darksim58 : Musculation Training Log

par **enzohulk** le 18/07/2013 11h52

Bien joué pour le squat poto

par **blogdavidf** le 18/07/2013 12h51

darksim58 a écrit:Merci les gars!

blogdavidf a écrit:
Salut Darksim, je suis nouveau sur le forum, et mes perfs en DC sont approximativement les mêmes que toi. Mes objectifs sont aussi les tiens: 125kg en max cette année, et 10 x100, ce serait pas mal!
Je ne connais pas mon nombre de reps max à 100, mais avant-hier j'ai fait 4 à 102.
Je suis plus grand que ton 1.70m (1.85m pour ma part) mais niveau PDC, j'ai juste quelques centaines de gramme en plus...

Tout ça pour dire que je suis en recherche de motivation, et que je suivrai ton cas de près
A bientôt!

Bienvenue à toi, tu as un cahier d'entrainement?
Bonne chance à toi pour la quête des 10*100 mais j'espère les avoirs avant toi héhé

Oui, je viens de l'ouvrir... (voir lien dans ma signature)

par **Atomos** le 18/07/2013 14h19

effectivement au niveau des bras tu m'explose, :evil:

, je te rattrapperais mais plus tard, quand j'aurais pris de la force pour les exos de base

bon physique sinon :cool:

, bien massif

par **Cracotte** le 18/07/2013 14h26

Voyons voir où il en est.. :super_lol:

Cool le squat

par **bastoun80** le 18/07/2013 14h33

Propre le dc ,t'es pas loin de la 7em

Ton squat grimpe aussi :cool:

par **takumi** le 18/07/2013 17h32

tu as le squat au même niveau que ton bench, cool Dark
cdlt

par **Rolvate'ska** le 18/07/2013 18h58

Vraiment bon ton bench/squat !!
Nice pr mon gros :P

par **Patoche** le 18/07/2013 20h09

Nice le squat! :cool:

par **biscoto** le 18/07/2013 20h46

belle seance et bien le squat, bravo pour le PR

par **seblime** le 18/07/2013 20h58

par **darksim58** le 19/07/2013 18h43

Vraiment content du squat et aujourd'hui j'ai les cannes vraiment défoncés!
Plus je progresses sur la charge et plus mes courbatures deviennent monstrueuses!

Atomos a écrit:effectivement au niveau des bras tu m'explose, , je te rattrapperais mais plus tard, quand j'aurais pris de la force pour les exos de base

bon physique sinon , bien massif

Merci!

Cracotte a écrit:Voyons voir où il en est..

Cool le squat

Tiens une revenante :cool:

bastoun80 a écrit:Propre le dc ,t'es pas loin de la 7em Ton squat grimpe aussi

Je penses que je peux l'avoir le prochain coup, maintenant que je commences à être facile @ 100 il y a peut-être moyen de gagner une rep à chaque séance.

par **biscoto** le 19/07/2013 18h45

ah ça y est maintenant on l'arrete plus sur les series a 100k!! :cool:

moi pareil pour les cuissots, j'en ai pour 3 jours en general :ill:

par **jojo74** le 19/07/2013 19h18

Super Dark, si tu choppes tout dans les cannes c'est encore mieux, comme quoi etre pas trop grand c'est cool parfois

par **Legend44** le 19/07/2013 20h07

Bien le Squat Dark, +2 rep sur ton PR c'est tout bon pour le moral ça!

par **Maxime Lrl** le 19/07/2013 22h47

Tu me mets près de 20kg au squat enfoiré ^^

par **Cracotte** le 20/07/2013 04h49

darksim58 a écrit:
Cracotte a écrit:Voyons voir où il en est..

Cool le squat

Tiens une revenante

Yes

Formation finie depuis 1 mois environ ! Et je me remets à la salle !

par **blogdavidf** le 20/07/2013 09h44

darksim58 a écrit:Merci les gars!

blogdavidf a écrit:
Salut Darksim, je suis nouveau sur le forum, et mes perfs en DC sont approximativement les mêmes que toi. Mes objectifs sont aussi les tiens: 125kg en max cette année, et 10 x100, ce serait pas mal!
Je ne connais pas mon nombre de reps max à 100, mais avant-hier j'ai fait 4 à 102.
Je suis plus grand que ton 1.70m (1.85m pour ma part) mais niveau PDC, j'ai juste quelques centaines de gramme en plus...

Tout ça pour dire que je suis en recherche de motivation, et que je suivrai ton cas de près
A bientôt!

Bienvenue à toi, tu as un cahier d'entrainement?
Bonne chance à toi pour la quête des 10*100 mais j'espère les avoirs avant toi héhé

Hop hop hop pas si vite, c'est moi qui vais te bouffer tout cru

Le premier arrivé en DC à 10@100kg? ça marche, que le meilleur gagne!

par **biscoto** le 20/07/2013 11h17

allez les gars!!!

par **Jeremy B.** le 20/07/2013 15h18

darksim58 a écrit:Squat en dessous de la //: 7*100 PR/ 6*100
Squat en dessous de la //: 5*100/ 2*8 @90

Box squat: 3*7 @114

Boom

darksim58 a écrit:Après le squat j'avais envie d'aller me coucher

Ah je suis pas le seul :idiot:

par **darksim58** le 20/07/2013 19h13

Epaules/Triceps (séance dernière):

DM assis sur banc @80° (barre libre): 8/7/7 @61
DM assis sur banc @80° (barre libre): 9*60/8/7 @60

El: 3*23 @9
El: 3*20 @9

oiseau buste penché à 90°: 3*23 @9.500
oiseau buste penché à 90°: 3*22 @9.500

DCS: 9*90 PR/ 6*95 PR/ 7*90
DCS: 3*100/ 5*95/ 7*90/ 11*80

Barre au front: 3*12 @36
Barre au front: 16*34/10*40/9*40 suivi de 15*26

Très bonne séance malgrés la chaleur!
Les développés il n'y a pas de miracle je prend du poids donc ça monte.

