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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 06/09 20h27

Descends pas, prochaine séance tu t arraches et ça monte
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar darksim58 le 06/09 20h31

Je penses que de temps en temps pour relancer la progression on est obligé, surtout que je me donnes "à fond" à chaque fois. Cela dit on verra comment je me sentirais à ce moment là ;) .
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Messagepar Zeke le 06/09 20h36

Le retour à l'autre rythme devrait t'aider :)
Mais clair ca va piquer le matin !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Rolvate'ska le 06/09 20h40

Ces 4 dernier mois j'ai appris que le sommeil jouait énormément sur notre santé/progression/motivation

Donc je te comprend a 200% dark !
Ça va te faire du bien et arrete de faire ta tapette s'entrainer le matin y'a rien de mieux :)
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Messagepar Garian le 06/09 20h44

Et au bench tu repars de plus bas? :idiot:
Allez fais pas ta fiotte et arrache toi vieux :D
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Messagepar darksim58 le 06/09 20h56

" alt=":idiot:" title="Idiot" />
Allez fais pas ta fiotte et arrache toi vieux :D


J'ai bien peur que demain ma séance lourde au bench ne passe pas, je pense me contenter d'un 4*4 @70.

Rolvate'ska a écrit:Ces 4 dernier mois j'ai appris que le sommeil jouait énormément sur notre santé/progression/motivation

Donc je te comprend a 200% dark !
Ça va te faire du bien et arrete de faire ta tapette s'entrainer le matin y'a rien de mieux :)


Le soucis c'est que le matin je ne suis pas réveillé avant 14h. :rolleyes:
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Messagepar seblime le 06/09 21h24

quand on regarde bien y'a un petit bourlet sur la photo de l'avatar... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 06/09 21h40

:lol: Pire que ça Seb!
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Messagepar takumi le 07/09 08h02

darksim58 a écrit:J'ai bien peur que demain ma séance lourde au bench ne passe pas, je pense me contenter d'un 4*4 @70.
:

tu vois nous avons le même niveau :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar blogdavidf le 07/09 08h26

darksim58 a écrit:J'ai bien peur que demain ma séance lourde au bench ne passe pas, je pense me contenter d'un 4*4 @70.


Déconne pas, c'est mon échauffement... :idiot:
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Messagepar biscoto le 07/09 10h40

belle seance cuissot!! :cool:
apres vaut mieux légèrement leve le pied 1semaine que faire du n'importe quoi quitte a se blesser, sans faire la fiotte, faut aussi savoir ecouter son corp... un corp fatigue ne progresse pas!! ;)
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Messagepar darksim58 le 07/09 17h46

Bon aujourd'hui je tente de valider 4*3 @ 106, la dernière fois que j'avais mis 106 j'avais échoué à la 3 ème série (3/3/2/2 @ 106).
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Messagepar takumi le 07/09 17h57

allez merd....... ma poule ;)
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Messagepar Kent le 07/09 18h12

Fous nous une bonne musique et tu l'exploses ce bench :cool: !
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Messagepar darksim58 le 07/09 18h18

Va falloir que je me mette Météora si je veux que ça passe. :cool:
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Messagepar takumi le 07/09 18h21

je te dirai bien un Linking Park, c'est assez entraînent
cdlt
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Messagepar darksim58 le 07/09 18h26

Takumie je vais te botter le cul :lol:
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Messagepar takumi le 07/09 18h28

si il te faut ca pour arriver a faire un PR, lache toi :lol: :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 07/09 18h31

Non pour ça:

Image




:rolleyes:
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Messagepar takumi le 07/09 18h33

rien que la 1ere est bien, mais si tu aime pas, mais du SOAD
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Messagepar darksim58 le 07/09 18h37

:lol: oh god tu n'as pas vu mon message juste avant le tiens:

darksim58 a écrit:Va falloir que je me mette Météora si je veux que ça passe. :cool:



Si justement j'adore.
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Messagepar takumi le 07/09 18h42

oh le co.... :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Kent le 07/09 18h56

takumi a écrit:je te dirai bien un Linking Park, c'est assez entraînent


:o !
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Messagepar darksim58 le 07/09 19h44

Epaules/triceps, séance dernière:

DC: 4*3 @106 PR

DC: 4*4 @103

DM assis sur banc @80° (barre libre): 9/8/7 @60
DM assis sur banc @80° (barre libre): 3*7 @60

El: 3*25 @8.500
El: 3*30 @8

oiseau buste penché à 90°: 3*20 @10.500
oiseau buste penché à 90°: 3*18 @10.500

Barre au front: 19*40 PR/ 11/10 @42
Barre au front: 17*40/ 2*10 @42


La première série au bench était la plus dur après je me suis énervé :idiot:, du coup une patate de dingue sur toute la séance!


