A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 12/10/2013 20h06

biscoto a écrit:ça reste une belle seance pour une reprise... ;)
moi, je vois du 3 chiffres sur le bench, c'est bon ça :cool:
:lol:


+1. Une reprise avec des séries à 100kg, ça a de quoi en énerver plus d'un... ;)
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Th1b le 12/10/2013 20h19

Super la reprise!!!
Th1b
 
Messages: 851
Inscription: 19/01/2013 13h07
Réputation: 20

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 12/10/2013 20h31

j'arrive en force mon petit Dark, c'est gentil de de m'avoir attendu :)
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/10/2013 20h32

blogdavidf a écrit:+1. Une reprise avec des séries à 100kg, ça a de quoi en énerver plus d'un...

ouais moi ! :mad:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 12/10/2013 20h40

Merci les enfants :cool: .
C'est la reprise sur épaules/ tri hein les gars, le bench j'ai repris mardi et la c'est ma séance lourde.
Je suis plutôt déçu je me retrouve encore loin des 10*100 mais je penses que d'ici 2 semaines je vais avoir retrouvé mon niveau.


Ouai biscoto carrément et je me sens loin de mon 3*11 @42 au barre au front, j'ai vachement perdu dans les triceps!


Maxime Lrl a écrit:j'arrive en force mon petit Dark, c'est gentil de de m'avoir attendu :)


C'est la guerre :evil: . ( je perd toujours :idiot: :fayblegénétique: )

10 kg en moins sur le DM quand même, ouch :lol: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 12/10/2013 21h06

darksim58 a écrit:C'est la guerre . ( je perd toujours :fayblegénétique: )


La guerre des faibles ouai t'inquiète tu me connais ^^
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 12/10/2013 22h35

seblime a écrit:
blogdavidf a écrit:+1. Une reprise avec des séries à 100kg, ça a de quoi en énerver plus d'un...

ouais moi ! :mad:


:o :cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 13/10/2013 01h47

Si t'es pas content de ta reprise on échange nos perfs y a pas de problème je veux bien avoir les tienne ! :super_lol:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/10/2013 12h14

biscoto a écrit:
christo so a écrit:Salut !
Enorme motivation derrière ce log !
Physique bien massif, bonnes perfs !
Très bonne évolution !
Bravo !


et pourtant c'est un faible... :idiot: :idiot:

JALOUE :lol: y son dur avec toi mon Darkounet

pour une reprise ton bench est super
y a jamais eu autant de lecture sur la ce log :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tito le 13/10/2013 15h15

Ah c'est sympa de descendre à mon niveau sur le BF :D
Avatar de l’utilisateur
Tito
 
Messages: 522
Inscription: 23/11/2012 22h58
Réputation: 24

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 13/10/2013 16h35

je me mais également au DM assis histoire de gardé le dos bien droit! et le couché sa en et ou??
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/10/2013 17h47

Le couché ben tu vois 3*4 @ 100 sur ma séance lourde, meilleur séance dernière 7/7/6 @ 100. :mad:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/10/2013 17h49

Tito a écrit:Ah c'est sympa de descendre à mon niveau sur le BF :D


Et j'étais à fond :ill: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 13/10/2013 18h29

darksim58 a écrit:Le couché ben tu vois 3*4 @ 100 sur ma séance lourde, meilleur séance dernière 7/7/6 @ 100. :mad:

ok sa va re monter :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/10/2013 20h46

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (reprise après un mois d'arrêt): 3*120/ 3*130/ 5*140/ 7*140/ 5*145

Traction prise large devant: 11/8 @BW +15/ 10 @BW +10
Traction prise large devant: 3*10 @BW +15

Rowing T-barre: 3*8 @65
Rowing T-barre: 3*10 @60

Shrug barre: 15*120/ 2*10 @130
Shrug barre: 2*20 @110

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*



Moi qui croyais sortir de la merde après un bon gros repas en famille alcoolisé (seul écart de la semaine bien sur), et ce SDT je dois dire que ça me manquais :cool: .
Je garde le rowing T-barre pour l'instant car je kiffe.


SDT 5*145 pour la reprise (désolé ma femme à filmé debout et je pense que youtube n'a pas encore validé le retournement de la vidéo):

Vidéo YouTube

1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 13/10/2013 20h59

ca marche pas ta vidéo !!
you tube prend que les bons !! :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 13/10/2013 21h19

ces la période des soulever de terre sur le forum vient voir la mienne sur mon log belle perf et jolie la moquette :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/10/2013 21h31

seblime a écrit:ca marche pas ta vidéo !!
you tube prend que les bons !! :lol: :lol:


Je comprend pourquoi tu ne postes jamais de vidéos, tu ne trouves pas de site s pour faible? :D

Yep romain je connais déjà tes perfs! :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 13/10/2013 21h36

Ah ah je te suis de pas loin Dark hein ! :D
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/10/2013 21h44

