darksim58 : Musculation Training Log

par **takumi** le 24/07 20h25

c'est pas juste, le but est de poster ses séances, alors poste meme si y a du rouge

super les photos mon dark :cool:

tu es en vacances certes, mais tu continu tes séances?

cdlt

Youtube. · par **Kent** le 24/07 20h27

Enorme

!

A ta place je resterais à ce poids-là, j'arrêterais la prise de poids et me maintiendrais tout simplement ^^.

par **thomas67** le 24/07 20h49

Boum dans les gueules :cool:

par **Jeremy B.** le 24/07 20h52

Laaa maassssse :cool:

La deuxième, relâché, une tuerie :cool:

par **blogdavidf** le 24/07 21h03

Ouais, belle bête! Bien large, bien massif, bien costaud!
T'inquiètes pas pour ta séance de merde, par exemple j'ai bien rebondi lundi après une séance bidon vendredi, également dû au manque de sommeil...

par **darksim58** le 24/07 21h15

Merci les gars, je n'ai pas pu me combler avec ma séance aujourd'hui alors je l'ai fais avec le physique :idiot:

takumi a écrit:c'est pas juste, le but est de poster ses séances, alors poste meme si y a du rouge
super les photos mon dark
tu es en vacances certes, mais tu continu tes séances?
cdlt

Oui je vais continuer pendant mes vacances, je pars juste 3 jours la semaine prochaine et ensuite j'ai du boulot à la maison, beaucoup même! Tu peux me faire une fleur Takumi car c'est vraiment que je ne poste pas mes séances

Kent a écrit:Enorme !

A ta place je resterais à ce poids-là, j'arrêterais la prise de poids et me maintiendrais tout simplement ^^.

Je vais y réfléchir Clark, de toute façon si je continue à pendre du poids ce ne sera pas plus de 2kg après je fais du maintient!

par **Rolvate'ska** le 24/07 21h16

Kent a écrit:Enorme !

A ta place je resterais à ce poids-là, j'arrêterais la prise de poids et me maintiendrais tout simplement ^^.

Du même avis !
Maintenir tout en continuant a forcer comme une bêtes

Mention special epaule et boobs sur les photos

par **Zeke** le 24/07 21h17

'tin mon salaud !
Ca rend trop bien

T'as de ces pecs en plus...Franchement maintiens à ce poids là ca sera nickel !

par **Patoche** le 24/07 21h23

Pouahpouahpouah t'es enorme! La ca envoie plus que du lourd!

par **Totoo** le 24/07 21h27

Solide le Bougre ! :cool:

+1 avec Clark et Papa poule

Chaine Youtube · par **GrosT57** le 25/07 07h33

Boum la masse :cool:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 25/07 09h42

J'ai adoré la dédicace

Tu progresses également super bien Dark :!:

par **Agrobule** le 25/07 10h10

T'es bien massif Dark :cool:

et t'es vachement lourd pour ta taille

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 25/07 10h39

C'est quoi ce petit sourire de coquine sur la troisième :lol:

Sinon vraiment massif salopard !

par **Zeke** le 25/07 11h39

Il pensait que tu arrivais derrière lui surement Momo ! :lol:

par **Bubulle** le 25/07 12h58

Au fait, t'es à combien de gr de Prot/kg ?

par **darksim58** le 25/07 13h14

ien de gr de Prot/kg ?

par **MusclePunker** le 25/07 18h02

Enorme l'avatar :cool:

Pas de bêtise avec le BF hein

par **darksim58** le 25/07 19h53

Merci, trop tard pour le BF musclepunker :lol:

Cuisses/Mollets/ séance dernière:

Squat en dessous de la //: 5*102/ 6*100/ 8*95/ 10*90
Squat en dessous de la //: 7*100 PR/ 6*100/ 9*90/ 10*80

Box squat: 3*6 @116
Box squat: 3*7 @114

Mollet debout sur cale: 33/33/31 @64
Mollet debout sur cale: 37/37/40 @60

Leg curl allongé: 3*17 @20
Leg curl allongé: 3*16 @20

AB rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 2*

Yes good séance pourtant j'ai quasi pas dormi encore une fois, merci le café!
Putain c'est dingue l'ab rollers + enroulement du bassin ça me détruit les abdos en peu de reps!
Au squat je donne quasi tout alors je décharge au fil des séries pour ne pas mourrir, le box squat ça commence à être ultra hard à valider mais j'adore :cool:

par **Garian** le 25/07 20h18

Bien le squat dark!Putain t'es sensible à la caféine sale chanceux va!Moi même avec des doses de taré ça me fait rien,en contrepartie je dors comme un bébé la nuit même quand il fait chaud :super_lol:

