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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar LeGras le 28/12 03h17

Si tu descends en BF ca va rendre bien comme il faut.
Abdo/salade et bim pret pour faire le keke des plages.
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
Cycle 5/3/1 BBB
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Messagepar romain16 le 28/12 09h05

je suis sur qu'il a donné le sein a son bébé :idiot: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Rolvate'ska le 28/12 14h31

Physique d'ours comme j'te l'ai toujours dis :)
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Messagepar takumi le 28/12 14h39

romain16 a écrit:je suis sur qu'il a donné le sein a son bébé :idiot: :lol:

Dark est devoilé :lol: :lol:


perso je n'aurais pas baissé les reps range sur le fs, tu gagne plus vite a gagné des reps qu'a mettre lourd et puis.... pense a ton dos
cdlt
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Messagepar biscoto le 28/12 16h05

petit mais costaud le darkounet :super_lol:
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Messagepar Garian le 28/12 16h28

Faire du plus long en mettant moins lourd c'est pas top pour le dos je trouve au FS,c'est comme au terre,c'est un coup à ce que la technique se dégrade(échec postural mais pas des cannes)et à commettre l'erreur qui tue.
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Messagepar Zeke le 28/12 16h39

Bien mon con tout ca !

Après grosmomo, grosdark :)
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Messagepar darksim58 le 29/12 10h33

Plutôt d'accord avec Garian, je m'aperçois que plus je met lourd et plus j'ai besoin de concentration et récup et les dernières reps sont difficiles.
Maintenant comme j'étais à fond sur mon 3*7 @ 82 si je veux continuer à mettre du poids je vais baisser les reps et comme ça je bosserais aussi ma force sur ce mouvement. De toute façon pour que ça monte il faut alterner court/ long.
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Messagepar biscoto le 29/12 10h38

pas simple de repasser sur du long quand tu t'est habituer sur du court...
moi ça va me faire drole de repasser sur du 8/10 au DC surtout que depuis quelques mois je suis sur du 2/5 reps, enfin on verra ;)
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Messagepar raw02 le 29/12 13h17

Attention de ne pas prendre encore 2 kgs au nouvel an :D

Passes de bonnes fêtes de fin d'années
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Messagepar darksim58 le 29/12 13h57

:D Ça va j'ai qu'un repas! A noël j'ai mal bouffé pendant 4 jours :idiot: .
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Messagepar darksim58 le 29/12 19h54

Epaules/triceps, séance dernière:

L-fly

DC (Ed Coan): 2*10 @78

DM assis: 9*60 échec à la 10 ème/ 5*64 / 12*50
DM assis: 9/8/7 @60

Barre au front: 11*42/ 11*36
Barre au front: 20*40 / 13*42

EL: 3*12 @11
EL: 3*10 @11

Oiseau buste penché: 2*18@ 12
Oiseau buste penché: 2*17@ 12


Merde je n'ai pas encore eu la 10 ème au DM :) .
Le nouveau cycle au bench va me faire du bien car à l'échauffement je suis monté jusqu'à 100 et ça me tirait vachement au bras et pecs, j'ai besoin de récupérer donc je vais calmer le jeu aussi sur les dips.
Sur le barre au front j'avais plus de tri. :lol:
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Messagepar seblime le 29/12 19h59

bien ! belle séance mon gros darkounet !
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Messagepar romain16 le 29/12 20h11

il y aurais pas le couché avant tu l'avais ta 10ème reps a 60 kg :)
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Messagepar Gros_Tony le 30/12 12h01

Bon gabarit ^_^ et belles perfs :super_lol: :super_lol:

Me tarde de voir la suite
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Messagepar Hulk logan le 30/12 14h39

romain16 a écrit:il y aurais pas le couché avant tu l'avais ta 10ème reps a 60 kg :)


Allez flemmard ! On se bouge un peu le cul là !!! :lol: :idiot: :cool:
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Messagepar blogdavidf le 30/12 23h48

Gros DM! ;)
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Messagepar Zeke le 31/12 00h29

Tu vas l'avoir ta 10ieme rep !!!!
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Messagepar darksim58 le 31/12 15h41

Séance Dos/abdos, séance dernière:

SDT tradi: 3*5 @126
SDT tradi: 3*5 @124

Traction prise large: 3*8 @ PDC
Traction prise large: 3*6 @BW+17

Meadow row: 3*8 @40
Meadow row: 3*8 @52

Shrug barre: 3*12 @100
Shrug barre: 2*14 @126

Abdos


Petite séance déload sauf sur le terre puisque habituellement je ne peine pas de trop.
Tout simplement parceque je n'ai pas de sommeil correct ni de diète correct!
Cette période me démotive car je dois constamment repousser mes séances, c'est impossible de manger correctement et surtout je n'ai plus de rythme!
Mais bon ce n'est pas grave je profite de mes vacances et ça fait du bien de mettre la muscul un peu de côté, la semaine prochaine reprise du taf donc tout sera rentré dans l'ordre :) .

