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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar emk le 02/11 18h53

darksim58 a écrit::lol: :lol: :lol: !



Bon plus sérieusement parlons training cuissot! Je réfléchi à mon futur training cuisse sans le squat arrière et le SDT JT. Pas facile sans presse ni smith machine alors j'ai pensé à peut-être reprendre le front squat, les charges utilisées sont moins lourdes et le dos est plus droit sur cette exercice mais il reste assez risqué.
Ensuite je peux faire du leg extension et des fentes bien sur.
Pour les ischios mon leg curl est vraiment pourri et il me causait parfois des douleurs au genoux alors je ne sais pas pas trop quoi faire pour les bosser. C'est embêtant parceque le SDT JT était vraiment une tuerie pour les ischios, je le reprendrais sans doute un jour.

Je pourrais faire du front squat si j'arrive à me fabriquer un Harnais (j'ai déjà mon idée) car je ne suis pas du tout à l'aise avec la prise et j'ai mal aux épaules avec la barre.


honnêtement les seuls exos que tu peux pratiquer à moindre coup pour les cuisses et sans te defoncer le dos ça serait (je pense) :
sissy squat (en te fabriquant la piece en bois)
squat à la poulie basse avec la sangle au niveau des lombaires (enfin uniquement si ta une poulie).

Et puis plus de series lourde, du long jusqu'à la brulure.

Mais bon comme les autres, je serais toi, j'investirai dans une bonne presse à cuisse et une poulie reglable pour faire les ischios (voir les videos de gundill)
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Messagepar darksim58 le 02/11 19h54

Romain c'est le plus près que j'ai trouvé, 160km. Des presses il n'y en a pas à la pelle non plus.

Tu es dur tyson, c'est les poids bidon qui te font dire ça. :D

Takumi j'aimerais bien m'en faire une mais c'est pas facile j'ai jamais touché à l'acier, et d'ailleurs je ne sais pas ou je peut me procurer de l'acier.
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Messagepar D-Will8 le 02/11 20h05

A mon humble avis, il vaut mieux prendre 1 an pour économiser et acheter un bon hack squat, c'est vraiment le top du top pour les cuisses, comme John meadow, dave tate etc... celui de morgan était cool et il s'était forgé des quads énormes avec^^

Sinon faut voir pour le front squat car pour les quads c'est une tuerie aussi !

Et ischios, un glute ham raise :D puis t'ouvre une salle de muscu dans ton salon :idiot:
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Messagepar romain16 le 02/11 20h45

ces clair j'en cherche une mais ses chaud après y a des site ou tu peut les payé en plusieurs fois si tu peut !
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 02/11 20h56

Celle-ci à pas l'air mal du tout? :



Vous pensez quoi de ça:


Pour le dos ça m' a pas l'air top mais je peux peut-être le réaliser en bois! :super_lol:
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Messagepar romain16 le 02/11 21h16

le 1 er pour ton dos je pence que ces le mieux punaise elle me font trop envie la :D
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Messagepar romain16 le 02/11 21h20

et sa tu en pence quoi??
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Messagepar D-Will8 le 02/11 21h36

Dark la première que t"as mis, j'ai un truc comme ça à ma salle je trouve que c'est de la merde :rolleyes:

Sinon je ne sais pas du tout ce que vaut ce(s) site mais : ^^
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Messagepar darksim58 le 02/11 21h44

Ha mince elle avait l'air sympa la première, celle qui se rapproche le plus d'un hack squat.
Les hack squat panama on est pas vite limité avec 100 kg de charge à côté?

Romain j'avais demandé pour les presses verticale et c'est clair que c'est pas le mieux.
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Messagepar D-Will8 le 02/11 21h49

Ah non merde pas la première, la deuxième que t'as posté en fait^^
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Messagepar emk le 02/11 23h41

Dark oublie tous ce qui est Hack ou autre machine qui te metterai une charge sur le dos.

Il te faut une presse à cuisse incliné ou alors la press powertech avec le siege dans le premier lien à la rigueur.