DCS 6*95 (la 6 ème reps la plus longue de ma vie):

[youtube]bRYCA1bDgXc&[/youtube]

Coupez le son après la 5 ème reps.

Youtube. · par **Kent** le 20/07/2013 19h19

Bien le squat Dark, ça continue de monter :cool:

!

Et le DCS aussi ! La dernière venait des tripes "la salope"

par **darksim58** le 20/07/2013 19h26

Héhé elle à bien failli m'avoir!

par **Jeremy B.** le 20/07/2013 19h36

Pwah super séance mec !

J'aime bien ton format. La série à 95 au serré est vraiment top !! Bientôt les séries à 100 kg :cool:

par **Maxime Lrl** le 20/07/2013 19h48

La dernière rep du DCS ! :super_lol:

Tu m'as largué enfoiré

par **Atomos** le 20/07/2013 19h58

t'as ta chance viewtopic.php?f=3&t=25115

par **takumi** le 21/07/2013 08h52

dur dur l derniere rep mon Dark, moi j'adore le son,

cdlt

par **Zac** le 21/07/2013 09h15

Je vais manger ton dcs :super_lol:

Super les perf qui monte!

par **darksim58** le 21/07/2013 11h16

Merci les gars!

Ça compte pas Zac sauf si un jour je passe le DCS en début de séance :idiot:

Atomos a écrit:t'as ta chance viewtopic.php?f=3&t=25115

J'ai postulé!

par **thomas67** le 21/07/2013 12h25

Super le DCS Dark

Mais bon calme toi un peu, je supporte moyen que tu me mettes 10 kg dans la gueule

par **Patoche** le 21/07/2013 12h55

Les DCS de bûcheron! :cool:

par **Garian** le 21/07/2013 13h55

L'impression que ton DCS est plus lourd que ton DC en fait si tu le passe en début de séance?
Enorme en tout cas,en mode super sayien le cri à la fin!

par **darksim58** le 21/07/2013 14h06

thomas67 a écrit:Super le DCS Dark
Mais bon calme toi un peu, je supporte moyen que tu me mettes 10 kg dans la gueule

Bientôt se sera 20 kg dans la gueule

Garian a écrit:L'impression que ton DCS est plus lourd que ton DC en fait si tu le passe en début de séance?
Enorme en tout cas,en mode super sayien le cri à la fin!

Pas plus lourd que mon DC mais pas loin c'est sur! Bien frais je penses en taper 10 @90 et 4 @100.

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 21/07/2013 14h18

Top la séance ! Mais moins que la dernière rep de ton DCS héhé :idiot:

.

par **Totoo** le 21/07/2013 15h56

C'est vraiment un de tes exos ou tu es le plus fort.
M'étonnes pas que t'es des bras de la taille de mes mollets !

par **Garian** le 21/07/2013 17h06

T'en tappe déjà 9 à 90 avec les épaules avants Oo,frais t'en passe au moins 12!

par **Tyson Mike** le 21/07/2013 18h50

Ah ouais, fallait oser la tenter la dernière rep'

par **biscoto** le 22/07/2013 08h00

nickel ton DCS, et bravo pour la derniere, elle vient des tripes!

par **Agrobule** le 22/07/2013 11h31

Mais c'est qui nous sort des PR encor

belle perf

par **Rolvate'ska** le 22/07/2013 18h20

Vraiment bien ton dcs !
6 eme rep de l'espace

par **darksim58** le 22/07/2013 20h34

Merci les gars, ou vu de ce DCS je penses que le DC va prendre chère mercredi :evil:

!

Garian a écrit:T'en tappe déjà 9 à 90 avec les épaules avants Oo,frais t'en passe au moins 12!

Je ne penses pas temps que ça, je pourrais tenter à la prochaine séance de mettre le DCS en premier pour voir!

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 3*6 @132
SDT tradi: 3*6 @130

Traction prise large devant: 9/7 @BW+18 / 7 @BW +15
Traction prise large devant:10/8/8 @BW +17

Rowing Haltère : 3*10 @40
Rowing Haltère : 3*13 @38

Shrug barre: 3*12 @120
Shrug barre: 3*20 @110

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*

Chaleur de dingue mais je suis habitué avec le taf, du coup j'ai fait mon terre en slip et c'était top

.
Le mouvement sur le rowing H est rentré, du coup je tire droit et ça y est je sens mieux mes dorsaux.
Je repasse en plus court sur le Shrug car je n'ai presque plus de courbature au trapz sup et cela me manque.

Sans ça je penses faire une séance lourde et une séance légère et explosive sur le terre, par exemple à la prochaine séance je penses faire 3*8 @ 90 ou 100 en étant le plus explosif possible.

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