A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/07 20h06

super physique dark !!! ca donne
un seul petit défaut : t'as le biceps froit plus gros que le gauche :lol: :lol: !! change de main pour.... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar remy le 15/07 20h17

Bien darksim le physique top pour moi faut continuer sur le meme chemin :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11 19h31
Réputation: 57

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 15/07 20h27

Sacrée séance Dos ... Je ne pourrai plus te rattraper maintenant :ill:

Niveau corps t'es très bien comme ça, c'est ce qu'il te faut pour progresser donc c'est parfait.
Au moins toi tu as des muscles à montrer :cool:
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2031
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 15/07 21h38

Tu est un peu fat mais grave massif on vois clairement que tu pousse bien derrière !
Continue prend encore du poid et tu sera monstrueux apres un regime :)
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4056
Inscription: 12/01 13h27
Réputation: 129

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/07 22h05

biscoto a écrit:et avec ce physique, ça te donne quoi en cm au tour d'epaule, de pec, ventre, bras??


Je ne me mesure pas à part le tour de bras de temps en temps, comme je me trouve trop gras je trouves que les mensurations sont inutiles!

La dernière fois bras droit à 41.1 et 43 à chaud, mon tour de bras gauche fait 6/7 mm de moins!
Et j'ai du mal à contracter mon triceps gauche en pose double biceps ce qui le rend vraiment plus petit que le droit, Seb!

Bubulle a écrit:Sacrée séance Dos ... Je ne pourrai plus te rattraper maintenant :ill:

Niveau corps t'es très bien comme ça, c'est ce qu'il te faut pour progresser donc c'est parfait.
Au moins toi tu as des muscles à montrer


J'ai beaucoup d'avance maintenant, je me rappelle le temps ou je te courais après sur le Bench :cool:


Rolvate'ska a écrit:Tu est un peu fat mais grave massif on vois clairement que tu pousse bien derrière !
Continue prend encore du poid et tu sera monstrueux apres un regime :)



Merci ma poule!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 16/07 08h07

Tu as un peu de gras, mais tu es costaud, pour moi c'est toujours bon ce que tu fais, tu progresses sans procifier, continue comme ça.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/07 16h36

darksim58 a écrit:
biscoto a écrit:et avec ce physique, ça te donne quoi en cm au tour d'epaule, de pec, ventre, bras??


Je ne me mesure pas à part le tour de bras de temps en temps, comme je me trouve trop gras je trouves que les mensurations sont inutiles!

La dernière fois bras droit à 41.1 et 43 à chaud, mon tour de bras gauche fait 6/7 mm de moins!


ah dommage, c'était juste a titre de comparaison, car a chaque fois que je te voit en photo, tu me parait plus gros
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 16/07 18h05

Sinon tu peux aussi continuer de faire du gras et on te mangera au barbecue :idiot:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 16/07 19h28

Salut ma poule ! J'ai vu ta photo et ton posing, au final je ne trouve pas si gras que ça, tu es tellement massif que ça ressort quand même. Je serai toi là je ferais mon régime mais on a pas les mêmes objectifs ;)
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/07 07h16

moi, je pense qu'il faut se donner une date et se dire qu'a partir du 1er fevrier 2014, regime jusqu'au 1er mai 2014, et voila! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/07 07h25

A mon souvenir tu avais de belles mensurations Biscoto! Rien que pour toi:

Tour de poitrine: 106
Tour d'épaule: 125
Tour de taille: 83.5 (gruik)
Tour de cuisse: 63.5/62.5
Mollet: 40/39.5
Tour de bras: 41.2/40.6
Toujours 1m70 :cry: :idiot:


Patoche a écrit:Sinon tu peux aussi continuer de faire du gras et on te mangera au barbecue :idiot:


Il y aura de quoi faire :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 17/07 09h09

Jme disais biens que tes bras étaient Mastocs ! :eek:
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1124
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 17/07 09h11

On a le même tour de poitrine/épaule mais je fais 9cm de plus ahah !
Le reste est big, le tour de taille un peu trop d'ailleurs ;) :idiot:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/07 09h27

Vous le prenez comment le tour de poitrine/ épaules? Il faut contracter ou non?

