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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar Hersovyac le 29/05 20h58

RiMa a écrit:je pensais pas ça de toi Hersovyac.


Moi aussi je ne pensais pas ça de toi. Il faut croire qu'on s'est tout les deux trompés d'endroit. :idiot:
Hersovyac
 
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Messagepar RiMa le 29/05 21h34

Sauf que moi, je la mets toujours ou il faut :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar yannou le 29/05 21h41

Sacrée séance !
mon carnet d'entrainement /// mon log photo

-Tu fais quoi pour être dessiné ?
-Je lève de la fonte.
-Oui mais le cardio ?
-Je lève de la fonte, plus vite.
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Messagepar darksim58 le 29/05 21h57

Pourquoi "DCS" takumi? C'est ma charge de fiotte qui te fais penser ça :mad: :lol:


Bibou7634 a écrit:C'est tous ? Non je rigole bien jouer mec , tape tu 10*3 ou 15*2 tu va progresser de fou !


:lol: Autant de séries je vais crever ouai!
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Messagepar takumi le 30/05 07h03

darksim58 a écrit:Pourquoi "DCS" takumi? C'est ma charge de fiotte qui te fais penser ça :mad: :lol:

merd... je suis grillé :lol: :lol:
en tout cas tu as poussé au dips 11reps +2kg :eek:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 30/05 07h04

belle séance Dark, prochaine 4*4@95 au DC c'est bien ça?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
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BS: 3@100 2@94


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Messagepar Zeke le 30/05 07h50

Tu t'es envolé au dips là ! bien joué :D
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar jojo74 le 30/05 08h04

Carrément grosse progression au dips!!

Le dernier maxi au couché que tu avais fait tu étais à combien?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 30/05 12h59

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:
merd... je suis grillé :lol: :lol:
en tout cas tu as poussé au dips 11reps +2kg :eek:
cdlt


Oui Takumi c'est presque ça au DIPS (il manque que 30 kg) :idiot: ,je me suis déchirer j'avais la haine.


Legend44 a écrit:belle séance Dark, prochaine 4*4@95 au DC c'est bien ça?


Je tente 4*4 @96, 2 kg en plus et une reps en moins à chaque séances jusqu'aux doublés.


jojo74 a écrit:Carrément grosse progression au dips!!

Le dernier maxi au couché que tu avais fait tu étais à combien?


110 il y a presque 6 mois.
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Messagepar biscoto le 30/05 16h08

nickel la seance le DC grimpe!!! ;)
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Messagepar KilianS le 30/05 18h39

Bien beau le DC, il monte vraiment bien!
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3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
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Messagepar darksim58 le 30/05 19h57

Today après une sieste de 3h et 1/2 litre de café:

Cuisses/mollets, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 3*8 @82
Squat en dessous de la //:3*8 @80


Box squat: 3*10 @100

Box squat: 3*8 @100

Mollet debout sur cale: 3*34 @50
Mollet debout sur cale: 3*30 @50

Leg curl allongé: 3*11 @26
Leg curl allongé: 3*10 @26

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin 3*



Vidéo du squat je penses être toujours ok sur la technique:

Dernière édition par darksim58 le 30/05 20h20, édité 1 fois.
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Messagepar darksim58 le 30/05 19h59

Merci biscoto et Killian!
Je commencerais à être content du DC quand je ferais 4*5 @100, mais bon je ne serais pas satisfait longtemps puisque nous le sommes jamais :idiot:
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Messagepar thomas67 le 30/05 20h10

Que du positif sur la séance, good :cool:
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Messagepar takumi le 30/05 20h11

j'attends la vidéo!!
tu aurais pu faire mieux apres ce demi litre de café :lol: :lol: :idiot:
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Messagepar darksim58 le 30/05 20h24

