darksim58 : Musculation Training Log

Youtube. · par **Kent** le 13/05/2013 23h06

Bien joué Dark, c'est top ce genre de mentalité :cool:

!

Hâte de voir où en seras ton terre dans quelques mois d'ici là !

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 13/05/2013 23h24

Ahah pas mal la bande son

Fixe ton regard 2m devant toi au terre !

par **D-Will8** le 13/05/2013 23h40

Un vrai guerrier

super ça, t'en veux c'est bon !!! Bien joué, le row est super aussi

par **bastoun80** le 13/05/2013 23h59

il est fou ce dark :super_lol:

en tout bj pour ta perf :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 14/05/2013 07h56

SDT 2 jours d affilés faut être un grand malade et s appeler dark pour faire ça ^^

par **skydark** le 14/05/2013 10h10

Ca c'est de la perf, voilà ce qu'on veut :super_lol:

par **Hersovyac** le 14/05/2013 12h59

Bravo mec, c'est ça qu'est bon !

par **Maxime Lrl** le 14/05/2013 16h56

Pas de SDT aujourd'hui ? :idiot:

par **seblime** le 14/05/2013 17h02

jolie séance mec !

par **darksim58** le 14/05/2013 17h25

Merci les potes :cool:

Zac a écrit:T'es large la t'aurais pu en faire au moins 2 pour sauver ton honneur
Ou sont les 6 rep promise ?

Grand malade j'ai failli mourir sur la 3 ème! Les 3 autres reps sont dans mon slip sous forme d'urine. :idiot:

Kent a écrit:Bien joué Dark, c'est top ce genre de mentalité !

Hâte de voir où en seras ton terre dans quelques mois d'ici là !

Héhé j'espère que tu me distanceras pas de trop d'ici là!

taji a écrit:Ahah pas mal la bande son

Fixe ton regard 2m devant toi au terre !

Oui c'est vrai j'ai du mal à fixer mon regard, trop de chose dans ma tête :idiot:

Maxime Lrl a écrit:Pas de SDT aujourd'hui ?

Aujourd'hui 4*145 minimum!!

par **biscoto** le 14/05/2013 17h48

bien ta seance et felicitation pour ton SDT

par **Tyson Mike** le 14/05/2013 18h55

Solide! Tu t'es surpassé là, allez maintenant place à la récup'

par **mgberenice87** le 15/05/2013 16h26

balèze le mec

Bravo

par **sebinou91** le 15/05/2013 17h08

par **darksim58** le 15/05/2013 20h01

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 7*90/5*95/7*90

Dips: 2*10 @BW+25/ / 7 @BW +30/ 3 @BW+40
Dips: 3*10 @BW+22

Curl incliné: 8*20/ 2*13 @17
Curl incliné: 13/12/10 @19

Curl pupitre: 2*14 @16 suive de 18*12
Curl pupitre: 3*12@ 16

Curl marteau en travers dégressif: max @12/10/8/6 :gonflette:

DC de femme enceinte.
CI rien dans les bras.
Dips content content :idiot:

par **biscoto** le 15/05/2013 20h14

nickel les dips 3 @BW+40 :ill:

par **remy** le 15/05/2013 20h17

C'est ton exo sa les dips sa fais que de monter c'est cool :cool:

Le coucher revient c'est bien aussi

par **Maxime Lrl** le 15/05/2013 20h22

darksim58 a écrit:DC de femme enceinte.

Dans ce cas tu peux faire rebondir la barre sur ton ventre :idiot:

Cool tes dips, vivement que je reprenne tu risques de niker mon PR de 9@31kg

par **Mike** le 15/05/2013 20h26

À 5kg de ton PR c'est cool tu vois la lumière au bout du tunnel ! :cool:

Attention lors de la prochaine épidémie de gastro ! :lol:

par **darksim58** le 15/05/2013 20h27

Les Dips reviennent bien et je penses que si je n'ai pas le DC avant ça peut être pas mal!

J'ai fais un bond au DC pour travailler plus lourd et voir si j'ai progressé depuis ma gastro, et résultat pas terrible.
La je sentais que j'avais du mal nerveusement, mes bras tremblaient pas mal sur les dernière reps.
Il faut que je redeviennes à l'aise avec ces charges là.

par **darksim58** le 15/05/2013 20h30

Maxime Lrl a écrit:
darksim58 a écrit:DC de femme enceinte.

Dans ce cas tu peux faire rebondir la barre sur ton ventre

Cool tes dips, vivement que je reprenne tu risques de niker mon PR de 9@31kg

Ouai avec mon bide et mes gros nichons l'amplitude est aussi vachement limité :idiot:

9*31 au Dips j'ai déjà fais mieux

Mike a écrit:À 5kg de ton PR c'est cool tu vois la lumière au bout du tunnel !
Attention lors de la prochaine épidémie de gastro !

