A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 19/08 13h42

darksim58 a écrit:
blogdavidf a écrit:Bien le DC, tu reviens dans la course ;) Génial!
2 doublés à 110kg, c'est ma séance de vendredi prochain...


Je vais t'écraser :idiot:


Dans tes rêves... je vais te sortir de la grosse perf la semaine prochaine, ça va te faire tomber du bench... :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/08 14h05

Cracotte a écrit:21h03 quand il a pas envie de trop se crever pour la séance du lendemain :idiot:


ah ben merci :lol: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/08 14h57

:lol: :lol: les cons!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/08 18h33

Biscoto tu arrives à dormir en te couchant à 21h? Je n'arrive pas à me coucher tôt sinon je ne dors pas, mais faut dire que le dimanche matin je me lève jamais avant 10h/11h :idiot:.


Dos/ abdos
(séance dernière):

SDT tradi: 1*140*/ 1*150/ 1*160
SDT tradi: 5*155 PR/ 5*145/ 5*140

Traction prise large devant: 20/19/16 @PDC
Traction prise large devant: 10@BW +15/ 9@BW +15/ 17@PDC

Rowing Haltère : 11/11/10 @42
Rowing Haltère : 2*13 @40/ 10*42

Shrug barre: 3*12 @125

Shrug barre: 10/10/12 @125

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*



Séance récup au terre :idiot: Je voulais tester 160 et j'en avais pas une deuxième. En forme je dois pouvoir la tripler.
J'ai suis resté à PDC aux tractions pour cette séance et j'avais un peu de marge sur la première série, par contre après j'étais à fond et mes biceps on pris chères, ils travailles trop! J'ai l'impression d'être limité par leurs congestions.
Sinon très bonne séance je me suis arraché, ma fille ma laissé dormir presque 2h la dessus je n'ai pas à me plaindre, elle fait des nuits de 12h/13h et l'après midi elle dors de 14h à 16h et de 19h30 à 20h15 aussi :lol: :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 19/08 18h46

Et après tu es jaloux de la perf au terre, excellent le maxi à 160, mais je pense que ton maxi en forme se rapproche plus vers un bon 165
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/08 18h55

Carrément je me suis tellement arracher pour en sortir 30 et toi tu me pulvérise, j'adore :cool:
Tu es très endurant!

Oui je dois avoir un peu mieux que 160, je penses me cramer un peu à l'échauffement, la j'ai fais: 8*50/5*70/ 3*90/2*110/1*130/1*140/1*150, vous feriez comment avant un max autour de 160/170?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 19/08 19h01

Yes pas très fort mais j ai l endurance qui joue qui m'aide beaucoup

Ha ouai ça te fait une sacré échauffement
Je le contenterais de 10@60 6@80 3@100 1@140 et lets go
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/08 19h03

moi, en general quand je me couche a 21h, je lis mes bouquin de muscu :idiot: :) et m'endort vers 21h30...

aussi belle seance bien le SDT!!
pour tes biceps avec tes tractions, tu cambre bien ton dos, tu les fait pas dos rond?!
et pour ce qui est de ton echauffement, ça me semble correct, parfois il m'arrive meme de faire plus, je part de 10 a 60k, 8 a 80k; 6 a 100k; 2 a 120k; 1a 130k et apres j'attaque le 150k ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/08 19h07

moi c'est 23h juste aprés le fromage blanc

mais j'ai un boulot de fénéasse........ :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 19/08 21h03

Cool c'est la reprise pour tout le monde. Allez on se remotive
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 20/08 13h29

Ouf ! T'as 20kg d'avance au SDT ... Va falloir que je me bouge :joker:
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2031
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/08 14h19

et avec ta barre tu n'a pas de souci au SDT?!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 20/08 16h25

Bien joué le dead Dark, je suis sûr qu'en t'as 2 voire 3 à 160, en te sortant un peu les doigts du cul :idiot: !

Pour tenter un maxi à 160 perso je ferais un truc du genre en échauffement spécifique :

10@40kgs - 10@60kgs - 5@80kgs - 3@100kgs - 1@120 - 1@140kgs + éventuellement 1*150 selon le ressenti ^^.

Faire ces barres d'échauffement en déficit ça peut être sympa aussi, je le faisais pendant un moment, après tu t'envoles sur tes séries de travail :cool: !
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/08 16h37

Merci les gars pour exemple d'échauffement.

