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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 24/11 09h37

T'es bien là Dark, pour moi je resterais comme ça niveau diète si tu progresses encore, tu n'es pas trop gras, bon volume en tout cas ;)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar SERGIO le 24/11 09h49

Physique au top Dark ! Il y a un bon équilibre ... et les tri :eek:
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Messagepar raw02 le 24/11 10h07

jojo74 a écrit:T'es bien là Dark, pour moi je resterais comme ça niveau diète si tu progresses encore, tu n'es pas trop gras, bon volume en tout cas ;)

exactement du même avis que jojo,ne change rien sauf si tu as une compète de body de prévue :idiot:
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar blogdavidf le 24/11 10h12

Mais... mais... mais... t'as des pecs! :lol: et un peu de gras aussi
Bras et épaules balèzes aussi!
blogdavidf
 
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Messagepar darksim58 le 24/11 11h42

Merci les gars!

Régime prévu pour Avril, je veux être affûté! Sachez que je stock plus au cuisses et aux fessiers, mon cul est bien trop grassouillet :lol: .
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Messagepar Jeremy B. le 24/11 11h50

Tu veux concourir avec moi pour le BBA ? (Big Black Ass) Je suis certain de te battre :cool:
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Messagepar darksim58 le 24/11 11h55



:lol: J'oserais montrer mes deux grosses fesses, mais ne sois pas si sur d'avoir un plus gros cul. :idiot:
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Messagepar KratostheReaper le 24/11 11h58

Massif le type !
Qu'as tu tapé sur google pour trouver ces images ? :p
Toujours progresser ! Mais toujours blessé !

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Messagepar darksim58 le 24/11 12h55

:lol: Secret :p .
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Messagepar takumi le 24/11 13h50

Enfoiré Seb :lol: , mais Dark c'est des implants :idiot:
c'est vrai que tu as de sacré nichons dit donc :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 24/11 14h17

Oui implant ça explique ma faiblesse au bench, ce n'est pas du muscle :idiot:
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Messagepar takumi le 24/11 14h53

je la veut bien ta faiblesse, moi :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Antoine.G le 24/11 16h36

C'est cool que tu reprenne ma grosse ! même après ton arrêt t'es toujours plus fort que moi ! :super_lol:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar darksim58 le 24/11 17h04

Encore heureux :idiot: .
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Messagepar Antoine.G le 24/11 17h19

tu reste faible quand même ah ah !
:idiot:
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Messagepar darksim58 le 24/11 17h21

Certes! :p
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Messagepar Antoine.G le 24/11 17h23

mais on va vite devenir des monstres ! enfin je vais devenir un monstre et toi tu restera faible !
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Messagepar darksim58 le 24/11 17h44

Va bencher jeune insolent! :lol:
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Messagepar Antoine.G le 24/11 17h57

Ah ah pas de soucis papy ! Demain je pense passer 3*7@85kg :D
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Messagepar darksim58 le 24/11 18h11

Pas mal si tu es à 70%. :D
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Messagepar Antoine.G le 24/11 19h03

ah ah ah bientôt je te mettrai 20kg sur ton maxi avec mon 10RM alors fais gaffe papy ;) ça fait plaisir de relire tes trainings ma poule ça manquait un peu de virilité sur cette rubrique d'homosexuel narcissique complexé par la taille de leur bras parce qu'il essaye de gagner à certains endroit ce qu'ils n'ont pas ailleurs :idiot:
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Messagepar darksim58 le 24/11 19h24

:lol: Il faudrait que j'arrête la muscul pour ça mon poulet!
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Messagepar darksim58 le 24/11 19h39

Dos/abdos, séance dernière:

SDT Sumo: 3*6 @100


Traction prise large: 12/11/9 @BW+10
Traction prise large: 2*9 @BW +10/ 8 @BW+10

Rowing T-bar: 3*10 @65

Rowing T-bar: 3*8 @65

Meadow row: 3*8 @45
Meadow row: 2*10 @40/ 10*42

Shrug barre: 20*110/ 2*12 @120
Shrug barre: 2*20 @100/ 26*100/ 15*110

Abdos



J'ai tranquillement taté le SDT sumo et j'étais très bien dessus, j'ai résisté à ne pas charger :rolleyes:, je penses l'intégrer en attendant de pouvoir tester le SDT à la barre hexagonale. Ras pour mon dos et pour l'instant je ne veux plus mettre la ceinture, je préfère mettre moins lourd et bosser la technique tout en renforçant mon gainage et mes lombaires.

