darksim58 : Musculation Training Log

par **Zeke** le 20/11/2013 12h13

Bah ca continue de remonter ! Nickel

par **devinci** le 20/11/2013 12h16

met des lunettes :lol:

aller progression cool, ça va aller.....Coan!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :idiot:

par **delita** le 20/11/2013 12h24

Ca remonte vite la, on sent que t'en as sous le coude !

par **biscoto** le 20/11/2013 13h35

bien le FS

par **blogdavidf** le 20/11/2013 15h22

darksim58 a écrit:Ed coan me semble approprié, il commence très doux et il n'y a que 2 séries, par contre à la fin c'est quitte ou double!

Le programme Ed Coan me paraît irréalisable sans sous-estimer énormément son max...
Par exemple, j'ai un max à 116kg, le cycle Ed Coan me propose d'atteindre en 12 séances 129kg en max!!! :lol:

J'ai testé le Casabianca, le O'Brien, je teste actuellement le Jim Wendler, mais le Ed Coan, j'ai vraiment pas envie :confused:

par **darksim58** le 20/11/2013 23h16

Tout à fait d'accord avec toi David, c'est pour ça que je n'ai jamais fait ce cycle.

Mais la il est très intéressant dans mon cas puisque j'ai perdu environ 10 kg sur mon bench, donc en estimant mon max @ 105 je termine le cycle sur 2*2 @110 et dernière séance max @118. Mais ce qui m’intéresse c'est 2*2 @110, si jamais j'y arrive j'aurais retrouvé à peu près mon niveau d'ici 5 semaines.
C'est réalisable dans le sens ou je vais forcément retrouver de la force assez vite, enfin je l'espère.

par **seblime** le 20/11/2013 23h22

vous etes rigolo tout les deux ... :idiot:

par **blogdavidf** le 20/11/2013 23h29

darksim58 a écrit:Tout à fait d'accord avec toi David, c'est pour ça que je n'ai jamais fait ce cycle.

Mais la il est très intéressant dans mon cas puisque j'ai perdu environ 10 kg sur mon bench, donc en estimant mon max @ 105 je termine le cycle sur 2*2 @110 et dernière séance max @118. Mais ce qui m’intéresse c'est 2*2 @110, si jamais j'y arrive j'aurais retrouvé à peu près mon niveau d'ici 5 semaines.
C'est réalisable dans le sens ou je vais forcément retrouver de la force assez vite, enfin je l'espère.

Bah bonne chance en tout cas...

par **darksim58** le 20/11/2013 23h33

seblime a écrit:vous etes rigolo tout les deux ...

Pourquoi?

blogdavidf a écrit:
darksim58 a écrit:Tout à fait d'accord avec toi David, c'est pour ça que je n'ai jamais fait ce cycle.

Mais la il est très intéressant dans mon cas puisque j'ai perdu environ 10 kg sur mon bench, donc en estimant mon max @ 105 je termine le cycle sur 2*2 @110 et dernière séance max @118. Mais ce qui m’intéresse c'est 2*2 @110, si jamais j'y arrive j'aurais retrouvé à peu près mon niveau d'ici 5 semaines.
C'est réalisable dans le sens ou je vais forcément retrouver de la force assez vite, enfin je l'espère.

Bah bonne chance en tout cas...

Merci.

par **jojo74** le 21/11/2013 08h40

Tu peux bosser plusieurs fois ton couché avec des charges lourdes, mais après faut voir si tu es proche ou à l'échec souvent, là ça risque d'être tendu, en deux fois par semaine je peux te dire le Bench assault, je le fais actuellement et j'en suis très satisfait, après tu as le smolov junior, beaucoup plus court, mais c'est du 4 fois par semaine, pareil de bon retour dessus, je l'ai fait en même temps qu'un pote et il avait très bien progressé aussi, mais faut virer beaucoup de chose pour vraiment te concentrer dessus.

