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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar Boubi76 le 28/10 11h04

La poisse :( Peut être qu'un IRM montreras quelque chose ...
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Messagepar darksim58 le 28/10 11h08

Poisse de dingue, j'espère que ça va pouvoir s'arranger.
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Messagepar Boubi76 le 28/10 11h10

J'espère aussi !
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Messagepar Kent le 28/10 11h31

Ca va finir par passer Dark j'en suis sûr. Faut juste que tu te laisses le temps nécessaire et que tu mettes toutes les chances de ton côté, mais à ton âge il y a toujours moyen de récupérer !

Je sais bien à quel point c'est lourd et frustrant puisque je suis dans la même situation, mais t'en fais pas, c'est qu'une histoire de temps, et on reviendra ;) !
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Messagepar Tyson Mike le 28/10 12h21

C'est pas la poisse, c'est juste que la douleur est masquée par les crèmes et cachetons mais le fond du problème est toujours là donc dès que tu sollicites de nouveau ça refait surface, fais tes éxams tranquille pour savoir ce que tu as et à partir de là tu te remets sur pied! Allez courage ;)
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar momolinho99 le 28/10 15h26

Tu reviendras encore plus fort par la suite !
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
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Messagepar darksim58 le 28/10 17h08

D'après mon médecin c'est ma contracture qui à rechutée, évidemment.
Pour l'osthéo il ne sais pas si c'est lié, j'ai surtout repris mon boulot trop tôt mais bon n'ayant plus mal et ne voulant pas perdre plus d'argent c'est pas évident de prolonger sont arrêt.
La j'ai deux semaines d'arrêt minimum et je pense pousser plus loin car j'en ai marre de reprendre mon taf, me fister, m'arrêter et ainsi de suite.
J'ai du kiné et une radio, d'après lui pour l'instant ce n'est pas la peine de faire d'autres examens.

Je reviendrais très faible mais j'espère avant l'année prochaine!
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Messagepar devinci le 28/10 17h12

bon courage Dark, mais je pense que tu as pris la bonne décision :cool:
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Messagepar Jeremy B. le 28/10 17h13

Petit message pour te souhaiter du courage et de la patience Dark ! Je me doute qu'avec les obligations de reprendre rapidement le travail ça ne doit pas être simple de se reposer, et en plus de ne pas pouvoir pousser. Ça va obligatoirement se passer dans les semaines à venir, c'est juste frustrant et long d'attendre mais t'as pas vraiment le choix. De toute façon tu reviendras et quand tu repousseras, tu retrouveras vite tes perfs. Courage !
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Messagepar darksim58 le 28/10 17h18

Merci les gars, j'ai réussi à mettre la muscul sur off, j'ai eu le temps de me faire à l'idée depuis le temps que je ne pousse plus déjà.
La j'ai vraiment hâte de reprendre le boulot en bonne santé avant que mon patron pense que je suis bon à virer :idiot: .
L'objectif c'est d'enchaîner au moins 2 semaines de boulot sans mal :lol: , la muscul on verra après.
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Messagepar biscoto le 28/10 17h40

de toutes façon, des que tu te mets a l'arret, tu as généralement des "jours de carence" qui sont retire de ton salaire, mais apres tu perd moins voir rien car c'est les indemnités journelieres de paye par la secu...
bon courage mon pote...
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Messagepar darksim58 le 28/10 17h43

Yep biscoto au moins 3 jours de carences et 80 % du salaire brut.
Dans ma boite tu t'arrêtes un mois complet tu perds 500 euros net, c'est juste abusé mais bon job à la con.
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Messagepar raw02 le 28/10 17h46

Pas cool tout ça, mais désespère pas.

J'ai traîné mon mal d'épaule et de cou pendant au moins 1 an, j'ai fait X séances de kiné, pris de médoc jusqu'au jour où je me suis décidé à aller chez l'hostéo. Contrairement à toi, c'est ce qui a été le plus efficace pour moi.

