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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 31/08 19h16

Il dort 12h cpour ça :D
Westside on the go!

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Messagepar Bubulle le 31/08 20h23

Ah tu me mets 10kg dans la gueule au DM, va falloir me bouger un peu :joker:
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Messagepar Rolvate'ska le 31/08 21h40

Baleze le BF :eek:
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Messagepar Antoine.G le 31/08 22h41

C'est bien Tout ça le tout MAIGRE :super_lol:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar takumi le 01/09 08h19

tu nous a s meme pas fait une video pour ton BF :o :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 01/09 10h34

Totoo a écrit:Il dort 12h cpour ça :D


Presque :D , je rattrape le retard de la semaine!

Bubulle a écrit:Ah tu me mets 10kg dans la gueule au DM, va falloir me bouger un peu :joker:


C'est bien plus facile de le faire assis, ma perf ne vaut rien.


Rolvate'ska a écrit:Baleze le BF :eek:


Merci Rolv, ça fait un moment que je t'ai pas vu ici! :D


Antoine.G a écrit:C'est bien Tout ça le tout MAIGRE/quote]

Maigre et en plus petit.


takumi a écrit:tu nous a s meme pas fait une video pour ton BF .
cdlt



Une vidéo sur Barre au front, mouai j'aurais pu!
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Messagepar Zeke le 01/09 10h44

La BF et le DM claque bien !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Tyson Mike le 01/09 17h57

Ca monte le DC, ça monte! :D
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Messagepar blogdavidf le 01/09 18h03

Tant que ça progresse, c'est tout bon ;)
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Messagepar biscoto le 02/09 07h12

bien le bench!!
je vois du 3 chiffres c'est bon ça!! ;)
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Messagepar lanch0t le 02/09 08h15

Tu es mon Senpaï ! :lol:
Trois chiffres sur le bench, mon rêve :)
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar biscoto le 02/09 18h55

je viens sur ton log mais j'ai tilter que le lundi, c'est repos... :idiot: ;)
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Messagepar darksim58 le 02/09 19h04

3 chiffres oui mais pas encore beaucoup de reps! :idiot:

Et bien je n'ai pas pu faire ma séance hier donc la je suis dedans biscoto!
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Messagepar darksim58 le 02/09 19h31

Dos/ abdos (séance dernière):


SDT tradi mode récup: 4*4 @120


Traction prise large devant: 3*11 @BW +15
Traction prise large devant: 8/8/7 @BW +15

Rowing Haltère : 3*13 @42
Rowing Haltère : 12/11/11 @42

Shrug barre: 3*8 @130
Shrug barre: 3*13 @125

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*



Bon forcément je n'ai pas trop forcé sur le SDT donc sur le reste j'étais facile.
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Messagepar Bubulle le 02/09 19h39

De temps en temps ça fait du bien un p'tit deload pour relancer la machine et bien bosser les exos d'assistance.
Tu pourrais pas en faire un peu plus souvent histoire que je te rattrape ? :D
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Messagepar darksim58 le 02/09 19h47

Normalement je vais faire comme ça une semaine sur deux, impossibles pour moi de forcer toute les semaines au terre.
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Messagepar takumi le 02/09 19h52

Bien Dark, pas trop forcer a 120kg :wtf: :lol: :lol:
pas mal ce rowing uni ;)
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Messagepar Bubulle le 02/09 19h59

darksim58 a écrit:Normalement je vais faire comme ça une semaine sur deux, impossibles pour moi de forcer toute les semaines au terre.

