A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 08/08/2013 17h17

Tu n'as pas peur du noir :idiot:



Non je plaisante vous me connaissez! Je vais aller péter les cuissots, je me blinde en caféine et je PRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR :evil: :evil: :evil:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 08/08/2013 17h17

biscoto a écrit:comment ça, t'as envie que je me deplace chez toi te mettre la fessee?? :)


Demandé comme ça, il va te dire oui :idiot:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/08/2013 17h37

biscoto a écrit:comment ça, t'as envie que je me deplace chez toi te mettre la fessee?? :)

ta pas peur toi :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 08/08/2013 19h24

Cuisses/Mollets/abdos séance dernière:

Squat en dessous de la //: 6*105PR/ 2*110PR/ 8*100/ 11*90
Squat en dessous de la //:7/7/ 8*100 / 4*105

Box squat: 3*6 @120
Box squat: 3*5 @120

Mollet debout sur cale: 30/30/29 @66
Mollet debout sur cale: 37/37/36 @64

Leg curl allongé: 3*16 @21

Leg curl allongé: 3*14 @21

AB rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*


Merde alors j'ai la patate aujoud'hui!
Dernière édition par darksim58 le 08/08/2013 20h31, édité 1 fois.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar allan19 le 08/08/2013 19h27

Bien l'enchainement des squats, ça tire bien dans les quadris après. :p
Avatar de l’utilisateur
allan19
 
Messages: 341
Inscription: 27/02/2010 16h42
Réputation: 5

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 08/08/2013 19h29

Il a tout cassé ! :D
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1114
Inscription: 13/05/2011 18h37
Réputation: 18

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/08/2013 19h44

bien joué les PR
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 08/08/2013 20h05

Plus que 8 rp et l objectif est atteint poulet !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 08/08/2013 20h06



Yep ma poule j'ai encore du taf!



Et le bonus avant les abdos défi SDT: 30*100, :lol: j'ai cru mourir mes jambes n'en pouvaient plus:


[youtube]vnb7M1QYMF4&[/youtube]
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/08/2013 20h09

comment tu meurs a la fin :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 08/08/2013 20h11

Je n'ai rien compris j'ai vraiment pas fait l'acteur, j'avais les jambes coupés :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/08/2013 20h26

je comprends, 30reps c'est la mort :eek: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 08/08/2013 20h28

Cette séance de barge que ça te fait, que des PR ! Ca t'as pas suffit les courbatures pendant 3 jours l'autre fois ? :D

Bien joué pour les 30 réps, ça envoie !

Maintenant que j'ai testé je compatie pour la fin ... Mais bon c'est pas une raison d'essayer de se taper le banc non plus :idiot:
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 08/08/2013 20h29

darksim58 a écrit:Non je n'ai plus l'envie ni la motivation, j'arrête tout.


Merde salop tu m'a fait flipper!!!!! :eek: :mad:

Super séance mec! Les PR :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 08/08/2013 20h44

Kent a écrit:Mais bon c'est pas une raison d'essayer de se taper le banc non plus :idiot:


J'ai honte on dirait que c'est vrai en plus, tu as quand même les idées mal placés :idiot:

Patoche a écrit:
darksim58 a écrit:Non je n'ai plus l'envie ni la motivation, j'arrête tout.


Merde salop tu m'a fait flipper!!!!! :eek: :mad:



Je ferais tout mon possible pour ne jamais arrêter! :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 08/08/2013 20h45

Je prefere ça :D
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 08/08/2013 20h50

'tin le cinglé :lol:
T'es juste coupé en deux à la fin ! Sacré perf après ta séance, respect :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 08/08/2013 20h56

:eek: Euh ... T'es un gros malade, tu le sais ça ?!
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2167
Inscription: 04/11/2009 20h25
Réputation: 72

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 08/08/2013 21h10

Je suis un grand malade mental mais qui le sais.
Ça m'a pris comme envie de pisser, je me suis dit aller je me fini sur le terre si je me sens bien à l'échauffement :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar taji le 09/08/2013 00h52

La fin est juste E-P-I-Q-U-E :super_lol:

Bien joué :cool:
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/08/2013 13h34

J'ai pratiquement pas mal au cul aujourd'hui, un petit max @100 tout les 3/4 jours pour entretenir les fessiers :idiot:

Bon je réfléchi sérieusement à reprendre le Bench 2 fois par semaines pendant quelques semaines histoire de le faire décoller sérieusement. Je le placerais sur ma séance épaules/tri et du coup ça donnerais:

DC
Barre au front
DM assis
EL
oiseau

Je ne vois pas d'autre solution pour ne pas trop perturber mes entraînement, ça me ferais Bencher le mercredi et le samedi. Un exo de triceps sera suffisant car je ne veux pas non plus les mettre minables pour le bench.
J'y réfléchi et j'ai besoins de vos avis!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 09/08/2013 13h36

Pourquoi pas le placer un autre jour, vu que tu fais 4 trainings, tu peux passer à 5
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/08/2013 13h41

Parceque mes jours de repos sont trop proches de ma séance pecs du coup je n'aurais pas assez de récup!
C'est soit j'en fais mercredi/ samedi, soit mercredi/ dimanche. Le samedi c'est idéal car j'ai un jour de repos avant, je peux remplacer le DCS par le DC qui me paraît assez logique. 5 training par semaine je ne pourrais assurer tout le temps à cause du taf, bébé.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 09/08/2013 13h44

En gros tu vires le DCS pour mettre le DC.

Au final le DCS c'est un bon mouvement pour s'améliorer au DC, du coup je sais pas si c'est vraiment une bonne idée.
Surtout que caler du PECS sur la séance EPAULES/TRICEPS, tu vas user un peu ces deux muscles avant même d'avoir commencer à les cibler avec les exos suivant.
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 09/08/2013 13h57

Moi je suis partisan de virer le DCS pour du DC. Le DC, c'est la base :super_lol:
Et puis comme ça t'as encore une chance de rester à mon niveaudans les futures semaines... :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 09/08/2013 14h23

Je trouve l'ordre pas top, le barre front avant du DM, ça va te cramer les tri avant un exo de base qui a son importance (grande) pour le bench, j'aurais fait
DC
DM
barre front
EL
Oiseau

ou barre front en dernier, pour le barre front si tu veux pas te cramer les triceps j'aurais fait du long pour faire un "flush" de sang dans les tri, pour optimiser encore mieux la récup :)

Sinon tu vas faire un DC lourd et l'autre de la vitesse, ou du plus long, ou tu suis un cycle ?

Ce n'est que mon avis bien sûr :D !

C'est vrai que virer le DCS faut voir en fonction aussi de tes triceps, si c'est un point fort et qu'il faut plus que tu te concentres sur pecs et épaules pour monter le bench, pourquoi pas, sinon t'as toujours du floor press ou autre.
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10/2012 09h23
Réputation: 139

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 09/08/2013 14h30

J'avais rien dit sur l'ordre, mais Will a raison ! Je plussoie vivement :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 09/08/2013 15h47

Assez d'accord avec D will, par contre en deux fois par semaine, pourquoi ne pas partir sur le programme du site avec le format bench assault sur trois mois, j'ai vu le prog, bon faut sous estimer son maxi, mais il est sympa, et tu as toutes tes séance déjà calées.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 09/08/2013 15h58



Ah tu vois Dark, je te l'avais dit la semaine passée! Je suis d'accord avec Jojo: un programme, c'est le top, il n'y a rien de mieux. Certes tu en as déjà fait, mais personnellement, je n'imagine plus bosser à la salle sans un programme bien calé pour le DC... à toi de voir... ;)
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/08/2013 16h19

je suis assez d'accord avec Jojo, prends le prog "dc et prise de masse" le 1 ou le 2 a ton choix, au pire tu change quelques exos, mais fait le, il a bien fonctionné pour moi ( bon je sais on a pas le meme niveau )
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/08/2013 18h05

Zeke a écrit:En gros tu vires le DCS pour mettre le DC.

Au final le DCS c'est un bon mouvement pour s'améliorer au DC, du coup je sais pas si c'est vraiment une bonne idée.
Surtout que caler du PECS sur la séance EPAULES/TRICEPS, tu vas user un peu ces deux muscles avant même d'avoir commencer à les cibler avec les exos suivant.



C'est certain Zeke je ne serais pas au top pour les épaules et les triceps mais si je donne la priorité au Bench je ne vais pas avoir le choix, je penses que ça ne m'empêchera pas de faire de la masse au épaules.


