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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar darksim58 le 15/11 20h38

La semaine pro tu repasses derrière mon grand ;) :idiot:
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Messagepar takumi le 15/11 20h39

non j'ai pas tout marqué hier :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 15/11 20h40

:lol: Parce que tu as fait une mauvaise séance ?
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Messagepar takumi le 15/11 20h41

:lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Tyson Mike le 15/11 23h27

Bien Dark, alors l'organisation de ta séance te convient comme ça?
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar momolinho99 le 15/11 23h54

Et la photo ? :D
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar Juve le 16/11 00h03

Bien le DM.
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Messagepar Maxime Lrl le 16/11 10h03

Ahah yes tu viens te frotter à moi ! ^^
Ne soyons pas trop gourmand non plus, on risquerait de se blesser :idiot:
C'est quoi ta prochaine séance de DC ?
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Messagepar darksim58 le 16/11 10h21

Tyson Mike a écrit:Bien Dark, alors l'organisation de ta séance te convient comme ça?


J'adore, c'est sur que je me sens mieux sur DCS en deuxième position quand quatrième :D ! Merci encore à toi et aux autres de m'avoir convaincu sur l’organisation. :cool:


momolinho99 a écrit:Et la photo ? :D


J'ai pas osé j'ai trouvé ça trop crade :idiot: .


Juve a écrit:Bien le DM.


Merci, j'espère rajouter encore 5 kg la prochaine fois et j'aurais retrouvé mon niveau!


Maxime Lrl a écrit:Ahah yes tu viens te frotter à moi ! ^^
Ne soyons pas trop gourmand non plus, on risquerait de se blesser
C'est quoi ta prochaine séance de DC ?


Mais non on va juste se muscler à se tirer la bourre!
Je ne sais pas encore pour le DC, enfin si j'ai quelque chose en tête mais c'est secret :rolleyes: .
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Messagepar Maxime Lrl le 16/11 11h13

darksim58 a écrit:Je ne sais pas encore pour le DC, enfin si j'ai quelque chose en tête mais c'est secret .


Le con il fait exprès d'attendre ce que je fais lundi pour se baser sur moi :idiot:
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Messagepar darksim58 le 16/11 11h20

:lol: Non pas du tout en plus tu es en cycle de force et pour l'instant je préfère rester sur du long!
Ta prochaine séance 5*3 @102 séance numéro 3 de casabianca. :p
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Messagepar Maxime Lrl le 16/11 11h22

Ahah bien vu, ça va être la 1e fois que je fais des séries à plus de 100kg ^^
Tu vise quoi ? alors du 3*10 @ 90kg?
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Messagepar darksim58 le 16/11 11h28

:ill: Trop long des séries de 10 :lol: .
Je test la première série @ 95 et si j'en sort 7 "facilement" je fait 3*7 @95, et sinon je ne sais pas mais je devrais baisser la charge en tout cas!
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Messagepar Patoche le 16/11 11h33

Bien le DM! :D
C'était quoi le cheatmeal? :p
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar darksim58 le 16/11 11h54

Apéro, raclettte. (encore)
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Messagepar Maxime Lrl le 16/11 12h06

darksim58 a écrit::ill: Trop long des séries de 10 :lol: .
Je test la première série @ 95 et si j'en sort 7 "facilement" je fait 3*7 @95, et sinon je ne sais pas mais je devrais baisser la charge en tout cas!


Pas mal ! Je suis pas sûr de passer un 3*7@95kg
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Messagepar romain16 le 16/11 15h26

darksim58 a écrit:Aujourd'hui épaules/triceps , séance dernière:

L-fly.

DM assis: 3*8 @55
DM assis: 3*8 @50

DCS: 7/7/6 @82
DCS: 8*80/ 2*8 @75

Barre au front: 2*8 @38/ 12*34
Barre au front: 3*8 @36

EL: 3*12 @9

EL: 3*15 @8

Oiseau buste penché: 3*20 @9
Oiseau buste penché: 3*18 @8



Woo le DM j'en voulais au moins 6@55 et j'en avais au moins 10 sur la première série, une putain de facilité! J'ai fini la séance avec une pèche d'enfer, maintenant c'est cheat meal de la semaine (photos?). :p


tu a bien mérité l'apéro raclette :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Steinhoff le 16/11 16h05

Plutôt prometteur ta reprise gros ! :cool:
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Messagepar M0rgan. le 16/11 16h47

Le cheatmeal c'est mal :D
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
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Messagepar Totoo le 16/11 17h28

Allez t'es sur la bonne voie mec. Lâche rien ;)
Westside on the go!

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Messagepar blogdavidf le 17/11 08h39

T'as l'air bien reparti, cool!
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Messagepar takumi le 17/11 09h28

ca se sent en lisant ton log, tu es reparti Dark :cool:
cool
cdlt
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Messagepar darksim58 le 17/11 10h24

5 séances consécutives ça promet! :p
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Messagepar lanch0t le 17/11 13h42

à la place du barre front, tu as essayé le magyc triceps?
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar darksim58 le 17/11 14h30

Oui j'ai déjà essayé mais ça me fait mal aux épaules, comme au pull-over. Le barre au front est l'exo qui me détruit le plus les triceps, alors je garde.
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Messagepar darksim58 le 17/11 16h03

Dos/abdos, séance dernière:

Traction prise large: 2*9 @BW +10/ 8 @BW+10
Traction prise large: 2*8 @BW +10/ 15 @BW

Rowing T-bar: 3*8 @65
Rowing T-bar: 3*8 @60

Meadow row: 2*10 @40/ 10*42

Meadow row: 3*8 @40

Shrug barre: 2*20 @100/ 26*100/ 15*110
Shrug barre: 3*20 @90

Abdos


Dur les tractions, à croire que ma balance déconne et que j'ai pris 5 kg pendant mon arrêt :lol: .
J'ai craqué sur le shrug barre :idiot: .
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Messagepar takumi le 17/11 16h23

bien et ton dos sur tout ca, ca va ?
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Messagepar darksim58 le 17/11 16h38

Nickel je me sens au top pour forcer.
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Messagepar romain16 le 17/11 16h59

faible :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 17/11 17h01

romain16 a écrit:faible :idiot: :idiot: :lol: :lol:


Enlève le lest aux tractions, et tu feras des reps... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 17/11 18h54

:lol:
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Messagepar takumi le 17/11 19h18

ca c'est bien pour ton dos, alors force!!
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Messagepar Th1b le 17/11 19h19

Nickel je me sens au top pour forcer.


Dark is vraiment back cette fois alors?!!! :lol:
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Messagepar devinci le 18/11 08h30

bonnes séances Dark et pour 79kg pour 1m70 tu es déjà lesté ;)
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Messagepar biscoto le 18/11 16h06

nickel tout ça!!!
allez c'est reparti!! ;)
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Messagepar jojo74 le 18/11 18h34

1 rep de perdue, rien d'affolant, nickel si ton dos te laisse tranquille!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 18/11 18h49

jojo74 a écrit:1 rep de perdue, rien d'affolant, nickel si ton dos te laisse tranquille!!

je pense que c'est ce qu'y a de plus important :super_lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 18/11 20h42

1 rep de perdu sur quoi jojo?
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Messagepar seblime le 18/11 20h45


il voulais dire un "disque" par une rep :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 18/11 22h03

Bim dans la gueules la séance dos !
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