darksim58 : Musculation Training Log

par **darksim58** le 04/12/2013 12h21

Pecs/ bi,séance dernière:

L-fly

DC (ed coan): 2*5 @94

Dips: 3*7 @BW+35
Dips: 9 @BW +25/ 2*10 @BW+30

Curl incliné: 3*12 @17
Curl incliné: 3*10 @17

Curl au pupitre: 3*10 @16
Curl au pupitre: 3*8 @16

Je vais bientôt devoir forcer sur le bench!

par **Maxime Lrl** le 04/12/2013 12h23

Parfait ça, hâte qu'on se tire la bourre à 100kg

par **darksim58** le 04/12/2013 12h25

On ne se tireras pas la bourre, je te passerais sans même que tu t'en rende compte. :idiot:

par **biscoto** le 04/12/2013 12h28

belle séance!!!
nickel les dips ça monte bien!! PDC+35, ça commence a causer...

par **Maxime Lrl** le 04/12/2013 12h44

darksim58 a écrit:On ne se tireras pas la bourre, je te passerais sans même que tu t'en rende compte.

Fais pas ça enfoiré ! $:\$
J'ai trop hâte d'être dans 2 semaines pour tester les 117 et le max @ 97kg là !

par **Zeke** le 04/12/2013 12h57

'tin vous m'énervez à avoir des pecs qui fonctionnent bien ! enculayyyyyy !

par **Maxime Lrl** le 04/12/2013 13h19

Ah non moi je suis tout plat Zeke rappelle toi

par **Tito** le 04/12/2013 18h49

C'est clair +35kg sur les dips c'est du sérieux. Tu prends combien de temps de pause entre tes séries ?

T'as l'air d'avoir de la marge sur le CI. Quand je pense qu'à 17kg moi je suis au bord du coma, toi tu les passes les doigts dans le nez !

par **takumi** le 04/12/2013 19h07

c'est bon tout ca Dark! :cool:

comment se porte se dos?
cdlt

par **Zac** le 04/12/2013 19h48

Faiblard

par **darksim58** le 05/12/2013 09h15

Zeke a écrit:'tin vous m'énervez à avoir des pecs qui fonctionnent bien ! enculayyyyyy !

La seule chose qui à fonctionné sur moi :arrow:

Pousser à en crever.

Maxime Lrl a écrit:Ah non moi je suis tout plat Zeke rappelle toi

Tito a écrit:C'est clair +35kg sur les dips c'est du sérieux. Tu prends combien de temps de pause entre tes séries ?

T'as l'air d'avoir de la marge sur le CI. Quand je pense qu'à 17kg moi je suis au bord du coma, toi tu les passes les doigts dans le nez !

Je retrouve mon level au dips c'est cool, je prend 3 à 4 minutes de repos.
Sur le CI ça commence à être dur mais jusqu'à maintenant j'ai pris de la marge pour assurer la remonté!

takumi a écrit:c'est bon tout ca Dark!
comment se porte se dos?
cdlt

Ça va takumi mon dos se porte bien et vaut mieux car cette semaine je force beaucoup dessus au boulot...mais j'ai pas le choix.

Zac a écrit:Faiblard

Ça ne change pas :cool:

par **darksim58** le 05/12/2013 12h19

Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Front squat (avec harnais): 3*7 @72
Front squat (avec harnais): 8*70/ 7*75/ 5*80/ 8*70

SDT JT: 3*7 @105
SDT JT: 3*7 @100

Fentes à la barre: 3*8 @40
Fentes avec H de 16: 3*10

Mollet debout sur cale: 3*12 @100
Mollet debout sur cale: 3*12 @90

Abdos

Très dur ce matin je suis claqué, j'ai failli crevé c'était dur partout malgrés les charges de femmes. :idiot:

Je le sens quand je n'ai pas un jour de repos entre 2 séances dans la semaine, mais ce n'est pas toujours possible de faire ma séance pecs/bi le mardi.

par **Agrobule** le 05/12/2013 12h21

Tu commence presque à avoir des charges d'hommes

Jolis les dips

par **blogdavidf** le 05/12/2013 12h49

darksim58 a écrit:
Je vais bientôt devoir forcer sur le bench!

Que la force soit avec toi!

par **devinci** le 05/12/2013 15h44

les charges montent et le corps suit...RAS :cool:

par **takumi** le 05/12/2013 16h06

ok, tant que tu fais attention

avec si peux d'exo, tu arrive a progresser sur les jambes, cool :cool:

cdlt

par **Maxime Lrl** le 05/12/2013 21h59

Ca y est t'es à l'aise au front?

par **Th1b** le 05/12/2013 22h30

Les dips

Je vais bientôt devoir forcer sur le bench!

Enfin!!!!

par **Garian** le 05/12/2013 22h36

Wow presque aussi faible que moi sur le FS :cool:

Sérieux il est vraiment hyper dur ce mouvement en ATG,je respecte à fond les gens qui chargent dessus.

par **Tyson Mike** le 05/12/2013 22h53

C'est vrai que c'est pas évident comme éxo le FS, c'est une bonne idée que tu as eu avec ton histoire d'harnais, ça te permet de focaliser à fond sur les cannes, le gainage bosse moins mais on peut pas tout avoir.

par **darksim58** le 07/12/2013 21h10

Ouai vraiment dur le FS et j'espère que je vais progresser dessus!

Epaules/triceps, séance dernière:

L-fly

DC (Ed Coan): 2*3 @98
DC (Ed Coan): 2*5 @90

DM assis (45°): 9/9/8 @58
DM assis: 8*60/ 2*8 @57

Barre au front: 15*40/13*40
Barre au front: 11*40/ 12*38/ 11*36

EL: 3*18 @10
EL: 3*14 @10

Oiseau buste penché: 3*20 @11
Oiseau buste penché: 24*10/ 2*18 @11

J'ai bien explosé sur le barre au front, je retrouve mes triceps!
Bien content de la séance globalement, les EL il me semble que j'ai dépassé mon meilleur niveau...mais ça reste qu'un exo d'isolation.

par **Legend44** le 07/12/2013 22h26

Nice les EL :cool:

par **Legend44** le 07/12/2013 22h27

le DC devrait monter lui aussi

par **blogdavidf** le 08/12/2013 09h40

Bon le DC redevient presque honnête

par **darksim58** le 08/12/2013 11h56

Bof le soucis c'est que j'ai peiné et je ne me sens toujours pas plus à l'aise en dessous la barre, la prochaine séance ça va être très très tendu (2*3 @102).
Toujours cet exo qui trinque le plus $:\$ .

par **delita** le 08/12/2013 12h07

T'es un monstre sur la barre au front. Déjà 40kg c'est lourd mais en plus en faire 15 :ill:

par **darksim58** le 08/12/2013 12h24

T'es carrément plus fort! Je veux arriver à 20*40 après je passe à autre chose.

par **delita** le 08/12/2013 12h36

Je peux en faire 8-9@46 mais je pourrais jamais en faire 15 et encore moins 20@40kg. Tu veux pas chercher à monter en poids ? Je suis sur que tu as le potentiel pour arriver à 48-50kg dessus.

par **slater** le 08/12/2013 12h56

salut Darksim !! j'vois que toi aussi tu as été embeté par des pépins physiques ... grrrr !!

j'vais relire tes posts car j'vois que tu envoies du lourd bordel !! tu m'as rattrapé voir dépasser j'crois bien lol

A bientôt

Nico

Youtube. · par **Kent** le 08/12/2013 13h18

Tu reviens bien Dark là, c'est cool :cool:

!

par **Garian** le 08/12/2013 13h24

20 reps au barre au front :ill:

Perso je suis tellement congestionné avec cet exercice,faire du 20 reps ça me semble fou,surtout après le couché et le développé vertical :ill:

Sinon,t'es vraiment une lopette aux EL :cool:

(bon tu me diras on s'en branle de l'iso,soit)

par **darksim58** le 08/12/2013 18h43

delita a écrit:Je peux en faire 8-9@46 mais je pourrais jamais en faire 15 et encore moins 20@40kg. Tu veux pas chercher à monter en poids ? Je suis sur que tu as le potentiel pour arriver à 48-50kg dessus.

J'avais essayé avant que je me fiste 30 fois et j'en avais fait 5 ou 6 @46 pour 19 *40!
Ça me paraît assez proportionnel par rapport à la charge, c'est comme si je rajoutais 12/15 kg sur le bench c'est énorme de passer de 40 à 46 au barre au front.

slater a écrit:salut Darksim !! j'vois que toi aussi tu as été embeté par des pépins physiques ... grrrr !!

j'vais relire tes posts car j'vois que tu envoies du lourd bordel !! tu m'as rattrapé voir dépasser j'crois bien lol

A bientôt

Nico

Mais j'ai encore du boulot surtout sur le bench pour retrouver mon meilleur niveau.
Et toi qu'est ce qu'il t'es arrivé? Ça fait un bon moment que tu n'étais pas passé.

Garian a écrit:20 reps au barre au front
Perso je suis tellement congestionné avec cet exercice,faire du 20 reps ça me semble fou,surtout après le couché et le développé vertical
Sinon,t'es vraiment une lopette aux EL (bon tu me diras on s'en branle de l'iso,soit)

C'est ça que je kiffe au barre au front, me détruire les triceps!
Ouaip j'en chie à 10 kg au EL mais je pump comme un fou!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 08/12/2013 19h38

Tu retrouves ton niveau assez rapidement c'est le plus important

par **biscoto** le 08/12/2013 21h25

superbe seance! et tres bonne perf au DC et BF

par **devinci** le 09/12/2013 11h22

trés bonne perfs à tout oui :eek:

par **Zac** le 09/12/2013 12h23

T'en chie au bench? :idiot:

par **darksim58** le 09/12/2013 13h01

Ouai tout faible

.

par **Zeke** le 09/12/2013 15h57

Toujours en mode Zumba visiblement :idiot:

par **takumi** le 09/12/2013 17h42

effectivement, tu as bien tout remonter en perf, bien :cool:

le DM

cdlt

par **darksim58** le 09/12/2013 17h51

Déjà 4 semaines que j'ai repris et il y a encore du boulot!

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