Tu fais rarement du format fixe sur les gros exos,tu progresses mieux comme ça?

par **darksim58** le 25/07 20h26

Je commences à être sensible au bout de 5 cafés sacrément costaud ouai!
Quand je fais goûter mes cafés au gens je l'ai dégoûtent à vie :idiot:

Je n'ai pas vraiment de format fixe surtout sur les exos de base au ça dépend de la forme du jour, je suis parti à 3*8 @75 mais au bout d'un moment tu n'assures plus les 3*8 si tu veux continuer à augmenter la charge, alors c'est comme le reste un peu au feeling. Pour l'instant je progresses ainsi, je ne me laisse pas de marge sur les séries mes j'évite l'échec, et à savoir ce que je vais faire je le décide souvent pendant l'échauffement.

par **Totoo** le 25/07 20h27

Si t'as bien bosser les jambes, c'est la mort pour les Abs. Bien poulet !

par **Zac** le 25/07 21h00

T'as des putains d'obliques :eek:

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 25/07 21h23

Wahou, super physique bien massif ! Du super taf, tu look vraiment top !!

par **remy** le 25/07 21h52

Tu rend énorme sur l'avater mon salaud :cool:

Bonne séance canne sa monte

Et pour le bench avec un gros manque de sommeil sa pardonne pas surtout pour le bench et sa fait chier :confused:

mais bon c'est pas grave sa permet de tout niquer la semaine d'après :cool:

par **Patoche** le 26/07 10h10

Squat sous la parallèle à 102kg! :cool:

par **Tyson Mike** le 26/07 17h15

L'avatar claque! T'as fait du bon boulot Dark :cool:

par **enzohulk** le 26/07 17h43

Bien l'avatar de bucheron !! sa claque :cool:

par **biscoto** le 26/07 18h21

bonne seance de cuissot mon pote!!
et bien les exos d'abdos!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 26/07 19h52

Pas loin de ton objectif poulet, ça va vite le faire

par **darksim58** le 27/07 11h16

Merci les gars ça fait toujours plaisir!!

Ce matin 2ème tentative au bench summer contest avant la fin: 11*90!
Un peu normal je n'ai pas assez récupéré de ma séance pecs mais j'aurais essayé, en tout cas je me sentais bien mieux que mercredi.

Suite à ça j'ai fais les triceps:

DCS: 8/7 @90/ 8*85
DCS: 9*90 / 6*95 / 7*90

Barre au front: 3*9 @38
Barre au front: 3*12 @36

Cette après-midi les épaules!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 27/07 11h20

Faut que je me mette à l AB rollers, ça doit vraiment être une tuerie

par **darksim58** le 27/07 11h22

C'est vraiment une tuerie, la première fois tu ne pourras plus rien faire après l'ab roller :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 27/07 11h23

tu l as acheté où ?

par **Garian** le 27/07 11h28

Tu le fait au PDC l'ab roal sim?

par **darksim58** le 27/07 11h32

Oui à PDC pour l'instant ça me déchire!

Une haltère Momo avec 2 poids de 2 kg ils ne sont pas trop petits en diamètre.

par **Garian** le 27/07 11h40

Tu le fait à genoux ou debout?
Perso à genoux au PDC ça me fait que dalle je dois être fort en gainage ou je sais pas,c'est relou de se lester la dessus en plus

par **darksim58** le 27/07 11h48

A genoux! Ça te rien fais bordel :eek:

par **Zeke** le 27/07 11h59

Sinon momo tu l'as à décathlon :

Garian, ça te fait rien ?
'tin ca te déchire les abdos ce truc.

Je le fais de temps en temps, mais pas trop, ca me fait mal à l'épaule la position au bout d'un moment

Je vois pas bien comment on peut se lester avec cet exo :wtf:

par **Garian** le 27/07 12h02

Poid sur les omoplates je pense.
Et pareil pour les épaules la position tendue me les fait douiller un peu,j'ai limite plus mal aux épaules qu'aux abdos avec.
La planche lestée c'est bien plus dur je trouve sinon,t'as pas de partie "haute" ou les abdos sont plus sous tension comme sur l'ab roal,mon tronc tremble de tout son long ça brûle à mort c'est génial je trouve mais faut quelqu'un pour t'aider à te lester quoi.

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