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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar blogdavidf le 12/10 19h06

biscoto a écrit:ça reste une belle seance pour une reprise... ;)
moi, je vois du 3 chiffres sur le bench, c'est bon ça :cool:
:lol:


+1. Une reprise avec des séries à 100kg, ça a de quoi en énerver plus d'un... ;)
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Messagepar Th1b le 12/10 19h19

Super la reprise!!!
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Messagepar Maxime Lrl le 12/10 19h31

j'arrive en force mon petit Dark, c'est gentil de de m'avoir attendu :)
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Messagepar seblime le 12/10 19h32

blogdavidf a écrit:+1. Une reprise avec des séries à 100kg, ça a de quoi en énerver plus d'un...

ouais moi ! :mad:
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Messagepar darksim58 le 12/10 19h40

Merci les enfants :cool: .
C'est la reprise sur épaules/ tri hein les gars, le bench j'ai repris mardi et la c'est ma séance lourde.
Je suis plutôt déçu je me retrouve encore loin des 10*100 mais je penses que d'ici 2 semaines je vais avoir retrouvé mon niveau.


Ouai biscoto carrément et je me sens loin de mon 3*11 @42 au barre au front, j'ai vachement perdu dans les triceps!


Maxime Lrl a écrit:j'arrive en force mon petit Dark, c'est gentil de de m'avoir attendu :)


C'est la guerre :evil: . ( je perd toujours :idiot: :fayblegénétique: )

10 kg en moins sur le DM quand même, ouch :lol: .
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Messagepar Maxime Lrl le 12/10 20h06

darksim58 a écrit:C'est la guerre . ( je perd toujours :fayblegénétique: )


La guerre des faibles ouai t'inquiète tu me connais ^^
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Messagepar Morgan63 le 12/10 21h35

seblime a écrit:
blogdavidf a écrit:+1. Une reprise avec des séries à 100kg, ça a de quoi en énerver plus d'un...

ouais moi ! :mad:


:o :cool:
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Messagepar Antoine.G le 13/10 00h47

Si t'es pas content de ta reprise on échange nos perfs y a pas de problème je veux bien avoir les tienne ! :super_lol:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar takumi le 13/10 11h14

biscoto a écrit:
christo so a écrit:Salut !
Enorme motivation derrière ce log !
Physique bien massif, bonnes perfs !
Très bonne évolution !
Bravo !


et pourtant c'est un faible... :idiot: :idiot:

JALOUE :lol: y son dur avec toi mon Darkounet

pour une reprise ton bench est super
y a jamais eu autant de lecture sur la ce log :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Tito le 13/10 14h15

Ah c'est sympa de descendre à mon niveau sur le BF :D
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Messagepar romain16 le 13/10 15h35

je me mais également au DM assis histoire de gardé le dos bien droit! et le couché sa en et ou??
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 13/10 16h47

Le couché ben tu vois 3*4 @ 100 sur ma séance lourde, meilleur séance dernière 7/7/6 @ 100. :mad:
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Messagepar darksim58 le 13/10 16h49

Tito a écrit:Ah c'est sympa de descendre à mon niveau sur le BF :D


Et j'étais à fond :ill: .
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Messagepar romain16 le 13/10 17h29

darksim58 a écrit:Le couché ben tu vois 3*4 @ 100 sur ma séance lourde, meilleur séance dernière 7/7/6 @ 100. :mad:

ok sa va re monter :)
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Messagepar darksim58 le 13/10 19h46

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (reprise après un mois d'arrêt): 3*120/ 3*130/ 5*140/ 7*140/ 5*145

Traction prise large devant: 11/8 @BW +15/ 10 @BW +10
Traction prise large devant: 3*10 @BW +15

Rowing T-barre: 3*8 @65
Rowing T-barre: 3*10 @60

Shrug barre: 15*120/ 2*10 @130
Shrug barre: 2*20 @110

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*



Moi qui croyais sortir de la merde après un bon gros repas en famille alcoolisé (seul écart de la semaine bien sur), et ce SDT je dois dire que ça me manquais :cool: .
Je garde le rowing T-barre pour l'instant car je kiffe.


SDT 5*145 pour la reprise (désolé ma femme à filmé debout et je pense que youtube n'a pas encore validé le retournement de la vidéo):

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Messagepar seblime le 13/10 19h59

ca marche pas ta vidéo !!
you tube prend que les bons !! :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 13/10 20h19

ces la période des soulever de terre sur le forum vient voir la mienne sur mon log belle perf et jolie la moquette :)
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Messagepar darksim58 le 13/10 20h31

seblime a écrit:ca marche pas ta vidéo !!
you tube prend que les bons !! :lol: :lol:


Je comprend pourquoi tu ne postes jamais de vidéos, tu ne trouves pas de site s pour faible? :D

Yep romain je connais déjà tes perfs! :)
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Messagepar Antoine.G le 13/10 20h36

Ah ah je te suis de pas loin Dark hein ! :D
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Messagepar darksim58 le 13/10 20h44

