darksim58 : Musculation Training Log

par **Gorilla** le 25/10/2012 18h18

En faite en lisant les messages, je viens de voir que vous le faisiez en tenant la barre par les mains, les coudes en l'air pour que çà repose sur les épaules.
Moi je fais le Front Squat barre posé sur les épaules et bras croisé.
Comme ceci : http://www.google.fr/imgres?q=front+squ ... s:20,i:183

par **darksim58** le 26/10/2012 10h21

ok jojo, merci pour tes conseils!

Je croise aussi les bras gorilla, je n'y arrive pas autrement!

par **Gorilla** le 26/10/2012 18h09

darksim58 a écrit:Je croise aussi les bras gorilla, je n'y arrive pas autrement!

Content de voir qu'on est 2 !

par **Zac** le 27/10/2012 10h53

Moi aussi j'ai fais ma première au fs cette semaine et même prise les mains croisé, trop galère sinon, et la j'ai des courbatures vraiment top dans les quad.
Il est pas dégueux ton ci bonne perf :idiot:

par **darksim58** le 27/10/2012 17h03

DC/ épaules/triceps (séance dernière):

L-Fly @5: 3*

DC: 11 PR/9/8/8 @86
DC: 11/10/9/7 @85

EL: 3*17/16 @11
EL: 17/16/16/15 @11

Oiseau/rowing: 20/20/18 @16
Oiseau/rowing: 3*20 @15

Essai magic triceps: 3*12/11 @32 je sens que sa travail vraiment la globalité du triceps, sympa l'exo!
Barre au front: 16/14/14 @32

Extensions nuque: 16/15/14 @10
Extensions nuque: 15/14/14 @10

Je suis fatigué je ne pensais pas m'en sortir aussi bien! J'ai augmenté un peu mes apports caloriques depuis 2 semaines sa joue forcement sur ma progression au DC, je me rapproche de mon objectif! Je n'ai pas fais mieux que toi Bibou mais qu'est ce que tu veux je suis faible :lol:

par **Bubulle** le 27/10/2012 21h20

Le "Magic triceps" ça consiste en quoi exactement ?

par **Bibou7634** le 27/10/2012 21h32

Ahaha c'est pas mal 11 a 86 ! lundi je met 90 et je te dit j'en fait combien

par **darksim58** le 27/10/2012 22h35

Tu connais pas le fameux exercice magic triceps de rudy! http://www.youtube.com/watch?v=i5FF_UQP ... e=youtu.be

par **Hersovyac** le 28/10/2012 09h06

C'est vrai qu'il déboite bien, je l'ai déjà testé à 36kg, c'est une tuerie.

par **jojo74** le 28/10/2012 09h18

Pour le FS, je pense que la prise bras croisé donne moi de stabilité, une fois que tu arrive à faire celle coude en l'air, tu peux vraiment bien maintenir ta barre, c'est plus simple.
Au début j'avais du mal, je tenais ma barre avec deux doigts, et petit à petit ça allait mieux, je pensais que me biceps m’empêchaient de bien saisir la barre, mais non, il faut juste gagner en souplesse, et pour ça, le poids de la barre t'aide beaucoup.

par **takumi** le 28/10/2012 09h18

darksim58 a écrit:Tu connais pas le fameux exercice magic triceps de rudy! http://www.youtube.com/watch?v=i5FF_UQP ... e=youtu.be

merci,
je ne connaissais pas non plus, y faut que j'essai :eek:

cdlt

par **Rolvate'ska** le 28/10/2012 13h02

jojo74 a écrit:Pour le FS, je pense que la prise bras croisé donne moi de stabilité, une fois que tu arrive à faire celle coude en l'air, tu peux vraiment bien maintenir ta barre, c'est plus simple.
Au début j'avais du mal, je tenais ma barre avec deux doigts, et petit à petit ça allait mieux, je pensais que me biceps m’empêchaient de bien saisir la barre, mais non, il faut juste gagner en souplesse, et pour ça, le poids de la barre t'aide beaucoup.

Bon a savoir ça mais maintenant moi il faut voir si je peux géré les coude en l'air car j'ai un poignet hyperlaxe et ça me tire sur un ligament.

étant donner mes charge d'enfant au SQT ou FS je pense que pour le moment ça causera pas de problème :lol:

par **Bubulle** le 28/10/2012 13h06

Euh ... en fait Rudy a juste renommé le "Pull Over Press" qu'il y a sur SP, non ?
Vous croyez pas qu'il a voulu tester un effet marketing voire de Panurge ?

