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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar Morgan63 le 13/09 07h31

Je te laisse le cul, moi je suis assez gras comme ça, je peux pas me prermettre d'attaquer cette partie :idiot:
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Messagepar darksim58 le 13/09 19h22

romain16 a écrit:salut dark je vient voir ton log de belle perf on a a peut près le même poids et taille^^ et en passent bonne anniversaire :) a + sur ton log


Merci mec!
Pour la taille tu fais juste 9 cm de plus :D :idiot:


takumi a écrit:bonne anniversaire mon Darkounet
cdlt


Merci ma poule! :cool:


Morgan63 a écrit:Je te laisse le cul, moi je suis assez gras comme ça, je peux pas me prermettre d'attaquer cette partie



Et bien justement tu n'es plus à ça près!
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Messagepar darksim58 le 13/09 19h26

Ha ouai je venais pour poster ma mini séance, la suite d'hier:


Mollet debout sur cale: 2 série @ max mollets cramé d'hier j'ai donc retenue la leçon!
Abdos roller + enroulement du bassin sur blanc incliné, ça me détruit toujours autant les abdos c'est deux exos!
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Messagepar seblime le 13/09 19h28

ha ouais alors maintenant tu fais des mini séances...tu va finir sur un forum de modelisme toi ! :lol:
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Messagepar darksim58 le 13/09 19h33

:lol: C'est occasionnel, ceci dit j'adore le modélisme :cool:
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Messagepar seblime le 13/09 19h36

darksim58 a écrit::lol: C'est occasionnel, ceci dit j'adore le modélisme :cool:

moi aussi les maquette de bateaux en bois... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 13/09 19h54

Je préfère ce qui vol! :D
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Messagepar seblime le 13/09 20h20


ha ! les oiseaux... :idiot:
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Messagepar jojo74 le 14/09 09h16

Bonne anniversaire Mec ;)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Hersovyac le 14/09 10h04

Joyeux anniversaire Dark, profite en bien et éclate toi bien. ;)
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Messagepar darksim58 le 14/09 12h13

Merci les gars! :cool:
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Messagepar momolinho99 le 14/09 12h28

Les fentes c'est le top pour la viande, surtout en super avec une presse ou un LEG extention à la taji :D

Bizarre des horaires dans le ml de du bâtiment, tu travailles bien dans l ossature nous c'est ça ? C'est une très grosse boîte ?
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Messagepar darksim58 le 14/09 12h56

Oui on fabrique des maisons en ossature bois, nous sommes environ 80 dans la boite "tout compris".
La ou je travail :arrow:

Mes horaires changent car nous n'avons pas beaucoup de travail, on produit que 2/3 jours par semaines en ce moment. On préfèrent venir de journée voir du matin que de se faire "chier" de 13h/21h.

Le patron ne peut pas réduire le personnel ni nous mettre en chômage technique car il a fait de gros investissement dans la boite grâce à des subventions, seulement il espérait beaucoup plus de commande.
En revanche à la moindre faute il en profite pour licencier, enfin bref ça pu à fond mon taf :super_lol: !
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Messagepar darksim58 le 14/09 13h10

Tu es peut- être un de nos commerciaux! Je n'ai pas précisé mais mon patron fait parti du groupe AST, Alain et Sylvain Tur. Ils ont des franchisés un peu partout dans la france qui s'occupent de vendre nos maisons.
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Messagepar darksim58 le 14/09 18h37

Epaules/triceps, séance dernière:

DC: 4*2 @110 PR/ 1*115
DC: 4*3 @106

DM assis sur banc @80° (barre libre): 2*7 @62/ 6*60

DM assis sur banc @80° (barre libre): 9/8/7 @60

El: 3*28 @8.500
El: 3*25 @8.500

oiseau buste penché à 90°: 3*15 @11

oiseau buste penché à 90°: 3*20 @10.500

Barre au front: 11/11/10 @42
Barre au front: 19*40 / 11/10 @42


Ça y est c'est validé ce fameux 4*2 @110, 115 qui passe après tout ça pour confirmé que mon maxi à bien monté.
Sur la dernière série au DM j'ai eu un de c'est craquement à mon épaule droite, durant la première descente, pas de mal mais grosse peur ça m'a désorienté :confused: :idiot: .
Le barre au front c'est vraiment l'exo qui me défonce le plus les triceps, je le sens que j'ai me taper de sacrés courbatures encore.