Arrête en plus je la choppe tout les ans depuis 7 ans :mad:

par **Legend44** le 15/05/2013 20h55

tu n'a jamais essayé le décliné dark?

par **takumi** le 15/05/2013 21h02

je le trouve bien ton CI

cdlt

par **Bibimbap** le 15/05/2013 21h28

Beau travail :cool:

par **darksim58** le 15/05/2013 21h48

Legend44 a écrit:tu n'a jamais essayé le décliné dark?

Si une fois, le soucis c'est pour déracker et reracker mes chandelles sont un peu trop hautes en DD.

par **darksim58** le 15/05/2013 22h17

Merci!

Bon c'est encore débutant et en plus j'aurais du en sortir ou moins 4/5!

par **Zeke** le 16/05/2013 00h06

Les perfs de maman tout ca :lol:

Sérieusement ça remonte bien, c'est cool !

par **RiMa** le 16/05/2013 12h54

C'est quand tu passes en série longue de 3 reps au couché

?

par **biscoto** le 16/05/2013 18h01

3x100k!
vas y dark!!!

par **jojo74** le 16/05/2013 18h06

Super ton Terre, comme quoi c'était juste pas la bon jour. Tu repars sur un cycle la semaine prochaine où tu fais un deload?

par **darksim58** le 16/05/2013 18h18

RiMa a écrit:C'est quand tu passes en série longue de 3 reps au couché ?

Quand j'aurais retrouvé au moins mon 8*95.

biscoto a écrit:3x100k!
vas y dark!!!

3*100 c'est minable, et je dois en avoir que 2 :mad:

jojo74 a écrit:Super ton Terre, comme quoi c'était juste pas la bon jour. Tu repars sur un cycle la semaine prochaine où tu fais un deload?

Merci Jojo, même si j'aurais pu faire encore mieux bien frais mais bon.
Prochaine séance je deload, et le prochain cycle je rajoute encore 5 kg :super_lol:

par **darksim58** le 16/05/2013 21h14

Après une sieste de 4h (j'ai oublié mon réveil):

Cuisses/mollets, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 3*8 @76
Squat en dessous de la //: 5*80/ 3*8 @75

Essai box squat: 8*80/ 2*8 @90/ 10*100/ 7*110

Mollet debout sur cale: 28/28/27 @50
Mollet debout sur cale: 32/32/30 @102

Pas de leg curl, pas d'abdos sinon la séance va finir @ 22h :confused:

J'ai rehaussé la cale pour les mollets debout et du coup en bas du mouvement j'ai les talons dans le vide, donc étirement au maximum et la ça cause :eek:

Le mouvement du box squat ne me paraît pas compliqué, en tout cas je me sens vachement à l'aise pour forcer vu la faible amplitude du mouvement et j'ai eu direct de super sensations!
Pour l'instant ça me plaît mieux que les fentes.

En image, 7*110:

Bonne soirée les loulous!

par **Morgan63** le 16/05/2013 22h23

Le dos ne doit pas trop kiffer

par **RiMa** le 17/05/2013 07h37

Pour le Box squat, il faut marqué l'arrêt sur la partie ou tu t'assieds de manière plus franche, et il faut reculer vers l'arrière, comme si tu arrêtais ton squat.
Car là, tu remontes quasiment dès que tu as touché ton banc. L'intérêt du box squat c'est de partir de 0. Comme une claque : http://www.youtube.com/watch?v=UbCaLZ8a0cw

Ne regarde pas leur prise de barre hein ^^

par **darksim58** le 17/05/2013 10h25

Morgan63 a écrit:Le dos ne doit pas trop kiffer

RiMa a écrit:Pour le Box squat, il faut marqué l'arrêt sur la partie ou tu t'assieds de manière plus franche, et il faut reculer vers l'arrière, comme si tu arrêtais ton squat.
Car là, tu remontes quasiment dès que tu as touché ton banc. L'intérêt du box squat c'est de partir de 0. Comme une claque : http://www.youtube.com/watch?v=UbCaLZ8a0cw

Ne regarde pas leur prise de barre hein ^^

Merci pour c'est précisions!

par **Agrobule** le 17/05/2013 13h04

C'est moi ou t'as pris de sacrés biceps ?? Ton avatar est comment dire : :cool:

par **darksim58** le 17/05/2013 13h44

J'ai pris de partout à vrai dire agrobule, mon tour de bras à chaud est assez intéressant mais il faut tenir compte de mon BF et ma petite taille qui me rend assez stock