seblime a écrit:darksim58 a écrit:1 rep de perdu sur quoi jojo?
il voulais dire un "disque" par une rep
C'est plutôt ça
momolinho99 a écrit:Bim dans la gueules la séance dos !
Faible mais dire que j'en chie
seblime a écrit:darksim58 a écrit:1 rep de perdu sur quoi jojo?
il voulais dire un "disque" par une rep
momolinho99 a écrit:Bim dans la gueules la séance dos !
blogdavidf a écrit:Faudrait actualiser tes perfs en signature...
darksim58 a écrit:Trop tard.
devinci a écrit:pas mal Dark, je trouve que c'est bien de ne pas être trop optimiste sur un cycle et si tu le dépasse hé bien...tant mieux
Rolvate'ska a écrit:Vraiment cool que tu puisse reprendre le training sans douleur !
D'ailleurs ça fait quoi de reprendre le sport ?? Ta mal de partout ?
Tu te sent moin faible ?
Bon courage en tout cas !
takumi a écrit:finalement tu n'as pas perdu sur ton bench
cdlt
darksim58 a écrit:Mince j'ai cru que j'allais retrouver de la force subitement au bench .
darksim58 a écrit:Donc samedi 23 je ferais: 4*5 @92
Ensuite:
semaine 1: 4*4 @95/ 4*3 @98
semaine 2: 4*2 @101/ 4*1 @105 a partir de la ca passera plus
semaine 3: 4*6 @92/ 4*5 @95
semaine 4: 4*4 @98/ 4*3 @101
semaine 5: 4*2 @104/ 4*1 @108
semaine 6: 4*6 @94/ 4*5 @97
semaine 7: 4*4 @100/ 4*3 @103
semaine 8: 4*2 @106/ 4*1 @110
semaine 9: 4*6 @96/ 4*5 @99
semaine 10: 4*4 @102/ 4*3 @105
semaine 11: 4*2 @108/ 4*1 @112
darksim58 a écrit:takumi a écrit:finalement tu n'as pas perdu sur ton bench
cdlt
Toi tu me cherche enflure!
Zac a écrit:Ca fait beaucoup 2x du lourd dans la même semaine
bastoun80 a écrit:Zac a écrit:Ca fait beaucoup 2x du lourd dans la même semaine
C'est ce que j'allais dire en plus je pense qu'il serait préférable que tu fasse des séries + longues dans un premiers temps .
lanch0t a écrit:dans ton cycle, ne fais pas comme moi, ne te trompes pas de 10kg...
Zeke a écrit:Allez Dark !!!! Défonce Coan
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