darksim58 : Musculation Training Log

par **Morgan63** le 13/09/2013 08h31

Je te laisse le cul, moi je suis assez gras comme ça, je peux pas me prermettre d'attaquer cette partie :idiot:

par **darksim58** le 13/09/2013 20h22

romain16 a écrit:salut dark je vient voir ton log de belle perf on a a peut près le même poids et taille^^ et en passent bonne anniversaire a + sur ton log

Merci mec!
Pour la taille tu fais juste 9 cm de plus

takumi a écrit:bonne anniversaire mon Darkounet
cdlt

Merci ma poule! :cool:

Morgan63 a écrit:Je te laisse le cul, moi je suis assez gras comme ça, je peux pas me prermettre d'attaquer cette partie

Et bien justement tu n'es plus à ça près!

par **darksim58** le 13/09/2013 20h26

Ha ouai je venais pour poster ma mini séance, la suite d'hier:

Mollet debout sur cale: 2 série @ max mollets cramé d'hier j'ai donc retenue la leçon!
Abdos roller + enroulement du bassin sur blanc incliné, ça me détruit toujours autant les abdos c'est deux exos!

par **seblime** le 13/09/2013 20h28

ha ouais alors maintenant tu fais des mini séances...tu va finir sur un forum de modelisme toi ! :lol:

par **darksim58** le 13/09/2013 20h33

C'est occasionnel, ceci dit j'adore le modélisme :cool:

par **seblime** le 13/09/2013 20h36

darksim58 a écrit::lol: C'est occasionnel, ceci dit j'adore le modélisme

moi aussi les maquette de bateaux en bois... :idiot:

par **darksim58** le 13/09/2013 20h54

Je préfère ce qui vol!

par **seblime** le 13/09/2013 21h20

ha ! les oiseaux... :idiot:

par **jojo74** le 14/09/2013 10h16

Bonne anniversaire Mec

par **Hersovyac** le 14/09/2013 11h04

Joyeux anniversaire Dark, profite en bien et éclate toi bien.

par **darksim58** le 14/09/2013 13h13

Merci les gars! :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 14/09/2013 13h28

Les fentes c'est le top pour la viande, surtout en super avec une presse ou un LEG extention à la taji

Bizarre des horaires dans le ml de du bâtiment, tu travailles bien dans l ossature nous c'est ça ? C'est une très grosse boîte ?

par **darksim58** le 14/09/2013 13h56

Oui on fabrique des maisons en ossature bois, nous sommes environ 80 dans la boite "tout compris".
La ou je travail :arrow:

Mes horaires changent car nous n'avons pas beaucoup de travail, on produit que 2/3 jours par semaines en ce moment. On préfèrent venir de journée voir du matin que de se faire "chier" de 13h/21h.

Le patron ne peut pas réduire le personnel ni nous mettre en chômage technique car il a fait de gros investissement dans la boite grâce à des subventions, seulement il espérait beaucoup plus de commande.
En revanche à la moindre faute il en profite pour licencier, enfin bref ça pu à fond mon taf :super_lol:

!

par **darksim58** le 14/09/2013 14h10

Tu es peut- être un de nos commerciaux! Je n'ai pas précisé mais mon patron fait parti du groupe AST, Alain et Sylvain Tur. Ils ont des franchisés un peu partout dans la france qui s'occupent de vendre nos maisons.

par **darksim58** le 14/09/2013 19h37

Epaules/triceps, séance dernière:

DC: 4*2 @110 PR/ 1*115
DC: 4*3 @106

DM assis sur banc @80° (barre libre): 2*7 @62/ 6*60
DM assis sur banc @80° (barre libre): 9/8/7 @60

El: 3*28 @8.500
El: 3*25 @8.500

oiseau buste penché à 90°: 3*15 @11
oiseau buste penché à 90°: 3*20 @10.500

Barre au front: 11/11/10 @42
Barre au front: 19*40 / 11/10 @42

Ça y est c'est validé ce fameux 4*2 @110, 115 qui passe après tout ça pour confirmé que mon maxi à bien monté.
Sur la dernière série au DM j'ai eu un de c'est craquement à mon épaule droite, durant la première descente, pas de mal mais grosse peur ça m'a désorienté :confused:

