A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar kaiv le 04/06/2013 10h30

Rien a dire seance de fou c'est parfait :cool:
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/06/2013 11h04

Nouveau pareur maison, en faite ce sont de gros tréteaux! On a ça au boulot pour poser des piles de bois de plus d' 1 tonne :lol: :

Vidéo YouTube




Je serai mieux qu'avec mes chandelles car des fois je perd un peu la trajectoire et je tape à l'intérieur qui me déstabilise complètement.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Scott le 04/06/2013 11h14

Ah c'est super ça !!
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1639
Inscription: 02/12/2012 19h24
Réputation: 32

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 04/06/2013 11h36

Ca c'est du tréteau !!!
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 04/06/2013 11h43

Nikel sa dark :cool: tu pourra faire du dead star maintenant !!!
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 04/06/2013 11h59

C'est pas du tréteau d'lopette ça :lol: !

Ingénieux :cool: !
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 04/06/2013 13h18

Ya bon pour le dead stop ça.
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/06/2013 15h33

ah ça c'est nickel, moi, c'est ce que j'ai mais en feraille, pour toutes mes séances de DC...
a toi les perfs maintenant, car mentalement tu sais que tu est en securite! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/06/2013 15h40

biscoto a écrit:ah ça c'est nickel, moi, c'est ce que j'ai mais en feraille, pour toutes mes séances de DC...
a toi les perfs maintenant, car mentalement tu sais que tu est en securite! ;)

c'est clair, totalement vrai ;)
c'est genial ce que tu as fait Dark, cool, fait une cage maintenant comme ca
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 04/06/2013 15h53

excellent dark !
sinon si tu as besoin je connais un mec qui fabrique des beaux rack ! :lol: hein takumi
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 04/06/2013 19h27

Si tu le casses celui là :idiot:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/06/2013 09h12

takumi a écrit:
biscoto a écrit:ah ça c'est nickel, moi, c'est ce que j'ai mais en feraille, pour toutes mes séances de DC...
a toi les perfs maintenant, car mentalement tu sais que tu est en securite! ;)

c'est clair, totalement vrai ;)
c'est genial ce que tu as fait Dark, cool, fait une cage maintenant comme ca
cdlt



J'y es pensé à la cage en bois en 120*120 ça ne bougeras pas, mais le seul soucis c'est de sortir ça à mon boulot sans se faire voir :super_lol:!
On à une K2 au taf, avec ça la cage est débité et usiné en moins d'une heure :cool: :

Vidéo YouTube

1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 05/06/2013 09h16

Plus c'est gros plus ca passe il parait ! Ca se tente :lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/06/2013 09h24

:lol: J'ai bien peur que les 4 morceaux de plus de 2 m ne rentre pas dans ma voiture :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/06/2013 09h31

sur le toit avec des sandows ca passe :o :o :lol: :lol:
belle machine ,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 05/06/2013 09h59

Sinon dis leur que tu en achete une au prix moins cher
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/06/2013 10h23

Une fois j'ai voulu acheter de la matière et ils vendent ça hors de prix.
Ils ne font même pas de prix pour leurs ouvriers les saligauds.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/06/2013 11h33

Aujourd'hui: Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 3*4 @96/5*96 /4*100
DC: 4*5 @94

Dips: 11 @BW+35 PR/9/6 @BW +35

Dips:11 @BW+32 /10/8 @BW +32

Curl incliné: 14/12/12 @18

Curl incliné:16/16/15 @17

Curl au pupitre: 2*16 @16/ 20 @12
Curl au pupitre: 2*16 @16/ 20 @12


J'ai craqué au bench car je sentais que j'avais de la marge (but du cycle :idiot: ), pour le coup je suis content car passer 4*100 à la 5 ème série dois bien me faire un 5*100 j'ai donc retrouvé mon niveau les amis.
Les Dips je me suis tué dessus mais qu'est ce que c'est bon, du coup plus trop de force pour les BIBI notamment au curl pupitre ou j'ai eu la flemme de mieux faire :lol:

Par contre petit soucis au bench je penche à gauche à chaque fois que je rentre mes homoplates, et j'ai beau faire ce que je veux je me retrouve toujours ainsi, je sens que mon homoplate droit ressort plus que le gauche et du coup ça me met en biais.
Je me suis filmé à toute les séries et rien à faire pour l'instant je n'arrive pas à régler ce point.

5ème série 4*100 en mode guerrier:

Vidéo YouTube




Bonne aprème les amis!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/06/2013 11h59

c'est quoi derriere sur le mur, less reste de ta gastro :lol: :lol: :idiot:
super les 4*100, en tout cas tu l'es content, j'adore le cris de guerre a la fin, :lol:
par contre tu passes juste on dirais avec ton bras gauche et le treteau
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 05/06/2013 12h02

Nice !!!
Clairement ca penche à gauche. J'ai remarqué que bcp bcp de monde ont tendance à pencher d'un coté.
Pas évident à corriger. T'es droitier surement ?
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/06/2013 12h27

Mdr takumi!! C'est ce connard d'ancien proprio qui essuyait ses rouleaux de peintures sur mon futur mur de garage :mad:
Oui je ne passes pas loin du tréteau mais je ne peux guère l'écarter plus car après c'est le premier poids qui touche. J'ai du me mettre un peux trop à gauche sur le banc car tout est centré a 5 mm près ! C'est un coup à m'exploser le coude dans la descente :lol:, non ça va je fais gaffe quand même.