Sinon, dans le même style y'a le "Rolling triceps extensions" avec haltères en prise neutre (cf. DeFranco).

par **darksim58** le 28/10/2012 19h16

Sa ressemble beaucoup au pull-over press ou au barre au front mais ce n'est pas pareil!

par **chest83** le 29/10/2012 08h07

Je confirme les sensations ne sont pas du tout les même ont ressent beaucoup plus l'étirement et la congestion est énorme !

par **darksim58** le 29/10/2012 20h40

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 8*120/ 2*7 @125

Traction prise large devant @ PDC: 15/13/11
Traction prise large devant @ PDC: 18/17/14

Rowing avec haltère:3*10 @39
Rowing avec haltère: 10/9/9 @39

Shrug barre: 3*17 @ 100
Shrug barre: 17/17/16 @112

Crunch 3*
enroulement du bassin 3*

Du coup je n'ai pas fais cette séance depuis le 03/10 j'en est bien chié! Faire du léger avec le collègue limité par ses poids ne m'a pas aidé non plus!

par **Legend44** le 29/10/2012 21h16

c'est surtout les tractions qui ont baiser mais ca va vite remonter tkt, à coup de 1 repet par seance et ça ira bien comme ça

par **Rolvate'ska** le 29/10/2012 21h24

Legend il baise les tractions trop fort :cool:

par **Bibou7634** le 29/10/2012 21h36

C'est pas interdit

par **Legend44** le 29/10/2012 22h04

Rolvate'ska a écrit:Legend il baise les tractions trop fort

Lol j'edite pas tellement c'est bon^^ je suis un plot c'est prouvé :lol:

par **Morgan63** le 30/10/2012 11h44

Trop fort les mecs :cool:

par **darksim58** le 30/10/2012 20h34

Mdr.

Les courbatures dans le dos sont juste terrible, il n'y a pas photo le SDT c'est énorme, je souffre encore des triceps je penses que l'exo magique est très éfficace!
Demain si je me sens très en forme je tente 10*90 :lol:

par **Legend44** le 30/10/2012 20h44

darksim58 a écrit:Demain si je me sens très en forme je tente 10*90

A l'exo magique?^^

par **Gorilla** le 30/10/2012 21h27

Legend44 a écrit:
darksim58 a écrit:Demain si je me sens très en forme je tente 10*90

A l'exo magique?^^

par **darksim58** le 30/10/2012 22h00

par **darksim58** le 31/10/2012 21h03

Pecs/ Bi, (séance dernière):

L-Fly @5: 3*

DC: 10*90 http://www.youtube.com/watch?v=q57qB6Kw ... re=related , autant vous dires que je suis comblé! (legend je veux un maxi best of 280) :cool:

9*90/3*100/6*90
DC: 11/9/8/8 @86

Dips +15kg: 12/10/7
Dips +15kg: 11/8/4

Curl incliné: 11/11/10 @19 et 17*15 sa me crame bien mais le curl pupitre prend cher :super_lol:

Curl incliné: 10*20/12*18/ 18*14

Curl au pupitre: 16/13 @16/ 12*12
Curl au pupitre: 15/12 @16

J'ai zappé la video je ne pensais pas réussir mon objectif, déjà 9*90 m'aurais comblé mais là

il était temps faut dire! J'aurais du tenter le max @100 en 2ème mais ce n'est pas grave je kiff!
Demain Bibou va me faire 11/12 reps @90 :super_lol:

par **jojo74** le 31/10/2012 21h09

Bien mon gars, bibou va pas avoir le choix, comme quoi se tirer la bourre ça booste les perfs

par **darksim58** le 31/10/2012 21h33

Oui sa motive grave! Je penses aussi que les 260 calories en plus y sont pour quelque chose!

par **Bibou7634** le 31/10/2012 21h37

Oh l'enfoirer !

, ta gerer , j'espere que je ferait autant ! voir plus

par **Gorilla** le 31/10/2012 21h46

Bravo pour les 10@90 Dark !!! :cool:

par **Morgan63** le 01/11/2012 01h35

Super Super Super content pour toi mec, depuis le temps qu'on attendait que tu les degomment :cool:

!

par **Morgan63** le 01/11/2012 01h37

Jojo on se tire la bourre :idiot:

?

par **Gorilla** le 01/11/2012 11h08

.....

par **Hersovyac** le 01/11/2012 11h10

Toutes mes félicitations !!

par **Morgan63** le 01/11/2012 11h51

Gorilla a écrit:
Morgan63 a écrit:Jojo on se tire la bourre ?

.....

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 01/11/2012 12h15

Nice les 10@90. Beau palier de franchi :!:

par **Arno** le 01/11/2012 13h03

Bravo pour ta perf :cool:

par **Zac** le 01/11/2012 13h49

Super le couché mon gars :idiot:

par **darksim58** le 01/11/2012 15h17

Merci les gars! Vous êtes ma motivation et sans vous je n'y serais pas parvenu! :cool:

par **Brad M.** le 01/11/2012 17h07

Oh top mon poulet pour le DC :cool:

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