.
Le barre au front c'est vraiment l'exo qui me défonce le plus les triceps, je le sens que j'ai me taper de sacrés courbatures encore.

conclu: bonne séance j'ai la niak :cool:

par **Tyson Mike** le 14/09/2013 19h39

Super ça Dark, j'aime bien l'agencement de ta séance!

par **remy** le 14/09/2013 19h59

Sa va tranquille 4x2 110kg tu compte t'envoler encore longtemps ? :lol:

par **seblime** le 14/09/2013 20h00

gros plein de gras

par **biscoto** le 14/09/2013 20h02

bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC

par **seblime** le 14/09/2013 20h03

tu parle c'est nul ouais !
bien joué enfoiré

par **darksim58** le 14/09/2013 20h23

Tyson Mike a écrit:Super ça Dark, j'aime bien l'agencement de ta séance!

Merci! J'avais un peu peur de me lancer au début mais ça fonctionne du tonnerre, le bench progresse en continue ainsi que les épaules, le DM est devenu même plus fort qu'avant malgrés le bench avant :cool:

.

remy a écrit:Sa va tranquille 4x2 110kg tu compte t'envoler encore longtemps ?

Si pas de gastro en vu je compte bien continuer à l'infini

!

seblime a écrit:gros plein de gras

Merci ma poule, il n'y a que la vérité qui blesse comme on dit, et je ne le suis pas à ton plus grand regret.

biscoto a écrit:bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC

Enfin un bench convenable!

seblime a écrit:
biscoto a écrit:bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC

tu parle c'est nul ouais !
bien joué enfoiré

Tu bench à combien au faites?
Sacastic, non juste un peu blessé! Et comme on dit il n'y a que la vérité qui blesse. :idiot:

Haha merci Seb

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 14/09/2013 20h27

Toujours énorme le DC !

par **blogdavidf** le 14/09/2013 21h12

biscoto a écrit:bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC

Bien joué, t'as donc de la marge sur ton max! Il va pas se laisser faire, le petit Dark... La bataille continue... :joker:

par **Rolvate'ska** le 14/09/2013 22h04

Le bench de folie !
Ça c'est de la seances

par **Patoche** le 14/09/2013 22h08

Le DC devient de plus en plus lourd!!! Super pour un darkounet

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 14/09/2013 22h30

Super Dark !

Un bail que tu travailles en 90%+ sur le couché. Un objectif précis ?

par **takumi** le 15/09/2013 08h42

j'ai essayé la barre au front, et outre le faite d'avoir peur de me prendre la barre :lol:

et le poids faible, je prefere rester sur la poulie, meilleurs sensation, si un jour tu peux essayé, essaye tu verras, et super ton bench ca grimpe et c'est cool je t'envie :cool:

cdlt

par **darksim58** le 15/09/2013 10h48

blogdavidf a écrit:
biscoto a écrit:bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC

Bien joué, t'as donc de la marge sur ton max! Il va pas se laisser faire, le petit Dark... La bataille continue... :

Je fait tout pour les chopper au plus vite c'est 10*100, gare à toi

taji a écrit:Super Dark !

Un bail que tu travailles en 90%+ sur le couché. Un objectif précis ?

