A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/08 13h14

j'ai essayé comme ton lien Cracotte, je suis une grosse merd..... :lol: impossible pour moi :\
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 16/08 13h57

Jamais essayé, mais je dois pas être mieux ! :lol:

EDIT : Je me demande si c'est pas plus dur comme ça, car y'a pas de pression sur les genoux comparé au banc ?

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/08 14h20

je suis d'accord sur le fait de n'avoir de belle perf sur du leg, car au final, c'est un mouvement d'isolation...
par contre le glutte ham raise... j'aimerai bien essaye, mais je suis pas pas trop chaud sur ce que subi le genoux...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/08 14h27

C'est vrai que c'est juste ce que je fais pour les ischios, je pensais justement à peux-être faire du SDT JT à la place mais après le squat et le box squat je suis sec :ill: .
Je vais le GHR comme cela puisque je suis seul.

1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/08 14h29

tu y arrives ???????????
moi j'ai essayer la semaine passé et crois moi, j'ai encore mal a la poitrine a cause de la chute :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/08 14h30

oui c'est une idee... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/08 14h31

J'ai pas essayer, je testerais à ma prochaine séance cuisses. La impossible j'ai mal au cul, ischios, adducteur, quad,mollet...partout et je suis K.O aujourd'hui :ill:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/08 14h33

j'ai même essayer avec des élastiques de Décathlon (les bleus) bah je ne remonte tjrs pas :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/08 14h35

Pourtant tu es assez fort au SDT JT, je vais surement rester par terre aussi :rolleyes:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/08 14h40

oui mais ca ne veux peut etre rien dire, je suis lourd du haut du corp :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/08 14h41

normalement je recommence demain pour voir, je filmerais ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 16/08 17h02

Attention au glute ham raise un ami body dopé a moi y a 15 jours c'est déchire l'ischio.. donc prudence...
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar bastoun80 le 16/08 17h16

tu peux faire du good morning aussi pour les isquios mais c'est pas très safe comme mouvement ...
bastoun80
 
Messages: 1222
Inscription: 22/06 13h24
Réputation: 43

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 16/08 17h19

takumi a écrit:moi j'ai essayer la semaine passé et crois moi, j'ai encore mal a la poitrine a cause de la chute :lol: :lol: :lol:

Ah la vache ! :lol:
takumi a écrit:normalement je recommence demain pour voir, je filmerais ;)

Evite la gamelle, sinon on va tous se marrer !!

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 16/08 17h26

Dark j'ai tenté le challenge 100kg, vidéo à venir :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 16/08 17h43

Prépare les kleenex dark :idiot:
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1124
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/08 18h12

Bon j'ai essayé le GHR et j'en fais 0.
Je vais voir pour faire du soulever de terre jambes tendus mais je le trouve très risqué pour les lombaires, moi qui suis assez fragile du bas du dos.

Jeremy B. a écrit:Dark j'ai tenté le challenge 100kg, vidéo à venir :cool:


Super j'ai hâte de voir ça :cool:

Totoo a écrit:Prépare les kleenex dark :idiot:


:rolleyes: J'ai peut-être une vidéo en réserve au cas ou je me ferais battre.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 16/08 19h25

Prévoyant :D
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1124
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar remy le 16/08 19h51

Bien tes dernières séance coucher et squat dark :cool:

Dips a 40kg sa commence a causer bordel :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11 19h31
Réputation: 57

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/08 20h27

Merci! J'aimerais bien reprendre les séries @40 au dips mais c'est chaud avec le bench en séries longues ça me crame pas mal.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 16/08 21h18

Pour les histoires d'ischio-jambiers, c'est très simple les amis:

Le quadriceps est un muscle extrêmement puissant, LE muscle le plus puissant du cors après le grand glutéal (fessiers). De ce fait, il est très facile de se retrouver avec un genou en constante hyper-extension à cause de la force des différents vastes de ce muscle. Les ischio-jambiers sont, à côté, souvent sous-développés pour plusieurs raisons:
_Le passif sportif de quelqu'un ayant souvent travaillé en constante extension ou en très faible flexion des jambes n'a jamais utilisé ses ischio-jambiers en tant que levier pour maintenir le rachis dans sa bonne position (comme quand on démarre une voiture, on pousse l'accélérateur (quadriceps) mais on monte l'embrayage (ischio-jambiers).
_La trop grande pratique du squat, avant ou arrière, développe de manière conséquente les quadriceps, mais, même exécuter en complet, le travail n'est pas comparable, et ce n'est pas quelques maigres leg curls ou GHR à côté de toute une batterie de fentes, presse à cuisses et leg extension qui va aider.
_L'incapacité pure et simple de savoir utiliser ses ischio-jambiers: cela arrive très souvent par exemple au soulevé de terre quand on n'arrive pas à soulever la barre du sol ou avec difficulté malgré une ascension et un blocage en haut très propres. Je ne vais pas m'étendre sur les causes mécaniques d'un tel dysfonctionnement, mais la causalité est simple: si on utilise pas le muscle, il ne se développe pas.

A l'instar du deltoïde antérieur et du deltoïde postérieur, si les ratios de force ne sont pas respectés, l'articulation déforme son axe et s'use plus rapidement. Pour s'assurer d'avoir un genou en bonne santé, il suffit donc d'étirer et renforcer les muscles correspondant aux déséquilibres posturaux et à travailler avec autant de volume les quadriceps que les isquio-jambiers.
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 16/08 21h35

Intéressant ce que tu racontes Herve :o

Quand on a mal sur et/ou sous la rotule, ça serait dû à une hyperextension ?
C'est bien le mouvement de contraction des quadri qui me butte le genou, notamment quand je ne suis pas échauffée !