par **darksim58** le 21/11/2013 12h03

La je vais avoir pas mal de marge sur 2/3 semaines, d'ailleurs c'est le but de Ed Coan mais par contre après ça va falloir que je m'arrache. Sur mon cycle personnalisé j'avais prévu au moins 2 reps de marge, après 3/4 séance par contre faut commencer à compter sur une progression.
Je vois toi et biscoto qui travails souvent lourd sur le bench et vous vous en sortez très bien avec un niveau bien au dessus du mien, je me dit que je n'ai plus le terre et j'avoue que les séances dos sont devenue "pépére", je suis encore léger sur ma séance jambes donc je peux largement tenter de bosser le bench 2* par semaine en lourd. De toute façon quand je n'arrive plus à récupérer entre les séances je le sens, alors ce n'est pas un soucis dans ce cas je repasse à une fois par semaine.

par **takumi** le 21/11/2013 14h21

darksim58 a écrit:. De toute façon quand je n'arrive plus à récupérer entre les séances je le sens, alors ce n'est pas un soucis dans ce cas je repasse à une fois par semaine.

tu peux expliqué comment tu le sens, car moi je n'arrive a ecouter mon corps

cdlt

par **Agrobule** le 21/11/2013 14h24

T'as vu le JT ça fait du bien de pas "forcer" dessus

par **seblime** le 21/11/2013 14h38

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:. De toute façon quand je n'arrive plus à récupérer entre les séances je le sens, alors ce n'est pas un soucis dans ce cas je repasse à une fois par semaine.

tu peux expliqué comment tu le sens, car moi je n'arrive a ecouter mon corps
cdlt

avec son nez ... :idiot:

par **Agrobule** le 21/11/2013 14h41

c'est pourri comme blagues mais c'est marrant

par **lanch0t** le 21/11/2013 19h47

tu squat tjs avec les chaussures haltéro?
si oui, lesquelles? tu peux faire un peu un feedback sur un avant/après et si tu t'étires beaucoup?

par **seblime** le 21/11/2013 20h28

Agrobule a écrit::lol: c'est pourri comme blagues mais c'est marrant

c'étais a une pause j'étais pressé : :lol:

par **darksim58** le 21/11/2013 23h19

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:. De toute façon quand je n'arrive plus à récupérer entre les séances je le sens, alors ce n'est pas un soucis dans ce cas je repasse à une fois par semaine.

tu peux expliqué comment tu le sens, car moi je n'arrive a écouter mon corps
cdlt

J'ai mal aux pecs donc j'ai plus de nerf pour pousser donc je ne progresses plus. Le soucis de 2 séances par semaine c'est qu'il y 3 jours de repos entre la première et deuxième séance et vice versa avec 2 jours de repos, au bout d'un moment je ne récupère plus suffisamment avec les deux jours de repos. J'ai toujours su que idéalement il me fallait au moins trois jours de repos entre 2 séances du même muscle, mais c'est impossible de prévoir les séances comme tel avec ma vie.

lanch0t a écrit:tu squat tjs avec les chaussures haltéro?
si oui, lesquelles? tu peux faire un peu un feedback sur un avant/après et si tu t'étires beaucoup?

Bien sur c'est beaucoup plus confortable pour moi même sur le Front squat.

Celle-ci:

Sur le site:

Si tu as du mal à descendre au squat je te le conseille fortement, en plus tu seras plus stable donc meilleur transfert de force.
J'ai eu du mal à descendre rien qu'à la // au squat sans les chaussures, et avec je suis en dessous sans soucis (en bossant ma souplesse quand même hein).
Je m' échauffe toujours avec du back squat, je m'étire en restant cul pas terre quelques secondes "sans les chaussures", j’amorce la descente et quand ça bloque je laisse descendre, ça dure quelques secondes avant que je me retrouve en ATG. Je répète ça 2/3 fois et ça descend tout seul, ensuite je met les chaussures et je suis paré à Front squatter.