Bubulle a écrit:Ouf ! T'as 20kg d'avance au SDT ... Va falloir que je me bouge :joker:


J'ai que 20kg d'avance , bientôt je t'en remettrais 10 d'en la vue la 160 c'était histoire de dire :idiot:

biscoto a écrit:et avec ta barre tu n'a pas de souci au SDT?!


Non pourquoi biscoto?

Kent a écrit:Bien joué le dead Dark, je suis sûr qu'en t'as 2 voire 3 à 160, en te sortant un peu les doigts du cul :idiot: !

Pour tenter un maxi à 160 perso je ferais un truc du genre en échauffement spécifique :


10@40kgs - 10@60kgs - 5@80kgs - 3@100kgs - 1@120 - 1@140kgs + éventuellement 1*150 selon le ressenti ^^.

Faire ces barres d'échauffement en déficit ça peut être sympa aussi, je le faisais pendant un moment, après tu t'envoles sur tes séries de travail :cool: !



Merci Clark, faut que je claque 170 aussi facilement que toi et j'aurais franchi un cap :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tk-flo le 20/08 16h43

Que du lourd... pour changer :lol:
1m65 - 68kgs - 9 mois d'entrainement =)

Training log : viewtopic.php?f=7&t=27614
Avatar de l’utilisateur
Tk-flo
 
Messages: 124
Inscription: 31/01 09h08
Réputation: 0

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 20/08 20h03

Ca roule comme tu veux ma poule?!

Joli le 2*2@110 au Bench et le PR au SDT, il va falloir que je revienne au niveau ! :p
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/08 20h25

170 tu en ai capable, sur!! :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar remy le 20/08 20h26

Putin 2x2 100kg dark au top :cool:

Tu sort vraiment de bonne séance en ce moment et toujours en progression c'est le top :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11 19h31
Réputation: 57

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 21/08 07h10

Oh oui tu as un maxi au delà des 160 vu ce que tu fais avec 155, après je te comprends, parfois ça se joue à peu, tu tire ta barre et c'est lourd, si tu manque un peu de nerveux ou dans ta tête pas près à la tirer, ben ça bouge pas.
Le côté mental aussi, 155 c'est pas la même que 160, c'est tout con c'est juste 5 kilos, mais le chiffre rond peut jouer aussi avec ton esprit :)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/08 17h08

Maxime Lrl a écrit:Ca roule comme tu veux ma poule?!

Joli le 2*2@110 au Bench et le PR au SDT, il va falloir que je revienne au niveau !


Impec je progresses tranquillement avec acharnement! Je bench 2 fois par semaine depuis peut pour essayer d'exploser :p


remy a écrit:Putin 2x2 100kg dark au top :cool:

Tu sort vraiment de bonne séance en ce moment et toujours en progression c'est le top :cool:



Manque 10 kg la, héhé merci j'espère que ça va continuer ainsi!

jojo74 a écrit:Oh oui tu as un maxi au delà des 160 vu ce que tu fais avec 155, après je te comprends, parfois ça se joue à peu, tu tire ta barre et c'est lourd, si tu manque un peu de nerveux ou dans ta tête pas près à la tirer, ben ça bouge pas.
Le côté mental aussi, 155 c'est pas la même que 160, c'est tout con c'est juste 5 kilos, mais le chiffre rond peut jouer aussi avec ton esprit :)



C'était pas le moment le moment tenter un maxi mais j'avais envie, alors que j'aurais plutôt dû ne pas forcer comme visiblement ça ne me réussi pas toute les semaines au terre. Mais je me sentais bien quand même sinon jamais je l'aurais levé cette barre. :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/08 18h02

je disais ça par rapport au poid tolere maxi sur ta barre, moi, ça y est je suis bientôt au max de ma barre... :(
en tout cas bravo pour tes perfs l'ami, tu assure!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/08 18h06



Je pense qu'il y a de la marge et qu'elle ne va plier comme ça, mais mon objectif c'est de la plier sur le terre justement :cool: :cool: :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 21/08 18h18

Le terre et le rowing haltère sont bons là!
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/08 19h50

