A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/05 12h59

:lol: Mais il ne faut pas que je deviennes plus gras car je déprimerais!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 17/05 13h01

darksim58 a écrit::lol: Mais il ne faut pas que je deviennes plus gras car je déprimerais!


Tente l'IF ou le Carb Cycling, j'ai eu de super résultats avec sans me prendre la tête sur la bouffe. ;)
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 17/05 13h07

Il y a aussi le dead squat qui peut être pas mal pour bosser la force sur la position basse.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/05 13h13

Hersovyac a écrit:
darksim58 a écrit::lol: Mais il ne faut pas que je deviennes plus gras car je déprimerais!


Tente l'IF ou le Carb Cycling, j'ai eu de super résultats avec sans me prendre la tête sur la bouffe. ;)


Ce sont des suppléments brûleur de graisse?

jojo74 a écrit:Il y a aussi le dead squat qui peut être pas mal pour bosser la force sur la position basse.


Ok Jojo, sinon tu penses quoi du Box squat?


Morgan63 a écrit:Le dos ne doit pas trop kiffer :(


Tu peux développer un peu ma poule?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 17/05 17h51

J'en ai jamais vraiment fais, mais j'en ai lu du bien, comme pas mal d'exo d’assistance pour le squat, j'ai vu qu'il ,pouvait être très utile également pour ceux qui avait besoin de travailler sur leur amplitude ça permettait de faire le mouvement à hauteur désirée, en ayant bien sûr des box de différentes hauteur, après je suis pas expert en squat.
J'opte plutôt pour le squat posé en bas, car j'ai la souplesse suffisante pour descendre cul au sol, et que je me sens bien sur ce mouvement.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar kaiv le 17/05 20h37

Je pense que pour le BF c'est une question de ressentit personnel tant que tu te sens bien et que t'es perfs continues a grimper monstrueusement comme c'est le cas depuis un bon bout de temps te prend pas la tete Dark :D . A la limite tu feras juste un petit régime quand t'auras vraiment envie :)
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1730
Inscription: 25/05 13h50
Réputation: 55

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 17/05 21h04

Des suppléments ? Mais non ! C'est des régimes. Le IF est l'Intermittent Fasting soit Jeun Intermittent en français et le Carb Cycling, la méthode de cycle des glucides selon l'activité et l'intensité du jour. ;)
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 18/05 07h32

aha sayer il resposte son DC sava ta pas trop perdu enfoiré tu fais de belle séance de pec :cool:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/05 07h35

Hersovyac a écrit:Des suppléments ? Mais non ! C'est des régimes. Le IF est l'Intermittent Fasting soit Jeun Intermittent en français et le Carb Cycling, la méthode de cycle des glucides selon l'activité et l'intensité du jour. ;)

j'avoue que je suis tombé ds le panneau aussi :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/05 10h25

moi, ce que je fait, c'est mange bien quand je bosse et je m'entraine et les jours "off" je reduis...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/05 10h42

Mdrrr le boulet!

Non mais pour l'instant je veux plutôt reprendre du poids et continuer à faire le masse. Côté glucides j'en ai toujours moins pris les jours off et quand je ne travail pas et heureusement.

Cette semaine j'ai revu ma diet à la hausse car je n'ai pas repris de poids depuis ma gastro, j'ai ré augmenté les glucides sur 3 repas à hauteur de 300 calories.

jour on + taf: 4100 cals.
jour glandouille: 3600 cals.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/05 18h35

Epaules/Triceps (séance dernière):

El: 3*42 @7

El: 40/2*36 @7

DM assis sur banc @80°: 3*8 @52
DM assis sur banc @80°: 2*9/ 8 @50

oiseau buste penché à 90°: 3*28 @8.500

oiseau buste penché à 90°: 3*26 @8.500

DCS: 3*6 @84/ 18*60
DCS: 2*8/7 @80 et 22*50

Extension nuque: 2*11 @11.500/ 14*10/ 20*8
Extension nuque: 3*10 @11.500

Bonne séance, j'ai dégraissé aux extensions nuque car j'avais mal au coude droit dès la 2 ème série, du coup je ne penses pas rester @11.5 kg.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/05 19h12

bonne seance mec ;)
le DCS remonte, c'est cool!
pareil pour les EL nickel!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 18/05 21h56

Je me vois pas faire d'EL à moins d'avoir des épaules déjà over buildées. Monte pas à plus de 10kg si tu peux pas faire un DM de ton propre poids parce que sinon le sus-épineux va prendre une grosse claque je pense. Ou alors cheat les un peu avec de l'élan mais fait surtout pas la partie basse en dead-stop, c'est mortel ça.
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/05 07h06

bonjour,
vous etes vraiment des tarés a faire autant de reps sur les épaules :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 19/05 07h21

C'est pour avoir les même épaules que Bastien qu’on fait ça Takumi.

Dark si les extensions nuques te font mal, laisse les tomber, te bousille pas un coude pour un exo, j'ai laissé tomber tout types d'extensions pour les triceps, ça me démontait les coudes, et un coude qui fait mal ça peux te bousiller quasi tout tes exos haut du corps.
Ça met une forte pression sur l'articulation toutes ces extensions.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 19/05 09h46



La même. Je préfère garder les heavy load avec du couché serré, du floor press ou du partiel et taper l'isolation sur des poulies ou avec des pompes serrées. Le skullcrusher et le french press, c'est finit pour moi.
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/05 09h48

Ok Jojo, par quoi je peux le remplacer au mieux? Je pense aux dips serrés qui me tenterais bien?

takumi a écrit:bonjour,
vous etes vraiment des tarés a faire autant de reps sur les épaules :eek: :eek:
cdlt


Oui c'est un truc de barge mais qui à l'air de bien fonctionner!