Alors tu deviens fort :idiot: .
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Messagepar RiMa le 13/10 21h11

Tu te sens à l'aise avec cet écartement de pieds ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar darksim58 le 14/10 03h48

Ouaip Rima c'est comme que je me sens le mieux!
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Messagepar Th1b le 14/10 06h25

Plus de gêne du tout, même sur le Sdt?
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Messagepar blogdavidf le 14/10 08h26

Cool, t'es guéri... attention, ça va chier...
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Messagepar devinci le 14/10 08h30

tu repars sur de belles charges, cela est prometteur ;)
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Messagepar Tito le 14/10 09h26

darksim58 a écrit:
Tito a écrit:Ah c'est sympa de descendre à mon niveau sur le BF :D


Et j'étais à fond :ill: .


Ah cool, j'ai p'tet une chance de te battre quelque part ! :D


EDIT : Ah si, j'te ken sur les tractions ! Boom ! :cool:
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Messagepar darksim58 le 14/10 16h37

Qui à trafiqué mon avatar? Ça va chier :idiot:

Th1b a écrit:Plus de gêne du tout, même sur le Sdt?


Non plus gène, le traitement ma soulagé aussi le point que j'avais dans le dos à droite. J'ai eu un peu peur de reprendre le SDT mais arrivé @ 120 j'avais une de c'est aisance :cool: .


devinci a écrit:tu repars sur de belles charges, cela est prometteur


Je crois que je devrais le pratiquer qu'une fois par mois d'ailleurs pour progresser :idiot: .


Tito a écrit:
Ah cool, j'ai p'tet une chance de te battre quelque part !


EDIT : Ah si, j'te ken sur les tractions ! Boom ! :cool:



Ha mince :p maintenant ça va être difficile sur les tractions avec le retour du SDT.
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Messagepar romain16 le 14/10 16h40

oui sa va tu lui a fais quoi a ton avatar??? :p
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 14/10 16h41

nickel la perf au SDT!!!
bien la video :cool:
plus aucune gene?! c'est cool

c'est vrai ça l'avatar a été modifie... c'est surement pour differencier chaque personne sur le forum, (membre SuperPhysique; modo...)
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Messagepar darksim58 le 14/10 16h52

Rien de moi romain!


C'est surement ça biscotte, merci c'est vrai que c'est pas mal pour une reprise! Je n'ai presque pas perdu sur le SDT contrairement à tout le reste :) .
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Messagepar takumi le 14/10 17h45

genial Dark, toujours au Top tes petit cris, ca en deviendrai presque excitant :lol: :lol:
tu as taper haut pour une reprise, bien content que se soit passé :cool:
cdlt
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Messagepar seblime le 14/10 17h54

biscoto a écrit:c'est surement pour differencier chaque personne sur le forum, (membre SuperPhysique; modo...)

oui ! ceux qui ont le maillot SuperPhysique et ceux qui l'ont pas ... :idiot:
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Messagepar Maxime Lrl le 14/10 18h50

Bah moi j'ai le tshirt (même 2) , j'suis sur le club et j'ai rien :(
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Messagepar Legend44 le 14/10 18h52

Perfect le terre! tu n'a rien perdu dessus on dirait c'est plutôt cool :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Tito le 14/10 18h54

darksim58 a écrit:C'est surement ça biscotte, merci c'est vrai que c'est pas mal pour une reprise! Je n'ai presque pas perdu sur le SDT contrairement à tout le reste :) .

T'inquiète ça va remonter rapidement. C'est peut-être une évidence, je sais pas trop comment tu te situes là dessus, mais pense à bien t'étirer et/ou t'automasser. Faut soigner la machine :)

Ha mince :p maintenant ça va être difficile sur les tractions avec le retour du SDT.

Bouh, excuse de tapette, irrecevable ! :cool:
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Messagepar Patoche le 14/10 19h12

Belle seance darkounet :) balese le sdt meme apres un mois d'arrêt :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Th1b le 14/10 20h00

Darksim58 a écrit:Non plus gène, le traitement ma soulagé aussi le point que j'avais dans le dos à droite. J'ai eu un peu peur de reprendre le SDT mais arrivé @ 120 j'avais une de c'est aisance.

Cool ça, alors c'est bon tu vas tout péter!!!!
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Messagepar Rolvate'ska le 14/10 20h47

Hello le nounours ça y est t'es pu handicaper ?

Jolie séances copain du T bar :D
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar blogdavidf le 14/10 21h19

Comment ça marche le logo club SuperPhysique sur l'avatar, Dark? Explique!
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Messagepar jojo74 le 15/10 13h12

Top le terre! Tu sais ce que tu dis, sur la fréquence n'est pas bête, j'avais lu des types qui ne le faisait plus qu'une fois tout les 10 jours ou les deux semaines, et perso ça m'est arrivé deux fois de perfer dessus sans avoir touché la barre deux semaines d'affilées.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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