Je vais freiner squat et presse je sens hein.. !!

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 16/08 21h43

Je suis pas trop d'accord sur le leg curl et surtout le glute ham raise, c'est juste les 2 meilleurs mouvements pour les ischios, avec le GHR en premier bien sûr, et faut pas considérer le leg curl comme de l'amusement, c'est pas un exo de pacotille, mettre toute la pile de poids dessus est un bon objectif, enfin cet article de Pete Rubish dit tout !

Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 16/08 21h48

Herve n'a jamais dit ça !

Il dit juste qu'on fait plus d'exos qui recrutent les quadri que de ceux qui recrutent les ischios !
Le volume de travail n'est pas le même !

C'est comme le coup de l'eau bouillante à laquelle tu rajoutes un peu d'eau froide : si tu fais couler toujours autant d'eau bouillante, elle est pas prête de refroidir !

Eau chaude : exos quadri
Eau froide : exos ischios
Refroidissement : équilibre entre les 2 muscles, pour le genou

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 16/08 21h51

Non je répondais pas à Hervé (what ? :idiot:)spécialement (enfin sauf sur le passage du GHR qui n'allait pas arranger ça peut être), mais page d'avant je voyais écrit que le leg curl c'était un peu de la branlette^^ (pour simplifier :idiot:), je dis que je pense que non, pas tant que ça ! :p
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 16/08 22h00

Ah :p

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 17/08 05h21

Comme l'a dit Enzo faut faire très attention avec cet exo, l'étirement et surtout la contraction est vraiment très intense, donc à bien échauffer avant, perso je le fais en fin de séance terre.
Au début ne faire que la négative en repoussant en bas avec les mains sans forcément chercher à retenir la descente tout du long, car c'est en bas que ça tire et contracte un max, en trois séances je suis passé de zéro à 3/4 reps complète, donc ça vient vite.
Mais faut taper la mef....
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Atomos le 17/08 10h33

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=RrALN8qjZFs&feature=c4-overview&list=UUD3zqB9TdKZVnKAk8rdaq-g[/youtube]
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
Avatar de l’utilisateur
Atomos
 
Messages: 450
Inscription: 12/02 11h26
Réputation: 15

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Atomos le 17/08 10h33

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
Avatar de l’utilisateur
Atomos
 
Messages: 450
Inscription: 12/02 11h26
Réputation: 15

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/08 12h49

Pas mal la vidéo de Delavier. Je vais peut-être essayer de rajouter du soulever de terre JT pas trop lourd dans ma séance jambes, par contre le good morning pour l'avoir déjà pratiqué ça va me faire mal au dos.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/08 17h06

ah ben fallait en parler, j'ai justement pris la decision de faire du SDT JT dans ma seance cuissot, pour renforcer plus mes ischios...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/08 17h51

J'ai juste un peu peur que ça me fasse trop avec le squat+ box squat, et j'ai aussi un peu peur pour mon bas du dos mais bon je ne suis obliger de mettre 200 kg tu me diras.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/08 18h06

200k :lol: :lol:
au pire retire quelques series du box squat ou du squat! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 17/08 18h07

Idem le JT me défonce le bas du dos, en deadstart c'est mieux à ce niveau là même si je suis pas super serein^^
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 17/08 18h07

darksim58 a écrit:J'ai juste un peu peur que ça me fasse trop avec le squat+ box squat, et j'ai aussi un peu peur pour mon bas du dos mais bon je ne suis obliger de mettre 200 kg tu me diras.


Regardez moi cette lopette :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/08 18h37

biscoto a écrit:200k :lol: :lol:
au pire retire quelques series du box squat ou du squat! ;)


Jamais, je me dois de défoncer mes jambons.


Jeremy B. a écrit:
darksim58 a écrit:J'ai juste un peu peur que ça me fasse trop avec le squat+ box squat, et j'ai aussi un peu peur pour mon bas du dos mais bon je ne suis obliger de mettre 200 kg tu me diras.


Regardez moi cette lopette :cool:



C'est vrai je fais un peu ma fiotte la :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/08 18h41

Epaules/triceps, séance dernière:

DC: 2*2 @110 PR /2*2 @107


DM assis sur banc @80° (barre libre): 2*8 @58/ 8*55
DM assis sur banc @80° (barre libre): 9/9/8 @55

El: 2*19 @10/ 22*8

El: 19/18/18 @10

oiseau buste penché à 90°: 3*23 @10
oiseau buste penché à 90°: 3*22 @10

Barre au front: 4*9 @39
Barre au front: 4*10 @38


Super séance j'ai la patate aujourd'hui. Alors je voulais tenté le doublé @110 au bench et c'est tellement bien passé que j'ai remis ça, par contre un 3 ème doublé ne se serait pas passé alors j'ai enlevé du poids.
La prochaine fois je pense tenter 4*3 @105.
Les EL je reprends @ 8kg la prochaine fois car la c'est trop dur de progresser à 10kg, de la 15 ème à la 19 ème reps je triche de trop ça devient n'importe quoi.
Le barre au front j'ai encore un peu de marge.


Petite vidéo de la première et dernière série au bench, dédicace à Takumi ;) :

[youtube]JkmCtMmXGUk&[/youtube]


Je penche toujours à gauche la :mad: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/08 19h00

belle seance et bien le bench,
bravo pour le PR :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 17/08 19h47

C'est marrant ces jours avec/sans chez toi. Très prononcé. En tout cas nice le PR ! :)
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1124
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 17/08 20h01

Ahah, énorme la fin de la vidéo :lol: !

Bien joué pour les PR sinon ! :cool:
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™