Le tour de taille faut pas qu'il augmente Max? :idiot:

Plus mes bras grossisses, plus je les voient petits :(
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/07 09h30

Max @ 100 ce matin les enfants, pronostics?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 17/07 09h40

8 Tranquille !
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1124
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/07 09h42

:D
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 17/07 09h58

darksim58 a écrit:Vous le prenez comment le tour de poitrine/ épaules? Il faut contracter ou non?

Le tour de taille faut pas qu'il augmente Max? :idiot:

Plus mes bras grossisses, plus je les voient petits :(


Je me tiens juste bien droit je ne contracte pas perso.
Tes bras sont énormes mec, ça fait ça à tout le monde, ils grossissent grossissent mais on s'en rend pas compte mais y'a un moment faut s'arrêter !

Sinon je pousse à 9reps pour le dc@100kg EHEH
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/07 10h01

J'ai contracté un peu pour les pecs et à mort pour la largeur d'épaule je ne suis surement pas bon.

Bandes de gros malade, n'oubliez pas que le matin je n'ai pas d'influx, j'en ai jamais passé plus de 5*100 et je perd beaucoup de reps en ajoutant du poids! héhé
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/07 10h41

8*100/9*100 dans mes rêves encore ;)


Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*


DC: 6*100 PR/ 2*7 @95
DC: 12*90 / 5*100/ 4*100

Dips: 2*7 @BW +35/ 6 @BW +35
Dips: 7@ BW+30/ 7@BW +20

Curl barre EZ (assez strict): 3*8 @40

Curl incliné: 3*13 @16

Curl incliné: 12/12/11 @19

Curl au pupitre: 2*12 @15
Curl au pupitre: 2*16 @16/ 16*14


Je le savais que j'en avais pas plus de 6*100, je suis content je me rapproche de l'objectif! Pas trop cramé sur les dips sur la 3 ème série ou j'avais atrocement mal au pecs :cool: .
Je voulais retest le curl barre et mes biceps on appréciés je penses le rajouter et essayer de progresser dessus, le CI et le CP resterons pour faire mumuse, j'ai envie d'un peu de changement!
Pecs et bras énormes pendant la séance!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 17/07 10h55

Pour le tour de poitrine je fait comme toi je contract un peu d'ailleurs c'est byzar j'ai 4cm de plus que toi O_o.
D'un cotes tu me mange sur tout le reste donc faut bien un truck pour moi ^^
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4056
Inscription: 12/01 13h27
Réputation: 129

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/07 11h03

6*100, tu n'es plus tres loin de ton objectif là, bien Dark
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 17/07 11h21

Ca confirme ma théorie du on divise par 2 le nombre de rep quand on rajoute 10kg (ça ne marche que dans cette fourchette de rep/poids). Tu en tapes 3 à 110?

Enfin en tout cas bien joué pour les 6 reps c'est déjà top !
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/07 11h28

Rolvate'ska a écrit:Pour le tour de poitrine je fait comme toi je contract un peu d'ailleurs c'est byzar j'ai 4cm de plus que toi O_o.
D'un cotes tu me mange sur tout le reste donc faut bien un truck pour moi ^^



C'est normal Rolv tu es bien plus grand que moi! J'ai une ossature assez fine et une petite cage, j'ai de bons pecs maintenant alors ça comble un peu mon manque de cage.

Maxime Lrl a écrit:Ca confirme ma théorie du on divise par 2 le nombre de rep quand on rajoute 10kg (ça ne marche que dans cette fourchette de rep/poids). Tu en tapes 3 à 110?

Enfin en tout cas bien joué pour les 6 reps c'est déjà top !



Je penses que la semaine prochaine je peux en taper 7, la j'étais pas trop réveillé je manquais de nerf! @110 je penses que j'en tape 2 max sachant que mon maxi de chez maxi se situe vers 117/118.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 17/07 11h49

Super le DC Dark :)

Tu vas nous péter les 10@100 bientôt !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/07 12h01

bien joué dark !! super le DC ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 17/07 12h06

[quote="darksim58"]8*100/9*100 dans mes rêves encore ;)

Salut Darksim, je suis nouveau sur le forum, et mes perfs en DC sont approximativement les mêmes que toi. Mes objectifs sont aussi les tiens: 125kg en max cette année, et 10 x100, ce serait pas mal!
Je ne connais pas mon nombre de reps max à 100, mais avant-hier j'ai fait 4 à 102.
Je suis plus grand que ton 1.70m ;) (1.85m pour ma part) mais niveau PDC, j'ai juste quelques centaines de gramme en plus...