Petit vidéo pour que vous puissiez juger de mon exécution (je pense que le mouvement est bon):
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Messagepar Garian le 24/11 19h54

Heureusement qu'il est bon avec ce poid de fiotte :idiot:
Pour la ceinture à toi de voir,elle te donnait peut être une fausse impression de sécurité et te faisait charger plus que raison ce qui est évidemment une grosse connerie.
Après selon carrio elle augmente le risque de blessure à therme de pas le schémat postural abérant qui en découle(le fait que les abdos poussent contre la ceinture,alors que c'est tout le contraire qui doit se passer selon lui,pour gainer on doit rentrer le ventre avant de squatter par exemple).
Personnellement j'aime pas me sentir aidé et je me dit que c'est surtout le fait de rajouter du poid sur les barres uniquement grâce à la ceinture qui rend les exercices plus dangereux.
Si tu vises pas spécialement la performance mais le muscle avant tout apprendre à gainer sans ceinture c'est une bonne chose je pense ;)
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Messagepar darksim58 le 24/11 20h02

Tout à fait pour l'instant je ne vise pas la performance je dois y aller mollo pour mon petit dos :p .
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Messagepar seblime le 24/11 20h25

alors mon gros tu reprend quand la muscu :?: :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 24/11 20h35

Je vais bientôt commencer à forcer t'inquiète! :D
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Messagepar Antoine.G le 24/11 20h54

T'es tellement faible que tu peux continuer je te dépasserai quand même ah ah ;) bien joué pour ta séance de dos continue comme ça ma poule ! ;)
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Messagepar darksim58 le 24/11 21h38

:lol: Vivement la fin de mon cycle Coan que tu pleures un bon coup^ :idiot: .
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Messagepar Maxime Lrl le 24/11 22h49

Nikel coco !
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Messagepar Zac le 24/11 23h10

Après selon carrio elle augmente le risque de blessure à therme de pas le schémat postural abérant qui en découle(le fait que les abdos poussent contre la ceinture,alors que c'est tout le contraire qui doit se passer selon lui,pour gainer on doit rentrer le ventre avant de squatter par exemple).
Personnellement j'aime pas me sentir aidé et je me dit que c'est surtout le fait de rajouter du poid sur les barres uniquement grâce à la ceinture qui rend les exercices plus dangereux.


Ca permet quand même d'augmenter la pression intra-abdominal et donc de mieux supporter la charge et de pas t'exploser les disques intervertébraux.
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Messagepar Garian le 24/11 23h30

Y a des pour et des contre,mais au final la plupart des gens ont juste la flemme de bosser le gainage,ou veulent tout simplement mettre plus lourd(power).
Ou alors ont eu des grosses blessures au dos,mais la à moins d'être power faut être con pour continuer le SDT je trouve.
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Messagepar biscoto le 25/11 07h38

nickel la seance
et bien ton mouv' ton execution est propre ;)
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Messagepar devinci le 25/11 08h30

bien , le mouvement ;)
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Messagepar Zeke le 25/11 10h46

La ceinture, je suis ni pour ni contre, bien au contraire :super_lol:

A mon avis, Dark devrait plus faire de mouvement comme le SDT pendant un bon bout de temps.
On peut largement s'en passer pour avoir un bon dos, surtout dans son cas.

Mais il est têtu l'animal :)
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Messagepar D-Will8 le 25/11 12h02

Garian a écrit:Y a des pour et des contre,mais au final la plupart des gens ont juste la flemme de bosser le gainage,ou veulent tout simplement mettre plus lourd(power).
Ou alors ont eu des grosses blessures au dos,mais la à moins d'être power faut être con pour continuer le SDT je trouve.

Après dans ton exemple tu parles de quelqu'un qui cherche "avant tout à prendre du muscle", et la personne qui est à fond dans le body, déjà je vois pas trop pourquoi bosser le gainage, surtout si t'es un body qui fait des compets, et même un body si pour le même nombre de reps il peut mettre plus lourd, donc plus de tension d'étirement et tout ce qui va avec une augmentation de la charge, je vois pas trop pourquoi s'en priver surtout si tu rajoutes ce qu'a dit zac.
Après un mec qui n'est pas dans le délire body à fond c'est sûr c'est différent, toute façon la ceinture la plupart des gens arrivent pas vraiment à l'utiliser. Je trouve que sur du lourd (<5RM), ce serait quand même bête de s'en priver, à part dans des cas bien spécifiques (en hors saison pour les power même par exemple).
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Messagepar Antoine.G le 25/11 12h33

tu le finira pas :idiot: t'es bien trop faible
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Messagepar Zac le 25/11 12h34

Et puis carrio il a pas besoin de ceinture pour se rouler dans l'herbe et faire des squat pdc :idiot:
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Messagepar Zeke le 25/11 12h51



:lol: :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 25/11 14h03

L'éternel débat! Personnellement si je ne met plus la ceinture c'est parceque mon pantalon tient tout seul! :idiot:
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