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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar Maxime Lrl le 20/09 07h42

Zeke a écrit:ca vous défonce pas les bras le dragon ? Perso ca me fume !


c'est parce que vous êtes des faibles les gars ahah ! Plus sérieusement, au début moi aussi ça m'éclatait le haut du corps mais plus les épaules que les bras.

Takumi, pour pas que ça te défonce le dos, contracte tes petites fesses ;)
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Messagepar takumi le 20/09 07h45

Maxime Lrl a écrit:
Zeke a écrit:ca vous défonce pas les bras le dragon ? Perso ca me fume !


c'est parce que vous êtes des faibles les gars ahah ! Plus sérieusement, au début moi aussi ça m'éclatait le haut du corps mais plus les épaules que les bras.

Takumi, pour pas que ça te défonce le dos, contracte tes petites fesses ;)

c'est dit avec tellement de délicatesse que je ne vais pas oublier :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar blogdavidf le 20/09 08h32

darksim58 a écrit:
Essai dragon flag : 3/5

Max tu m'as donné envie de tester le dragon flag, techniquement je penses que j'ai du taf mais j'ai bien fais le mouvement complet et ça m'a juste détruit les abdos. Juste impossible de faire l'ab rollers derrière ou des enroulements du bassin tellement j'avais mal :idiot: .


Toi aussi Dark! Tous au dragon flag! Maxime a vraiment lancé la nouvelle tendance de la rentrée 2013! Tu arrives à faire la remontée jambes tendues? Pas moi!
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Messagepar Zeke le 20/09 08h39

C'est le fait de s'accrocher sous le banc qui me défonce les bras.
Ca va surement passer avec le temps !

J'ai réussi à en faire 5 complets, mais j'ai pas de vidéo et personne pour me décrire la tronche de mon mouvement...
Ca doit pas être nickel...je vais coller à la méthode Carrio :)
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Messagepar Maxime Lrl le 20/09 08h53

C'est pas mal d'avoir un banc comme moi avec des poignées, ça fait moins mal.

Sinon quand c'est bien fais c'est 2 jours de courbatures garanties et ça fait mal ! David en fait depuis 6 mois 2 fois par semaine, ça lui toujours aussi mal !
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Messagepar Zeke le 20/09 09h22

Là ca ira, j'ai juste testé vite fait !
je commencerai bientôt le vrai rythme régulier pour bosser ça :cool:
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Messagepar blogdavidf le 20/09 15h02

darksim58 a écrit: si tu continue ainsi tu vas me bouffer sur pleins d'autres exos, il serait temps pour un mec qui fais + de 90 kg :rolleyes: :idiot: .


:lol: J'avais zappé ça: allez Takumi(e), au boulot! :idiot:
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Messagepar Garian le 20/09 16h08

Pareil vous me donnez envie avec le dragon flag,la flemme de taffer les abdos d'habitude car c'est chiant et ça dur des plombes... :idiot:
Mais avec un exercice difficile comme ça,ça peut être un bon challenge,qui plus est très rentable pour la santée et la masse de la sangle abdominale!
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Messagepar darksim58 le 20/09 17h46

blogdavidf a écrit:
darksim58 a écrit:
Essai dragon flag : 3/5

Max tu m'as donné envie de tester le dragon flag, techniquement je penses que j'ai du taf mais j'ai bien fais le mouvement complet et ça m'a juste détruit les abdos. Juste impossible de faire l'ab rollers derrière ou des enroulements du bassin tellement j'avais mal :idiot: .


Toi aussi Dark! Tous au dragon flag! Maxime a vraiment lancé la nouvelle tendance de la rentrée 2013! Tu arrives à faire la remontée jambes tendues? Pas moi!



Yep quasiment, par contre j'enroule trop le bassin je crois!



Zeke mes bras tremblaient de partout mais c'était supportable!
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Messagepar bastoun80 le 20/09 21h10

darksim58 a écrit:Oui et si tu continue ainsi tu vas me bouffer sur pleins d'autres exos, il serait temps pour un mec qui fais + de 90 kg :rolleyes: :idiot: .

le pdc c'est l'excuse des nains et des faibles :idiot:
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Messagepar Zeke le 21/09 11h43

Ca me fait exactement la même chose Dark.
Je pense que c'est une questionb d'habitude, ca nous passera. Et ca travaille le tonus des bras comme ça :)
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Messagepar momolinho99 le 21/09 12h59

Tu pût peux m expliquer le JT là ?
Tu étais à 8@130, et il me semblait sur tu étais pas au Max
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Messagepar darksim58 le 21/09 13h36

e semblait sur tu étais pas au Max


Si j'étais au max :idiot:, j'essaye d'assurer 3 série en gardant une marge de progression, si je commence tout à fond je vais vite bloquer.
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Messagepar takumi le 21/09 15h04

darksim58 a écrit:Je sais pas si je vais continuer le dragon flag, je ne peux plus rien faire après :super_lol: !