Un deload 1 semaine/2 ? T'as pas peur de vraiment ralentir voire carrément stagner ?
Pourquoi ne pas opter pour un format de progression plus doux ?
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Messagepar darksim58 le 02/09 20h07

Plus doux je pourrais le faire mais au bout de quelques semaines j'en reviendrais au même, je penses que si je veux continuer à progresser je dois faire lourd/léger, de toute façon je ne progresses plus vraiment dessus donc je dois aviser.
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Messagepar Garian le 02/09 20h34

Bah si tu progresses vraiment plus dessus,change de mouvement au moins pour un temps et te prend pas la tête pour un exo.
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Messagepar darksim58 le 02/09 21h27

Oui de toute façon je vais surement devoir le stopper à cause d'une douleur que j'ai dans le dos depuis des années, un point entre ma colonne et l’omoplate droit, en faite mon médecin m'avait dit que c'était surement une vertèbre de déplacée, j'avais eu une radio et c'était bon et 20 séances de kiné qui n'ont servi à rien. Bref cela remonte à 7/8 ans donc je traîne ça depuis tout ce temps mais je ne le sentais même pas à part au boulot.
La par contre depuis quelques temps je douille grave et sur le terre plus particulièrement.

Voilà mon petit secret dévoilé, je pensais que ça allait se passer mais la il va falloir que je trouve un bon rebouteu.
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Messagepar momolinho99 le 02/09 21h31

Lopette :idiot:

Bizarre que tu arrives pas à forcer toutes les semaines, après tu as un travail assez crevant et un sommeil par forcément régulier
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar MatiaZ le 02/09 21h42

darksim58 a écrit:Oui de toute façon je vais surement devoir le stopper à cause d'une douleur que j'ai dans le dos depuis des années, un point entre ma colonne et l’omoplate droit, en faite mon médecin m'avait dit que c'était surement une vertèbre de déplacée, j'avais eu une radio et c'était bon et 20 séances de kiné qui n'ont servi à rien. Bref cela remonte à 7/8 ans donc je traîne ça depuis tout ce temps mais je ne le sentais même pas à part au boulot.
La par contre depuis quelques temps je douille grave et sur le terre plus particulièrement.

Voilà mon petit secret dévoilé, je pensais que ça allait se passer mais la il va falloir que je trouve un bon rebouteu.


Tu as consulté un osthéo compétent?
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Messagepar Tyson Mike le 02/09 21h57

J'viens mettre mon grain de sel, c'est qu'une supposition mais si tu as du mal avec le SDT chaque semaine pourquoi tu ne le places pas tous les 10 jours par exemple quitte à le mettre dans une séance qui n'a rien à voir avec le dos, ça te permettrait p-e de continuer à progresser. Si tu fais de la masse avec ne le lâche pas, par contre si tu as mal soigne toi et adapte! Je sais que ce que je vais dire va surement te les briser mais n'oublie pas une chose, en ce moment tu progresses super bien sur le DC donc normal que ton terre en patisse, souviens toi ce dont on avait parlé il y'a de ça quelques mois déjà avec les gros éxos et l'influx nerveux.
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Messagepar Garian le 02/09 22h28

J'ai personnellement du mal à comprendre les body qui ont mal au dos et font du soulevé de terre(les body je dis bien pas le power).Déjà que l'exo en lui même est loin d'être sain,alors l'effectuer avec une blessure qui traine,c'est des gros risques pris pour pas grand chose je trouve.
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Messagepar Tyson Mike le 02/09 22h43

@Garian: Je vais te donner ma vision du truc, le SDT/DC/DM/Rowing/SQT ce sont des éxos qui donnent (beaucoup) de masse. Donc quand un mec commence à faire de la viande avec un de ces éxos c'est dur pour lui de s'en passer même si il sent que cet éxo peut lui causer des douleurs et souvent il s'arrête après le point de non retour çàd la blessure. La logique voudrait qu'un éxo qui te créé une gène/douleur tu évites de le faire, tu règles le problème si c'est une histoire de technique ou tu le vires si tu ne peux t'y adapter. Le souci c'est que le miroir et l'égo prennent trop souvent le dessus sur la raison (c'est valable pour Dark, comme pour moi, comme pour beaucoup d'entre nous ici je pense) donc le mec continue parce que les autres potes du forum le pratiquent, parce qu'il se sent "puissant" quand il augmente ses charges et passe de plus en plus de reps dessus etc c'est un peu le même principe que le pratiquant débutant le mec va te poser 20000 questions sur son programme, la diète etc tu vas lui donner des réponses qu'il ne souhaite pas entendre et au final changera d'avis toutes les 30 secondes, remettra toujours tout en question tu auras beau lui dire "écoute c'est pas compliqué, fais ci, ça et ça, dans 1 an on en reparle tu auras pris du muscle à coup sûr" le mec sera quand même déstabilisé à chaque lecture d'un nouvel article sur le net bref c'est la nature du pousseur de fonte d'être "con" quand tu commences à être réfléchi en muscu c'est que tu t'es déjà blessé bon nombre de fois ou que tu as eu des exemples flagrants autour de toi de mecs blessés,sans ça tu peux être sur que le mec continuera à foncer tête baissée jusqu'au point critique.
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Messagepar Garian le 02/09 22h56

Bah je me suis jamais fachement blessé perso même en dehors de la muscu et je touche du bois,et pourtant je pense que je saurais faire la part des choses.
Mais bon c'est pas une critique je comprend complètement les gens qui font passer la passion avant la raison,sur qu'avec ces exercices on se sent puissants,ça se tire la bourre sur ce forum c'est sympa c'est clair ^^.
Y a qu'à voir jojo qui fait les deux squats et des soulevés de terre avec de gros problèmes de dos,pourtant c'est quelqu'un de réfléchi mais personnellement je sais que je prendrais pas ces risques la,après je pense quand même que c'est aussi du à mon petit niveau,sur que quand on s'est battu des années pour faire péter des barres énormes se dire qu'on a perdu son temps car il faut arrêter ça doit être super dur et dans une pareille situation franchement je sais pas comment je réagirais.
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Messagepar Zeke le 02/09 23h22

C'est vrai qu'on peut dire tout ce qu'on veut, à un moment on va toujours essayer de forcer sur un truc même si on sait que c'est con :)

Après, l'âge te fait réfléchir à deux fois...On se remet moins vite avec le temps, du coup, tu envisages les choses différemment.
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Messagepar darksim58 le 03/09 03h28

C'est clair pourquoi forcer sur une douleur? Le soucis c'est que je le ressent en permanence et surtout au travail du au manque de sommeil et au boulot assez physique. Seulement je ne veux pas tout arrêter pour ça car ce n'est pas non plus une hernie discale mais seulement une gêne, je penses que nous avons tous "un pet de travers" si vous voyez ce que je veux dire.
C'est vraiment depuis peut que j'ai plus mal que d'habitude ,du coup ça me tire sur les exos lourds mais aussi et surtout sur le travail manuel donc la j'envisage de me soigner ça ne peux plus durer.


Ty pour le terre si je le stop c'est un temps pour me soigner et non à cause de ma faible progression, pour parler de ma progression et récupération je trouvais ça vraiment bien de déload une fois toute les 2 semaines puisque de toute façon je ne peux pas forcer tout le temps sur cet exos.
Et c'est sur c'est difficile de progresser de partout puisqu'en plus de cela je bench de fois par semaine, je squat etc...
Ça peut-être une bonne solution à essayer de pratiquer le terre une fois tout les 10 jours, ça va être un peux plus compliquer au niveau de l'organisation mais quand on veut on peut!
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Messagepar Zac le 03/09 06h58

Ty pour le terre si je le stop c'est un temps pour me soigner et non à cause de ma faible progression, pour parler de ma progression et récupération je trouvais ça vraiment bien de déload une fois toute les 2 semaines puisque de toute façon je ne peux pas forcer tout le temps sur cet exos.
Et c'est sur c'est difficile de progresser de partout puisqu'en plus de cela je bench de fois par semaine, je squat etc...
Ça peut-être une bonne solution à essayer de pratiquer le terre une fois tout les 10 jours, ça va être un peux plus compliquer au niveau de l'organisation mais quand on veut on peut!


Même en faisant du bench 2x par semaine on peut "facilement" progresser au squat et au terre en même et aussi au bench.
Le truc qu'il faut peut-être remettre en question c'est ton alimentation, ta récupération, ton sommeil ou ton programme, peut-être aussi te lancer dans un truc plus carré pour progresser sur tes gros lift plutôt que de faire a l'instinct.
C'est une idée ^^

Bonne recuperation pour ton dos en tout cas
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Messagepar Kent le 03/09 12h08

Hésite pas à consulter Dark, laisse pas traîner la chose, parce que je peux t'assurer que sinon au final on perd encore plus de temps ! :ill:

C'est pas une mauvaise idée le dead une fois tous les 10 jours, on s'organise toujours en fonction de 7 jours, mais après tout il n'y a rien qui nous oblige (à part obligations pro etc) à fonctionner par semaine.
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Messagepar D-Will8 le 03/09 12h13

Il y a les Lillibridge qui font pas du terre toutes les semaines aussi, et ça empêche pas Eric Lilliebridge de pourchasser le record de 400kg au dead raw en junior ^^ donc ouai tu peux faire ça

Et d'accord avec Tyson, le terre c'est l'exo qui sollicite le plus de muscles, et donc qui a la stimulation hormonale la plus puissante, et pour des pratiquants naturels c'est super important ! = machine à faire du muscle :D
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Messagepar Bubulle le 03/09 12h29

Tyson Mike a écrit:[...] bref c'est la nature du pousseur de fonte d'être "con" quand tu commences à être réfléchi en muscu c'est que tu t'es déjà blessé bon nombre de fois ou que tu as eu des exemples flagrants autour de toi de mecs blessés,sans ça tu peux être sur que le mec continuera à foncer tête baissée jusqu'au point critique.

J'ai réalisé cela il y a seulement quelques mois. L'âge, et donc l'expérience, te fait réfléchir ... Ça m'a pris 4 ans (et quelques pépins) pour bien cerner mes objectifs et comprendre quels exos étaient nécessaires/efficaces. Cela dit, je suis en perpétuelle remise en question (comme un débutant) pour ne pas dévier et garder des bases solides.
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Messagepar takumi le 03/09 17h23

ca me fait chié de lire ca Dark, soigne nous ca ;)
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Messagepar seblime le 03/09 17h28

fais pas le dingue dark ! ;)
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Messagepar biscoto le 03/09 17h42

Tyson Mike a écrit:@Garian: Je vais te donner ma vision du truc, le SDT/DC/DM/Rowing/SQT ce sont des éxos qui donnent (beaucoup) de masse. Donc quand un mec commence à faire de la viande avec un de ces éxos c'est dur pour lui de s'en passer même si il sent que cet éxo peut lui causer des douleurs et souvent il s'arrête après le point de non retour çàd la blessure. La logique voudrait qu'un éxo qui te créé une gène/douleur tu évites de le faire, tu règles le problème si c'est une histoire de technique ou tu le vires si tu ne peux t'y adapter. Le souci c'est que le miroir et l'égo prennent trop souvent le dessus sur la raison (c'est valable pour Dark, comme pour moi, comme pour beaucoup d'entre nous ici je pense) donc le mec continue parce que les autres potes du forum le pratiquent, parce qu'il se sent "puissant" quand il augmente ses charges et passe de plus en plus de reps dessus


c'est marrant que tu parle de ça car justement j'echange avec seblime concernant le SDT, et les autres gros exos
pour moi, aucun exo n'est indispensable
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Messagepar darksim58 le 03/09 18h00

J'ai commencé les anti-inflammatoire et ça soulage déjà pas mal, le matin je ne sens rien par contre dès que je commence le boulot le point arrive comme toujours. Bon je ne veux pas me plaindre et sachez que je ne penses pas faire le bêbête en continuant les trainings, je vais consulter je me suis renseigner pour voir un bon osthéo maintenant il faut que j'arrive à caser le rendez-vous.


