai pas le DC avant ça peut être pas mal!

J'ai fais un bond au DC pour travailler plus lourd et voir si j'ai progressé depuis ma gastro, et résultat pas terrible.
La je sentais que j'avais du mal nerveusement, mes bras tremblaient pas mal sur les dernière reps.
Il faut que je redeviennes à l'aise avec ces charges là.
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Messagepar darksim58 le 15/05 19h30

Maxime Lrl a écrit:
darksim58 a écrit:DC de femme enceinte.


Dans ce cas tu peux faire rebondir la barre sur ton ventre

Cool tes dips, vivement que je reprenne tu risques de niker mon PR de 9@31kg ;)



Ouai avec mon bide et mes gros nichons l'amplitude est aussi vachement limité :idiot:
9*31 au Dips j'ai déjà fais mieux :p


Mike a écrit:À 5kg de ton PR c'est cool tu vois la lumière au bout du tunnel !
Attention lors de la prochaine épidémie de gastro ! :lol:



Arrête en plus je la choppe tout les ans depuis 7 ans :mad:
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Messagepar Legend44 le 15/05 19h55

tu n'a jamais essayé le décliné dark?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 15/05 20h02

je le trouve bien ton CI ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Bibimbap le 15/05 20h28

Beau travail :cool:
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Messagepar darksim58 le 15/05 20h48

Legend44 a écrit:tu n'a jamais essayé le décliné dark?



Si une fois, le soucis c'est pour déracker et reracker mes chandelles sont un peu trop hautes en DD.
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Messagepar darksim58 le 15/05 21h17

Merci!

Bon c'est encore débutant et en plus j'aurais du en sortir ou moins 4/5!
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Messagepar Zeke le 15/05 23h06

Les perfs de maman tout ca :lol:

Sérieusement ça remonte bien, c'est cool !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar RiMa le 16/05 11h54

C'est quand tu passes en série longue de 3 reps au couché :p ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar biscoto le 16/05 17h01

3x100k!
vas y dark!!!
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Messagepar jojo74 le 16/05 17h06

Super ton Terre, comme quoi c'était juste pas la bon jour. Tu repars sur un cycle la semaine prochaine où tu fais un deload?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 16/05 17h18

RiMa a écrit:C'est quand tu passes en série longue de 3 reps au couché :p ?


Quand j'aurais retrouvé au moins mon 8*95.


biscoto a écrit:3x100k!
vas y dark!!!


3*100 c'est minable, et je dois en avoir que 2 :mad:


jojo74 a écrit:Super ton Terre, comme quoi c'était juste pas la bon jour. Tu repars sur un cycle la semaine prochaine où tu fais un deload?



Merci Jojo, même si j'aurais pu faire encore mieux bien frais mais bon.
Prochaine séance je deload, et le prochain cycle je rajoute encore 5 kg :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 16/05 20h14

Après une sieste de 4h (j'ai oublié mon réveil):


Cuisses/mollets, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 3*8 @76

Squat en dessous de la //: 5*80/ 3*8 @75


Essai box squat: 8*80/ 2*8 @90/ 10*100/ 7*110

Mollet debout sur cale: 28/28/27 @50
Mollet debout sur cale: 32/32/30 @102



Pas de leg curl, pas d'abdos sinon la séance va finir @ 22h :confused:

J'ai rehaussé la cale pour les mollets debout et du coup en bas du mouvement j'ai les talons dans le vide, donc étirement au maximum et la ça cause :eek:

Le mouvement du box squat ne me paraît pas compliqué, en tout cas je me sens vachement à l'aise pour forcer vu la faible amplitude du mouvement et j'ai eu direct de super sensations!
Pour l'instant ça me plaît mieux que les fentes.

En image, 7*110:





Bonne soirée les loulous!
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Messagepar Morgan63 le 16/05 21h23

Le dos ne doit pas trop kiffer :(
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Messagepar RiMa le 17/05 06h37

Pour le Box squat, il faut marqué l'arrêt sur la partie ou tu t'assieds de manière plus franche, et il faut reculer vers l'arrière, comme si tu arrêtais ton squat.
Car là, tu remontes quasiment dès que tu as touché ton banc. L'intérêt du box squat c'est de partir de 0. Comme une claque : http://www.youtube.com/watch?v=UbCaLZ8a0cw

Ne regarde pas leur prise de barre hein ^^
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar darksim58 le 17/05 09h25

Morgan63 a écrit:Le dos ne doit pas trop kiffer :(


:confused:


RiMa a écrit:Pour le Box squat, il faut marqué l'arrêt sur la partie ou tu t'assieds de manière plus franche, et il faut reculer vers l'arrière, comme si tu arrêtais ton squat.
Car là, tu remontes quasiment dès que tu as touché ton banc. L'intérêt du box squat c'est de partir de 0. Comme une claque : http://www.youtube.com/watch?v=UbCaLZ8a0cw

Ne regarde pas leur prise de barre hein ^^


Merci pour c'est précisions!
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Messagepar Agrobule le 17/05 12h04

C'est moi ou t'as pris de sacrés biceps ?? Ton avatar est comment dire : :cool:
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Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar darksim58 le 17/05 12h44

J'ai pris de partout à vrai dire agrobule, mon tour de bras à chaud est assez intéressant mais il faut tenir compte de mon BF et ma petite taille qui me rend assez stock :p
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Messagepar Agrobule le 17/05 12h47

nikel, et pour le bf ça choque pas ;)
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Messagepar darksim58 le 17/05 12h53

La masse et les perfs avant tout, le gras fait la force :lol:
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Messagepar Agrobule le 17/05 12h54

Moi je peux plus le voir le gras sur moi :lol:

Mais sur les autres ça me choque pas ^^
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