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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 13/01 17h07

belle seance!!!
bien le DM ;)
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Messagepar takumi le 13/01 18h42

darksim58 a écrit:Le cycle ce corse aux triplés, et après c'est dément! :cool:

oui mais comme dab , tu valideras
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 13/01 18h47

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:Le cycle ce corse aux triplés, et après c'est dément! :cool:

oui mais comme dab , tu valideras
cdlt



J'espère en tout cas!
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Messagepar takumi le 13/01 18h57

n'oublie pas de filmé :cool: et les cris aussi :idiot:
cdlt
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Messagepar Jeremy B. le 13/01 19h06

darksim58 a écrit:des titres de bons albums Electro, métal


Electro : les mix de Sick Individuals, les "Hardwell on air" (regroupement des meilleures musiques electro du moment par Hardwell qu'il mix tous les mois).

Metal : Lich King (http://www.youtube.com/user/LichKingMetal), OverKill, OnSlaught.
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Messagepar darksim58 le 13/01 19h08

takumi a écrit:n'oublie pas de filmé :cool: et les cris aussi :idiot:
cdlt


Obligé de filmer quand j'en serait là! :cool:

Jeremy B. a écrit:
darksim58 a écrit:des titres de bons albums Electro, métal


Electro : les mix de Sick Individuals, les "Hardwell on air" (regroupement des meilleures musiques electro du moment par Hardwell qu'il mix tous les mois).

Metal : Lich King (http://www.youtube.com/user/LichKingMetal), OverKill, OnSlaught.


Merci Jérem! :cool:
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Messagepar Maxime Lrl le 13/01 19h42

Ton barre au front m'impressionne ! Pas le DC :idiot:
Tu vas nous les sortir les 2*2 @ 115 je susi avec toi :cool:
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Messagepar darksim58 le 13/01 19h45

Soit patient pour le bench, pour l'instant je me préserve et prépare! Merci du soutien ma poule. :cool:
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Messagepar darksim58 le 13/01 19h52

Séance Dos/ Ar d' épaules /abdos, séance dernière:

SDT tradi: 2*150/ 1*150/ 4*140
SDT tradi: 3*5 @128

Traction prise large: 3*9 @BW +10
Traction prise large: 5 @BW+10/ 3*9 @ PDC

Meadow row: 3*8 @54
Meadow row: 3*9 @52

Shrug barre: 3*15 @120
Shrug barre: 3*15 @110

Oiseau buste penché: 2*13@ 12,500
Oiseau buste penché: 2*12@ 12,500

Abdos


Séance spécial "je met la ceinture et je force au SDT" :idiot: ! Je voulais voir ou j'en étais et je ne suis pas déçu malgrés que c'est faible, je vais pouvoir me lancer un petit cycle basé sur un progression lente!
Je suis le plus propre possible et en voyant la vidéo ma technique est la même que sur mes sessions précédentes avec moins lourd je suis satisfait (merci la ceinture).
J' ai filmé le terre et le meadow row! Pas très propre le meadow mais j'étais super à l'aise, comme sur mes tractions ou j'ai eu l'impression d'avoir perdu 10 kg et le shrug ultra easy. :cool:
Ce matin 81.4 contre 83.8 lundi dernier, je rattrape le massacre des fêtes. :cool:

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Messagepar takumi le 13/01 19h56

tout a l'aire propre Dark :cool: et tant que tu es a l'aise ...... :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 13/01 19h57

Pas mal le dead :) c'était une reprise ? Jolie série de shrugs aussi ! C'est parfait tout ça ! :)
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Messagepar darksim58 le 13/01 20h03

takumi a écrit:tout a l'aire propre Dark :cool: et tant que tu es a l'aise ...... :super_lol:
cdlt



Ouai pas de gène c'était top!


Hulk logan a écrit:Pas mal le dead :) c'était une reprise ? Jolie série de shrugs aussi ! C'est parfait tout ça ! :)


Non ce n'était pas une reprise :idiot: , mais on va dire que depuis ma reprise je n'avais pas encore forcé pour laisser mon dos récupérer correctement. Maintenant je vais reprendre les choses sérieuses mais je ne vais pas pousser jusqu'à l'absurde à chaque séance, je vais suivre un petit cycle sympa qui demande de ne pas trop forcer au début car je veux quand même ne pas trop me cramer pour le bench.
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Messagepar seblime le 13/01 20h05

balaize mon pote !
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Messagepar Hulk logan le 13/01 20h11

T'as raison ! Reste concentré sur le bench ! N'oublie pas que tu joue gros ! :lol: :idiot: :idiot:

- 5 ou + 5 ? Telle est la question ! :idiot:

plus sérieusement, c'est normal de pas toujours être au max au SDT. Les cycles sont essentiels pour eviter de se cramer.
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Messagepar darksim58 le 13/01 20h12

Hulk logan a écrit:
- 5 ou + 5 ? Telle est la question ! :idiot:
.



