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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/07 20h20

Maxime Lrl a écrit:Une grosse raclette la prochaine fois avant le 150kg au dead et t'e nferas 10 ! :

:lol: j'avais oublié , et ca :lol: :lol:
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cdlt
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Messagepar darksim58 le 02/07 09h03

Bubulle a écrit:T'as calculé par rapport au 90% de ton 1RM pour le 5-3-1 comme le préconise Wendler ?


Oui au départ j'avais bien pris en compte 90 % du 1RM, et ensuite j'ai enchaîné les cycles avec +5 kg à chaque fois.
J'aurais largement du valider cette séance avec 4*150 sur mon dernier cycle :confused: un coup de mou.


Maxime Lrl a écrit:Une grosse raclette la prochaine fois avant le 150kg au dead et t'e nferas 10 !


Je suis assez gras comme ça :idiot:


Takumi c'est juste l'entrée là? Petit joueur tu verrais ce que je m'enfile quand je craque :idiot:



Et bien justement les gars j'avais un jour de repos puisque j'ai juste essayé dimanche mais je n'ai rien fait.
Je penses qu'il n'est pas bon que je me donne à fond à chaque fois, si je m'étais contenté de 5*140 la dernière fois j'aurais surement mieux récupéré plutôt que de me suicider à en faire 9*140!

Placer le terre le lundi ce n'est pas possible pour moi, parceque je ne pourrais pas m'entraîner les lundis ou je travail du soir quand ma femme bosse du matin, puisque j'ai ma gamine à m'occuper le matin et à emmener chez la nounou, mais même si ma femme était la je penses que faire mon terre le matin (comme hier) serait contre productif. Voilà pourquoi le week-end j'ai 2 séances, parceque je peux me reposer et faire mes séances à mon heure idéale, et parceque je ne bouge plus aussi lol.

Il n'y a pas à chier dimanche prochain j'explose cette barre qui c'est bien foutue de moi. :mad:
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Messagepar Scott le 02/07 13h00

Un bon SDT ! Comme déjà dit, essaye de changer ton organisation, ce serait bête de ne plus faire du terre :)

En tout cas, je te souhaite bon courage !
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Messagepar skydark le 02/07 13h23

Kent a écrit:
skydark a écrit:Dommage pour le terre. Ca passera sûr la prochaine fois. Je pense vraiment que tu les as


Oui Sky il nous a déjà sorti un 4@150 ;) !



Autant pour moi. Désolé d'avoir eu un moment de doute Dark :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 03/07 08h10

Scott je ne peux pas changer mon organisation, elle au mieux pour moi.
De plus le SDT n'est pas ma priorité ;)


skydark a écrit:
Kent a écrit:
skydark a écrit:Dommage pour le terre. Ca passera sûr la prochaine fois. Je pense vraiment que tu les as


Oui Sky il nous a déjà sorti un 4@150 ;) !



Autant pour moi. Désolé d'avoir eu un moment de doute Dark :super_lol:



Pas de mal Sky, ce n'est pas comme si c'était écrit dans ma signature :lol: :p
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Messagepar Legend44 le 03/07 08h47

ça fait un moment que ça monte bien au SDT aussi c'est normal que ça stagne un peu tu va les avoir tes 150 patience. :p
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Messagepar darksim58 le 03/07 09h06

Bench day, i can't lose!
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Messagepar Legend44 le 03/07 09h15

Vamos!
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Messagepar enzohulk le 03/07 09h29

Dommage pour le SDT sinon quand c'est que tu te met au régime un peu? :lol: :p
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Messagepar darksim58 le 03/07 09h34




Quand j'aurais pété 10* la golden au Bench ;)
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Messagepar darksim58 le 03/07 10h36

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 1*115 PR/ 0@118/ 10*90
DC: 2*105/ 3*2 @106/ 1*112 /0 @115

Dips: 3*12 @BW +20
Dips: 11 @BW +40 PR/ 9/8 @BW +40

Curl incliné: 10*19/ 12*17/16*15
Curl incliné: 11/10/10 @19

Curl au pupitre: 14*16/ 15*15/ 15*14
Curl au pupitre: 2*18 @16 suivi de 19*14


Super content d'avoir passé cette barre @115, par contre je n'avais pas de marge j'ai donc tenté le diable @ 118!
Au dérackage la 118 ma paru super lourde comparé à la 115 ou j'étais à l'aise, je me suis donc dit "je suis cramé, jamais elle passera" :lol:.
Finir par un 10*90 en étant cramé m' a bien plu.
Reste de la séance tranquillou car le bench ma vraiment détruit, c'est clair que faire des maxis ne sert à rien à part se cramer mais c'est bon pour son égo de temps en temps. :p


La 115 qui passe:
[youtube]mItJD2_2vlY&[/youtube]


Bonne journée les amis!!
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Messagepar Zeke le 03/07 11h10

Bien jouéla barre Dark !

C'est vrai qu'un max ca flatte si ca passe :cool:
Perso ca me déprime trop si ca passe pas...Je préfère faire des bonnes perfs régulières en séries qu'un max.

