A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 14/08 12h11

:lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar darksim58 le 14/08 17h30

Le repos c'est secret de la masse :cool:

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 8/8/7 @95
DC: 8/7/7 @95

Dips: 6 @BW+40/ 4@ BW+30 suivi de 4@ BW+20 (plus de force d'un coup)
Dips: 10/8/8 @BW+35

Curl barre EZ: 8/8/7 @41
Curl barre EZ: 3*9 @40

Curl incliné: 13/12/12 @17

Curl incliné: 12/12/11 @17

Curl au pupitre: pas le temps :super_lol:



Dur aujourd'hui j'étais pas dedans!
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Messagepar takumi le 14/08 17h32

baah alors ma poule :o
dips a 40kg quand meme
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 14/08 17h37

bah ça arrive a tout le monde!!!
par contre bien les exos pour les biceps! ;)
Mon insta f_12.b
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Messagepar Garian le 14/08 18h16

C'est ça d'être une fiotte! :super_lol:
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Messagepar nico16 le 14/08 18h18

pas mal la séance =)
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Messagepar seblime le 14/08 18h22

super séance !
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Messagepar takumi le 14/08 19h08

une raclette et c'est repartit :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 14/08 19h19


Ca tue les raclettes :super_lol:

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Messagepar momolinho99 le 14/08 19h19

normal, il a pas pris ses protéines en poudres ce dopé :lol: :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar takumi le 14/08 19h20

y a longtemps qu'il ne prends plus de poudres, a la seringue maintenant :o :o :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 14/08 19h22

Haha :lol:

Les perf' la nuit, comme à l'hôpital. Mélangé avec du lait au lieu d'eau, c'est anti catabolique :idiot:
Dernière édition par Cracotte le 14/08 19h32, édité 2 fois.

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Messagepar takumi le 14/08 19h23

:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Garian le 14/08 19h58

Nan mais dark il a des pecs en sillicone hein qu'est ce que vous croyez les gens? :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 14/08 20h02

Prochaine séance t'as le 3x8 ! :D super :cool:
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viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
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Messagepar Cracotte le 14/08 20h06

Va falloir qu'il pump, comme sur les languettes des baskets, pour gonfler les pecs !!

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Messagepar darksim58 le 14/08 21h28

Garian a écrit:C'est ça d'être une fiotte!


Tu sais ce que c'est ;)

takumi a écrit:une raclette et c'est repartit
cdlt


Ce n'est pas les cheat-meal qui manquent en ce moment!

momolinho99 a écrit:normal, il a pas pris ses protéines en poudres ce dopé


C'est vrai et pendant 2 jours, vla le manque j'étais fou :idiot:



takumi a écrit:y a longtemps qu'il ne prends plus de poudres, a la seringue maintenant.
cdlt


Takumi je ne te dirais plus de secret!


Cracotte a écrit:Haha

Les perf' la nuit, comme à l'hôpital. Mélangé avec du lait au lieu d'eau, c'est anti catabolique


Je comprend maintenant pourquoi je pète toute la nuit.

Garian a écrit:Nan mais dark il a des pecs en sillicone hein qu'est ce que vous croyez les gens?


A toi non plus on ne peux pas te confier de secret :idiot:


D-Will8 a écrit:Prochaine séance t'as le 3x8 ! super


Un gars sérieux enfin, merci ça devenait trop le foutoir sur ce log. J'espère valider ça le prochain coup en espérant que je prenne de la force car la je n'avais pas un poil de marge, j'en est chier comme jamais!

Cracotte a écrit:Va falloir qu'il pump, comme sur les languettes des baskets, pour gonfler les pecs !!


Cracotte :arrow: :idiot:
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Messagepar Cracotte le 14/08 21h42

darksim58 a écrit:
Cracotte a écrit:Va falloir qu'il pump, comme sur les languettes des baskets, pour gonfler les pecs !!