seblime a écrit:
Agrobule a écrit: c'est pourri comme blagues mais c'est marrant

c'étais a une pause j'étais pressé :

par **seblime** le 21/11/2013 23h53

sympa tes godasses de bowling.... :idiot:

par **Garian** le 21/11/2013 23h58

J'avoue j'ai les même et à chaque fois que je vais au bowling je pense à ces godasses la y a même le scratch étou :lol:

par **devinci** le 22/11/2013 09h28

je fais comme toi pour l'étirement en position basse sur le squat

par **takumi** le 22/11/2013 09h32

seblime a écrit:avec son nez ...

OK Dark, pour l'explication

cdlt

par **darksim58** le 23/11/2013 17h57

Aujourd'hui (Bench cycle Coan)/ épaules/triceps , séance dernière:

L-fly.

DC: 2*8 @82

DM assis: 2*7 @60/ 7*55
DM assis: 3*8 @55

Barre au front: 9*40/ 2*10 @38
Barre au front: 2*8 @38/ 12*34

EL: 3*20 @9
EL: 3*12 @9

Oiseau buste penché: 3*20 @10
Oiseau buste penché: 3*20 @9

D' ici peu je PR au DM assis, je me suis bien défoncé (sauf au bench) :cool:

.

par **thomas67** le 23/11/2013 18h03

Nickel le DC !
Et sinon elle est ou ta séance? :idiot:

par **seblime** le 23/11/2013 18h04

bien ta séance !
j'espére que tu te sent bien !

par **darksim58** le 23/11/2013 18h09

thomas67 a écrit:Nickel le DC !
Et sinon elle est ou ta séance?

seblime a écrit:bien ta séance !
j'espére que tu te sent bien !

Au top en plus ça remonte super bien alors c'est encore plus motivant!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/11/2013 18h16

Le dm revient vite au même niveau :cool:

par **biscoto** le 23/11/2013 18h38

bien le DM et le BF :cool:

par contre tu fait que 2 series au DC?!

par **darksim58** le 23/11/2013 18h44

Allé 2 petites photos bien grasse :cool:

, j'ai l'impression d'être déjà mieux en 2 semaines de training. J'ai perdu un cran de ceinture sans forcément perdre de poids :idiot:

.

Triceps bien congestionné décontracté!

par **darksim58** le 23/11/2013 18h45

biscoto a écrit:bien le DM et le BF
par contre tu fait que 2 series au DC?!

Oui Biscote c'est le cycle qui veut ça, par contre j'ai commencé à partir de la séance 4 volontairement pour essayer quelque chose...

par **biscoto** le 23/11/2013 18h58

baleze le gars

Youtube · par **romain16** le 23/11/2013 19h00

big pec enfoiré :lol:

par **D-Will8** le 23/11/2013 19h32

Super les seins :idiot:

!!
Bras/épaule au top aussi, curieux de voir la progression sur le cycle d'ed coan ! et cool pour le dm !

par **Maxime Lrl** le 23/11/2013 19h34

P'tit gros

T'as pas rigolé au DM ! par contre au DC... LOL

par **Th1b** le 23/11/2013 19h43

Massif!!!!
Cool le DM, par contre, ça risque de se corser quand tu forceras à nouveau sur le bench avant

par **takumi** le 23/11/2013 19h46

tu as un sacré physique Dark, pour quelqu'un qui se dit gras....................
2*8@82 c'est tout , pas plus lourd, bench de faible ca :idiot:

cdlt

par **delita** le 23/11/2013 20h16

Bien les photos darksim

par **seblime** le 23/11/2013 20h39

darksim58 a écrit:Allé 2 petites photos bien grasse , j'ai l'impression d'être déjà mieux en 2 semaines de training. J'ai perdu un cran de ceinture sans forcément perdre de poids .

Triceps bien congestionné décontracté!

tu m'exite !!

nan je déconne ! 90A tranquille la nan :?: