darksim58 : Musculation Training Log

par **jojo74** le 24/11/2013 10h37

T'es bien là Dark, pour moi je resterais comme ça niveau diète si tu progresses encore, tu n'es pas trop gras, bon volume en tout cas

par **SERGIO** le 24/11/2013 10h49

Physique au top Dark ! Il y a un bon équilibre ... et les tri :eek:

par **raw02** le 24/11/2013 11h07

jojo74 a écrit:T'es bien là Dark, pour moi je resterais comme ça niveau diète si tu progresses encore, tu n'es pas trop gras, bon volume en tout cas

exactement du même avis que jojo,ne change rien sauf si tu as une compète de body de prévue :idiot:

par **blogdavidf** le 24/11/2013 11h12

Mais... mais... mais... t'as des pecs! :lol:

et un peu de gras aussi
Bras et épaules balèzes aussi!

par **darksim58** le 24/11/2013 12h42

Merci les gars!

Régime prévu pour Avril, je veux être affûté! Sachez que je stock plus au cuisses et aux fessiers, mon cul est bien trop grassouillet :lol:

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par **Jeremy B.** le 24/11/2013 12h50

Tu veux concourir avec moi pour le BBA ? (Big Black Ass) Je suis certain de te battre :cool:

par **darksim58** le 24/11/2013 12h55

J'oserais montrer mes deux grosses fesses, mais ne sois pas si sur d'avoir un plus gros cul. :idiot:

par **KratostheReaper** le 24/11/2013 12h58

Massif le type !
Qu'as tu tapé sur google pour trouver ces images ?

par **darksim58** le 24/11/2013 13h55

Secret

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par **takumi** le 24/11/2013 14h50

Enfoiré Seb :lol:

, mais Dark c'est des implants :idiot:

c'est vrai que tu as de sacré nichons dit donc :cool:

cdlt

par **darksim58** le 24/11/2013 15h17

Oui implant ça explique ma faiblesse au bench, ce n'est pas du muscle :idiot:

par **takumi** le 24/11/2013 15h53

je la veut bien ta faiblesse, moi :lol:

cdlt

par **Antoine.G** le 24/11/2013 17h36

C'est cool que tu reprenne ma grosse ! même après ton arrêt t'es toujours plus fort que moi ! :super_lol:

par **darksim58** le 24/11/2013 18h04

Encore heureux :idiot:

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par **Antoine.G** le 24/11/2013 18h19

tu reste faible quand même ah ah !
:idiot:

par **darksim58** le 24/11/2013 18h21

Certes!

par **Antoine.G** le 24/11/2013 18h23

mais on va vite devenir des monstres ! enfin je vais devenir un monstre et toi tu restera faible !

par **darksim58** le 24/11/2013 18h44

Va bencher jeune insolent! :lol:

par **Antoine.G** le 24/11/2013 18h57

Ah ah pas de soucis papy ! Demain je pense passer 3*7@85kg

par **darksim58** le 24/11/2013 19h11

Pas mal si tu es à 70%.

par **Antoine.G** le 24/11/2013 20h03

ah ah ah bientôt je te mettrai 20kg sur ton maxi avec mon 10RM alors fais gaffe papy

ça fait plaisir de relire tes trainings ma poule ça manquait un peu de virilité sur cette rubrique d'homosexuel narcissique complexé par la taille de leur bras parce qu'il essaye de gagner à certains endroit ce qu'ils n'ont pas ailleurs :idiot:

par **darksim58** le 24/11/2013 20h24

Il faudrait que j'arrête la muscul pour ça mon poulet!

par **darksim58** le 24/11/2013 20h39

Dos/abdos, séance dernière:

SDT Sumo: 3*6 @100

Traction prise large: 12/11/9 @BW+10
Traction prise large: 2*9 @BW +10/ 8 @BW+10

Rowing T-bar: 3*10 @65
Rowing T-bar: 3*8 @65

Meadow row: 3*8 @45
Meadow row: 2*10 @40/ 10*42

Shrug barre: 20*110/ 2*12 @120
Shrug barre: 2*20 @100/ 26*100/ 15*110

Abdos

J'ai tranquillement taté le SDT sumo et j'étais très bien dessus, j'ai résisté à ne pas charger :rolleyes:

, je penses l'intégrer en attendant de pouvoir tester le SDT à la barre hexagonale. Ras pour mon dos et pour l'instant je ne veux plus mettre la ceinture, je préfère mettre moins lourd et bosser la technique tout en renforçant mon gainage et mes lombaires.