Cracotte :arrow: :idiot:

Merde, moi qui me faisais une joie de rester ici pour foutre le bronx :super_lol:

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Messagepar Zeke le 14/08 23h44

Ca reste une bonne seance !
Quand j'aurai tes dips je serai trop content :)
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Messagepar blogdavidf le 15/08 13h53

Tant qu'il y a du progrès, même une seule petite rep au DC, ça roule...

Faudrait que j'essaie le curl barre EZ pour changer des haltères... qu'est-ce que tu préfères entre les 2? Mais comme je fais des tractions prise supination, ça ressemble quand même un peu trop niveau mouvement, les haltères ça apporte un peu de variété... Je vais cogiter...
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Messagepar Sakara le 15/08 15h14

Ton objectif c'est peser combien dark? Car là t'es déjà très massif :joker:
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Messagepar darksim58 le 15/08 16h44

David moi je préfère bosser aux haltères pour les biceps mais je voulais changer un peu en rajoutant du curl barre, je stagnais sur le CI alors peut-être que par la suite j'arriverais à retrouver une progression dessus en le replaçant en premier.


Sakara je ne compte pas prendre plus de poids car je deviens trop gras, la je vais me maintenir @ 79/80 kg (plus 80 kg en ce moment avec les vacances :idiot: ), je vais continuer à faire de la masse jusqu'à ce que je me décide à faire un régime, pour l'instant la priorité c'est de faire grimper les perfs et prendre encore de la masse!
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Messagepar darksim58 le 15/08 19h38

Cuisses/Mollets/abdos, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 7*105PR/ 2*8 @100/ 12*90
Squat en dessous de la //: 6*105/ 2*110/ 8*100/ 11*90

Box squat: 3*5 @122
Box squat: 3*6 @120

Mollet debout sur cale: 3*36 @66
Mollet debout sur cale: 30/30/29 @66

Leg curl allongé: 16/ 8...@21
Leg curl allongé: 3*16 @21

AB rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*



Bien fatigué aujourd'hui je ne sais pas comment j'ai pu sortir cette séance, pour le leg curl et bien je n'ai pas trop compris mais plus de force d'un coup donc je n'ai pas insisté!
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Messagepar takumi le 15/08 20h26

qu'est ce que tu y gagnes exactement avec le box? je cherche sur la toile, mais tjrs la meme chose, evité de se faire mal, etc.... mais pour faire de la viande y a rien de mieux qu'une bonne amplitude, ce n'est pas une remarque ou une critique, juste ton ressenti et se que tu en pense.
pour le leg tu es une fiotte :idiot: , et oui toi aussi :lol: :lol:
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Messagepar Cracotte le 15/08 21h06

takumi a écrit:pour le leg tu es une fiotte :idiot: , et oui toi aussi :lol: :lol:


Alors là, je confirme !!! Je mets 25kg ... !! (J'ai pas essayé plus, mais la machine va de 5 en 5, ça ferait trop 30 je pense !)

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Messagepar nico16 le 15/08 21h11

énorme le squat =)
et bonne progression pour les mollets ;)
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Messagepar darksim58 le 15/08 21h31

Takumi pour faire de la viande j'ai le squat, le box squat c'est en assistance (comme le DCS pour le bench). On ne peux pas progresser indéfiniment sur le squat en ne pratiquant que le squat.
Mais malgrés tout je sens bien la bas de mes jambons bossés comme sur du leg extensions, après je ne peux pas te dire si ma progression au squat je la dois en parti au box squat.
Tant que je progresse, je bombarde.


Le leg curl je vous merdes :idiot: , c'est incomparable à vos machines à poulie puisque moi je charge au bout de mon banc, ensuite le poids peu varier énormément selon la longueur des leviers et la disposition des poids:
- si tu met 30 kg avec des petits poids pour remplir toute la barre tu peineras plus qu'avec 30 kg en 3 poids de 10kg etc.... ;)

De rien pour le cours de physique, demain je vous fait la théorie de la relativité d'Einstein.

:idiot: :idiot:
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Messagepar darksim58 le 15/08 21h33

Cracotte a écrit:
takumi a écrit:pour le leg tu es une fiotte :idiot: , et oui toi aussi :lol: :lol:


Alors là, je confirme !!! Je mets 25kg ... !! (J'ai pas essayé plus, mais la machine va de 5 en 5, ça ferait trop 30 je pense !)



Si tu peux en faire @ 25kg sur ta machine je peux sans aucun doute mettre le triple petite faible :p :idiot:
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Messagepar nico16 le 15/08 21h55

je ne veux pas te casser le moral mais je mets 25 en série de 12 et c'est pas sur machine mais sur banc :p
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Messagepar Patoche le 15/08 22h00

Tu t'envonnes au squat! :cool: Belle séance! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar Cracotte le 15/08 22h05

darksim58 a écrit:
Cracotte a écrit:Alors là, je confirme !!! Je mets 25kg ... !! (J'ai pas essayé plus, mais la machine va de 5 en 5, ça ferait trop 30 je pense !)



Si tu peux en faire @ 25kg sur ta machine je peux sans aucun doute mettre le triple petite faible :p :idiot:

darksim58 a écrit:De rien pour le cours de physique, demain je vous fait la théorie de la relativité d'Einstein.

:idiot: :idiot:

Comment il se la pète !! Moi j'aimerais pas à sa place... :idiot:

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Messagepar darksim58 le 15/08 22h12

Prenez un mouvement plus comparable, c'est bien le seul que je fais qui est difficile à comparer mais cela dit perfer sur ce mouvement est ma dernière des préoccupations. Je suis un fayble que voulez-vous :cool:
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Messagepar Zeke le 15/08 22h45

Jamais essayer ta méthode Dark. Du coup je comprends mieux les perfs que tu as sur cet exo.

Cela dit, faut vraiment pas négliger les ischios...c'est pour ca que j'ai des soucis des genoux ! Les sports que j'ai fait m'ont créé un déséquilibre entre avant et arrière des jambes.

Sinon nice le PR gros :super_lol:
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Messagepar Tk-flo le 16/08 04h25

Zeke a écrit:Cela dit, faut vraiment pas négliger les ischios...c'est pour ca que j'ai des soucis des genoux ! Les sports que j'ai fait m'ont créé un déséquilibre entre avant et arrière des jambes.


Même cas, je compatis :super_lol: Sports de combat?
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Training log : viewtopic.php?f=7&t=27614
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Messagepar takumi le 16/08 07h54

ok, je comprends mieux maintenant, je vais m'y essayer pour voir.
mais a qu'elle hauteur est il le mieux en bas, 'j'ai lu qu'il fallait que le haut des cuisses soient un peu en dessous de la //, tu en pense quoi toi?
merci pour tes reponses
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Messagepar jojo74 le 16/08 08h32

Tout à fait d'accord Dark, la comparaison sur des machines est peu révélatrice, puis une perf au leg curl pas bien important.
perso je mettais toute la pile sur ma machine et le jour ou j'ai testé le glute ham raise, j'en ai fait zéro, donc c'est pas forcément un bon appareil pour les ischios.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Zeke le 16/08 08h34

Tk-flo a écrit:
Même cas, je compatis :super_lol: Sports de combat?


Foot et sports de combat :)
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Messagepar Zeke le 16/08 08h39

Chercher une perf non, mais c'est un muscle super important et beaucoup l'oublie.

Ca génère beaucoup plus de souci de genou et de jambes que l'on croit. On te dit tout le temps d'avoir des bonnes cuisses mais le reste...
Baltringue de profs de sport, coach et autres boulets qui au final te raconte de la merde, et après t'es fumé au niveau des articulations et des tendons :evil:

Pas évident le glut ham raise...Jamais vu de machine pour le faire, j'aimerais bien essayé pourtant :(
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 16/08 09h16

C'est vrai, on reste sur le principe des antagonistes.
Il faut un banc spécial pour en faire sinon c'est pas très confortable vu la pression sur les genoux.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 16/08 10h20

Ca m'intéresse vos histoires de pb de genoux et de déséquilibre des quadri et ischios.. !

Variante du glutte ham raise sans banc :

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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