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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/08 16h42

Merci pour vos coms d'autant plus motivants :cool:

Cracotte a écrit:"Aaaaaaah !! Bordel de merde !!" "Wouhou !!"
Enorme :lol:



Tellement content c'est sorti tout seul! :D


blogdavidf a écrit:Les gros bras, ça pète!
Bien joué pour ton objectif atteint au DC 3x8@95...
Plus que jamais le défi des 10x100 est en cours... :lol:


Héhé oui mais il y a encore du taf je n'ai même pas 10*95!
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Messagepar momolinho99 le 22/08 16h50

Je trouve que la barre à 160 tu l as passe limite facilement, tu en avais bien deux de plus
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar kaiv le 22/08 16h52

Super la vidéo puis presque 3x10 a 41kg au curl barre :eek: .
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Messagepar darksim58 le 22/08 16h53

momolinho99 a écrit:Je trouve que la barre à 160 tu l as passe limite facilement, tu en avais bien deux de plus


C'est qu'une impression Mhomo c'est vraiment monté doucement mais en tout cas j'ai tenté une deuxième et je l'ai juste chatouillé :)

kaiv a écrit:Super la vidéo puis presque 3x10 a 41kg au curl barre :eek: .


Je le trouve bof je triche pas mal sur les dernière reps mais ça m'explose bien les bibi!
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Messagepar Zeke le 22/08 16h58

Je viens de mater la vidéo des pecs, ca monte bien tout ça !
10@95 et après on va se rapprocher de l'objectif fatidique :)

Bien joué Dark :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar bastoun80 le 22/08 17h29

bien le bench , gros physique pour un nain ,petit mais large :cool:
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Messagepar darksim58 le 22/08 17h59

Enfoiré, petit c'est limite mais nain :mad: :lol:
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Messagepar seblime le 22/08 19h00

t'es balaise mec ! sincerement ;)
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Messagepar kaiv le 22/08 19h10

darksim58 a écrit:
Je le trouve bof je triche pas mal sur les dernière reps mais ça m'explose bien les bibi!


Tant que ca explose c'est ce qui conte =) , t'es en barre normal ou EZ et prise plutot serré ou large ?
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Messagepar jojo74 le 22/08 19h20

Super mec! Tu es plus loin des dix à la golden! Accroche toi c'est tout bon là!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Tk-flo le 23/08 08h35

10*41 au curl barre, j'en rêve :lol:

Et ne te laisse pas faire par les balbutiages de certains sur les "nains" et les "petits". On rigole bien avec nos petits bras au DC :D Pas vrai les girafes? :lol:
1m65 - 68kgs - 9 mois d'entrainement =)

Training log : viewtopic.php?f=7&t=27614
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Messagepar darksim58 le 23/08 18h03

H}/icon_lol.gif" alt=":lol:" title="lol" />


Il n'est pas très propre mon curl barre hein! Sans ça moi malheureusement j'ai une petite cage et ça ma pas mal fait défauts au début sur le bench.

kaiv a écrit:
darksim58 a écrit:
Je le trouve bof je triche pas mal sur les dernière reps mais ça m'explose bien les bibi!


Tant que ca explose c'est ce qui conte =) , t'es en barre normal ou EZ et prise plutot serré ou large ?


Curl barre EZ comme écrit dans ma séance :D, et pour l'écart je n'ai pas le choix ça me fait environ 30 cm entre auriculaires, donc bien inférieur à la largeur d'épaule mais confortable pour forcer.


Sans ça hier j'ai commencé ma séance cuisses mais impossible de forcer grosse barre au crâne sur le squat je n'ai donc pas insisté après avoir fait mon premier échec! C'est à cause de la fatigue qui à fini par me rattraper. Je remet ça aujourd'hui comme je n'ai pas bossé j'ai récupérer un peu même si je suis encore K.O.
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Messagepar biscoto le 23/08 18h10

c'est vrai que tot ou tard, l'accumulation de fatigue te fait mal...
decidement c'est repos general aujourd'hui... :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 23/08 18h11

Non le repos c'était hier, la je bombarde ma poule ;)
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Messagepar Zac le 23/08 18h49

T'es comme moi au sdt en mode tradi tu fais tout en dos :D
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Messagepar darksim58 le 23/08 19h11

Pas photo j'ai rien dans les cannes donc obligé :cool:
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Messagepar darksim58 le 23/08 19h39

Cuisses/Mollets/abdos, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 2*6 @102/ 8*95/ 8*90
Squat en dessous de la //:7*105/ 2*8 @100/ 12*90

Box squat: 8*110/ 2*6 @122
Box squat: 3*5 @122

SDT JT: 8*110/ 8*120/ 8*125/ 8*130

Mollet debout sur cale:30/30/28 @70
Mollet debout sur cale: 3*36 @66


Abdos reporté à demain.


Pas trop la forme je l'ai bien ressenti au squat, du coup je suis parti sur 110 au BOX et en faite j'étais super bien et sur tout le reste de la séance d'ailleurs.
Bon ressenti sur le JT mais comme c'est la 2 ème fois que j'en fais j'ai besoin du vous pour mon exécution, je me suis cherché sur le poids.

