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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar takumi le 24/07 20h25

c'est pas juste, le but est de poster ses séances, alors poste meme si y a du rouge :o
super les photos mon dark :cool:
tu es en vacances certes, mais tu continu tes séances? :)
cdlt
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Messagepar Kent le 24/07 20h27

Enorme :cool: !

A ta place je resterais à ce poids-là, j'arrêterais la prise de poids et me maintiendrais tout simplement ^^.
Kent
 
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Messagepar thomas67 le 24/07 20h49

Boum dans les gueules :cool:
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Messagepar Jeremy B. le 24/07 20h52

Laaa maassssse :cool: La deuxième, relâché, une tuerie :cool:
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Messagepar blogdavidf le 24/07 21h03

Ouais, belle bête! Bien large, bien massif, bien costaud!
T'inquiètes pas pour ta séance de merde, par exemple j'ai bien rebondi lundi après une séance bidon vendredi, également dû au manque de sommeil... ;)
blogdavidf
 
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Messagepar darksim58 le 24/07 21h15

Merci les gars, je n'ai pas pu me combler avec ma séance aujourd'hui alors je l'ai fais avec le physique :idiot:

takumi a écrit:c'est pas juste, le but est de poster ses séances, alors poste meme si y a du rouge :o
super les photos mon dark :cool:
tu es en vacances certes, mais tu continu tes séances?
cdlt


Oui je vais continuer pendant mes vacances, je pars juste 3 jours la semaine prochaine et ensuite j'ai du boulot à la maison, beaucoup même! Tu peux me faire une fleur Takumi car c'est vraiment que je ne poste pas mes séances :p

Kent a écrit:Enorme :cool: !

A ta place je resterais à ce poids-là, j'arrêterais la prise de poids et me maintiendrais tout simplement ^^.



Je vais y réfléchir Clark, de toute façon si je continue à pendre du poids ce ne sera pas plus de 2kg après je fais du maintient!
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Messagepar Rolvate'ska le 24/07 21h16

Kent a écrit:Enorme :cool: !

A ta place je resterais à ce poids-là, j'arrêterais la prise de poids et me maintiendrais tout simplement ^^.


Du même avis !
Maintenir tout en continuant a forcer comme une bêtes :)

Mention special epaule et boobs sur les photos
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Messagepar Zeke le 24/07 21h17

'tin mon salaud !
Ca rend trop bien :)

T'as de ces pecs en plus...Franchement maintiens à ce poids là ca sera nickel !
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Messagepar Patoche le 24/07 21h23

Pouahpouahpouah t'es enorme! La ca envoie plus que du lourd! :D :cool:
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Messagepar Totoo le 24/07 21h27

Solide le Bougre ! :cool:
+1 avec Clark et Papa poule :D
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Messagepar GrosT57 le 25/07 07h33

Boum la masse :cool:
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Messagepar taji le 25/07 09h42

J'ai adoré la dédicace :D

Tu progresses également super bien Dark :!:
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Messagepar Agrobule le 25/07 10h10

T'es bien massif Dark :cool: et t'es vachement lourd pour ta taille :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar momolinho99 le 25/07 10h39

C'est quoi ce petit sourire de coquine sur la troisième :lol:

Sinon vraiment massif salopard !
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Messagepar Zeke le 25/07 11h39

Il pensait que tu arrivais derrière lui surement Momo ! :lol:
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Messagepar Bubulle le 25/07 12h58

Au fait, t'es à combien de gr de Prot/kg ?
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Messagepar darksim58 le 25/07 13h14

ien de gr de Prot/kg ?


Au moins à 2.5 gr Bubulle.




:arrow: Je vais enfin au dodo :cool:
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Messagepar MusclePunker le 25/07 18h02

Enorme l'avatar :cool: :cool: :cool:

Pas de bêtise avec le BF hein :p
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Messagepar darksim58 le 25/07 19h53

Merci, trop tard pour le BF musclepunker :lol:



Cuisses/Mollets/ séance dernière:

Squat en dessous de la //: 5*102/ 6*100/ 8*95/ 10*90
Squat en dessous de la //: 7*100 PR/ 6*100/ 9*90/ 10*80

Box squat: 3*6 @116
Box squat: 3*7 @114

Mollet debout sur cale: 33/33/31 @64
Mollet debout sur cale: 37/37/40 @60

Leg curl allongé: 3*17 @20
Leg curl allongé: 3*16 @20


AB rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 2*



Yes good séance pourtant j'ai quasi pas dormi encore une fois, merci le café!
Putain c'est dingue l'ab rollers + enroulement du bassin ça me détruit les abdos en peu de reps!
Au squat je donne quasi tout alors je décharge au fil des séries pour ne pas mourrir, le box squat ça commence à être ultra hard à valider mais j'adore :cool:
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Messagepar Garian le 25/07 20h18