Tout ça pour dire que je suis en recherche de motivation, et que je suivrai ton cas de près :lol:
A bientôt!
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 17/07 12h11

Arf j'arrive trop tard j'ai pas pu parier :( Bien les dips quand même, c'est une valeur sure pour toi!
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 17/07 13h03

Je relance mon prono pour la prochaine tentative ! :D
Bien poulet
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1124
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/07 14h57

nickel ton DC!!!, bon apres comme tu dit peut etre pas assez d'influx,
en tout cas d'ici la fin d'annee tu passe les 10x100k :cool:

et pour tes mensus, merci mon petit...mais je suis deg, tu as 2 meilleurs mensus que moi... :idiot: :lol:

en tout cas nickel tes mensus...ça te fait un beau V :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 17/07 16h43

Bien les 6*100 mon petit faible! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 17/07 19h49

Le curl barre est sympa,t'as essayé les tractions supi pour les biceps?
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/07 08h29

Merci les gars!


blogdavidf a écrit:
Salut Darksim, je suis nouveau sur le forum, et mes perfs en DC sont approximativement les mêmes que toi. Mes objectifs sont aussi les tiens: 125kg en max cette année, et 10 x100, ce serait pas mal!
Je ne connais pas mon nombre de reps max à 100, mais avant-hier j'ai fait 4 à 102.
Je suis plus grand que ton 1.70m ;) (1.85m pour ma part) mais niveau PDC, j'ai juste quelques centaines de gramme en plus...

Tout ça pour dire que je suis en recherche de motivation, et que je suivrai ton cas de près :lol:
A bientôt!



Bienvenue à toi, tu as un cahier d'entrainement?
Bonne chance à toi pour la quête des 10*100 mais j'espère les avoirs avant toi héhé :D


biscoto a écrit:nickel ton DC!!!, bon apres comme tu dit peut etre pas assez d'influx,
en tout cas d'ici la fin d'annee tu passe les 10x100k

et pour tes mensus, merci mon petit...mais je suis deg, tu as 2 meilleurs mensus que moi... :

en tout cas nickel tes mensus...ça te fait un beau V



Quoi seulement 2 de mieux! lequels? Tour de taille et tour de bras? :)


Patoche a écrit:Bien les 6*100 mon petit faible!



Merci mais je ne t'autorise pas à ma dire "petit", faible tu as le droit! :lol:


Garian a écrit:Le curl barre est sympa,t'as essayé les tractions supi pour les biceps?



J'avais essayé pendant un période les tractions supi et bof bof, ça me taxe le dos.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/07 08h30

Mes 6*100 loin d'être facile:

[youtube]wt1mnYQKlhc&[/youtube]
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/07 08h33

oui le tour de taille et les cuisses (mon point faible) :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/07 08h35

A mince tu as de plus gros bras :mad: :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/07 08h53



oui mais pas beaucoup de plus , la difference est surtout au pec epaule... :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/07 09h10

biscoto a écrit:
darksim58 a écrit:A mince tu as de plus gros bras :mad: :idiot:


oui mais pas beaucoup de plus , la difference est surtout au pec epaule... :idiot:



Je ne suis pas assez gras :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/07 10h10

non, c'est surtout la largeur des epaules qui fait tout! :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/07 10h33

:)


Cuisses/Mollets/ séance dernière:

Squat en dessous de la //: 7*100 PR/ 6*100/ 9*90/ 10*80
Squat en dessous de la //: 5*100/ 2*8 @90

Box squat: 3*7 @114
Box squat: 3*6 @114

Mollet debout sur cale: 37/37/40 @60
Mollet debout sur cale: 34/34/32 @60

Leg curl allongé: 3*16 @20

Leg curl allongé: 3*9 @28


J'adore me sentir plus facile que la dernière fois, par contre passé 5 reps j'étais à l'agonie!
Après le squat j'avais envie d'aller me coucher :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Bsd4u et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™