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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 12/06 19h51

:lol: paie ton cri ! T es assez a l'aise en plus je trouve !
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Messagepar darksim58 le 12/06 19h52

Merci les gars!!

Non legend pas dans un an, dans 6 mois :evil: :!:
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Messagepar Looping le 12/06 20h00

mdr le cri... et avec pareilles sécu tu ne risques plus rien!!!! :cool:
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Messagepar momolinho99 le 12/06 20h07

Putain j espère que tu as changé ton calbut après ce crue baltringue :lol:

Vraiment super, tes perfs s envolent au DC
Tu comptes partir sur combien au prochain coup ?
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Messagepar remy le 12/06 20h29

Bien le DC ta retrouver ton niveau c'est cool :) continue a bombarder t'aura bientot les 10 :cool:

Par contre essaye de te tenir éloigné de toute les saloperies que tu chope haha :super_lol:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar D-Will8 le 12/06 20h56

Ce bench et ces dips :eek: énorme !!
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Messagepar darksim58 le 12/06 22h13

momolinho99 a écrit:Putain j espère que tu as changé ton calbut après ce crue baltringue :lol:

Vraiment super, tes perfs s envolent au DC
Tu comptes partir sur combien au prochain coup ?



Merci lopette, je réfléchi encore mais je penses tenter 4*3 @103.

remy a écrit:Bien le DC ta retrouver ton niveau c'est cool :) continue a bombarder t'aura bientot les 10 :cool:

Par contre essaye de te tenir éloigné de toute les saloperies que tu chope haha :super_lol:


Je vais le défoncer ce bench plus rien ne m'arrêteras!

D-Will8 a écrit:Ce bench et ces dips :eek: énorme !!


Ça commence à être sympa, merci!
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Messagepar takumi le 13/06 07h11

super propre je trouve, persuadé qu'il t'en reste une ;)
tu es plus droit que sur la derniere vidéo Dark, sure
comme dab, j'adore ces hurlement de femme enceinte. :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Patoche le 13/06 11h43

Haha ce cri de fou :idiot: :cool:
Et super le bench! Ca progresse bien!! :cool:
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Messagepar taji le 13/06 11h47

Le 2plaques en série :cool:

Le mur derrière :wtf: Un rapport avec l'entrainement ? :idiot: :D
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Messagepar thomas67 le 13/06 12h36

darksim58 a écrit:Je prend l' habitude d'hurler n'importe comment rien ne va plus :lol:

KilianS a écrit:Chapeau le DC, tu vas bientôt pouvoir t'amuser avec maintenant :D


Yes en faite c'est légé 100 kg :idiot:


Passe à 110 :o
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Messagepar darksim58 le 13/06 16h35

takumi a écrit:super propre je trouve, persuadé qu'il t'en reste une ;)
tu es plus droit que sur la derniere vidéo Dark, sure
comme dab, j'adore ces hurlement de femme enceinte.
cdlt


Une 5 ème rep vouée l'échec grand fou! Peut-être à la première série mais juste la première :p

taji a écrit:Le 2plaques en série

Le mur derrière Un rapport avec l'entrainement ?


Oui taji quand je dit que j'en chie c'est au sens propre :idiot:
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Messagepar biscoto le 13/06 16h40

bien mon pote ce bench, et de 4, tu va bientôt faire parti des grands... :)
j'adore ton cri, heureusement, que je regarde ta video, mon fils m'a demande: c'est quoi ce cri papa?! :lol:
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Messagepar darksim58 le 13/06 16h49



Merci ma poule!
Mdr mieux vaut couper le son sur mes vidéos s'il y a du monde autour, sinon c'est la honte assuré :lol:
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Messagepar biscoto le 13/06 16h52

oui la prochaine fois, c'est ce que je vais faire... :lol:

aussi bravo pour avoir passe les 3000 messages!!!!! ;)

au fait je gagne quoi c'est moi le numero 3000 :p
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Messagepar darksim58 le 13/06 16h57