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Messagepar seblime le 23/08 20h00

autant je trouve que t es super fort ! autant je trouve que t as un bon physique
autant je trouve que les chaussettes nique tout ce que je viens de dire au dessus :idiot:

;)
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Messagepar darksim58 le 23/08 20h02

:lol: :lol: Pas de terre sans chaussettes!
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Messagepar seblime le 23/08 20h03

darksim58 a écrit::lol: :lol: Pas de terre sans chaussettes!

je serais curieux de connaitre la différence entre chaussette et pas chaussette :super_lol:
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Messagepar takumi le 23/08 20h31

seblime a écrit:
darksim58 a écrit::lol: :lol: Pas de terre sans chaussettes!

je serais curieux de connaitre la différence entre chaussette et pas chaussette

qu'on ne voit pas qu'il se vernie les ongles des pieds :idiot: :idiot:


je le trouve bien ton JT, p-e une chose, moi je mets les pieds // et pas a 10h10 ou 11h05 :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 23/08 20h40

takumi a écrit:qu'on ne voit pas qu'il se vernie les ongles des pieds

darkounet avec une french manucure des pieds ... :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 23/08 20h44

:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 24/08 10h03

C'est pas vrai ils mon pourris ma page :lol:
Non les gars j'ai besoins d'avis sur mon JT pas sur mes chaussettes ou mon verni à ongle. :idiot:
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Messagepar darksim58 le 24/08 10h09

takumi a écrit:je le trouve bien ton JT, p-e une chose, moi je mets les pieds // et pas a 10h10 ou 11h05 :lol:
cdlt



A peu près 11h05 comme sur mon terre, je me sens mieux ainsi mais est-ce une bonne chose?
Sans ça pour le coup j'ai bien mal aux ischios ce matin, j'en ai pour 3/4 jours de courbatures :cool:
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Messagepar Bubulle le 24/08 10h13

seblime a écrit:autant je trouve que t es super fort ! autant je trouve que t as un bon physique
autant je trouve que les chaussettes nique tout ce que je viens de dire au dessus :idiot:

Laisse-les Dark, ils n'ont pas compris que c'est de là que venait ta force ... et du Ricard :D
Sinon pour le SDT JT c'est bien, perso je le fais + en tension continue.
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Messagepar takumi le 24/08 11h46

je crois qu'il y a moult position, trouve la tienne sans te faire mal, si aujourd'hui tu as les ischios en feu c'est qu tu n'étais pas mal du tout ;)
perso, les courbatures me tiennent presque la semaine sur ce muscle :lol:

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Messagepar biscoto le 24/08 11h50

perso, je trouve que tu plie un tout petit peu de trop les jambes... faudrait pas que ça devient du SDT... je viens justement de regarder cette video:

https://www.superphysique.org/exercices/124

;)
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Messagepar takumi le 24/08 11h56

oui, mais quand tu regarde bien la vidéo, Rudy plie les genoux, et de plus faut pas oublié ni négligé la souplesse de chacun, mais ce n'est que mon avis
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Messagepar darksim58 le 24/08 12h13

A vrai dire mes genoux se plient tout seul dans la descente, je m'occupe de garder mon dos droit, tirer mon cul en arrière et laissé la barre collée aux jambes. Après attention il ne faut surtout pas avoir les jambes complètement tendus.
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Messagepar takumi le 24/08 12h15

je suis d'accord avec toi, PAS JAMBES TENDUES:
je te le redis, pour moi ton exécution est bonne, passe voir Kent et Rima, ils ont plusieurs vidéos, et tu te rendra compte par toi même. ;)
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Messagepar Garian le 24/08 13h28

Yep l'execution est pas mal je trouve,on voit que tu t'aide pas de la poussée des quadriceps c'est un pur tirage que tu fais la donc good ;)
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Messagepar Kent le 24/08 14h08

Je le trouve bon ton JT perso, ton dos reste fixé, tu remontes une fois que les genoux commencent à fléchir, et on voit bien que tu te concentres pour faire le mouvement avec les fessiers/ischios.

Bonne perf :cool: !

PS : PWAAAAAHH !
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Messagepar darksim58 le 24/08 15h45

Ok les gars merci. Bon si mon exécution est pas mal je vais pouvoir charger la prochaine fois :)
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Messagepar bastoun80 le 24/08 18h15

Balèze le sdtjt :cool:
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Messagepar darksim58 le 24/08 19h20

Merci bastoun.

Epaules/triceps, séance dernière:

DC: 3*3 @105

DC: 2*2 @110 PR /2*2 @107

DM assis sur banc @80° (barre libre): 2*9 @58/ 8*58
DM assis sur banc @80° (barre libre): 2*8 @58/ 8*55

El: 2*30 @8 / 25*8
El: 2*19 @10/ 22*8

oiseau buste penché à 90°: 3*24 @10
oiseau buste penché à 90°: 3*23 @10

Barre au front: 4*10 @40
Barre au front: 4*9 @39


Je n'ai pas totalement récupéré des pectoraux je l'ai senti du coup j'ai enlevé une série, assez content quand même.
Le DM j'ai senti la barre plus légère donc elle à volée et ce coup-ci j'ai bien forcé sur le barre au front.
Congestionné comme jamais aux épaules :arrow:

Image
Image

La gueule sur la 2ème :lol: :idiot: .
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Messagepar taji le 24/08 20h02

La 2eme est juste débilement énorme :D
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Messagepar takumi le 24/08 20h19

putai...., comment tu fais massif mon gros :eek: :eek:
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Messagepar darksim58 le 24/08 20h22

Merci les poulets :cool: Un pump de fou j'ai rien compris!
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Messagepar Antoine.G le 24/08 21h45

Un sacré morceau hein ! :D ( comment on fait pour réduire la taille d'une photo pour l'avatar ? )
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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