Takumi j'ai toujours de la marge en augmentant de 2 kg à chaque séance, tant que je valide 3*8.
Soit patient ça va devenir intéressant espèce de fumier de lapin :cool: :idiot:
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Messagepar takumi le 30/05 20h36

je sais comment tu fonctionnes au Squat, ca fait un moment que je te copie ;)
tu vas voir si je suis un fumier de lapinImage :lol: :lol:
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Messagepar kaiv le 30/05 20h39

Super la vidéo mec t'arrive a super bien descendre en gardant une technique niquel =).
Sinon je kiff ton tapis de sol :p
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Messagepar Garian le 30/05 20h44

T'as de bonnes sensations dark au box squat?
Avec l'amplitude réduite ça doit bien frapper les quads je pense,tu prends un banc pour délimiter l'amplitude?
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Messagepar darksim58 le 30/05 20h47

:lol: Excellent tes petits smiley :idiot:

kaiv a écrit:Super la vidéo mec t'arrive a super bien descendre en gardant une technique niquel =).
Sinon je kiff ton tapis de sol :p


Merci! Ça fait un bail que j'ai c'est tapis il sont défoncés, c'était surtout pour protéger le sol quand j'étais encore en appartement, amortir un peu pour que le voisin du dessous ne pleure pas trop :idiot:
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Messagepar kaiv le 30/05 20h50

darksim58 a écrit:
Merci! Ça fait un bail que j'ai c'est tapis il sont défoncés, c'était surtout pour protéger le sol quand j'étais encore en appartement, amortir un peu pour que le voisin du dessous ne pleure pas trop :idiot:


Tu m'étonne x), surtout que toi au SDT tu fais pas semblant :p
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Messagepar darksim58 le 30/05 20h52

Garian a écrit:T'as de bonnes sensations dark au box squat?
Avec l'amplitude réduite ça doit bien frapper les quads je pense,tu prends un banc pour délimiter l'amplitude?



Oui ça tape que dans les quads j'adore, je suis le plus explosif possible est j'ai l'impression que ça m'assiste vachement bien pour le squat comme on à tendance à bloquer vers le milieu.
Je met mon banc ou milieu de mon rack à squat comme ceci:


(j'aimerais avoir ce matos :p )
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Messagepar Garian le 30/05 20h59

J'ai un point dur au milieu de mon front squat,pour isoler les quads,mettre très lourd et taffer l'explosivité ça doit être pas mal tu me donne envie de tester :p
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Messagepar Hersovyac le 31/05 10h43



Te biles pas, je pense que ce moment où t'es en demi squat t'es pas le seul à le sentir passer, parce que c'est aussi là bas que le gainage et le upper back prennent le plus cher. ;)
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Messagepar RiMa le 31/05 11h53

J'ai un point dur au milieu de mon front squat

Travaille à la claque à l'endroit ou ca coince, ou en départ arrêté!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar jojo74 le 31/05 17h25

C'est l'endroit courant du blocage, j'avais lu un balaise pour qui le travail sur l'angle n'aidait pas forcément, même chose pour le couché, il disait simplement, manque de force en début de mouvement pour accélérer suffisamment la barre, difficile de mesurer, mais quand tu gagnes en force, ben le blocage aux anciennes charges n'y est plus.
Cahier d'évolution.
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Messagepar Zac le 31/05 18h44



J'ai lu la même chose sur le blog d'un ricain, un gros bencheur
Pour lui ca venait d'un manque de puissance en bas donc il préconisait de travailler a la claque
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Messagepar takumi le 31/05 20h24

RiMa a écrit:
J'ai un point dur au milieu de mon front squat

Travaille à la claque à l'endroit ou ca coince, ou en départ arrêté!

tu es resté serieux :eek: :eek: bizarre
:lol: :lol:
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Messagepar Looping le 01/06 08h04

darksim58 a écrit:
Garian a écrit:T'as de bonnes sensations dark au box squat?
Avec l'amplitude réduite ça doit bien frapper les quads je pense,tu prends un banc pour délimiter l'amplitude?