D'après ce que j'ai lu sur ton post, il me semble me souvenir que tu avais repris l'entraînement peu de temps après l'hostéo, c'est l'erreur que j'ai faite, j'avais consulté le mardi et repris l'entraînement le lundi avec mes charges habituelles, j'en chiais comme un mort.
Donc lors du 2ème rdv, je lui ai expliqué tout ça et elle m'a répondu de ne jamais faire cela, ce qui m'a valu de m'entraîner avec des barres à 70 au couché :wtf:

A ta place, j'arrêterai le soulevé de terre, j'essaye moi-même de le refaire en ce moment pourtant je le fais pas lourd et j'essaye de faire le mouvement correctement, mais je sens que mon dos n'aime pas.
Encore 2 ou 3 séances et si ça ne va pas je laisse tomber.

Bon rétablissement
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Messagepar mynoh le 28/10 17h54




+1 le sdt au bout d un moment ca lache et ca fait mal ; je le laisse aussi tomber pourtant j adorais le faire , mais c est vraiment trop risquer , je prefere continuer de m entrainer que de firnir casser de partout a cause d un mouvement dicté par l ego ^^
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Messagepar darksim58 le 28/10 18h07

Oui complètement j'aurais du me laisser du temps de repos suite à la séance d'osthéo mais je l'ait écouté comme un idiot.
Lui m'a dit carrément que je pouvais reprendre le lendemain...donc c'est ce que j'ai fait et ça c'est bien passé, mais les semaines suivantes non.
Maintenant que je sais ce que c'est je ne referais jamais cette erreur, pourtant je lui est bien précisé mon type de travail et mon sport.


Merci de vos messages les gars, en tout cas vous voir vous entraîner maintient ma soif de fonte!
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Messagepar raw02 le 28/10 18h20

Comme quoi d'un hostéo à l'autre, il y a 2 sons de cloche, la mienne m'aurait bientôt conseillé de ne pas aller bosser le soir de la séance, comme je n'avais pas le choix, elle m'a dit d'y aller molo, pour le sport, elle m'avait dit repos total 3-4 jours, au DC j'ai réussi à négocier une barre à 70 mais elle m'a dit surtout pas plus..
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Messagepar seblime le 28/10 19h56

repose toi ma poule !
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Messagepar bastoun80 le 28/10 20h36

Je vois que ça s'arrange pas pour toi :ill: Tu devrais profiter de ton arrêt pour te mettre aux exos et automassages de Carrio , car si tu corriges pas les compensations que ton corps a créé , tu risques de te niquer à chaque fois que tu vas reprendre ...
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Messagepar darksim58 le 28/10 20h43

La j'ai tellement mal que je ne peux rien faire bastoun. Il faut que ça guérisse une bonne fois pour toute, ça ne peux pas revenir sans cesse sinon il y a vraiment un truc qui cloche.
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Messagepar seblime le 28/10 20h49

essai de jouer au dames avec devinci ... :idiot:
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Messagepar KratostheReaper le 28/10 20h50

Ah le dos... :(
En connaissance, je compatis. Repose toi bien et reviens en puissance :cool:
Toujours progresser ! Mais toujours blessé !

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Messagepar Atomos le 28/10 21h18

tu peux pas faire de tractions et dips en séries longues ? y'a pas de pression sur le dos
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
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Messagepar bastoun80 le 28/10 21h47

seblime a écrit:essai de jouer au dames avec devinci ... :idiot:

On voit sur facebook qu'il préfère le tarot ;)
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Messagepar devinci le 29/10 08h16

tiens ça me fais penser qu'il faut que j'aille vous voir un peu sur FB ;)

là je fais une camomille , je t'invite pour une tof d'enfer :lol:
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Messagepar darksim58 le 29/10 10h02

Atomos a écrit:tu peux pas faire de tractions et dips en séries longues ? y'a pas de pression sur le dos


La pression n'est pas le problème, il ne faut pas stimuler le dos sinon le muscle se raidi de plus en plus, après tu as l'impression d'avoir une crampe en continue, juste à te redresser le buste tu hurles, après tu marches bancale et le moindre mouvement te raidi encore plus et c'est juste horrible. Non je ne ferais absolument rien tant que je ne serais pas guéri à 100%.