Petite vidéo:
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Messagepar takumi le 07/09 20h03

enfoiré, mais tu m'as bien fait rire sur l'echec :lol:
c'est une sacrée fan que tu as, j'adore ces applaudissements :lol:
bien ton bench Dark
il est super propre ton BF, je t'enterrai a la barre pour voir la difference entre la poulie ;)
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Messagepar takumi le 07/09 20h13

bien l'avatar :cool:
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Messagepar darksim58 le 07/09 20h22

Merci poulet!
J'ai oublié d'hurler et la 10 ème n'est pas passée :idiot:
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Messagepar SERGIO le 07/09 20h25

:eek: sympa l'avatar, bien massif !!
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Messagepar Th1b le 07/09 20h55

Cool le bench!!! Et le barre front après
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Messagepar Rolvate'ska le 07/09 21h29

Massif le dark !

Tu a un bon bench maintenant mon fumier tu a bien progresser
Omg le bf apres tout ça :O
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Messagepar Kent le 07/09 21h34

Bien joué, c'est passé finalement :cool:. Clair que le BF est costaud après tout ça !

Ahah la petite ! On l'entend pendant tes séries d'ailleurs :D !
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Messagepar Zeke le 07/09 21h53

Nice cette séance !!!
DC/DM dans la meme séance avec ces perfs là, ca envoie du steack :super_lol:
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Messagepar blogdavidf le 08/09 08h20

GENIAL LE BENCH!!! Bien joué, mes félicitations!
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Messagepar Antoine.G le 08/09 08h35

Mec super tout ça ! Juste une question :D au DM de t'arrêter au niveau du menton ça suffit ? Moi je faisais toucher la barre sur le haut de mes pecs ah ah :p
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar biscoto le 08/09 08h40

nickel ta perf au bench mon pote!!!
et bien ton avatar :cool:
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Messagepar darksim58 le 08/09 11h52

Merci les gars, je me suis donné! Prochaine séance lourde au bench je tente de valider 4*2 @110.

Antoine.G a écrit:Mec super tout ça ! Juste une question :D au DM de t'arrêter au niveau du menton ça suffit ? Moi je faisais toucher la barre sur le haut de mes pecs ah ah :p


Je me suis blessé un fois au DM, j'ai du arrêter et j' avais mal aussi sur les développés inclinés. Du coup quand j'ai repris je me suis limité au menton pour éviter de me refaire mal à nouveau, c'est surement du à un manque de souplesse.
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Messagepar darksim58 le 08/09 12h07

Rolvate'ska a écrit:Massif le dark !

Tu a un bon bench maintenant mon fumier tu a bien progresser
Omg le bf apres tout ça :O



Je repenses souvent au bench à mes débuts sur le forum, et la je me dit que j'ai fais du chemin :cool: !
Mais malgrés ça la sensation de faiblesse sur cet exo est toujours présente :idiot: .
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Messagepar SERGIO le 08/09 12h11

J'aimerais tellement etre FAIBLE comme toi sur mon bench :lol: et parcourir le meme chemin :cool:
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Messagepar darksim58 le 08/09 19h10

Dos/ abdos (séance dernière):

Traction prise large devant: 8/7 @BW+20/ 10 @BW+15
Traction prise large devant: 3*11 @BW +15

Rowing Haltère : 3*8 @43
Rowing Haltère : 3*13 @42

Meadow row (test): 3*8 @40

Shrug barre: 3*10 @130/ 40*100
Shrug barre: 3*8 @130

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*



Bon j'ai tenté le SDT tradi mais arrivé @ 140 ça me compresse mon point dans le dos et me coupe le souffle, je n'insiste pas j'arrête l'exo tant que je ne suis pas rétabli.
Sur le shrug ça tire aussi mais moins parceque mon dos est à la verticale, mais il va peut-être falloir diminuer la charge.
J'en est profité pour tester le meadow row que j'ai bien aimé!
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Messagepar Zeke le 08/09 19h14

T'as raison, stop le SDT !

Super les tractions ! belles perfs comparés à celle de la semaine d'avant :)
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