Moi à ma salle j'ai cette petite merveille :

Image

ça te met les quads en feu, et avec le pied en haut du plateau les ischios se fond bien defoncés aussi.
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Messagepar Garian le 02/11 23h49

Y a 0 force de cisaillement au hack contrairement au squat,franchement pour le dos c'est super confortable,et y a 10 fois plus d'amplitude que sur une PAC,perso je trouve que c'est le top du top pour les quadri...
Après le risque 0 existe pas c'est clair,mais même sur une PAC on peut se niquer,y a qu'à voir jojo et mike.
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Messagepar devinci le 03/11 06h55

perso j'ai acheté la PAC chez bodysolid, cher , mais super bien fini et trés bon réglage inclinaison/assise , plateau et socle super costaud!

structure au top!
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Messagepar romain16 le 03/11 07h40

ces le bonheur une presse :)
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Messagepar takumi le 03/11 09h22

fait du squat avec des élastiques :idiot:
dans tous les cas si tu veux quelque chose de costaud y va falloir y mettre de la caillasse ;)
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Messagepar Morgan63 le 03/11 17h19

Je vend toujours mon hack/presse HOIST !!! Et là tu es sur de la qualité du materiel !
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Messagepar darksim58 le 03/11 18h12

Elle est comment et combien?

Tu me fais crédit 0 % sur 12 mois! :lol:
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Messagepar Zeke le 03/11 18h18

Tu cherches un objet de déco pour ta maison Dark ?
Ca fait cher le bibelot qui prend la poussière non :idiot: :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 03/11 18h19

:lol:
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Messagepar Antoine.G le 03/11 18h19

J'ai un pote qui s'est fait un home gym avec deux autres amis, ils ont la même presse que Morgan c'est une tuerie d'après lui. Limite ça lui donne envie de faire les cuisses alors qu'il voulait juste faire le haut au début pour avoir un physique de mannequin :p
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Messagepar darksim58 le 03/11 18h20

D'ailleurs il faudrait que j'aille faire un tour dans mon garage voir si mon matos n'a pas trop pourri :idiot: .
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Messagepar Zeke le 03/11 18h23

Les mannequins ont des jambes aussi ... sinon on appelle ça des hommes troncs :lol:

Par chez nous on appelle ça des "poussins" : gros en haut, et pas jambes !

@Dark : ouais ... fais attention, ça rouille vite ... comme le proprio !
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Messagepar darksim58 le 03/11 18h31

Je ne sais pas quand je vais reprendre mais il ne faudra pas faire attention aux charges pendant quelques mois :idiot:
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Messagepar Antoine.G le 03/11 18h42

Les mannequins ont des cuisses ?! je crois que j'ai jamais vu un mannequin avec des grosses cuisses…. Des os et de la peau oui mais des muscles je ne crois pas. En fait Dark tu devrais faire un régime et tenter ce genre de casting :super_lol: quoi que ta morphologie et ton physique de faible ne font pas assez viril pour être dans cette catégorie là :idiot:
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Messagepar lanch0t le 03/11 18h48

Si tu avais baissé un peu les charges au dead, tu ne te serais pas fait mal au dos, regardes la photo !! :lol:

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Messagepar darksim58 le 03/11 18h56

Antoine :idiot:

LauchOt :lol: ( je ne me suis pas fait mal sur le SDT :mad: )
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Messagepar Zeke le 03/11 19h31

c'était de l'humour ... :)
Mais ça reste très con de pas bosser les jambes. C'est le mode :kekedesplages: :lol:

Leur but c'est l'esthétique, donc un minimum de jambes un peu musclées, c'est suffisant, mais il faut le faire quand meme.
Surtout que muscler les jambes, c'est aussi muscler les fessiers. Pour un mannequin c'est mieux :)

Globalement, quitte à se muscler, autant le faire partout.

lanchot : énorme la photo :cool:
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Messagepar takumi le 03/11 19h39

ah oui enorme la photo, comment j'ai halluciné :lol: :lol:
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Messagepar Garian le 03/11 19h45