Bon réveillon et bouffez bien comme des cochons :cool:.
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Messagepar momolinho99 le 31/12 15h44

C'est mieux que rien poulet

Bon réveillon à toi aussi
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar romain16 le 31/12 16h06

bon réveillon gros sac profite bien ;)
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Messagepar D-Will8 le 31/12 16h18

Tu le sens comment le dead là ? Passe un bon réveillon, ça peut te faire du bien aussi, surtout par rapport à ton cycle coan au couché, profite en pour calmer un peu enfin te relaxer un peu vu que c'est le début et pouvoir être au top nerveusement pour la fin, va falloir se battre !
Dernière édition par D-Will8 le 31/12 17h30, édité 1 fois.
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"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
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Messagepar biscoto le 31/12 17h29

t'inquiete dark, je suis dans le meme etat d'esprit, dur de garder le rythme avec les fetes, mais bon ça va le faire quand meme,
bon reveillon l'ami
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Messagepar Hulk logan le 31/12 19h17

Bonne année dark !!!!!! :)
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Messagepar takumi le 01/01 10h45

les tractions on pris une claques :eek:
bonne année mon tout gros :lol: :super_lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 01/01 12h54

Quel Courage Taku de passer sur tout les logs souhaiter la bonne année!
Merci et bonne année à toi aussi, d'ailleurs c'est dans ma signature maintenant!
Je ne sais pas vous mais moi j'ai mal au casque aujourd'hui! :idiot:
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Messagepar Th1b le 01/01 12h58

Bonne année Dark!!!
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Messagepar takumi le 01/01 13h27

darksim58 a écrit:Quel Courage Taku de passer sur tout les logs souhaiter la bonne année!
Merci et bonne année à toi aussi, d'ailleurs c'est dans ma signature maintenant!
Je ne sais pas vous mais moi j'ai mal au casque aujourd'hui! :idiot:

fait gaffe a ce que tu dis car par chez moi le casque c'est le bout de la bite :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 01/01 14h39

bonne année :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Antoine.G le 01/01 15h09

Bonne année Darkfiotte ! En espérant que tu sois un peu moins faible et gras que tu ne l'es déjà ah ah :super_lol: Fais gaffe de pas te blesser surtout l'amis ! ;)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar darksim58 le 01/01 15h44

:lol: Sérieux Taku!

Will sur le dead je me sens assez bien par contre comme je n'utilise plus la ceinture mes lombaires me brûles beaucoup c'est ouf, niveau technique c'est propre mais heureusement vu la charge.
Par contre tout en dos comme toujours sinon je tombe en arrière en essayant de partir plus en jambes :p :idiot: .
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Messagepar Gros_Tony le 01/01 16h41

Darkfiotte lol, super sensuel comme surnom :idiot:
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Messagepar Antoine.G le 02/01 01h23

Dark sur le bench tu gardes les omoplates serrées même en haut du mouvement ? Parce que du coup pour pousser et vraiment bien contracter les pecs j'ai l'impression de devoir desserrer les omoplates.
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Messagepar darksim58 le 02/01 12h17

Une fois serrés il reste serrés! Si tu le sens mieux sans les serrer mais je trouve ça bizarre puisque tes épaules sont forcément misent plus en avant, donc les pecs sont moins mis à contributions!?
C'est louche qu'en haut du mouvement tu desserres tes homoplates, tu as du mal à garder les homoplates serrés ou tu n'ai pas du tout à l'aise en faisant ainsi?
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Messagepar devinci le 02/01 15h02

bon année mon gros :lol: :lol: :lol:
sans rire tu as de la masse là qui va certainement bien rendre dans qq mois, bravo.

santé et bohneur
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Messagepar darksim58 le 02/01 21h48

Merci devinci de même! :)

Mini séance ce soir:


DC (ed coan): 2*8 @82

Dips: 3*7 @BW +35

Curl incliné: 3*12 @17


Au CI j'étais mort alors je ne pas fait de pupitre! :)
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Messagepar Antoine.G le 03/01 02h37

Ben quand j'arrive au bout j'ai l'impression que pour faire une rep complète je dois décrocher les omoplates après je pense que c'est une question d'habitude... Mais ces derniers temps bien souvent la dernière rep les omoplates se desseraient pour pousser. Mais du coup la position me parait pas naturel. Petite question qui peut paraitre bête mais sur un exo comme le DM tu tire les omoplates en arrière ? et Quand tu fais du DIH par exemple tu arrive à garder les omoplates en arrière ?
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Zeke le 03/01 09h14

Bonne mini séance :)

Ca se passe bien le cycle ? Ca te fait bien descendre en poids !
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Messagepar blogdavidf le 03/01 10h54

si tu réussis ce cycle Ed Coan n°2, tu m'auras convaincu d'en essayer un en 2014! Bonne chance!
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