Zac a écrit:
Ty pour le terre si je le stop c'est un temps pour me soigner et non à cause de ma faible progression, pour parler de ma progression et récupération je trouvais ça vraiment bien de déload une fois toute les 2 semaines puisque de toute façon je ne peux pas forcer tout le temps sur cet exos.
Et c'est sur c'est difficile de progresser de partout puisqu'en plus de cela je bench de fois par semaine, je squat etc...
Ça peut-être une bonne solution à essayer de pratiquer le terre une fois tout les 10 jours, ça va être un peux plus compliquer au niveau de l'organisation mais quand on veut on peut!


Même en faisant du bench 2x par semaine on peut "facilement" progresser au squat et au terre en même et aussi au bench.
Le truc qu'il faut peut-être remettre en question c'est ton alimentation, ta récupération, ton sommeil ou ton programme, peut-être aussi te lancer dans un truc plus carré pour progresser sur tes gros lift plutôt que de faire a l'instinct.
C'est une idée ^^

Bonne recuperation pour ton dos en tout cas



Bien sur on peut Zac mais je ne bosse pas exclusivement pour progresser sur les trois mouvements donc tout ce que je fais à côté me pompe pas mal de jus. Tu vois le moment ou j'ai le plus progressé au terre c'était suite à ma gastro, et sur les développés j'étais à la ramasse et rien n'y faisais la barre était super lourde. Depuis que c'est revenu sur le bench, DM et bien le terre à bien ralenti donc ça prouve bien qu'on ne peux pas progresser sur tout les tableaux en même temps, du moins pour ma part. Et cela ne me dérange pas tellement car la j'ai plutôt donné la priorité au bench, je ressens le besoin de déload et je sais que cela peux donner l'impression de perdre 2 fois plus de temps mais je ne peux pas forcer toutes les semaines sur ce mouvement de toute manière.
Après je fais tout ce que je peux pour avoir un sommeil convenable mais ce n'est pas facile avec les horaires de boulot, pour l'entraînement et la diet je penses que tout va bien mais il y a toujours des points à améliorer et c'est l'ultime défi du culturiste pour progresser me diras-tu!
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Messagepar Zac le 03/09 18h06

Bien sur on peut Zac mais je ne bosse pas exclusivement pour progresser sur les trois mouvements donc tout ce que je fais à côté me pompe pas mal de jus. Tu vois le moment ou j'ai le plus progressé au terre c'était suite à ma gastro, et sur les développés j'étais à la ramasse et rien n'y faisais la barre était super lourde. Depuis que c'est revenu sur le bench, DM et bien le terre à bien ralenti donc ça prouve bien qu'on ne peux pas progresser sur tout les tableaux en même temps, du moins pour ma part. Et cela ne me dérange pas tellement car la j'ai plutôt donné la priorité au bench, je ressens le besoin de déload et je sais que cela peux donner l'impression de perdre 2 fois plus de temps mais je ne peux pas forcer toutes les semaines sur ce mouvement de toute manière.
Après je fais tout ce que je peux pour avoir un sommeil convenable mais ce n'est pas facile avec les horaires de boulot, pour l'entraînement et la diet je penses que tout va bien mais il y a toujours des points à améliorer et c'est l'ultime défi du culturiste pour progresser me diras-tu!


D'accord je comprend mieux ^^
Pour la diète pas que pour le culto lol même pour un power ou un haltéro c'est important :D

Bref guerris bien !
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Messagepar Maxime Lrl le 03/09 18h14

Prends soin de toi mec et essaie de résoudre ce problème. Tu pourras tout donner en toute tranquillité après ;)
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Messagepar biscoto le 03/09 18h41

en tout cas fait gaffe mon pote, fou pas toute ta progression en l'air a cause d'un mouvement!! ;)
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