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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 04/10 17h31

Enfin un programme à sa mesure ! AU moins il progressera sur celui là :idiot: :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 04/10 17h32

Je penses avoir pris du poids, pas habitué à ne rien foutre. :toutgrasetfaible:
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Messagepar Tyson Mike le 04/10 19h01

Perso j'ai longtemps fait du cardio 3*/semaine en parallèle de la fonte et ça m'a jamais fait perdre de masse musculaire, par contre je stagnais niveau poids peu importe ce que je mangeais.
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar blogdavidf le 05/10 09h00

darksim58 a écrit:Nouveau programme les gars:


lundi: Pompes abdos

mardi: cardio 1h vélo

mercredi: pompes abdos

jeudi: cardio 1h vélo

vendredi: repos

samedi: tondeuse à gazon 2h

dimanche: taille haie 1h


A moi la masse.


:lol: :lol: :lol: Tu craques, Dark :lol: :lol:
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Messagepar jojo74 le 05/10 12h39

Dark te prends pas la tête pour une semaine d'arret, repose toi, c'est rien, au contraire, ça va te faire du bien, c'est chiant, mais en générale quand je prend une petite semaine, j'ai des petites douleurs ou gênes qui disparaissent et je reviens sur motivé.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 05/10 13h14

J'ai toujours mal, moins mais je sens que je ne peux pas forcer et mon traitement ce termine aujourd'hui.
De toute façon je serais fixé au boulot lundi.
Je me sens tout le temps fatiguer, pourtant le traitement n'est pas très fort et je ne prend pas les anti-douleurs, je dors 10h par nuit et quand je me lève je suis K.O...à rien faire de mes journées j'ai l'impression que c'est plus fatiguant.
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Messagepar seblime le 05/10 13h16

darksim58 a écrit:Nouveau programme les gars:


lundi: Pompes abdos

mardi: cardio 1h vélo

mercredi: pompes abdos

jeudi: cardio 1h vélo

vendredi: repos

samedi: tondeuse à gazon 2h

dimanche: taille haie 1h


A moi la masse.

rajoute une heure de vaisselle pour les avants bras et ce sera parfait
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Messagepar darksim58 le 05/10 13h19

La vaisselle c'est matin et soir pas de soucis la dessus, ma femme n'aime pas la faire :lol:
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Messagepar takumi le 05/10 14h33

alors là, plié de rire en lisant ton programme :lol:
fait chié pour ton dos, mais comme dit Jojo, quitte a ne rien faire, fait rien :super_lol:
cdlt
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Messagepar lanch0t le 05/10 18h43

bouges toi le cul un peu dark!! :evil:
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar Morgan63 le 05/10 18h46

Moi perso, jusqu'à 3semaines j'ai pas trop senti de perte musculaire. Au bout de 4mois, beaucoup plus :).
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Messagepar darksim58 le 05/10 19h03

lanch0t a écrit:bouges toi le cul un peu dark!! :evil:


J'aimerais bien :cry: !

Morgan63 a écrit:Moi perso, jusqu'à 3semaines j'ai pas trop senti de perte musculaire. Au bout de 4mois, beaucoup plus :).


4 mois tu m'étonnes!
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Messagepar darksim58 le 05/10 19h06

En attendant je m'entraînes aux échecs :lol: (véridic)
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Messagepar seblime le 05/10 19h07


et ca va pour bouger les piéces ?? c'est pas trop lourd ? :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 05/10 19h08

Non ça va c'est virtuel :lol:
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Messagepar darksim58 le 05/10 19h15

Quel log motivant :lol: .
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Messagepar Th1b le 05/10 19h22

image.jpg

Dsl, trop tentant :lol:
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Messagepar darksim58 le 05/10 19h25

:cool: :cool:
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Messagepar takumi le 06/10 08h47

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:En attendant je m'entraînes aux échecs :lol: (véridic)

et ca va pour bouger les piéces ?? c'est pas trop lourd ? :super_lol:

:lol: :lol: ou tu vas cherché tout ca Seb :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 06/10 09h01

1 piece bras droit 2' de recup, 1 piece bras gauche et là 5' de recup :idiot: :idiot:
Mon insta f_12.b
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Messagepar takumi le 06/10 09h03


avec de la créatine, en avant la masse :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 06/10 09h10

Et encore je peux faire glisser le pièces à part le cavalier!
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Messagepar takumi le 06/10 09h19

:lol: :lol: j'imagine dans la condition physique que tu dois te mettre :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 06/10 09h21

Un mollusque. :\
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Messagepar Th1b le 06/10 11h10

biscoto a écrit:1 piece bras droit 2' de recup, 1 piece bras gauche et là 5' de recup :idiot: :idiot:

:lol:
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Messagepar darksim58 le 06/10 17h07

Go :arrow: training
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Messagepar Morgan63 le 06/10 18h54



Addict !
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Messagepar darksim58 le 06/10 19h06

Dos/ abdos (séance dernière il y a 15 jours):

Traction prise large devant: 3*10 @BW +15

Traction prise large devant: 11/10/8 @BW+20/ 18 @PDC

Rowing T-bar: 3*10 @60

Rowing T-bar: 3*8 @60

Rowing Haltère : 3*8 @42

Rowing Haltère : 3*10 @43

Meadow row : 3*8 @40
Meadow row : 3*11 @40

Shrug barre: 2*20 @110
Shrug barre: 3*12 @130

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 2*
Enroulement du bassin suspendu à la barre fixe 1*


Ça fait du bien putain mais j'étais à la masse arriver au Rowing H et meadow Row, j'ai encore repeint le mur :idiot:
Mon dos alors j'ai toujours une douleur mais c'est un point maintenant, par contre je n'ai plus de raideur ni de contracture, je peux forcer sans gène mais en étant très vigilent bien sur.
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Messagepar Th1b le 06/10 19h16

Bien,cool pour la reprise
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Messagepar takumi le 06/10 19h20

enfin une séance a lire :idiot:
content de voir que ca passe, a voir quand ca refroidira.
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Messagepar seblime le 06/10 19h25

j'en connais un qui va morfler demain matin ... :idiot:

content de voir que tu a repris !! ;)
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Messagepar darksim58 le 06/10 19h28

J'espère avoir des courbatures à en pleurer, ça me manque trop :idiot: !

Demain repos, mardi BENCH et attention la chute de perf la :D .
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Messagepar takumi le 06/10 20h04

si psychologiquement tu pars négativement, tu vas forcement perdre en perf, ou est le mec battant que l'on connais:cool:
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Messagepar darksim58 le 06/10 20h46

Non je ne part pas perdant mais je me connais, on verras bien de toute façon je ne brasserais pas de l'air!
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Messagepar blogdavidf le 07/10 08h29

Dark's back! :cool:
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Messagepar devinci le 07/10 09h25

j'ai loupé le meilleur avec la séance tondeuse a gazon :super_lol:
bien que maintenant ça va plus trop pousser!
;)
bonne reprise et j’espère pour toi sans douleur
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Messagepar SERGIO le 07/10 10h22

Le retour du champion !! :cool: bonne reprise mec ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 07/10 11h04

Ahhh le retour du plus beau ! :super_lol:

Bon courage et gaffe à toi ;)
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Messagepar darksim58 le 07/10 11h11

Hehe! C'est trop bon d'avoir des courbatures, je me sens revivre!!
Lol
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Messagepar Zeke le 07/10 12h31

Bah voilà ! fais gaffe quand même !

Content que tu puisses reposter des séances en tout cas ;)
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