darksim58 a écrit::lol: !
Bon plus sérieusement parlons training cuissot! Je réfléchi à mon futur training cuisse sans le squat arrière et le SDT JT. Pas facile sans presse ni smith machine alors j'ai pensé à peut-être reprendre le front squat, les charges utilisées sont moins lourdes et le dos est plus droit sur cette exercice mais il reste assez risqué.
Ensuite je peux faire du leg extension et des fentes bien sur.
Pour les ischios mon leg curl est vraiment pourri et il me causait parfois des douleurs au genoux alors je ne sais pas pas trop quoi faire pour les bosser. C'est embêtant parceque le SDT JT était vraiment une tuerie pour les ischios, je le reprendrais sans doute un jour.
Je pourrais faire du front squat si j'arrive à me fabriquer un Harnais (j'ai déjà mon idée) car je ne suis pas du tout à l'aise avec la prise et j'ai mal aux épaules avec la barre.
honnêtement les seuls exos que tu peux pratiquer à moindre coup pour les cuisses et sans te defoncer le dos ça serait (je pense) :
sissy squat (en te fabriquant la piece en bois)
squat à la poulie basse avec la sangle au niveau des lombaires (enfin uniquement si ta une poulie).
Et puis plus de series lourde, du long jusqu'à la brulure.
Mais bon comme les autres, je serais toi, j'investirai dans une bonne presse à cuisse et une poulie reglable pour faire les ischios (voir les videos de gundill)