Oui ça tape que dans les quads j'adore, je suis le plus explosif possible est j'ai l'impression que ça m'assiste vachement bien pour le squat comme on à tendance à bloquer vers le milieu.
Je met mon banc ou milieu de mon rack à squat comme ceci:


(j'aimerais avoir ce matos :p )



je fais exactement le même squat dorénavant. mais je le pause.. 2".. cela modifie le recrutement des quads, enfin je les sens.; je rajoute deux gros élastos violets ( ceux de chez ch carrio) effet garanti! et il a raison faut taffer au point critique en deadstart. ou en statodynamique.. ton squat est complet dark c excellent!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar darksim58 le 01/06 19h11

Epaules/Triceps (séance dernière):

El: 3*32 @7.500
El: 3*30 @7.500

DM assis sur banc @80° (barre libre): 9*55 PR/8*55/9*50

DM assis sur banc @80°: 10*52/9/8 @52

oiseau buste penché à 90°: 3*20 @9
oiseau buste penché à 90°: 3*30 @8.500

DCS: 3*8 @75
DCS: 9/9/8 @80

Dips serré: 3*max @PDC


Au top le DM j'aurais jamais pensé en taper 9 @55, il est en train d'exploser. Les EL et l'oiseau j'aurais pu pousser un peu plus loin mais j'ai fais ma fiotte. :idiot:
J'ai déload au DCS pour garder de la marge, en espérant que mon DC grimpe mieux.

Sinon épaules en feu un truc de barge putain il était temps.
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Messagepar Jeremy B. le 01/06 19h14

darksim58 a écrit:El: 3*32 @7.500
Les EL et l'oiseau j'aurais pu pousser un peu plus loin mais j'ai fais ma fiotte. :idiot:


Lopette :idiot:

darksim58 a écrit:DM assis sur banc @80° (barre libre): 9*55 PR/8*55/9*50

Sinon épaules en feu un truc de barge putain il était temps.


:cool: :cool: :cool:
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Messagepar momolinho99 le 01/06 19h20

Dcs : fiotte fiotte fiotte :super_lol:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Zac le 01/06 19h24

C'est quoi ce couché serré :idiot:

Belle séance sinon !
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Messagepar delita le 01/06 19h26

Belle séance d'épaule. Tu vas chopper des deltos de monstre avec des séances pareils ! ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar darksim58 le 01/06 19h33

Jeremy B. a écrit:
darksim58 a écrit:El: 3*32 @7.500
Les EL et l'oiseau j'aurais pu pousser un peu plus loin mais j'ai fais ma fiotte.

Lopette :idiot:


:lol: prochaine fois je penses faire 3*40 pour me rattraper :idiot:



Zac a écrit:C'est quoi ce couché serré :idiot:
Belle séance sinon !


Momo à repondu: Dcs : fiotte fiotte fiotte

delita a écrit:Belle séance d'épaule. Tu vas chopper des deltos de monstre avec des séances pareils !


J'espère :cool:
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Messagepar enzohulk le 02/06 07h40

Le DCS n'est pas au mieux de sa forme mon gros!!

et ton bench va mieux?
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Messagepar darksim58 le 02/06 08h55

Je me laisse de la marge au dcs pour mieux défoncer le bench, je penses même à le virer pour un temps je réfléchi.
Mon bench et bien prochaine séance 4*4 @96 on va voir ce que cela donne mais ça remonte très doucement, je n'ai pas retrouver mon niveau.
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Messagepar biscoto le 02/06 10h53

je pense pas qu'il faut que tu le supprime, fait le en "light" ;)
bon courage pour le bench
moi demain, je vise les 3x5 a 118k :ill:
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Messagepar darksim58 le 02/06 10h59

Ne viens pas me débouter avec ton bench :idiot:
Bonne chance à toi :) ;)
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Messagepar biscoto le 02/06 11h01

:super_lol: :super_lol:
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