Bien le squat dark!Putain t'es sensible à la caféine sale chanceux va!Moi même avec des doses de taré ça me fait rien,en contrepartie je dors comme un bébé la nuit même quand il fait chaud :super_lol:
Tu fais rarement du format fixe sur les gros exos,tu progresses mieux comme ça?
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Messagepar darksim58 le 25/07 20h26

Je commences à être sensible au bout de 5 cafés sacrément costaud ouai!
Quand je fais goûter mes cafés au gens je l'ai dégoûtent à vie :idiot:

Je n'ai pas vraiment de format fixe surtout sur les exos de base au ça dépend de la forme du jour, je suis parti à 3*8 @75 mais au bout d'un moment tu n'assures plus les 3*8 si tu veux continuer à augmenter la charge, alors c'est comme le reste un peu au feeling. Pour l'instant je progresses ainsi, je ne me laisse pas de marge sur les séries mes j'évite l'échec, et à savoir ce que je vais faire je le décide souvent pendant l'échauffement.
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Messagepar Totoo le 25/07 20h27

Si t'as bien bosser les jambes, c'est la mort pour les Abs. Bien poulet ! :)
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Messagepar Zac le 25/07 21h00

T'as des putains d'obliques :eek:
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Messagepar Scott le 25/07 21h23

Wahou, super physique bien massif ! Du super taf, tu look vraiment top !!
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

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Messagepar remy le 25/07 21h52

Tu rend énorme sur l'avater mon salaud :cool: Bonne séance canne sa monte :)

Et pour le bench avec un gros manque de sommeil sa pardonne pas surtout pour le bench et sa fait chier :confused: mais bon c'est pas grave sa permet de tout niquer la semaine d'après :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar Patoche le 26/07 10h10

Squat sous la parallèle à 102kg! :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 26/07 17h15

L'avatar claque! T'as fait du bon boulot Dark :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar enzohulk le 26/07 17h43

Bien l'avatar de bucheron !! sa claque :cool: :cool:
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Messagepar biscoto le 26/07 18h21

bonne seance de cuissot mon pote!!
et bien les exos d'abdos! ;)
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Messagepar momolinho99 le 26/07 19h52

Pas loin de ton objectif poulet, ça va vite le faire
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Messagepar darksim58 le 27/07 11h16

Merci les gars ça fait toujours plaisir!!


Ce matin 2ème tentative au bench summer contest avant la fin: 11*90!
Un peu normal je n'ai pas assez récupéré de ma séance pecs mais j'aurais essayé, en tout cas je me sentais bien mieux que mercredi.

Suite à ça j'ai fais les triceps:

DCS: 8/7 @90/ 8*85
DCS: 9*90 / 6*95 / 7*90

Barre au front: 3*9 @38
Barre au front: 3*12 @36


Cette après-midi les épaules!
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Messagepar momolinho99 le 27/07 11h20

Faut que je me mette à l AB rollers, ça doit vraiment être une tuerie
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Messagepar darksim58 le 27/07 11h22

C'est vraiment une tuerie, la première fois tu ne pourras plus rien faire après l'ab roller :cool:
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Messagepar momolinho99 le 27/07 11h23

:cool: tu l as acheté où ?
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Messagepar Garian le 27/07 11h28

Tu le fait au PDC l'ab roal sim?
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Messagepar darksim58 le 27/07 11h32

Oui à PDC pour l'instant ça me déchire!

Une haltère Momo avec 2 poids de 2 kg ils ne sont pas trop petits en diamètre.
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Messagepar Garian le 27/07 11h40

Tu le fait à genoux ou debout?
Perso à genoux au PDC ça me fait que dalle je dois être fort en gainage ou je sais pas,c'est relou de se lester la dessus en plus :(
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Messagepar darksim58 le 27/07 11h48

A genoux! Ça te rien fais bordel :eek:
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Messagepar Zeke le 27/07 11h59

Sinon momo tu l'as à décathlon :

Garian, ça te fait rien ?
'tin ca te déchire les abdos ce truc.

Je le fais de temps en temps, mais pas trop, ca me fait mal à l'épaule la position au bout d'un moment :(

Je vois pas bien comment on peut se lester avec cet exo :wtf: :?:
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Messagepar Garian le 27/07 12h02

Poid sur les omoplates je pense.
Et pareil pour les épaules la position tendue me les fait douiller un peu,j'ai limite plus mal aux épaules qu'aux abdos avec.
La planche lestée c'est bien plus dur je trouve sinon,t'as pas de partie "haute" ou les abdos sont plus sous tension comme sur l'ab roal,mon tronc tremble de tout son long ça brûle à mort c'est génial je trouve mais faut quelqu'un pour t'aider à te lester quoi.
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