.

rohh le fèble :idiot: :idiot: :rolleyes: :lol:
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Messagepar darksim58 le 21/09 15h15

Epaules/triceps, séance dernière:

DC récup: 3*8 @80 à la claque
DC: 4*2 @110 / 1*115

DM assis sur banc @80° (barre libre): 6*60/ 2*7 @55

DM assis sur banc @80° (barre libre): 2*7 @62/ 6*60

El: 3*20 @8.500
El: 3*28 @8.500

oiseau buste penché à 90°: 3*15 @11
oiseau buste penché à 90°:3*15 @11

Barre au front: 3*10 @36
Barre au front: 11/11/10 @42


conclu: no comment.

Edit: ha une bonne nouvelle j'ai toujours mon point dans le dos, je sens qu'un nerf ce balade.
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Messagepar Tito le 21/09 16h57

Barre au front: 3*10 @36
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Tu t'es pas planté là ?
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Messagepar darksim58 le 21/09 17h18

Si seulement je m'étais planté sur le reste également ;) .

Je n'ai pas d'influx en ce moment et je sais pourquoi, "les mauvaises séances" font partis de la longue ascension vers la masse!
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Messagepar Tito le 21/09 17h27

darksim58 a écrit:Si seulement je m'étais planté sur le reste également ;)

Ah oui exact j'avais pas fait gaffe. Ca descend.

darksim58 a écrit:Je n'ai pas d'influx en ce moment et je sais pourquoi, "les mauvaises séances" font partis de la longue ascension vers la masse!

Ah comment ça ? Tu peux développer ?
Tu penses pas que ça voudrait plutôt dire qu'il faudrait prendre un peu de repos ?
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Messagepar Zeke le 21/09 17h28

Tu commences à admettre que t'es faible c'est tout :idiot:

Plus sérieusement c'est juste un passage, ca va revenir. Un petit coup de mou c'est tout
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Messagepar darksim58 le 21/09 18h30

Du repos j'en ai suffisamment pris il y a quelques années de cela pour te dire que ça ne sert à rien, je reprend ma semaine du matin ou je dois me lever à 3h30 et la fatigue reprend.
C'est pour ça que je m'entraîne 4 fois par semaine et seulement 2 fois du lundi au vendredi, 3 jours de repos total par semaine c'est plutôt pas mal.
C'est comme ça j'ai eu une bonne lancé et ça ne dure jamais, j'ai un peu réduit les glucides pour faire de la maintenance et j'ai perdu un peu plus de 1 kg en deux semaines, merde à 3900 calories je perd du poids.
Chez moi le déficit calorique est la perte de poids est tout de suite catastrophique.
Mais qu'est ce que j'ai foutu? Habituellement je me pèse toute les semaines et la je me suis dit "c'est bon je dois me maintenir je verrais la semaine pro ou j'en suis".
Bon c'est pas grave demain séance dos ça va surement chier des bulles :idiot: !
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Messagepar biscoto le 21/09 18h54

en tout cas quand j'ai été voir mon medecin, il m'a dit que il y avais rien de plus mauvais que de ne pas prendre 1 semaine de repos tout les 6-8 semaines...
que ce soit physiquement, nerveusement et psychologiquement... le corp en a le besoin... autrement comme il m'a dit on peut etre plus succeptible d'attraper des "petites merdes"...
apres c'est pas une generalite!!!

bon courage mec! ;)
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Messagepar darksim58 le 21/09 19h12

Une semaine de repos toute les 6/8 semaines et je penses que tu n'avances pas en muscul?
Les médecins sont dans leur monde c'est bien le soucis, c'est impossible d'être toujours à fond et personnellement je ne me fait aucun soucis, ne cherchez pas à comprendre quoi que soit je suis parfaitement convaincu que demain je défonce le dos et la semaine prochaine ça repart fort! ;)
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Messagepar biscoto le 21/09 19h13

moi aussi, je t'ai déjà vu faire une seance light et la semaine d'apres tu cartonne... ;)
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Messagepar Th1b le 21/09 19h17

darksim58 a écrit:demain je défonce le dos et la semaine prochaine ça repart fort! ;)

C'est ce que l'on te souhaite ;)
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Messagepar momolinho99 le 21/09 21h49

Le semaine de repos ça ne sert strictement à rien, très bien expliqué sur le site

Allez ma louloute demain tu nous sortiras un e grosse séance
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Messagepar devinci le 22/09 05h20

Bonjour

on a la même taile , mais pas le même poids :super_lol:
perso je voudrais aussi prendre en masse!

par contre pouvez-vous me dire ou se trouve l'article sur le repos dont vous parlez?
je pensais qu'il fallait faire une pause muscu toutes les 6 semaines en gros?
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Messagepar Tito le 22/09 05h53

momolinho99 a écrit:Le semaine de repos ça ne sert strictement à rien, très bien expliqué sur le site