:lol: Le fumier!
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Messagepar romain16 le 13/01 20h16

pas mal du tout fais attention au dead :) allé moi je te mais un +5 :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 13/01 20h18

Quoi ? Tout dépend de toi sur ce coup là ! Moi je ne ferai que prendre les mesures qui s'imposent en cas d'échec ou de réussite !

Au moins tes motive pour pas le rater !!! :)
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Messagepar Zeke le 13/01 20h20

Nice la vidéo poulet :cool:

Meadow de faible, mais ca viendra :super_lol: (pour une fois que j'ai une meilleur perf que toi, j'en profite !)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 13/01 20h20

Hulk logan a écrit:Quoi ? Tout dépend de toi sur ce coup là ! Moi je ne ferai que prendre les mesures qui s'imposent en cas d'échec ou de réussite !

Au moins tes motive pour pas le rater !!! :)



Mais quel fumier celui là :lol: :idiot:, tu ne seras pas déçu!
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Messagepar darksim58 le 13/01 20h21

Zeke a écrit:Nice la vidéo poulet :cool:

Meadow de faible, mais ca viendra :super_lol: (pour une fois que j'ai une meilleur perf que toi, j'en profite !)



Je te passerais sans que tu t'en rende compte, tu verras! :p
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Messagepar Zeke le 13/01 20h24

Vu ta taille c'est sur je te verrai pas :idiot: :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 13/01 20h24

:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 13/01 20h26

Zeke a écrit:Vu ta taille c'est sur je te verrai pas :idiot: :lol:

celle la ell fait mal :lol:
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Messagepar darksim58 le 13/01 20h27

seblime a écrit:
Zeke a écrit:Vu ta taille c'est sur je te verrai pas :idiot: :lol:

celle la ell fait mal :lol:




Bon je vais aller m'étirer un peu... :idiot:
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Messagepar romain16 le 13/01 20h32

:lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 13/01 20h42

oh oui elle pique celle la! :lol: :lol:
t'etire pas de trop , et prends qu'une main :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar jojo74 le 13/01 21h07

Fais pas le fou quand même sur le terre!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar remy le 13/01 21h09

Bien la reprise au SDT mais fait attention tes fragile darkounette haha :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar darksim58 le 13/01 21h12

Tout va bien!
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Messagepar jojo74 le 13/01 21h14

Dark est une petite chose fragile dont il faut prendre avec précaution (dixit l'homme sur un pied) :idiot:
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar Hulk logan le 13/01 21h24

En même temps, vu ta taille, ton amplitude de mouvement pour relever la barre doit être de quelques centimètres maximum... donc je pense que tu pourrais prendre plus lourd au SDT :D

............... :wtf: je vais me mettre un -5 a moi même pour ce commentaire :rolleyes:

mais non dark ! Test très bien ! Tu sais ce qu'on dit ? Petit mais costaud ! :lol: :idiot: ( je rigole ! )
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Messagepar Antoine.G le 13/01 21h31

La petite chose tu t'en sors pas trop mal pour un être de si petite taille. T'es un hobbit non en vrai ? :idiot:
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Messagepar Hersovyac le 13/01 21h55

Très bon Dark. Super le bench, continue comme ça. Pour le dead, y a pas de secret, de bonnes cannes, un bon dos, une bonne poigne et ça roule. :)
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Messagepar Maxime Lrl le 13/01 22h49

Ah ! du lourd sur le SDT ! Fais attention à toi quand même ;)
En tout cas le mouvement est propre.
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Messagepar biscoto le 14/01 08h12

jojo74 a écrit:Fais pas le fou quand même sur le terre!


je suis du meme avis...pas trop d'excès de confiance!! attention
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Messagepar darksim58 le 14/01 10h11

J'ai pris chère là :lol: merci Hulk et Antoine! :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 14/01 10h24

Propre le terre! Limite tu prends plus de risques pour ton dos sur ton Meadow que tu le SDT...
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Messagepar darksim58 le 14/01 12h17

Parece que je ne met pas la ceinture sur le meadow Ty?
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Messagepar Tyson Mike le 14/01 12h59

Non pas spécialement,en fait je parlais de ça par rapport à ta vidéo et ton éxécution, pas de façon générale.
T'es bien mieux techniquement sur le SDT tout simplement ;)
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Messagepar blogdavidf le 14/01 16h16

darksim58 a écrit:je vais suivre un petit cycle sympa qui demande de ne pas trop forcer au début car je veux quand même ne pas trop me cramer pour le bench.


et oui c'est le risque, on peut pas être au taquet partout en même temps...

Sinon bien la barre à 150kg, ça doit te faire du bien de la décoller à nouveau...
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