conclu: bonne séance j'ai la niak :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 14/09 18h39

Super ça Dark, j'aime bien l'agencement de ta séance!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar remy le 14/09 18h59

Sa va tranquille 4x2 110kg tu compte t'envoler encore longtemps ? :lol:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar seblime le 14/09 19h00

gros plein de gras
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Messagepar biscoto le 14/09 19h02

bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC ;)
Mon insta f_12.b
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Messagepar seblime le 14/09 19h03


tu parle c'est nul ouais !
bien joué enfoiré ;)
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Messagepar darksim58 le 14/09 19h23

Tyson Mike a écrit:Super ça Dark, j'aime bien l'agencement de ta séance!



Merci! J'avais un peu peur de me lancer au début mais ça fonctionne du tonnerre, le bench progresse en continue ainsi que les épaules, le DM est devenu même plus fort qu'avant malgrés le bench avant :cool: .


remy a écrit:Sa va tranquille 4x2 110kg tu compte t'envoler encore longtemps ?


Si pas de gastro en vu je compte bien continuer à l'infini :p !

seblime a écrit:gros plein de gras


Merci ma poule, il n'y a que la vérité qui blesse comme on dit, et je ne le suis pas à ton plus grand regret. :D


biscoto a écrit:bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC


Enfin un bench convenable!


seblime a écrit:
biscoto a écrit:bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC

tu parle c'est nul ouais !
bien joué enfoiré



Tu bench à combien au faites?
Sacastic, non juste un peu blessé! Et comme on dit il n'y a que la vérité qui blesse. :idiot:


Haha merci Seb
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Messagepar momolinho99 le 14/09 19h27

Toujours énorme le DC !
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Messagepar blogdavidf le 14/09 20h12

biscoto a écrit:bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC ;)


Bien joué, t'as donc de la marge sur ton max! Il va pas se laisser faire, le petit Dark... La bataille continue... :joker:
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Messagepar Rolvate'ska le 14/09 21h04

Le bench de folie !
Ça c'est de la seances :)
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Messagepar Patoche le 14/09 21h08

Le DC devient de plus en plus lourd!!! Super pour un darkounet :p
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar taji le 14/09 21h30

Super Dark !

Un bail que tu travailles en 90%+ sur le couché. Un objectif précis ?
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Messagepar takumi le 15/09 07h42

j'ai essayé la barre au front, et outre le faite d'avoir peur de me prendre la barre :lol: et le poids faible, je prefere rester sur la poulie, meilleurs sensation, si un jour tu peux essayé, essaye tu verras, et super ton bench ca grimpe et c'est cool je t'envie :cool:
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar darksim58 le 15/09 09h48

blogdavidf a écrit:
biscoto a écrit:bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC ;)


Bien joué, t'as donc de la marge sur ton max! Il va pas se laisser faire, le petit Dark... La bataille continue... :


Je fait tout pour les chopper au plus vite c'est 10*100, gare à toi :D


taji a écrit:Super Dark !

Un bail que tu travailles en 90%+ sur le couché. Un objectif précis ?