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*


DC: 3*8 @95 PR

DC: 8/8/7 @95

Dips: 3 @BW+40/ 2* max @PDC
Dips: 6 @BW+40/ 4@ BW+30 suivi de 4@ BW+20

Curl barre EZ: 9/9/8 @41
Curl barre EZ: 8/8/7 @41

Curl incliné: 3*9 @18

Curl incliné: 13/12/12 @17

Curl au pupitre: 2*12 @16


A l'aise sur le bench je me suis senti plus fort que la dernière fois donc c'est passé. Les dips j'ai fais l'erreur de vouloir retenté 40 kg je me suis vautré, ce qu'il y a c'est que un coup je peux forcé et un coup je suis vraiment trop cramé alors le mieux c'est que je reste tranquille avec un petit lest.
1 kg de plus sur le curl incliné c'est cool j'étais à l'aise et j'ai gardé de la marge, je vais pouvoir retrouver une bonne charge alors que j'ai le curl barre avant. :cool:


Petite vidéo du bench/Sdt de lundi/mini posing:

1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 21/08 19h52

Bim tu l as eu ton 3x8@95 !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 21/08 19h59

Euh tu veux pas ralentir un peu au DC ?! Parce que là je commence à être à la traine ...
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2031
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 21/08 20h19

Bien Dark !

Rien que pour la musique ça mérite un j'aime :cool: !
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/08 20h24

Kent a écrit:Rien que pour la musique ça mérite un j'aime :cool: !

carrement pour la zic.
super Dark, jolie et propre
je reviens sur une chose mais c'est pas ton bras qui penche mais ton banc en fait
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/08 20h35

Merci le gars, j'ai enfin investi dans un MP3 et un cable pour relier à la chaîne, ça faisais un bail que je n'avais écouté du linkin' et c'est vraiment toujours aussi bon :cool:

Takumi c'est la chandelle de gauche en faite, à droite dans la vidéo, elle est plus surélevée que l'autre car elle est pile sur la doublure et pliure de mes tapis, puisqu'ils sont trop grands je suis obligé des les chevauchés et les replier, ça
fais une grosse épaisseur. Bientôt je vide mon garage j'en ai marre de ne pas avoir de place :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/08 20h36

Bubulle a écrit:Euh tu veux pas ralentir un peu au DC ?! Parce que là je commence à être à la traine ...


Non grand fou j'ai les séries à 100 qui m'attendent!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/08 20h39

oui vide le, et profite pour repeindre ton mur, on est pas obligé a chaque fois de voir les effets néfaste de tes gastros :idiot: : :lol: :lol: :rolleyes: :arrow:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar taji le 21/08 20h40

Putain ouai, impossible de fail avec du LP dans les oreilles !

Bj Dark :!:
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2715
Inscription: 23/06 14h46
Réputation: 238

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/08 21h13

takumi a écrit:oui vide le, et profite pour repeindre ton mur, on est pas obligé a chaque fois de voir les effets néfaste de tes gastros
cdlt


Mouai enfin je penche quand même surtout au début de la poussé, j'ai plus de pèche dans le bras droit. La banc non il est bien droit! Oui oui ma poule je compte bien repeindre ce mur dégoûtant :lol:

taji a écrit:Putain ouai, impossible de fail avec du LP dans les oreilles !

Bj Dark :!:


Obligé j'ai ton DI à mes trousses :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 21/08 21h15

Super la vidéo, t'es bien sur tes 3 séries de bench, plus pour longtemps avant les 10 à 100, sûr. Héhé le biceps cage c'est vraiment ta pose :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 21/08 22h12

La masse dans les gueules dark!
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar GodOfWar le 21/08 22h20

Bien joué Dark, 10*100 imminent !!
Lourd le posing à la fin :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
Avatar de l’utilisateur
GodOfWar
 
Messages: 590
Inscription: 05/04 22h51
Réputation: 70

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 21/08 22h43

"Aaaaaaah !! Bordel de merde !!" "Wouhou !!"
Enorme :lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 22/08 00h14

Paaaa t'impose Mec ! :cool:
Une Masse, le jour ou tu vas te décider à virer le peu de gras, ça va envoyer, déjà que là ça envoie.. :cool:
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1124
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 22/08 08h50

Les gros bras, ça pète!
Bien joué pour ton objectif atteint au DC 3x8@95...
Plus que jamais le défi des 10x100 est en cours... :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/08 14h05

bravo pour ton bench, les series a 100k arrivent!!!
et nickel le SDT... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: AbracadaBra, Foxxy et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™