Mais le DC c'est tellement à part comme exo (psychologiquement parlant) :)
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Messagepar biscoto le 03/07 11h15

bravo pour ton PR au bench, tu commence a avoir des charges d'hommes :idiot: :lol:
et encore ce cri de guerrier pendant la video :cool:
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Messagepar darksim58 le 03/07 11h17

Haha le passage des triceps me fait hurler :lol:
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Messagepar Legend44 le 03/07 12h38

Belle perf Dark ta tout donné là
Bien la musique aussi :-)
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Messagepar enzohulk le 03/07 12h48

Bien joué mon gros voila tu la cette barre en route pour les 130 maintenant :cool:
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Messagepar loic57 le 03/07 14h33

elle passe facile cette rep a 115!respect dark!
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Messagepar takumi le 03/07 15h14

je trouve aussi, elle passe facile :eek:
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Messagepar remy le 03/07 16h24

Et boum 115 kg dans les geules facile :cool:

tu va t'organiser comment maintenant au bench ?
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Messagepar momolinho99 le 03/07 20h25

Bim, même les fiottes arrivent à faire des PR ! :D

La guerre, c'est bon ça, le DC est vraiment énorme
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Messagepar Scott le 03/07 20h48

Super le DC ! Bravo pour ton PR, belle charge ! Mais tu devrais passer un petit peu plus je pense ;) .

Ah oui et j'ai le même débardeur :cool: .
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Messagepar darksim58 le 04/07 08h48

Merci les gars! Non vraiment j'étais pas facile, je penses que je peut faire 116/117 grand max.


remy a écrit:Et boum 115 kg dans les geules facile :cool:

tu va t'organiser comment maintenant au bench ?



Je reprend la masse en 3*8 et progresser à l'infini (déjà jusqu'a 3*8 @100 :p ).
La semaine prochaine je vais peut-être faire un max @90 en début de séance, j'espère en sortir 11/12.
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Messagepar skydark le 04/07 08h56

Elle est super bien passé cette barre. TU as les 117,5 là
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Messagepar Agrobule le 04/07 09h29

Bonne séance, et nikel le DC (j'aime bien le petit cri à la fin lol)

Les dips faut je me bouge car t'es pas loin en fait ;)

Le CI est bien aussi, t'as bien progressé de partout :D
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Messagepar darksim58 le 04/07 09h34

Ouai Sky surement, j'espère avoir 125 avant la fin de l'année.

Agro t'inquiète pas pour les Dips, maintenant que je reprend la masse sur le Bench mes dips vont se casser la gueule :D
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Messagepar Agrobule le 04/07 09h35

Pas sûr ça ^^
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Messagepar Bubulle le 04/07 09h36

115, la classe :cool:
Tu me mets 10kg dans la gueule now :cry:
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Messagepar darksim58 le 04/07 09h40

Et ça devrais être bien pire Bubulle si je n'avais pas perdu 2 mois avec cette gastro :mad: :D
Mais je crois que tu as déjà passé plus que 115 au bench?
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Messagepar takumi le 04/07 10h11

darksim58 a écrit:Et ça devrais être bien pire Bubulle si je n'avais pas perdu 2 mois avec cette gastro :mad: :D

c'est une excuse ca, t'es faible, t'es faible, point barre :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 04/07 10h27

Takumie :arrow: Je souhaite que ça t'arrives :lol: :idiot:
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Messagepar Bubulle le 04/07 10h34

darksim58 a écrit:Mais je crois que tu as déjà passé plus que 115 au bench ?

Ah oui ! J'ai tapé 1@125kg, en mettant plus de 5sec à monter la barre, mais c'est passé :)
"Mais ça, c'était avant ..."
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Messagepar darksim58 le 04/07 10h35

Alors je sais ce qu'il me reste à faire :)
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Messagepar darksim58 le 04/07 11h24

Sinon pas de séance cuissots aujourd'hui, je n'ai pas réussi à me lever :idiot:
Demain je les exploses!
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Messagepar taji le 04/07 11h27

:eek:

:homo:

:idiot:

:super_lol:

: postinutile: :derien:

Tranquille la 115 :cool:
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Messagepar kaiv le 04/07 12h38

Elle passe presque easy la 115, et vus la musique que tu écoutais on a pas des gouts musicaux si différents au final :cool:
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Messagepar Bubulle le 04/07 17h49

darksim58 a écrit:Alors je sais ce qu'il me reste à faire :)

Ouais, t'engraisser ! :p
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Messagepar Tyson Mike le 04/07 20h44

Bien ta barre à 115 en effet tu dois avoir un poil plus :)
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Messagepar Tito le 04/07 20h48

Bien la perf. :)
Par contre,1 seule rep à fond comme ça, sans sécurités sur les côtés j'aurais une petite appréhension quand même.
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Messagepar Tyson Mike le 04/07 20h50

T'as pas dû voir les tréteaux alors :idiot:
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Messagepar Tito le 04/07 21h04

Ah le con, oui, ils sont assez gros en plus :super_lol:
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