Les mannequins font pas que le haut antoine :lol:
Juste qu'un physique sec comme eux ne donne pas de jambes massives,mais ils les taffent comme tout le monde.
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Messagepar romain16 le 03/11 21h27

y a une sacrée barre sur la photo :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Antoine.G le 03/11 21h32

Je veux bien vous croire seulement je connais plusieurs mecs qui font des photos ou qui ont bossés pour des grandes marques en tant que représentant physique et je vous assure qu'ils faisaient pas les cuisses. Ils étaient loin d'être énorme on voyait qu'il faisait de la muscu uniquement parce qu'on le savait sinon quelques pompes crunchs et tractions suffisaient. Après j'ai rien contre ces gens là ça fait pas longtemps que je fais vraiment les cuisses mais ce que je veux dire c'est que niveau masse c'est vraiment pas énorme et pour que mon pote ait envie de faire les cuisses et d'empiler des disques dessus c'est qu'elle est vraiment bien parce qu'il veut pas du tout un physique énorme.
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Messagepar Zeke le 03/11 21h41

Entre pas être énorme et ne pas faire les choses il y a une différence :)
J'appelle pas ça faire de la muscu si tu fais quelques pompes/tractions dans ta chambre.

C'est de l'entretien dans ce cas là, c'est tout :)
On commence tous par là d'ailleurs, c'est normal.

Un mec qui te dit "je fais de la muscu" et qui ne bossent pas une partie du corps, c'est soit qu'il a un souci de santé sur la partie non travaillée, soit qu'il a rien compris.

Il y a une notion d'équilibre dans le corps humain c'est pour ça qu'il faut tout travailler.
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Messagepar darksim58 le 03/11 22h23

Maintenant je dois dire quoi, que je faisais de la muscul? :\ :idiot:
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Messagepar devinci le 04/11 08h20

ça s'appelle un vétéran :lol:
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Messagepar darksim58 le 04/11 16h47

Je reviens de la radio les gars et putain me voilà sacrément soulagé, tout mes disques vont bien ainsi que mon bassin.
Le médecin ma dit que j'avais le bas de le colonne trop cambré et le haut trop voûté, une légère scoliose mais ce n'est pas nouveau j'ai ça depuis mes 10ans.
Vous l'aviez surement remarqué sur mes tractions prises large et notamment sur mon SDT JT j'ai le haut du dos assez voûté comme Clark kent, mais on s'en fou.
Rien ne m'empêcheras donc de reprendre les meilleurs exercices pour les cuisses et le dos, SDT et squat!


Je reprendrais très doucement avec vigilance évidemment et à l'avenir je me prendrais des petites semaines de repos plus souvent, car c'est bien beau de tout le temps taper dedans mais au bout d'un moment le corps dit stop, mais vous le savez aussi bien que moi.

Bref je suis comme un petit fou j'ai envie de déglinguer de la barre :p :idiot:
Dernière édition par darksim58 le 04/11 17h03, édité 1 fois.
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Messagepar D-Will8 le 04/11 16h49

Putain génial mec :cool: :cool: vraiment content pour toi, tu vas pouvoir éclater de nouveaux PR, ça n'aura pas été si dramatique finalement !

Tu me laisses tout seul à la zumba alors ?? :cry: cool, toutes pour moi :idiot:
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Messagepar devinci le 04/11 16h59

je suis vraiment content pour toi, tant mieux :cool:
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Messagepar darksim58 le 04/11 16h59

:lol: J'ai encore au moins 2 semaines de zumba pour être sur que cette fichu contracture ne revienne pas.
Le soucis c'est que c'est hyper traitre étant donné que je n'ai pas mal, aucune douleur je me sens frais comme un gardon :idiot:
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Messagepar takumi le 04/11 17h11

ah enfin une bonne news, cool pour toi Dark
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/11 17h17

ah c'est une bonne nouvelle ça!!!
en tout cas reprend doucement quand meme
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biscoto
 
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