Aller chercher 10*100 Taji :cool:


takumi a écrit:j'ai essayé la barre au front, et outre le faite d'avoir peur de me prendre la barre :lol: et le poids faible, je prefere rester sur la poulie, meilleurs sensation, si un jour tu peux essayé, essaye tu verras, et super ton bench ca grimpe et c'est cool je t'envie
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C'est vrai il m'arrive de me cogner le front au barre au front :) !
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Messagepar Rolvate'ska le 15/09 10h07

Ça arrive a tous le monde je crois car moi même sur un banc décliner je me suis déjà taper la barre contre la gueule :idiot:
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Messagepar Maxime Lrl le 15/09 11h03

Bien ouej mon pote ! Tu me demandes de me sortir les doigts du cul pour remonter au DC mais là t'as pris vachement d'avance, ça va être tendu pour moi ^^
(A moins que tu te tapes une gastro encore ahah... mais je ne te le souhaite pas)
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Messagepar Shark le 15/09 11h12

Enorme Darksim :) !
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Messagepar darksim58 le 15/09 11h59

Quand je suis arrivé en avril 2012 sur le forum SP:

DC: 7 @80/9 /8/7 @ 76 aujourd'hui :arrow: DC: 2*7 @100/ 6 @100

Je vais lâcher une larme les enfants :idiot:
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Messagepar takumi le 15/09 12h03

darksim58 a écrit:Quand je suis arrivé en avril 2012 sur le forum SP:

DC: 7 @80/9 /8/7 @ 76 aujourd'hui :arrow: DC: 2*7 @100/ 6 @100

Je vais lâcher une larme les enfants :idiot:

ah ouais quand meme, respect mon grand
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Messagepar Zeke le 15/09 12h29

Yeah :)
Ca c'est de la belle évolution ! Tu peux être fier de toi !
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Messagepar Shark le 15/09 13h13

Super l'évolution :o, ton objectif fixer pour 2013 de passer les 10x100kg au DC est bientôt validé :)
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Messagepar Tito le 15/09 19h46

Ça arrive a tous le monde je crois car moi même sur un banc décliner je me suis déjà taper la barre contre la gueule

Ca doit être drôle à voir, bande de gogols ! :D
Ca ne m'est pas encore arrivé...

Bien l'évolution du DC en tout cas.
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Messagepar darksim58 le 15/09 19h55

Tito a écrit:
Ça arrive a tous le monde je crois car moi même sur un banc décliner je me suis déjà taper la barre contre la gueule

Ca doit être drôle à voir, bande de gogols ! :D
Ca ne m'est pas encore arrivé...

Bien l'évolution du DC en tout cas.


Ça m'arrive presque à chaque séance :idiot:


Dos/ abdos (séance dernière):

Traction prise large devant: 10/9/9 @BW+20/ 20 @PDC
Traction prise large devant: 8/7 @BW+20/ 10 @BW+15

Rowing Haltère : 3*9 @43

Rowing Haltère : 3*8 @43

Rowing T-bar: 3*8 @55

Meadow row : 3*10 @40
Meadow row : 3*8 @40

Shrug barre: 20/18/18 @110
Shrug barre: 3*10 @130/ 40*100

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*



Tyson j'ai testé le rowing menton et ça me fait mal aux épaules, j'ai vraiment du mal à monter aux pecs avec seulement 20 kg, je suis également gêné par mes poignets, enfin bref manque de souplesse général chez moi :confused: .

Bon j'ai ensuite testé le rowing à la T-barre, j'ai mis ma triceps bomber entre deux poids et c'est juste top pour faire une T-bar, résultat très à l'aise sur le mouvement et défonçage des trapèzes/ dorsaux!

J'ai diminué la charge au Shrug barre pour ne pas trop tirer sur mon point dans le dos et j'ai bien fait car j'avais moins de jus dans les Trapz que d'habitude.

J'ai bien pris du plaisir sur tout c'est tirages, et les tractions qu' elle facilité! :cool: .
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Messagepar seblime le 15/09 21h20

une super séance ! les tractions a +20 c'est costaud
;)
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Messagepar momolinho99 le 15/09 22h04

Les tractions :cool:
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Messagepar Garian le 15/09 22h12

Le meadow par rapport au rowing haltères avec l'angle qui change ça donne quoi niveau sensation?
J'aimerais bien m'y mettre à cet exo,vu que au rowing haltère j'ai du mal avec la position j'ai pas l'impression de tirer pareil avec les deux bras c'est chiant me faut un truc guidé :idiot:
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