Yes j'adore le Tarot mais en ce moment je m'entraîne plutôt aux échecs :lol: .
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Messagepar Zeke le 29/10 11h15

"La stratégie de l'échec" version Dark :idiot:

Les tractions t'as pas de pression, mais ca tire à fond le dos quand même ...

darksim58 a écrit:juste à te redresser les fesses tu hurles, après tu marches bancale

Ca sent le Momolinho qui est passé te rendre visite non ?
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Messagepar darksim58 le 29/10 13h16

Jaloux va! :lol:
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Messagepar SERGIO le 29/10 18h02

darksim58 a écrit: Non je ne ferais absolument rien tant que je ne serais pas guéri à 100%.



Sage décision ;) bon repos et surtout reviens tjrs aussi motivé !! mais ça on en doute pas :D
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Messagepar D-Will8 le 29/10 18h56

darksim58 a écrit:. Non je ne ferais absolument rien tant que je ne serais pas guéri à 100%.
.

T'as pris la bonne décision, une histoire de quelques semaines et t'auras tout oublié :D !
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Messagepar Zeke le 29/10 20h17

Repose toi entièrement ca pourra que te faire du bien ;)
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Messagepar Th1b le 29/10 20h21

Courage Dark!!!
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Messagepar darksim58 le 31/10 09h45

Lundi début d'après-midi je passe ma radio, fin de journée je commence le Kiné.
Mardi midi rendez- avec l'osthéo.
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Messagepar takumi le 31/10 10h26


ba voila, plus qu'a patienté un peu :super_lol:
courage ca va le faire
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Zeke le 31/10 10h58

Au moins tu as une date :)
Plus qu'à passer le week-end !!!
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Messagepar jojo74 le 31/10 11h20

C'est très semblable à ce que j'ai Dark, c'est peut être pas ça, mais ça sent l'atteinte discale, tout va bien et sur un mauvais mouvement bam, tu te bloques le dos, et la douleur est plutôt ignoble.
Ce que tu peux faire en attendant c'est te masser avec une balle de tennis autour des hanches et sur le fessier, en générale ça permet de relâcher les tensions dans le dos, mais vas y mollo, et n'hésite pas à rester un bon moment sur la position.
Pour la kiné, tu as la méthode MC KEnzie qui donne de bons résultats, c'est spécifique aux lombalgies.
Les mouvements présentés par Carrio (étirements mouvement du bassin) peuvent te faire du bien aussi.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 31/10 13h25

Ouai Jojo je ne masse pas souvent mais en revanche je m'étire beaucoup les lombaires et je me demande si justement je ne me suis pas trop étiré!?
La le bas de mon va beaucoup mieux pour l'instant maintenant j'espère que cette contracture va me lâcher.
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Messagepar jojo74 le 31/10 16h03

Si tu veux dans le cas d'un soucis discale, sur un mauvais mouvement, ton disque viens toucher des racine nerveuse, et ton corps par protection vient bloquer la zone pour éviter les fameux mauvais mouvement, donc en gros ce n'est pas la blessure du disque qui fait mal, mais la réaction musculaire qui va avec, après le phénomène de sciatique est en générale causé par la pression du disque qui déborde sur le nerf sciatique, ou alors ce dernier et irrité par des zones contracturé en générale situé dans les fessiers, dans tous les cas, sur ce que j'ai lu il faut éviter d'étirer le dos les lombaires, mais prendre des postures qui engendrent un relâchement, et étirer au niveau fessiers hanches quadri.

Les mobilisations douces styles cat/dog, bird... peuvent te faire du bien également.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar delita le 31/10 21h21

Courage dark ! Je compatis c'est dur de devoir arreter la muscu meme si c'est temporaire. Je me suis blessé au dos en juin dernier en plein squat. Choc dans les lombaires et 3-4 jours de lumbago c'etait horrible. J'ai donc arrêté à vie le squat. Malgrès tout je continuais à avoir une gene donc jai arrêté tous les exercices douloureux à savoir squat, tirage horizontal et gainage lesté. Depuis ca va beaucoup mieux. Patience, retablis toi bien et quand tu seras prêt fais toi un programme qui ne tire pas sur les lombaires sinon ca risquerait de revenir.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar biscoto le 01/11 15h28

apres est ce que tu n'est pas de nature "anxieux, contrarie" rapidement, car ça joue enormement sur notre système nerveux...
bon courage mon pote ;)
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Messagepar darksim58 le 01/11 15h35

Oui biscoto je suis quelqu'un de très stressé et nerveux, c'est clair que ça n'aide pas à détendre mon dos!
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