Hersovyac a écrit:Je me vois pas faire d'EL à moins d'avoir des épaules déjà over buildées. Monte pas à plus de 10kg si tu peux pas faire un DM de ton propre poids parce que sinon le sus-épineux va prendre une grosse claque je pense. Ou alors cheat les un peu avec de l'élan mais fait surtout pas la partie basse en dead-stop, c'est mortel ça.



Je vois Herso! Pour ce qui est du poids je penses ne pas dépasser 8 kg après je ne serais plus assez strict sur le mouvement de toute manière.


biscoto a écrit:bonne seance mec ;)
le DCS remonte, c'est cool!
pareil pour les EL nickel!



Je suis vraiment content du DCS, je me rapproche de mon PR! Je vais, comme au DC,travailler un peu ma force en réduisant le range reps, je penses aller jusqu’au doublé!

Les EL j'ai vraiment eu du mal je fais beaucoup de rest pause pour valider!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 19/05 11h48

les EL de barge..
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 19/05 12h34

enfin tu as pas fait le fainéant sur les EL :super_lol:

Ton DCS est respectable :D

Tu me mets une sacré avance mon salaud
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 19/05 13h14

Tu me nargues avec les 18*60 au DCS alors que j'en tape 10! :idiot:
Bonne séance! Effectivement bien les E.L! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 19/05 16h03

Pas mal les El, et tu tourne haut en calories et tu graisse pas trop :cool: Faudrait je monte un peu niveau bouffe pour voir ( actuellement 2200 Kcal)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 19/05 16h07

Pour les triceps, je n'irai pas plus loin que ce que Herso à donné, je reste sur exo de base et de la poulie en isolation, et uniquement ceux qui passent bien, tu peux aussi voir pour le pull over si tu le sens dans les triceps, ou le magyc triceps qui taffe vraiment bien en mettant moins de pression sur les coudes,mais il y a en encore un peu, chez moi ça passe pas.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/05 16h29

Le pull-over quand je le pratiquais me tapais vachement bien dans les triceps, j'avais arrêté pour douleur à l'épaule droite à l'époque, les exos à la poulie c'est mort.

J'hésite à reprendre le magic try, je sais que les dips serré je vais prend mon pied mais c'est sur que le combo DCS + dips ça fait un peu lourd en plus ma séance pecs étant DC+ dips. Je vais réfléchir merci!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/05 18h34

Patoche a écrit:Tu me nargues avec les 18*60 au DCS alors que j'en tape 10!
Bonne séance! Effectivement bien les E.L!


:lol:


Agrobule a écrit:Pas mal les El, et tu tourne haut en calories et tu graisse pas trop :cool: Faudrait je monte un peu niveau bouffe pour voir ( actuellement 2200 Kcal)


Il m'en faut des calories sinon je deviens un sac d'os!



Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1) deload: 5*61/ 5*77/ 5*92


Traction prise large devant: 25/23 prise moyenne / max @ BW +5 prise large.

Rowing Haltère : 12/12/11 @40
Rowing Haltère : 11/11/10 @40

Shrug barre: 3*15 @118
Shrug barre: 17/17/16 @116

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*



Tractions pour le fun, le SDT c'était hard :ill: :idiot:


1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 19/05 20h01

Faut que j'en fasse péter 35 bien propres avant que tu arrives :idiot:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Looping le 19/05 21h25

et moi 40 :ill:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3828
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 20/05 09h53

:cool: les tractions
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/05 10h27

je suis sur qu'il triche, il y a un cable :idiot: :idiot: :idiot:
:lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/05 11h11

sacre seance, bien les tractions et le rowing ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 20/05 13h13

tractions propre en plus, pas mal pour toi :super_lol:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/05 13h28

Morgan63 a écrit:Faut que j'en fasse péter 35 bien propres avant que tu arrives


30 Crades je serais content :p

Looping a écrit:et moi 40 :ill:


La j'ai encore sacrément de taf!


takumi a écrit:je suis sur qu'il triche, il y a un cable :
cdlt


Je ne peux rien te cacher Takumi :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 20/05 14h51

tu monte bien enfoiré :cool:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 20/05 15h21

Il commence à y avoir un jolie niveau sur les tractions larges sur le fofo!! :cool:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 20/05 15h22

25 tractions!! tu nous met minable là, bien joué :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar remy le 20/05 18h03

Bien les traction la tes facile :p
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11 19h31
Réputation: 57

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/05 08h46

Respect ! 25 faciles comme ça, c'est nickel :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 21/05 09h12

EN meme temps vu son dos, ca ne m'étonne pas qu'il y ait un transfert sur les tractions
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/05 09h41

Merci les gars!

Pour le coup j'ai l'impression d'avoir eu un meilleur ressenti dans les dorsaux car habituellement je prend plus large.
Morgan ma motivé et je vais continuer dans ma lancé pour aller en chercher 30/35 pour le Fun!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/05 09h52

skydark a écrit:EN meme temps vu son dos, ca ne m'étonne pas qu'il y ait un transfert sur les tractions

je plussoie l'ami, forcement ca s'en ressent :)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™