D-Will8 a écrit:Je trouve l'ordre pas top, le barre front avant du DM, ça va te cramer les tri avant un exo de base qui a son importance (grande) pour le bench, j'aurais fait
DC
DM
barre front
EL
Oiseau

ou barre front en dernier, pour le barre front si tu veux pas te cramer les triceps j'aurais fait du long pour faire un "flush" de sang dans les tri, pour optimiser encore mieux la récup :)

Sinon tu vas faire un DC lourd et l'autre de la vitesse, ou du plus long, ou tu suis un cycle ?

Ce n'est que mon avis bien sûr :D !

C'est vrai que virer le DCS faut voir en fonction aussi de tes triceps, si c'est un point fort et qu'il faut plus que tu te concentres sur pecs et épaules pour monter le bench, pourquoi pas, sinon t'as toujours du floor press ou autre.


Tu as tout à fait raison pour l'ordre des exercices je n'y avais pas songé!
Si ça devait se faire je penses rester sur du 3*8, essayer de valider 3*8 @95 et ensuite monter le poids et ainsi de suite, je dois rester sur un range rep de prisse de masse, évidemment si je ne progresses pas je partirais sur autre chose.


jojo74 a écrit:Assez d'accord avec D will, par contre en deux fois par semaine, pourquoi ne pas partir sur le programme du site avec le format bench assault sur trois mois, j'ai vu le prog, bon faut sous estimer son maxi, mais il est sympa, et tu as toutes tes séance déjà calées.


blogdavidf a écrit:Ah tu vois Dark, je te l'avais dit la semaine passée! Je suis d'accord avec Jojo: un programme, c'est le top, il n'y a rien de mieux. Certes tu en as déjà fait, mais personnellement, je n'imagine plus bosser à la salle sans un programme bien calé pour le DC... à toi de voir... ;)


takumi a écrit:je suis assez d'accord avec Jojo, prends le prog "dc et prise de masse" le 1 ou le 2 a ton choix, au pire tu change quelques exos, mais fait le, il a bien fonctionné pour moi ( bon je sais on a pas le meme niveau )
cdlt



Je ne sais pas je trouves les cycles difficiles, en faites ils sont basés sur une grosse progression et du coup c'est quitte ou double. Je pourrais me sous-estimer mais du coup les premières séances ne servirais presque à rien par contre à la fin il en faut dans le slip pour valider.
En fin compte au bout d'un moment tu te retrouves au même point tu dois t'arracher les doigts du cul pour valider ces putains de séries que ce soit cyclé ou à ta sauce.
Après j'ai également peur de perdre mon temps avec un cycle comme la dernière fois au j'ai pratiqué Casabianca, je l'ai fait temps que je progressais à bonne allure et c'est pourquoi je le recommande vivement aussi pour quelqu'un qui peut progresser rapidement.



Merci de vos avis et conseils les gars, je n'ai rien décidé encore je vais continuer à réfléchir en bricolant et vous pouvez continuer à m'apporter vos avis et arguments qui me sont précieux ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/08/2013 18h09

oui mais tu sais que le bricolage en muscu n'est pas bon :confused:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/08/2013 18h11

takumi a écrit:oui mais tu sais que le bricolage en muscu n'est pas bon :confused:
cdlt


Comment ça Takumie :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/08/2013 18h11

pour ma part le casabianca je n'y suis pas parvenu, mais ce prog oui
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/08/2013 18h16

En faite pour l'instant je ne bloque pas mais si je venais à stagner pourquoi ne pas tenter un cycle cohérent!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08/2013 19h25

perso, je trouve sympa le prog du site, maintenant a toi de voir... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Mike le 09/08/2013 19h25

T'es monté à combien au dc pour le moment ? :idiot:
Si tu progresses plus du tout au bench je peux te filer un de mes cycles maison, c'est basé sur 3 à 4 séances de bench par semaine. :p
Avatar de l’utilisateur
Mike
 
Messages: 306
Inscription: 29/06/2007 07h54
Réputation: 0

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/08/2013 20h07

Comment à combien j'en suis tu ne suis pas mon log :rolleyes:!
3 à 4 séances par semaines ton cycle t'es fou je ne suis pas superman :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08/2013 20h15

3 a 4 séances par semaines :eek: :eek: :eek: , tu fait comment pour progresser???!! et avec les autres seances dos; cuissot... c'est quand la recup ???
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™