A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/01/2014 18h07

belle seance!!!
bien le DM ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/01/2014 19h42

darksim58 a écrit:Le cycle ce corse aux triplés, et après c'est dément! :cool:

oui mais comme dab , tu valideras
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/01/2014 19h47

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:Le cycle ce corse aux triplés, et après c'est dément! :cool:

oui mais comme dab , tu valideras
cdlt



J'espère en tout cas!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/01/2014 19h57

n'oublie pas de filmé :cool: et les cris aussi :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 13/01/2014 20h06

darksim58 a écrit:des titres de bons albums Electro, métal


Electro : les mix de Sick Individuals, les "Hardwell on air" (regroupement des meilleures musiques electro du moment par Hardwell qu'il mix tous les mois).

Metal : Lich King (http://www.youtube.com/user/LichKingMetal), OverKill, OnSlaught.
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/01/2014 20h08

takumi a écrit:n'oublie pas de filmé :cool: et les cris aussi :idiot:
cdlt


Obligé de filmer quand j'en serait là! :cool:

Jeremy B. a écrit:
darksim58 a écrit:des titres de bons albums Electro, métal


Electro : les mix de Sick Individuals, les "Hardwell on air" (regroupement des meilleures musiques electro du moment par Hardwell qu'il mix tous les mois).

Metal : Lich King (http://www.youtube.com/user/LichKingMetal), OverKill, OnSlaught.


Merci Jérem! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 13/01/2014 20h42

Ton barre au front m'impressionne ! Pas le DC :idiot:
Tu vas nous les sortir les 2*2 @ 115 je susi avec toi :cool:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/01/2014 20h45

Soit patient pour le bench, pour l'instant je me préserve et prépare! Merci du soutien ma poule. :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/01/2014 20h52

Séance Dos/ Ar d' épaules /abdos, séance dernière:

SDT tradi: 2*150/ 1*150/ 4*140
SDT tradi: 3*5 @128

Traction prise large: 3*9 @BW +10
Traction prise large: 5 @BW+10/ 3*9 @ PDC

Meadow row: 3*8 @54
Meadow row: 3*9 @52

Shrug barre: 3*15 @120
Shrug barre: 3*15 @110

Oiseau buste penché: 2*13@ 12,500
Oiseau buste penché: 2*12@ 12,500

Abdos


Séance spécial "je met la ceinture et je force au SDT" :idiot: ! Je voulais voir ou j'en étais et je ne suis pas déçu malgrés que c'est faible, je vais pouvoir me lancer un petit cycle basé sur un progression lente!
Je suis le plus propre possible et en voyant la vidéo ma technique est la même que sur mes sessions précédentes avec moins lourd je suis satisfait (merci la ceinture).
J' ai filmé le terre et le meadow row! Pas très propre le meadow mais j'étais super à l'aise, comme sur mes tractions ou j'ai eu l'impression d'avoir perdu 10 kg et le shrug ultra easy. :cool:
Ce matin 81.4 contre 83.8 lundi dernier, je rattrape le massacre des fêtes. :cool:

Vidéo YouTube

1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/01/2014 20h56

tout a l'aire propre Dark :cool: et tant que tu es a l'aise ...... :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 13/01/2014 20h57

Pas mal le dead :) c'était une reprise ? Jolie série de shrugs aussi ! C'est parfait tout ça ! :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/01/2014 21h03

takumi a écrit:tout a l'aire propre Dark :cool: et tant que tu es a l'aise ...... :super_lol:
cdlt



Ouai pas de gène c'était top!


Hulk logan a écrit:Pas mal le dead :) c'était une reprise ? Jolie série de shrugs aussi ! C'est parfait tout ça ! :)


Non ce n'était pas une reprise :idiot: , mais on va dire que depuis ma reprise je n'avais pas encore forcé pour laisser mon dos récupérer correctement. Maintenant je vais reprendre les choses sérieuses mais je ne vais pas pousser jusqu'à l'absurde à chaque séance, je vais suivre un petit cycle sympa qui demande de ne pas trop forcer au début car je veux quand même ne pas trop me cramer pour le bench.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 13/01/2014 21h05

balaize mon pote !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 13/01/2014 21h11

T'as raison ! Reste concentré sur le bench ! N'oublie pas que tu joue gros ! :lol: :idiot: :idiot:

- 5 ou + 5 ? Telle est la question ! :idiot:

plus sérieusement, c'est normal de pas toujours être au max au SDT. Les cycles sont essentiels pour eviter de se cramer.
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/01/2014 21h12

Hulk logan a écrit:
- 5 ou + 5 ? Telle est la question ! :idiot:
.