Aller chercher 10*100 Taji :cool:

takumi a écrit:j'ai essayé la barre au front, et outre le faite d'avoir peur de me prendre la barre et le poids faible, je prefere rester sur la poulie, meilleurs sensation, si un jour tu peux essayé, essaye tu verras, et super ton bench ca grimpe et c'est cool je t'envie
cdlt

C'est vrai il m'arrive de me cogner le front au barre au front

!

par **Rolvate'ska** le 15/09/2013 11h07

Ça arrive a tous le monde je crois car moi même sur un banc décliner je me suis déjà taper la barre contre la gueule :idiot:

par **Maxime Lrl** le 15/09/2013 12h03

Bien ouej mon pote ! Tu me demandes de me sortir les doigts du cul pour remonter au DC mais là t'as pris vachement d'avance, ça va être tendu pour moi ^^
(A moins que tu te tapes une gastro encore ahah... mais je ne te le souhaite pas)

par **Shark** le 15/09/2013 12h12

Enorme Darksim

!

par **darksim58** le 15/09/2013 12h59

Quand je suis arrivé en avril 2012 sur le forum SP:

DC: 7 @80/9 /8/7 @ 76 aujourd'hui :arrow:

DC: 2*7 @100/ 6 @100

Je vais lâcher une larme les enfants :idiot:

par **takumi** le 15/09/2013 13h03

darksim58 a écrit:Quand je suis arrivé en avril 2012 sur le forum SP:

DC: 7 @80/9 /8/7 @ 76 aujourd'hui DC: 2*7 @100/ 6 @100

Je vais lâcher une larme les enfants

ah ouais quand meme, respect mon grand
cdlt

par **Zeke** le 15/09/2013 13h29

Yeah

Ca c'est de la belle évolution ! Tu peux être fier de toi !

par **Shark** le 15/09/2013 14h13

Super l'évolution

, ton objectif fixer pour 2013 de passer les 10x100kg au DC est bientôt validé

par **Tito** le 15/09/2013 20h46

Ça arrive a tous le monde je crois car moi même sur un banc décliner je me suis déjà taper la barre contre la gueule

Ca doit être drôle à voir, bande de gogols !

Ca ne m'est pas encore arrivé...

Bien l'évolution du DC en tout cas.

par **darksim58** le 15/09/2013 20h55

Tito a écrit:
Ça arrive a tous le monde je crois car moi même sur un banc décliner je me suis déjà taper la barre contre la gueule

Ca doit être drôle à voir, bande de gogols !
Ca ne m'est pas encore arrivé...

Bien l'évolution du DC en tout cas.

Ça m'arrive presque à chaque séance :idiot:

Dos/ abdos (séance dernière):

Traction prise large devant: 10/9/9 @BW+20/ 20 @PDC
Traction prise large devant: 8/7 @BW+20/ 10 @BW+15

Rowing Haltère : 3*9 @43
Rowing Haltère : 3*8 @43

Rowing T-bar: 3*8 @55

Meadow row : 3*10 @40
Meadow row : 3*8 @40

Shrug barre: 20/18/18 @110
Shrug barre: 3*10 @130/ 40*100

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*

Tyson j'ai testé le rowing menton et ça me fait mal aux épaules, j'ai vraiment du mal à monter aux pecs avec seulement 20 kg, je suis également gêné par mes poignets, enfin bref manque de souplesse général chez moi :confused:

.

Bon j'ai ensuite testé le rowing à la T-barre, j'ai mis ma triceps bomber entre deux poids et c'est juste top pour faire une T-bar, résultat très à l'aise sur le mouvement et défonçage des trapèzes/ dorsaux!

J'ai diminué la charge au Shrug barre pour ne pas trop tirer sur mon point dans le dos et j'ai bien fait car j'avais moins de jus dans les Trapz que d'habitude.

J'ai bien pris du plaisir sur tout c'est tirages, et les tractions qu' elle facilité! :cool:

.

par **seblime** le 15/09/2013 22h20

une super séance ! les tractions a +20 c'est costaud

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 15/09/2013 23h04

Les tractions :cool:

par **Garian** le 15/09/2013 23h12

Le meadow par rapport au rowing haltères avec l'angle qui change ça donne quoi niveau sensation?
J'aimerais bien m'y mettre à cet exo,vu que au rowing haltère j'ai du mal avec la position j'ai pas l'impression de tirer pareil avec les deux bras c'est chiant me faut un truc guidé :idiot:

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