Pas du tout d'accord. Quand je me repose, j'ai une motivation et une patate de ouf en revenant.
Et je ne parlais pas forcément de repos sans rien branler du tout de la semaine, plutôt du repos actif.
Mais finalement en descendant autant tes poids sur cette séance, du coup c'est du repos actif.


je reprend ma semaine du matin ou je dois me lever à 3h30

Pareil... :(
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Messagepar takumi le 22/09 07h45

Tito a écrit:
Barre au front: 3*10 @36
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Tu t'es pas planté là ?

c'est p-e du a ton DC a la claque, ca bouffe pas plus les triceps de cette facon :?:
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Messagepar biscoto le 22/09 08h43

apres on va me dire que je me repete...
mais l'age y fait enormement, on recupere pas de la meme façon a 20; 30ans...

aussi, dark est sujet a des horaires de taf du matin, leve a 3h30, et ça c'est hard...
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Messagepar takumi le 22/09 08h46

biscoto a écrit:mais l'age y fait enormement, on recupere pas de la meme façon a 20; 30ans...
.

c'est dans la tète Biscoto, si tu pars du principe que tu es vieux, forcement tu sera vieux, fait ton plus beau sourire et tu verras, tu auras 20ans :cool: :super_lol: , pour la recup' c'est pareil
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Messagepar Kent le 22/09 08h46

darksim58 a écrit:Edit: ha une bonne nouvelle j'ai toujours mon point dans le dos, je sens qu'un nerf ce balade.


Pas cool ça ... C'est rien pour ta séance Dark, on te connait, on sait très bien qu'à la prochaine tu vas tout péter :) .
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Messagepar blogdavidf le 22/09 09h00

C'est vrai qu'on ne sait jamais à quoi s'attendre avec toi: un jour tu t'effondres, un jour tu défonces tout, mais globalement quand même tu progresses, c'est bien là le principal! ;)
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Messagepar darksim58 le 22/09 09h59

takumi a écrit:
Tito a écrit:
Barre au front: 3*10 @36
Barre au front: 11/11/10 @42


Tu t'es pas planté là ?

c'est p-e du a ton DC a la claque, ca bouffe pas plus les triceps de cette facon :?:
cdlt



Non en faite Takumi je n'ai pas forcé sur le reste de la séance, EL, oiseau, Barre au front. Vu le manque d'influx au DM ça ma démotivé.

devinci a écrit:Bonjour

on a la même taile , mais pas le même poids :super_lol:
perso je voudrais aussi prendre en masse!

par contre pouvez-vous me dire ou se trouve l'article sur le repos dont vous parlez?
je pensais qu'il fallait faire une pause muscu toutes les 6 semaines en gros?



Si le repos tes bénéfique alors ne réfléchi pas et prend en! Moi je sais qu'une semaine de repos me ferais perdre un peu en force donc il me faudrait 2 semaines pour retrouver mon niveau, et je pourrais de nouveau progresser au bout de 3 semaines.
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Messagepar darksim58 le 22/09 10h00

blogdavidf a écrit:C'est vrai qu'on ne sait jamais à quoi s'attendre avec toi: un jour tu t'effondres, un jour tu défonces tout, mais globalement quand même tu progresses, c'est bien là le principal! ;)



Ne t'attend pas à ce que j'ai 10*100 avant toi :lol: :idiot: :jesuisunfaible:
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Messagepar biscoto le 22/09 11h18

aussi nickel ta photo d'avatar ;)
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Messagepar darksim58 le 22/09 11h40



Merci ma poule! Une photo que je gardais en réserve qui date de quelques semaines maintenant. :p
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Messagepar seblime le 22/09 13h11

darksim58 a écrit:Il fait beau aujourd'hui ça remonte le moral! (je vais pouvoir faire voler mais s'oiseaux Seb ).

:D :D

belle photo !! comme quoi ca marche bien photoshop quand même ... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 22/09 13h14

:lol: Je n'ai pas et jamais eu photoshop ;)
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Messagepar darksim58 le 22/09 17h58

Dos/ abdos (séance dernière):

Traction prise large devant: 11/10/8 @BW+20/ 18 @PDC
Traction prise large devant: 10/9/9 @BW+20/ 20 @PDC

Rowing T-bar: 3*8 @60
Rowing T-bar: 3*8 @55

Rowing Haltère : 3*10 @43
Rowing Haltère : 3*9 @43

Meadow row : 3*11 @40
Meadow row : 3*10 @40

Shrug barre: 3*12 @130
Shrug barre: 20/18/18 @110

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*



C'est bien cardio tout c'est tirages!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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darksim58
 
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/09 18h01

et pas de douleurs a ton petit dos, ?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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