darksim58 a écrit:Comment à combien j'en suis tu ne suis pas mon log !
3 à 4 séances par semaines ton cycle t'es fou je ne suis pas superman
biscoto a écrit:3 a 4 séances par semaines , tu fait comment pour progresser???!! et avec les autres seances dos; cuissot... c'est quand la recup ???
darksim58 a écrit:Si ça devait se faire je penses rester sur du 3*8, essayer de valider 3*8 @95 et ensuite monter le poids et ainsi de suite, je dois rester sur un range rep de prisse de masse, évidemment si je ne progresses pas je partirais sur autre chose.
Mike a écrit:
8@95kg c'est ça ?
J'ai encore 2 réps d'avance !
Je suis essentiellement ton dm, je reprendrai le dc une fois que je t'aurai rattrapé sur cet exo, alors explose moi le dc en attendant, que j'ai un nouvel objectif à battre à la fin de mes cycles d'épaules !
darksim58 a écrit:Faites chier avec vos cycles
darksim58 a écrit:Comment à combien j'en suis tu ne suis pas mon log !
3 à 4 séances par semaines ton cycle t'es fou je ne suis pas superman
biscoto a écrit:3 a 4 séances par semaines , tu fait comment pour progresser???!! et avec les autres seances dos; cuissot... c'est quand la recup ???
Cracotte a écrit:Il faut dire, les gars, qu'on a pas tous le même boulot... si on est assis dans une chaise toute la journée, c'est plus facile de récupérer qu'avec un taff physique (comme Dark si je me souviens bien) !
L'alimentation joue aussi, ainsi que pleins d'autres facteurs !
darksim58 a écrit:8/7/7 @ 95, en forme 9*95 sur. Tu fais du DN, logiquement on est un peu plus fort au DN?
Mike a écrit:Cracotte a écrit:Il faut dire, les gars, qu'on a pas tous le même boulot... si on est assis dans une chaise toute la journée, c'est plus facile de récupérer qu'avec un taff physique (comme Dark si je me souviens bien) !
L'alimentation joue aussi, ainsi que pleins d'autres facteurs !
Pour resituer les choses puisque c'est en référence à mon post, je m'entraîne en tout et pour tout 3 à 4 fois par semaine, ce qui fait que je m'entraîne moins que dark au final et avec des séances moins longues.
J'ai beau travailler dans un bureau, c'est un choix que j'ai fait d'en faire "si peu".
biscoto a écrit:tu te prend trop la tete dark, regarde moi, je fais au feeling un coup du 3x3, 4x3,4x2 5x5 voir 4x10, et ça me reussi assez bien!
perso, j'aime pas les cycles, par contre je me donne toujours un objectif!
bon courage mon pote
darksim58 a écrit:Si je veux les 10*100 avant les autres fiottes va falloir que je me bouge
darksim58 a écrit:Si je veux les 10*100 avant les autres fiottes va falloir que je me bouge
darksim58 a écrit:Si je veux les 10*100 avant les autres fiottes va falloir que je me bouge
darksim58 a écrit:DC: 2*3 @106 PR/2*2 @106
Steinhoff a écrit:Boom le bench, tu progresses bien enfoiré
Le DM est vraiment bien aussi, je suis loin derrière.
Bubulle a écrit:darksim58 a écrit:DC: 2*3 @106 PR/2*2 @106
Heureusement que je me suis arrêté 3 mois sinon tu serais vraiment à la traîne
biscoto a écrit:belle seance mon pote et bravo pour le PR...
c'est dingue d'une seance a l'autre comment tu peut créer l'ecart au DC
Hersovyac a écrit:Bravo pour le couché Dark, t'envoie toujours autant.
J'ai vu très vite un petit débat par rapport aux nombres de séances par rapport au travail, la vie sociale etc; il faut savoir qu'il n'y a qu'en ne forçant que très peu et avec des exercices plutôt mono-articulaires en quantité qu'on peut espérer s'entraîner 5-6 fois/semaine.
L'une des préoccupations principales des pratiquants à toujours été de trouver comment passer le moins de temps possible dans la salle tout en rentabilisant au mieux la séance. C'est comme ça que le Heavy Duty de Mike Mentzer est né (BB pro des années 60 à 80) ainsi que la philosophie de HIT de Arthur Jones et celle revisité par Dorian Yates (Mr. Olympia des années 90). Les trois faisaient très peu de séances, entre 2 et 4 par semaine (et rappelez vous que se sont des dopés) et ces séances ne duraient jamais plus de 45-60mn. Volume bas, intensité maximale, série "top set" à l'échec ou presque, temps de repos court étaient les piliers de leur méthode.
Les gars comme Schwarzy et Nubret ont préférés un split high volume pour des raisons plus personnelles: Nubret vivait et ne respirait que pour le culturisme, il avait ça dans la peau. Quand on aime son boulot, où est le mal de faire en tout 6-8H de musculation par jour ? Il y a des gens qui font des heures supplémentaires parce qu'ils adorent leur job, c'est semblable. La réciproque est vraie pour Arnold: même s'il voyait déjà beaucoup plus loin que la scène, la chorégraphie et le public/jury, il s'est donné tout les moyens de réussir, et c'est passé pour lui dans le fait de passer 5-6H dans une salle.
Excusez le blabla, mais en fait pour le temps passer sous la barre, c'est simple: es-tu un athlète qui veut être plus performant sur le terrain ? Es-tu un culturiste qui vit de ça ? Un mannequin fitness qui doit garder un physique galbé et écorché pour des shoots ? Ou juste un monsieur-tout-le-monde qui a décidé de prendre sa santé et sa vie en main et qui a compris que l'activité physique est essentielle pour bâtir un lifestyle excitant ? A partir de là, on n'a plus qu'à choisir si on veut faire du 7J/7J ou des séances de 3H deux fois par semaine. Comme l'a dit Rudy et beaucoup d'autres coachs, le meilleur programme, c'est celui qui vous convient à vous et votre emploi du temps. Now shut up and squat.
Garian a écrit:N'est ce pas zeke?
Haha herso t'as changé ton point de vue apparemment,t'étais pas pour l'entrainement 7j/7 à un moment?
Perso je pense que si on a un programme bien agencé avec un volume pas trop conséquent,la fréquence peut être très élevée,y a qu'à regarder taji et momo qui font du 6j/7 et n'ont pas de problème d'articulations ou quoi(alors que taji envoie niveau charges quand même).
Après je pense que ça dépend surtout de l'age et du travail/sommeil qu'on a à côté en grande partie.
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