Petit vidéo pour que vous puissiez juger de mon exécution (je pense que le mouvement est bon):

par **Garian** le 24/11/2013 20h54

Heureusement qu'il est bon avec ce poid de fiotte :idiot:

Pour la ceinture à toi de voir,elle te donnait peut être une fausse impression de sécurité et te faisait charger plus que raison ce qui est évidemment une grosse connerie.
Après selon carrio elle augmente le risque de blessure à therme de pas le schémat postural abérant qui en découle(le fait que les abdos poussent contre la ceinture,alors que c'est tout le contraire qui doit se passer selon lui,pour gainer on doit rentrer le ventre avant de squatter par exemple).
Personnellement j'aime pas me sentir aidé et je me dit que c'est surtout le fait de rajouter du poid sur les barres uniquement grâce à la ceinture qui rend les exercices plus dangereux.
Si tu vises pas spécialement la performance mais le muscle avant tout apprendre à gainer sans ceinture c'est une bonne chose je pense

par **darksim58** le 24/11/2013 21h02

Tout à fait pour l'instant je ne vise pas la performance je dois y aller mollo pour mon petit dos

.

par **seblime** le 24/11/2013 21h25

alors mon gros tu reprend quand la muscu :?:

par **darksim58** le 24/11/2013 21h35

Je vais bientôt commencer à forcer t'inquiète!

par **Antoine.G** le 24/11/2013 21h54

T'es tellement faible que tu peux continuer je te dépasserai quand même ah ah

bien joué pour ta séance de dos continue comme ça ma poule !

par **darksim58** le 24/11/2013 22h38

Vivement la fin de mon cycle Coan que tu pleures un bon coup^ :idiot:

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par **Maxime Lrl** le 24/11/2013 23h49

Nikel coco !

par **Zac** le 25/11/2013 00h10

Après selon carrio elle augmente le risque de blessure à therme de pas le schémat postural abérant qui en découle(le fait que les abdos poussent contre la ceinture,alors que c'est tout le contraire qui doit se passer selon lui,pour gainer on doit rentrer le ventre avant de squatter par exemple).
Personnellement j'aime pas me sentir aidé et je me dit que c'est surtout le fait de rajouter du poid sur les barres uniquement grâce à la ceinture qui rend les exercices plus dangereux.

Ca permet quand même d'augmenter la pression intra-abdominal et donc de mieux supporter la charge et de pas t'exploser les disques intervertébraux.

par **Garian** le 25/11/2013 00h30

Y a des pour et des contre,mais au final la plupart des gens ont juste la flemme de bosser le gainage,ou veulent tout simplement mettre plus lourd(power).
Ou alors ont eu des grosses blessures au dos,mais la à moins d'être power faut être con pour continuer le SDT je trouve.

par **biscoto** le 25/11/2013 08h38

nickel la seance
et bien ton mouv' ton execution est propre

par **devinci** le 25/11/2013 09h30

bien , le mouvement

par **Zeke** le 25/11/2013 11h46

La ceinture, je suis ni pour ni contre, bien au contraire :super_lol:

A mon avis, Dark devrait plus faire de mouvement comme le SDT pendant un bon bout de temps.
On peut largement s'en passer pour avoir un bon dos, surtout dans son cas.

Mais il est têtu l'animal

par **D-Will8** le 25/11/2013 13h02

Garian a écrit:Y a des pour et des contre,mais au final la plupart des gens ont juste la flemme de bosser le gainage,ou veulent tout simplement mettre plus lourd(power).
Ou alors ont eu des grosses blessures au dos,mais la à moins d'être power faut être con pour continuer le SDT je trouve.

Après dans ton exemple tu parles de quelqu'un qui cherche "avant tout à prendre du muscle", et la personne qui est à fond dans le body, déjà je vois pas trop pourquoi bosser le gainage, surtout si t'es un body qui fait des compets, et même un body si pour le même nombre de reps il peut mettre plus lourd, donc plus de tension d'étirement et tout ce qui va avec une augmentation de la charge, je vois pas trop pourquoi s'en priver surtout si tu rajoutes ce qu'a dit zac.
Après un mec qui n'est pas dans le délire body à fond c'est sûr c'est différent, toute façon la ceinture la plupart des gens arrivent pas vraiment à l'utiliser. Je trouve que sur du lourd (<5RM), ce serait quand même bête de s'en priver, à part dans des cas bien spécifiques (en hors saison pour les power même par exemple).