:lol: Je ne sais pas biscoto, qu'est ce qui te ferais plaisir?
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Messagepar biscoto le 13/06 17h00

ton DCS ou ton SDT :super_lol:
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Messagepar Garian le 13/06 17h08

Putain énorme ce cri :lol:
On en veut d'autres sim!
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Messagepar darksim58 le 13/06 17h18

biscoto a écrit:ton DCS ou ton SDT :super_lol:


Le DCS tu dois pouvoir me laminer vu ton bench, mon sdt je le garde et je te vois vite venir maintenant que tu t'y mets! :p

Garian a écrit:Putain énorme ce cri :lol:
On en veut d'autres sim!


Il y en aura plein d'autres :lol:
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Messagepar momolinho99 le 13/06 17h30

4x3@104, un petit 5@3 serait pas mal aussi :D
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Messagepar darksim58 le 13/06 17h32

Tu me met la barre haute momo, je penses que je vais être bien juste sur le 4*3 @ 103 déjà :)
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Messagepar biscoto le 13/06 19h04

darksim58 a écrit:
biscoto a écrit:ton DCS ou ton SDT :super_lol:


Le DCS tu dois pouvoir me laminer vu ton bench, mon sdt je le garde et je te vois vite venir maintenant que tu t'y mets! :p



attention j'arrive et je te surveille :lol:
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Messagepar darksim58 le 13/06 19h22

Cuisses/Mollets/abdos séance dernière:

Squat en dessous de la //: 8/7 @ 88/ 6*90
Squat en dessous de la //:8/8/7 @85


Box squat: 3*7 @106

Box squat: 3*8 @104

Mollet debout sur cale: 3*30 @54

Mollet debout sur cale: 3*28 @54

Leg curl allongé: 9/9/8 @27
Leg curl allongé: 3*8 @27

AB rollers 3*
enroulement du bassin sur banc incliné 3*



C'est bien mieux le squat en fin d'après-midi que le matin, ça monte je vais bientôt égaler mes perfs de squat à la //!
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Messagepar jojo74 le 13/06 19h24

Bien le squat! Je suis d'accord avec toi, les exos de cannes le matin je suis pas fan du tout. Puis c'est pas top trop près du réveil pour les disques.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar kaiv le 13/06 19h34

Bien les deux squat :) , ca change quoi en fait de faire du box squat par rapport au normal ?

Sinon tu nous prépares des abdos de fifou avec l ab roller ? :p
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Messagepar darksim58 le 13/06 19h46

Le box squat c'est surtout pour cibler mes quads et le passage difficile du mouvement en complet, en tout cas pour l'instant ça ma l'air assez efficace.

Les abdos j'aimerais les faire grossir et l'ab rollers ça me démonte bien mieux que les crunch lesté, c'est aussi plus efficace pour bosser mon gainage.
On verra le résultat le jour au je me mettrais au régime :p
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Messagepar Totoo le 13/06 19h47

Bien Dark ! Sa progresses toujours !
Westside on the go!

Instagram : totooam
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Messagepar Maxime Lrl le 13/06 19h51

Cool le squat Dark !

jojo74 a écrit:Bien le squat! Je suis d'accord avec toi, les exos de cannes le matin je suis pas fan du tout. Puis c'est pas top trop près du réveil pour les disques.


Tiens c'est bien que tu parles de ça parce je me demandais si vous êtes aussi dans mon cas ou si c'est dû à mon disque écrasé mais certains matin je me réveille avec de sacrés tensions dans le bas du dos, telles que je ne peux plus toucher par terre avec mes doigts...
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Messagepar Zac le 13/06 19h53

Ca monte le squat lopette :super_lol:

Me reste plus qu'a te rattraper au couché large hahahaha, ca va être chaud :cool:
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Messagepar darksim58 le 13/06 19h57

Merci, je suis obligé avec le squat d'enfant que je me paie :idiot:


Je ne te laisserais pas le DC ni le DCS! :evil:
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Messagepar kaiv le 13/06 21h11

darksim58 a écrit:Le box squat c'est surtout pour cibler mes quads et le passage difficile du mouvement en complet, en tout cas pour l'instant ça ma l'air assez efficace.

Les abdos j'aimerais les faire grossir et l'ab rollers ça me démonte bien mieux que les crunch lesté, c'est aussi plus efficace pour bosser mon gainage.
On verra le résultat le jour au je me mettrais au régime :p


D'accord :) .

Bah la ca va on les voit déja :D
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Messagepar Garian le 13/06 21h22

Pas de régime pour toi sim,tu vas encore déprimer que ton couché dégringole sinon :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 13/06 22h40

Bien Dark, t'es sur la bonne voie!
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Messagepar Steinhoff le 14/06 05h31

Tu progresses bien Dark ;) Le box squat, tu le fais sur quelle ampli ?
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Messagepar Patoche le 14/06 06h32

Maxime Lrl a écrit:Cool le squat Dark !

jojo74 a écrit:Bien le squat! Je suis d'accord avec toi, les exos de cannes le matin je suis pas fan du tout. Puis c'est pas top trop près du réveil pour les disques.


Tiens c'est bien que tu parles de ça parce je me demandais si vous êtes aussi dans mon cas ou si c'est dû à mon disque écrasé mais certains matin je me réveille avec de sacrés tensions dans le bas du dos, telles que je ne peux plus toucher par terre avec mes doigts...


Pour ce qui est des tensions dans le bas du dos je ne sais pas trop, mais par contre il est vrai qu'il ne faut pas faire du sport directement après le réveil le temps de laisser les disques intervertébraux se stabiliser.
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Messagepar darksim58 le 14/06 09h32

Maxime Lrl a écrit:Cool le squat Dark !

jojo74 a écrit:Bien le squat! Je suis d'accord avec toi, les exos de cannes le matin je suis pas fan du tout. Puis c'est pas top trop près du réveil pour les disques.


Tiens c'est bien que tu parles de ça parce je me demandais si vous êtes aussi dans mon cas ou si c'est dû à mon disque écrasé mais certains matin je me réveille avec de sacrés tensions dans le bas du dos, telles que je ne peux plus toucher par terre avec mes doigts...


Non pas de soucis à ce niveau là. Tu ne devrais pas éviter certain exo avec un disque écrasé?

Garian a écrit:Pas de régime pour toi sim,tu vas encore déprimer que ton couché dégringole sinon :idiot:


Héhé non pas pour cette année le régime :p

Tyson Mike a écrit:Bien Dark, t'es sur la bonne voie!


Merci Tyson, faut dire que les + 300 cals y sont pour beaucoup mais on à rien sans rien!

Steinhoff a écrit:Tu progresses bien Dark ;) Le box squat, tu le fais sur quelle ampli ?


Merci stein, au box squat je me retrouve légèrement au dessus de la //.
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Messagepar Zeke le 14/06 10h19

Vous pouvez expliquer l’intérêt du box squat ? J'ai du mal à le voir par rapport au squat //

Tu t'assoies complètement ou ça te sert juste de repère pour pas descendre plus ?
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Messagepar takumi le 14/06 10h24

tu as tout compris Zeke
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 14/06 10h31

Moi je pause en bas donc tout mes membres inférieurs sont relâchés, ensuite je pousse sur les talons le plus fort et vite possible.
C'est du dead start en fin de compte, je le fait surtout pour essayer de faire grimper mon squat complet.
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Messagepar darksim58 le 14/06 10h33

Sinon hier soir je n'ai pas eu le temps d'upload ma vidéo du squat, c'est pour l'execution et non pour la perf de fayble :idiot: :

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