Oui Zeke je suis droitier, après oui j'ai aussi remarqué que personne n'arrive à être super droit mais je peux mieux faire!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 05/06/2013 12h41

alors d'abord felicitation pour ce 4x100k!!! ;)
apres pour ce qui est de ton cote gauche a voir si tu est bien positionne sur ton banc, ou alors tu est plus faible de ce cote...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 05/06/2013 12h49

T'as les poignets vachement casses vers l’arrière, tu devrais rectifier et aligner les poignets avec les avant-bras.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/06/2013 13h25


c'est important en quoi, tu pourris developpé s'il te plait, car je fait pareil?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 05/06/2013 13h33

En terme de levier d'action, de force de pousser, et de transmissions des forces, si ta barres est au dessus des avant bras (quand tes poignets sont alignes, il y a une meilleur transmissions des leviers.), et donc tu as d'avantages de force que si ta barre est en arrière de tes avants-bras.

Puis annexement, tu te détruits les poignets.

c est expliquer ici au milieu de la page :
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/06/2013 13h49

ok, je rattraperais le coup ds jeudi
merci pour le lien
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 05/06/2013 14h06

J'adore les cris :lol: :idiot:

Bien joué pour les Dips et le DC !!

j'ai le meme probleme que toi je penche d'un coté aussi..
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar remy le 05/06/2013 14h24

Et boum voila le coucher est revenu la ya plus qu'a tout exploser maintenant :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11/2011 20h31
Réputation: 57

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 05/06/2013 15h21

Les poids sont en mousse ça se voit, tu vas pas me la faire à moi :D
toute façon, C'est grâce aux bananes et donc grâce à moi que tu as retrouvé ton niveau :lol:

Nice en tout cas mon pote
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 05/06/2013 16h34

Super le couché j'me suis bien marré quand le mec crie sur la dernière rep, et qu'il en rajoute en se relevant, gratos :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 05/06/2013 16h43

momolinho99 a écrit:Les poids sont en mousse ça se voit, tu vas pas me la faire à moi :D
toute façon, C'est grâce aux bananes et donc grâce à moi que tu as retrouvé ton niveau :lol:

Nice en tout cas mon pote


Les bananes, y a que ça de vrai. Best pré workout meal ever. :idiot:
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 05/06/2013 16h52

Hersovyac a écrit:
momolinho99 a écrit:Les poids sont en mousse ça se voit, tu vas pas me la faire à moi
toute façon, C'est grâce aux bananes et donc grâce à moi que tu as retrouvé ton niveau
Nice en tout cas mon pote


Les bananes, y a que ça de vrai. Best pré workout meal ever. :idiot:


:cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3321
Inscription: 09/09/2012 17h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar thomas67 le 05/06/2013 18h48

Dark, à cause de tes cris les gens autour de moi m'ont regardé bizarrement :p
Belle perf' ;)
thomas67
 
Messages: 632
Inscription: 27/08/2011 22h40
Réputation: 10

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar kaiv le 05/06/2013 19h10

Ahah quel guerrier ce Dark :p , je crois que c'est la premiere fois que j entend ta douce voix :idiot: .

Nan sinon bien les 4@100

Sinon pour ton désiquilibre je vois pas comment a part mettre une petite cale sous ton homoplate ^^ .

Moi j'ai le même soucis de déséquilibre gauche droit mais c'est a cause d une diffférence de force :/
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 05/06/2013 20h23

Super les 4*100! :D Les cris aussi! :p
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar taji le 05/06/2013 22h54

Le super saiyan ahah.

Ca remonte :cool:
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 06/06/2013 08h36

Merci les gros!


RiMa a écrit:T'as les poignets vachement casses vers l’arrière, tu devrais rectifier et aligner les poignets avec les avant-bras.


Oui c'est vrai ça, c'est une chose dont je n'ai jamais fais attention :confused: Merci Rima tu vois tout!


momolinho99 a écrit:Les poids sont en mousse ça se voit, tu vas pas me la faire à moi :D
toute façon, C'est grâce aux bananes et donc grâce à moi que tu as retrouvé ton niveau

Nice en tout cas mon pote


Il sont en polystyrène Momo :mad: ! Sinon ce n'est pas grâce aux bananes car quand je m'entraîne le matin je n'en manges pas, je la garde pour ma pause à 17 h :p .


thomas67 a écrit:Dark, à cause de tes cris les gens autour de moi m'ont regardé bizarrement
Belle perf'


:lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 06/06/2013 09h25

Je voulais mettre celle-ci aussi mais faute de temps hier, DC 4ème série 5*96, j'aurais pu tenter une 6 ème qui peut-être passait tout juste (pas de cris :idiot: ):

Vidéo YouTube




Du coup lors de ma prochaine séance je penses tenter 4*4 @98 et non 4*3!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/06/2013 09h28

la 6eme passait , SURE. :cool:
ou sont les cris :lol: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 06/06/2013 09h38

Je cris quand je peine :idiot: , donc je n'ai rien foutu :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™