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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/11 17h16

a toi aussi dark, moi aussi cette semaine, j'ai eut le droit a un tete a tete... enfin comme on dit chez nous: c'est pas lui qui va me faire un 2eme trou du cul" :super_lol:

superbe seance là, ça monte bien,
bon alors quand est ce que tu me fabrique un harnais?! :)
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Messagepar darksim58 le 29/11 17h45

J'ai souvent le droit à des confrontations vu que je n'ai pas ma langue dans ma poche, mais ça commence à déborder. :super_lol:

Pour le harnais je veux bien si je trouves ce qu'il faut pour t'en faire un! :)
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Messagepar Zac le 29/11 17h58

Tu reprends pour de vrai cette fois ? :super_lol:
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Messagepar takumi le 29/11 18h02

seblime a écrit:bien la séance dark !

par contre essai de rester calme au boulot ! l'agressivité ne sert a rien il vaut mieux parler calmement afin de refaire tomber les tensions et pouvoir faire notre travail dans un atmosphére agréable !

nan j'déconne ! une bonne claque dans la gueule ca va régler le probléme crois moi !!!! même si c'est le patron ;) :lol:

ah je prefere cette methode aussi :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 29/11 18h22

Ouai c'est pas l'envie qui me manque. :)
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Messagepar biscoto le 29/11 18h48

darksim58 a écrit:J'ai souvent le droit à des confrontations vu que je n'ai pas ma langue dans ma poche, mais ça commence à déborder. :super_lol:


moi aussi, mais relativise mon pote, dit toi que tu est là pour faire tes 7h de taf et qu'a la fin du mois, t'as ton salaire qui fait vivre ta petite famille...

darksim58 a écrit:Pour le harnais je veux bien si je trouves ce qu'il faut pour t'en faire un! :)


ce serais cool... ;)
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Messagepar lanch0t le 29/11 19h56

casses lui les dents et on en parle plus... :super_lol:
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Messagepar Atomos le 29/11 20h02

au pire si tu travaille en charpenterie, tu care une poutre dans le cul
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Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

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Messagepar Atomos le 29/11 20h03

au pire si tu travaille en charpenterie, tu lui care une poutre dans le cul
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Messagepar Tyson Mike le 29/11 23h48

Avoir un désaccord au boulot c'est particulier, car tu ne peux pas toujours dire le fond de ta pensée mais comme dit Biscoto, parfois il vaut mieux ne pas envenimer la situation car si tu te fais jeter, à la fin du mois lui il continuera d'avoir son salaire et toi t'auras que tes yeux pour pleurer et t'auras plus qu'à te relever les manches pour assumer ta famille ;)
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Messagepar darksim58 le 30/11 10h51

On peux dire ce que l' on pense quand on sais ce qu'on le vaut et qu'on ne risque "rien". Disons que j'agit sans me mettre en faute.
Ce n'est pas si simple pour moi et mes collègues vu la situations que nous vivons depuis trop longtemps mais je ne vais pas rentrer dans les détails c'est la crise presque partout.
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Messagepar Tyson Mike le 30/11 11h07

T'inquiète je comprends ce que tu dis Dark, juste parfois il suffit d'un rien pour que ça dérape et ensuite on ne peut plus faire machine arrière, comme tu dis c'est pas évident et le boulot ne se ramasse pas par terre ;)
Dernière édition par Tyson Mike le 30/11 16h21, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 30/11 15h06

+1 avec tyson ;)
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Messagepar martino le 30/11 16h06

top le harnais


je débute aussi sur le front squat.
je suis à 6@ 70 kg :gay:

on a plus ou moins les mêmes perfs, même si tu vas me démonter très rapidement :cool:
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Messagepar darksim58 le 30/11 16h16

Je ne parirais pas que je te démonte, j'ai vraiment rien dans les quads. :idiot:
Il me faudrait mes pecs à la place . :p

Le Harnais m'avantage car je ne suis pas limité à cause de la prise/ douleur, avant c'était le cas et c'est pour ça que je ne l'ai pas pratiqué longtemps.
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Messagepar darksim58 le 30/11 16h27

Epaules/triceps, séance dernière:

L-fly

DC (Ed Coan): 2*5 @90

DM assis: 8*60/ 2*8 @57
DM assis: 2*7 @60/ 7*55

Barre au front: 11*40/ 12*38/ 11*36

Barre au front: 9**40/ 2*10 @38

EL: 3*14 @10
EL: 3*20 @9

Oiseau buste penché: 24*10/ 2*18 @11
Oiseau buste penché: 3*20 @10


Bon sur les exos d'épaules j'ai retrouvé mon niveau, ça c'est fait!
La ou j'ai perdu le plus c'est dans les triceps, je le sens tout les exos ou ils sont sollicités et sur le barre au front j'en chie bien alors que j'envoyais quasi 20*40 en fin de séance. Comme je force beaucoup je vais me limiter à 2 série au barre au front car le Bench va commencer à se corser.
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Messagepar Maxime Lrl le 30/11 16h38

Facile le DC ?