:lol: Le fumier!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 13/01/2014 21h16

pas mal du tout fais attention au dead :) allé moi je te mais un +5 :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 13/01/2014 21h18

Quoi ? Tout dépend de toi sur ce coup là ! Moi je ne ferai que prendre les mesures qui s'imposent en cas d'échec ou de réussite !

Au moins tes motive pour pas le rater !!! :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 13/01/2014 21h20

Nice la vidéo poulet :cool:

Meadow de faible, mais ca viendra :super_lol: (pour une fois que j'ai une meilleur perf que toi, j'en profite !)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/01/2014 21h20

Hulk logan a écrit:Quoi ? Tout dépend de toi sur ce coup là ! Moi je ne ferai que prendre les mesures qui s'imposent en cas d'échec ou de réussite !

Au moins tes motive pour pas le rater !!! :)



Mais quel fumier celui là :lol: :idiot:, tu ne seras pas déçu!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/01/2014 21h21

Zeke a écrit:Nice la vidéo poulet :cool:

Meadow de faible, mais ca viendra :super_lol: (pour une fois que j'ai une meilleur perf que toi, j'en profite !)



Je te passerais sans que tu t'en rende compte, tu verras! :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 13/01/2014 21h24

Vu ta taille c'est sur je te verrai pas :idiot: :lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/01/2014 21h24

:lol: :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 13/01/2014 21h26

Zeke a écrit:Vu ta taille c'est sur je te verrai pas :idiot: :lol:

celle la ell fait mal :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/01/2014 21h27

seblime a écrit:
Zeke a écrit:Vu ta taille c'est sur je te verrai pas :idiot: :lol:

celle la ell fait mal :lol:




Bon je vais aller m'étirer un peu... :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 13/01/2014 21h32

:lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/01/2014 21h42

oh oui elle pique celle la! :lol: :lol:
t'etire pas de trop , et prends qu'une main :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 13/01/2014 22h07

Fais pas le fou quand même sur le terre!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar remy le 13/01/2014 22h09

Bien la reprise au SDT mais fait attention tes fragile darkounette haha :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11/2011 20h31
Réputation: 57

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/01/2014 22h12

Tout va bien!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 13/01/2014 22h14

Dark est une petite chose fragile dont il faut prendre avec précaution (dixit l'homme sur un pied) :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 13/01/2014 22h24

En même temps, vu ta taille, ton amplitude de mouvement pour relever la barre doit être de quelques centimètres maximum... donc je pense que tu pourrais prendre plus lourd au SDT :D

............... :wtf: je vais me mettre un -5 a moi même pour ce commentaire :rolleyes:

mais non dark ! Test très bien ! Tu sais ce qu'on dit ? Petit mais costaud ! :lol: :idiot: ( je rigole ! )
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 13/01/2014 22h31

La petite chose tu t'en sors pas trop mal pour un être de si petite taille. T'es un hobbit non en vrai ? :idiot:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 13/01/2014 22h55

Très bon Dark. Super le bench, continue comme ça. Pour le dead, y a pas de secret, de bonnes cannes, un bon dos, une bonne poigne et ça roule. :)
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 13/01/2014 23h49

Ah ! du lourd sur le SDT ! Fais attention à toi quand même ;)
En tout cas le mouvement est propre.
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/01/2014 09h12

jojo74 a écrit:Fais pas le fou quand même sur le terre!


je suis du meme avis...pas trop d'excès de confiance!! attention
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/01/2014 11h11

J'ai pris chère là :lol: merci Hulk et Antoine! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 14/01/2014 11h24

Propre le terre! Limite tu prends plus de risques pour ton dos sur ton Meadow que tu le SDT...
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/01/2014 13h17

Parece que je ne met pas la ceinture sur le meadow Ty?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 14/01/2014 13h59

Non pas spécialement,en fait je parlais de ça par rapport à ta vidéo et ton éxécution, pas de façon générale.
T'es bien mieux techniquement sur le SDT tout simplement ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 14/01/2014 17h16

darksim58 a écrit:je vais suivre un petit cycle sympa qui demande de ne pas trop forcer au début car je veux quand même ne pas trop me cramer pour le bench.


et oui c'est le risque, on peut pas être au taquet partout en même temps...

Sinon bien la barre à 150kg, ça doit te faire du bien de la décoller à nouveau...
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: BBD-Rules et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™