Alors tu deviens fort :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 13/10/2013 22h11

Tu te sens à l'aise avec cet écartement de pieds ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/10/2013 04h48

Ouaip Rima c'est comme que je me sens le mieux!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Th1b le 14/10/2013 07h25

Plus de gêne du tout, même sur le Sdt?
Th1b
 
Messages: 851
Inscription: 19/01/2013 13h07
Réputation: 20

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 14/10/2013 09h26

Cool, t'es guéri... attention, ça va chier...
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/10/2013 09h30

tu repars sur de belles charges, cela est prometteur ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tito le 14/10/2013 10h26

darksim58 a écrit:
Tito a écrit:Ah c'est sympa de descendre à mon niveau sur le BF :D


Et j'étais à fond :ill: .


Ah cool, j'ai p'tet une chance de te battre quelque part ! :D


EDIT : Ah si, j'te ken sur les tractions ! Boom ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Tito
 
Messages: 522
Inscription: 23/11/2012 22h58
Réputation: 24

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/10/2013 17h37

Qui à trafiqué mon avatar? Ça va chier :idiot:

Th1b a écrit:Plus de gêne du tout, même sur le Sdt?


Non plus gène, le traitement ma soulagé aussi le point que j'avais dans le dos à droite. J'ai eu un peu peur de reprendre le SDT mais arrivé @ 120 j'avais une de c'est aisance :cool: .


devinci a écrit:tu repars sur de belles charges, cela est prometteur


Je crois que je devrais le pratiquer qu'une fois par mois d'ailleurs pour progresser :idiot: .


Tito a écrit:
Ah cool, j'ai p'tet une chance de te battre quelque part !


EDIT : Ah si, j'te ken sur les tractions ! Boom ! :cool:



Ha mince :p maintenant ça va être difficile sur les tractions avec le retour du SDT.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 14/10/2013 17h40

oui sa va tu lui a fais quoi a ton avatar??? :p
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/10/2013 17h41

nickel la perf au SDT!!!
bien la video :cool:
plus aucune gene?! c'est cool

c'est vrai ça l'avatar a été modifie... c'est surement pour differencier chaque personne sur le forum, (membre SP; modo...)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/10/2013 17h52

Rien de moi romain!


C'est surement ça biscotte, merci c'est vrai que c'est pas mal pour une reprise! Je n'ai presque pas perdu sur le SDT contrairement à tout le reste :) .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/10/2013 18h45

genial Dark, toujours au Top tes petit cris, ca en deviendrai presque excitant :lol: :lol:
tu as taper haut pour une reprise, bien content que se soit passé :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/10/2013 18h54

biscoto a écrit:c'est surement pour differencier chaque personne sur le forum, (membre SP; modo...)

oui ! ceux qui ont le maillot SP et ceux qui l'ont pas ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 14/10/2013 19h50

Bah moi j'ai le tshirt (même 2) , j'suis sur le club et j'ai rien :(
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 14/10/2013 19h52

Perfect le terre! tu n'a rien perdu dessus on dirait c'est plutôt cool :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tito le 14/10/2013 19h54

darksim58 a écrit:C'est surement ça biscotte, merci c'est vrai que c'est pas mal pour une reprise! Je n'ai presque pas perdu sur le SDT contrairement à tout le reste :) .

T'inquiète ça va remonter rapidement. C'est peut-être une évidence, je sais pas trop comment tu te situes là dessus, mais pense à bien t'étirer et/ou t'automasser. Faut soigner la machine :)

Ha mince :p maintenant ça va être difficile sur les tractions avec le retour du SDT.

Bouh, excuse de tapette, irrecevable ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Tito
 
Messages: 522
Inscription: 23/11/2012 22h58
Réputation: 24

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 14/10/2013 20h12

Belle seance darkounet :) balese le sdt meme apres un mois d'arrêt :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Th1b le 14/10/2013 21h00

Darksim58 a écrit:Non plus gène, le traitement ma soulagé aussi le point que j'avais dans le dos à droite. J'ai eu un peu peur de reprendre le SDT mais arrivé @ 120 j'avais une de c'est aisance.

Cool ça, alors c'est bon tu vas tout péter!!!!
Th1b
 
Messages: 851
Inscription: 19/01/2013 13h07
Réputation: 20

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 14/10/2013 21h47

Hello le nounours ça y est t'es pu handicaper ?

Jolie séances copain du T bar :D
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4052
Inscription: 12/01/2012 14h27
Réputation: 129

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 14/10/2013 22h19

Comment ça marche le logo club SP sur l'avatar, Dark? Explique!
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 15/10/2013 14h12

Top le terre! Tu sais ce que tu dis, sur la fréquence n'est pas bête, j'avais lu des types qui ne le faisait plus qu'une fois tout les 10 jours ou les deux semaines, et perso ça m'est arrivé deux fois de perfer dessus sans avoir touché la barre deux semaines d'affilées.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™