C'est cool si t'as déjà retrouvé ton niveau au DM.
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Messagepar Zeke le 30/11 16h43

Nickel si ca remonte comme ça à ton niveau :)

Le DM,tu as de la chance ... j'ai arrêté je t'aurais fumé :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar SERGIO le 30/11 16h46

nickel la séance ! bien le DM :cool:
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Messagepar takumi le 30/11 17h22

darksim58 a écrit:Le Harnais m'avantage car je ne suis pas limité à cause de la prise/ douleur, avant c'était le cas et c'est pour ça que je ne l'ai pas pratiqué longtemps.

nous sommes nombreux ds ce cas la, tu vas pas tarder a monter ta boite d'harnais pour le squat :idiot: :lol:
eh nice le DM :cool:
dc de fiotte :rolleyes:
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Messagepar biscoto le 30/11 18h21

nickel la seance!! ;)
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Messagepar romain16 le 30/11 20h54

bien le DM de fiotte enfin une belle perfs gros nichon :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 01/12 06h15

gros DM Dark ;)
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Messagepar Agrobule le 01/12 09h53

Les triceps vont revenir. Quand ils auront retrouvé leur niveau d'avant tu comptes repasser à 3 séries ou rester à 2 ?
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Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar darksim58 le 01/12 10h50

Maxime Lrl a écrit:Facile le DC ?

C'est cool si t'as déjà retrouvé ton niveau au DM.


De la marge au bench mais je force un peu quand même.

Zeke a écrit:Nickel si ca remonte comme ça à ton niveau :)

Le DM,tu as de la chance ... j'ai arrêté je t'aurais fumé :super_lol:


:lol: Laisse moi rire.

romain16 a écrit:bien le DM de fiotte enfin une belle perfs gros nichon :idiot:


:lol:

Agrobule a écrit:Les triceps vont revenir. Quand ils auront retrouvé leur niveau d'avant tu comptes repasser à 3 séries ou rester à 2 ?


Sur le barre au front je vais passer à 2 séries.
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Messagepar Kent le 01/12 13h06

Bon quand est-ce que tu nous fais exploser ce front ? Demande des quads à madame pour noël :idiot: !

Cool pour ton DC, j'ai hâte de voir ce que va donner le cycle ed coan sur toi, je l'avais testé à l'époque ^^.
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Messagepar jojo74 le 01/12 17h59

En théorie ça te fait viser quelle perf en fin de cycle?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 01/12 18h26

Kent a écrit:Bon quand est-ce que tu nous fais exploser ce front ? Demande des quads à madame pour noël :idiot: !

Cool pour ton DC, j'ai hâte de voir ce que va donner le cycle ed coan sur toi, je l'avais testé à l'époque ^^.



Je vais essayer de te rattraper Clark mais ça ne va pas être une mince affaire! :p


jojo74 a écrit:En théorie ça te fait viser quelle perf en fin de cycle?


En faite c'est l'avant dernière séance qui m'intéresse (2*2 @110), sinon la dernière est un max @118. Je ne pense pas m'attarder sur le maxi surtout si j'échoue aux séances précédentes. :D
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Messagepar darksim58 le 01/12 19h51

Les gars la semoule ça vaut quoi pour remplacer du riz ou des pâtes? Niveau quantité/apport c'est à peu pareil?
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Messagepar Garian le 01/12 19h59

La semoule je sais pas trop,il me semble que c'est + ig haut;par contre dans le même style le boulghour c'est niquel.
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Messagepar seblime le 01/12 20h11

darksim58 a écrit:Les gars la semoule ça vaut quoi pour remplacer du riz ou des pâtes? Niveau quantité/apport c'est à peu pareil?

ouais la semoule c'est bon !! avec des merguez du poulet du mouton des legumes et de la harissa :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 01/12 20h14

:lol: Seb je t'aime mais tu sors.
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Messagepar takumi le 01/12 20h18

de la semoule, c'est de pâtes en fait, pourquoiN???
cdlt
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Messagepar seblime le 01/12 20h20

putain je parle de couscous et qui voila ! TAKUMIE :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 01/12 20h24

takumi a écrit:de la semoule, c'est de pâtes en fait, pourquoiN???
cdlt


Pour varier un peu plus!
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Messagepar biscoto le 01/12 20h24

couscous??!! avec un petit sidi brahim... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 01/12 20h25

oh put.ain le gros arrive aussi !!

ca m'étonne pas que vous avez du bide ! :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 01/12 20h28

oui enfin un bon couscous... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 01/12 20h32


perso moi aussi je craque pour un couscous !
si tu viens me voir on s en fait un ! :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 01/12 20h34

Un peu de sérieux on est pas sur le log de seb. :idiot:
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